健康減脂—烤土豆
營養指標【複合碳水】用料土豆2個鹽3克黑胡椒粉1勺孜然粉1勺歐芹碎2勺橄欖油半勺約5克辣椒粉隨意健康減脂—烤土豆的做法2個大土豆，洗淨去皮，暴力切塊，開水鍋裏煮4分鐘至半熟後撈出撈出的土豆塊，用胡椒粉，孜然粉，鹽，辣椒粉，橄...
健康減脂雜蔬土豆泥
懶人晚餐用料土豆3個（兩人份）玉米粒適量胡蘿蔔丁適量黃瓜丁適量健康減脂雜蔬土豆泥的做法1、土豆洗淨削皮，對半切開，放入電飯煲，加一點水（電飯鍋底部薄薄一層水即可，不要多!!）。按下煮飯鍵。2、把三色雜蔬下鍋炒熟，放適量鹽和...
健康減脂版無油烤南瓜
產後一年多了，最近開始減脂，但是同時還要保證母乳，所以做一些健康減脂餐用料南瓜1個黑胡椒適量錫紙一張健康減脂版無油烤南瓜的做法貝貝南瓜一隻洗淨切開去瓤，同時烤箱預熱200度，上下火切薄片，切的厚度和烤的時間有關，喜歡吃...
減脂烤土豆
最近在研究減脂餐，把減脂餐做好吃了纔算本事，哈哈土豆只有不用油炸，就算是減肥食品用料土豆2個黑胡椒1勺鹽5克麻辣粉5克橄欖油2克洋蔥半個減脂烤土豆的做法土豆切成薯角，洋蔥切換，土豆泡掉澱粉，加入鹽，黑胡椒粉，麻辣粉，攪拌均...
健康減脂:咖喱土豆山藥泥
喜歡吃咖喱的人要減肥emm...其實還是可以的。不減肥的也能吃。(其實主要是量上的區別)推薦作爲:午餐熱量:370千卡用料土豆1個(200g)胡蘿蔔0.5根咖喱塊半塊(13g)山藥200g蒸魚豉油/醬油1勺健康減脂:咖喱土豆山藥泥的做...
健康減脂晚餐～豆腐
用料豆腐1/4塊西紅柿8個全麥麪包半片健康減脂晚餐～豆腐的做法千葉豆腐切片擺盤，蘸靈魂醬料食用因爲是晚餐，所以全麥麪包只能吃半個小貼士碳水：全麥麪包，蔬菜：西紅柿，蛋白質：豆腐...
健康又好吃減脂佳品-爽口酸辣土豆絲
土豆是容易飽腹的低脂食品，做成酸辣爽口非常下單。用料土豆3個青椒2個紅椒1個幹辣椒5個蒜3個蔥2根白醋1勺雞精小勺健康又好吃減脂佳品-爽口酸辣土豆絲的做法土豆絲用水洗三遍辣椒切絲，備蒜片，蔥白燒開水後，土豆焯水3秒撈...
健康土豆泥（減肥）
深夜搗鼓出來，放冰箱裏，第二天早上拿出來抹三明治，好吃極了！老爸老媽搶着吃。用料土豆3個甜玉米小半根黃瓜半根火腿肉3片千島醬三四勺黑胡椒少許健康土豆泥（減肥）的做法土豆剝皮洗淨，水開後上鍋蒸。可在下面放入玉米，煮。用筷...
健康烤土豆
簡單粗暴的食物，可以做主食，也可以做菜用料土豆若干個橄欖油適量鹽適量黑胡椒粉適量健康烤土豆的做法小土豆洗淨，用水煮熟把煮熟的小土豆晾乾，塗抹黑胡椒粉和鹽，放置幾分鐘入味烤箱預熱，200度烤15分鐘後翻面，繼續烤15分鐘，出...
健康減脂—手殘黨烤地瓜
營養指標【複合碳水】地瓜複合膳食纖維，是不可多得的複合碳水來源一般來說地瓜的首選紫薯，其次是黃壤地瓜，最後是白瓤地瓜（板栗地瓜，因爲澱粉含量最高）介紹幾種烤地瓜的傻瓜操作用料地瓜健康減脂—手殘黨烤地瓜的做法微波爐...
減脂！！健康餐雞胸肉丸番茄土豆
自己和家屬都在健身減脂期，特別是家屬，對日常食物的攝取和飲食健康非常重視。這款美食是家屬創作，我自己特別喜愛的口味。用料雞胸肉丸適量西紅柿2個胡蘿蔔適量玉米粒適量青豆適量土豆2個青瓜適量鹽適量減脂！！健康餐雞胸肉...
健康減脂-土豆雜燴
營養指標【複合碳水➕高蛋白➕纖維素】如果你喜歡土豆糯糯的口感，不妨試試這道菜，三大營養要素一鍋端😄用料蔥末適量大蒜3瓣蒜薹200g雞胸80（蒸熟的）土豆拳頭那麼大一個生抽1勺蠔油半勺健康減脂-土豆雜燴的做法準備食材：土...
減脂健康餐
最近體重增長有點快😹又不想節食，所以做點看起來一點都不長肉的健康餐吃吃，蝦仁豆腐蒸蛋真的超好吃，營養也豐富，主要是沒有任何油脂！配上小米粥，夏天吃不下的也會有食慾的！我覺得減肥也要健康減，反正我是做不到節食哈哈哈，由於...
夏天減脂健康烤箱菜，烤五花肉
今天來用烤箱烤五花肉，烤好後油脂會少很多，不會特別的油膩，香香的，包上生菜，清爽不油膩用料五花肉500克生抽2勺老抽1勺料酒1勺蠔油1勺食用油胡椒粉五香粉薑片辣椒麪夏天減脂健康烤箱菜，烤五花肉的做法五花肉切厚片，加薑片，料...
減脂營養健康早餐 | 土豆蛋船
簡單的操作，好吃的早餐。做它！-✅烤箱175度。預熱。✅土豆洗乾淨，然後每個土豆麪抹上橄欖油。放在烤盤✅烤箱50分鐘左右。然後可以準備其他の食材。✅烤箱取出，冷卻15min。晾涼。摳出土豆心。✅雞蛋煮熟，搗碎，✅培根，辣椒洋...
減脂沙拉（健康減脂）
最近在減脂，所以決定認真吃草，會長期更新，認真嗑沙拉🥗，其實沙拉拌來拌去也差不太多，記錄就是給有需要的人，不需要就略過～用料蔬菜所有你喜歡的雞蛋無菌蛋更好肉牛肉、雞肉優先冰拿鐵是靈魂全麥主食食量大或者喜歡主食的朋友...
健康減脂餐
用料蔬菜雞肉雞蛋這種低卡食材健康減脂餐的做法健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減...
【健康減脂】香烤孜然山藥豆沙拉
媽媽送了山藥豆，模樣可愛又營養豐富，山藥豆作爲減脂早餐的主食極好😊。搭配蔬菜、蛋白質、優質脂肪，吃飽飽有營養還能美美地瘦瘦瘦😄山藥豆功效：補肺益氣，健脾補虛，固腎益精，益心安神，強志增智，滋潤血脈，寧嗽定喘，輕身延年。用料...
健康減脂-香烤雞排
營養指標：優質蛋白用料雞胸肉1塊雞蛋1個麪包糠適量混合撒料適量健康減脂-香烤雞排的做法雞胸解凍，從中間一分爲二叉叉叉叉叉叉叉叉叉叉滾雞蛋液滾麪包糠撒上混合撒料，烤箱上下200℃，25分鐘或者空氣炸鍋，200℃，22分鐘...
健康減脂“全麥土司”
健康減脂一直是當下熱門話題，跟個風，減脂全麥麪包做起來～～～～～用料全麥粉220克高筋麪粉100克酵母5克奶粉25克雞蛋1個白糖20克牛奶15克鹽3克黃油25克健康減脂“全麥土司”的做法第一步：全麥麪粉100克，酵母3克，水100克，均勻攪拌。發...
健康 減脂【香草烤紫蘿蔔】
【紫蘿蔔的營養價值】1、紫蘿蔔富含豐富的花青素，並且所含熱量較少，纖維素較多，吃後易產生飽脹感，所以減肥、健身保健人士的首選2、營養成分而言，紫蘿蔔能誘導人體自身產生干擾素，增加機體免疫力，並能抑制癌細胞的生長，對防癌...
健康減脂餐
用料素炒杏鮑菇1份草魚中段2塊饅頭1塊小西紅柿幾個健康減脂餐的做法魚提前放點鹽、胡椒粉、姜、蔥醃製一會兒，這樣蒸出來入味同時也去腥。杏鮑菇素炒即可...
健康減脂湯
每天下午都要去健身，晚餐不吃不行，吃得多也不行，自創了健康減脂湯。用料雞蛋1個甜玉米1根雞脯肉80克木耳10朵健康減脂湯的做法雞脯肉切薄片放少許鹽、橄欖油和粉芡研製備用。少量（一定要少）油炒雞蛋然後加入開水，將段狀玉米...
減脂健身無油健康烤鮁魚 手殘烤箱版
這道烤魚不用放油烤，因爲魚會出汁，烤出來魚肉很嫩，和普通紅燒時候鮁魚的肉質不一樣用料鮁魚2大片鹽（醃料）5克料酒（醃料）3勺蔥薑蒜（醃料）各一個孜然（烤時撒）根據口味白胡椒（烤時撒）根據口味克減脂健身無油健康烤鮁魚手殘烤箱版的做...
健康減脂—香烤雞胸
營養指標：【優質蛋白】用料雞胸一大塊約250g生抽5ml耗油15ml蔥薑蒜末適量黑胡椒混合料適量健康減脂—香烤雞胸的做法雞胸去除邊緣脂肪，洗淨，從中間片成兩片，然後用叉子，叉叉叉叉叉叉叉叉或者可以表面劃成方格用生抽、耗油...