加鹽的烤牛奶，零失敗率無負擔
用料牛奶300克雞蛋2個芝士碎（片）pi適量玉米澱粉30克白糖10克海鹽（玫瑰鹽）適量加鹽的烤牛奶，零失敗率無負擔的做法蛋清蛋黃分離蛋黃牛奶玉米澱粉糖芝士片海鹽，蛋清備用（後面可以做別的菜）不粘鍋一定要不粘鍋裝入後抹平這一步切...
無奶油零負擔紫薯冰激凌
這款冰激凌基本三四天做一次，吃完就做，每天到家都要吃上一大碗！美味無負擔！做法上我做了幾處改良，使得操作起來更簡單了，口感的差異嗎，我是個比較粗枝大葉的人，所以肯定是感覺不出來的，希望大家一起來討論討論，給點意見！用料牛奶...
綠豆泥和麪，無油健康零負擔
這個餅是用平底鍋烙的，無油低糖。本來沒打算傳菜譜，所以沒怎麼拍過程照，但做完反正味道挺好，跟我想的一樣，就忍不住發上來跟大家分享。用料普通麪粉250克綠豆泥350克酵母粉3克黑芝麻5克白芝麻（可省略）5克紅糖10克綠豆泥和麪，...
0失敗‖無負擔的甜點，脫脂牛奶藍莓烤芝士
💯真的是不想多說什麼了，這個味道真的很贊👍🏻在牛奶烤芝士的基礎上添加了藍莓醬，吃起來真的是奶香濃郁再加上藍莓的果香酸酸甜甜，吃起來絕對不膩。而且正在減肥的我是用脫脂牛奶做的，吃起來無負擔。用料脫脂牛奶500克蛋...
酸奶蛋糕-零失敗率
這是我生平第一次做烤蛋糕，在沒有蛋抽沒有篩粉的情況下還是做出了香噴噴的成品。用料麪粉165克雞蛋2個泡打粉（bakingpowder)4克小蘇打粉2克鹽2克食用油（建議用無味的油）120克糖200克無糖全脂希臘酸奶180克香草精4克酸奶蛋...
淡菜絲瓜湯（零失敗率）
很消暑清爽的一款湯，淡菜鮮美，絲瓜清甜，相得益彰！這道菜實在太簡單。。簡單到我都不太好意思創建菜譜。。如果你很懶。。那真是太適合了。用料淡菜絲瓜姜淡菜絲瓜湯（零失敗率）的做法淡菜用鐵線球刷乾淨，絲瓜洗淨滾刀切塊，生薑...
紅燒鱸魚（零失敗率）
身在北方的南方人就念着一口河魚，紅燒這一家常菜做法本就不應該複雜，最簡單的用料步驟就能做出家的味道。用料鱸魚1斤姜5片蔥2根蒜4瓣鹽適量料酒2勺生抽1鍋鏟老抽一小勺，僅用來上色糖1勺，可根據口味增減紅燒鱸魚（零失敗率）...
零負擔de無油可可蛋糕
零負擔用料雞蛋100g（2個）糖45g高筋粉25g可可粉25g牛奶25g零負擔de無油可可蛋糕的做法雞蛋放入無水無油打蛋盆，將盆放入45度左右的熱水裏一次性加入45g糖，打法約15分鐘加入牛奶，用刮刀由2點鐘方向划向8點鐘方向勾起，快速攪拌...
無油滑蛋蝦仁零負擔啊~
在下廚房偷師別人這麼久都沒做過任何貢獻好像是得寫寫什麼東西炒完覺得好吃就想擺上來可是又沒有步驟圖了忘了在哪裏看到的居然真的不放油就炒出來了而且好吃的爽減肥季可口菜用料牛奶一小碗雞蛋3個蝦愛吃多少放多少...
零失敗率！【甜口毛豆】
用料毛豆700克鹽4勺大料2粒蔥半根姜2片零失敗率！【甜口毛豆】的做法買回來後用清水先泡5分鐘，去除農藥，然後用鹽大料薑片醃製30分鐘，′添冷水水開了放糖（根據自己喜好口味，不喜歡可以不放），大約煮6～8分鐘，根據量多少，自己觀察毛...
零負擔蛋撻
用料牛奶125克蛋黃2個淡奶油125克零卡糖兩勺藍莓、蔓越莓幹、巧克力碎適量零負擔蛋撻的做法將蛋清蛋黃分離，倒入零卡糖，手抽攪打順滑。先加入淡奶油，變加變攪拌均勻。再加入等量牛奶，邊加變攪拌。這樣出來蛋撻液即使不過...
零負擔月餅
月餅是減肥MM的天敵，但是任何阻礙對於一個熱愛美食的吃貨都不是問題，現在爲各位正在減肥的你介紹一款零負擔的月餅，都收入吧用料玉米粉150g糯米粉200g紅豆餡40g開水100ml冷水60ml零負擔月餅的做法玉米粉、糯米粉拌勻倒入...
零失敗率嫩滑雞蛋羹
這道家常菜，每個家庭，不管大人孩子都會很喜歡的雞蛋羹！今天Jodie不做咖啡，就來跟大家分享一下我做雞蛋羹0⃣️失敗率，又嫩又滑，零毛孔的技巧吧！用料雞蛋2個鹽少許生抽少許溫水1.25杯零失敗率嫩滑雞蛋羹的做法想要做零失敗的雞...
【烤菠蘿片】——無負擔零食
能選擇的話就不要選擇含有很多鹽分和添加劑的食品做零食了。烤箱也不僅僅是用來烘焙蛋糕和餅乾的，SO，每季都可以拿不同的水果來製作果乾，晚上看電視躺沙發時間就有得磨牙啦。用料菠蘿一個鹽少許檸檬汁少許【烤菠蘿片】—...
無糖南瓜蘑菇湯—飽腹零負擔
南瓜做成湯羹後，濃郁香甜，不但好吃、飽腹，還能提高人體的代謝，配上順滑爽口的蘑菇片，和提味的黑胡椒粉，讓人忍不住多喝幾碗，還不用怕胖。用料南瓜300克蘑菇100g純牛奶100ml橄欖油5ml鹽3g黑胡椒粉少許蔥花少許無糖南瓜蘑菇湯...
快手無負擔美味小零嘴
Yuki小朋友不去幼兒園的日子，出門上車要吃，到公園要吃，基本一路都在吃😂每天要給她帶足口糧，還不想塞太多外面買的零食，當媽的就得想辦法🤔開啓健康飲食學習有一陣了，特健康的食譜通常味道都有些難過，雖然我還在繼續研究的路...
零失敗！超快手！超美味！無負擔！的單身汪減脂晚餐
隊友晚上加班不回家吃飯，我又變回單身汪。想健康的吃，又怕胖，一個人的晚飯實在難做。於是想起這道菜。真的是又好吃又快手，又低脂，分享給需要的親們。用料雞蛋1個黃瓜1根麪粉50克雞精1克鹽2克水60-70克蔥花可加可不加零失...
零負擔無油豆腐戚風蛋糕～
戚風蛋糕爲基礎，添加了內脂豆腐，一點油都不放噠～之前嘗試過豆渣，普通豆腐，還是內脂豆腐做出來的口感最好，嫩嫩QQ的～沒有加油怕胖的妹紙可以安心次～第一次寫菜譜，羞羞噠|(￣3￣)|用量是八寸模具，六寸用三個蛋兩個蛋都可以～用料雞蛋5個...
甜蜜無負擔 零卡糖 糖水黃桃
又到了街邊賣凍梨、凍柿子、凍黃桃、凍草莓的季節了。沒錯，冰棍兒就放紙箱裏在路邊賣是真的，並不是傳說😂。這次買了凍的黃桃，簡單、方便。所有的用量都是按自家喜好來定的，喜歡湯汁就多放水，喜歡清淡就少放糖，隨意的很。用...
繽紛水果布丁蛋糕（夏日解暑神器 減肥零負擔 新手零失敗）
這些天實在是太熱了，雪糕不能總吃，因爲含糖太高，所以這款水果布丁蛋糕絕對是夏日首選用料紅心火龍果1個芒果1個檸檬1個蜂蜜35克吉利丁片7.5克（5克一片的我放一片半）直飲水300克繽紛水果布丁蛋糕（夏日解暑神器減肥零負擔新手...
濃厚低糖無負擔零失敗懶人日常奶茶
家庭奶茶，醇香濃厚，天天喝對身體無負擔～百分百成功用料牛奶克茶包濃厚低糖無負擔零失敗懶人日常奶茶的做法自選茶包，這裏用的是阿薩姆。同理還可以用別的品牌口味，紅茶綠茶🍵。水燒開後加小半杯，扔兩隻茶包進去，放一會兒直到...
土豆餅（簡易零失敗率）
家裏有位愛吃土豆的可愛的小公主。喜歡土豆泥，薯條，土豆絲，土豆湯（清湯，濃湯都愛）……有空一一發出來吧。每一天發的都是自己家吃的。小公主飲食比較清淡。用料土豆2箇中等大小鹽適量黃油65克左右。土豆餅（簡易零失敗率）的做...
零失敗率的蒜泥茄子
其實更喜歡吃醃製的蒜茄子，但那個對鹽的掌握要求很高，而且需要比較長的時間。這個做法比較快手，而且調味上可以實時品嚐，失敗率非常低。用料茄子1-2個小米辣1只蒜4瓣香菜2根生抽3勺醋半勺糖少許鹽少許香油適量零失敗率的...
戚風蛋糕 零失敗率
八寸的量六寸的量減半就可以啦用料雞蛋6個細砂糖或者棉白糖100g玉米油60g全脂牛奶75g玉米澱粉10g低筋麪粉100g戚風蛋糕零失敗率的做法首先把蛋白和蛋黃分離，把純牛奶和玉米油倒在蛋黃裏面，放一旁備用。接下來用電動打蛋...
脆皮炸鮮奶【零失敗率】
用料牛奶250克白砂糖20克玉米澱粉30克裹面材料👇🏿玉米澱粉適量全蛋黃5個麪包糠適量玉米胚芽油適量脆皮炸鮮奶【零失敗率】的做法把牛奶，玉米澱粉，白砂糖一起放奶鍋中攪拌均勻。【最好用不粘鍋哦，以免粘鍋】開小火🔥上鍋...