大麓的減脂早餐
私人早餐記錄。不好意思再去佔領別人的菜譜。。。明年生日，給自己一個健康美麗的身材作爲最棒的禮物。再不瘦，青春就木有了。努力改變二十多年的生活陋習，逐漸從減脂向體型管理過渡。08/05/2014進入保持體重階段，最後2-3l...
早餐減脂
用料蔬菜水果燕麥早餐減脂的做法蔬菜每晚洗乾淨放冰箱保鮮每天早起一碗脫脂奶泡燕麥...
減脂 早餐
用料雞蛋白2生菜2片脫脂奶1全麥麪包1吞拿魚20g減脂早餐的做法蛋白煮熟加入沙拉里面攪拌小貼士醬汁檸檬黑胡椒海鹽...
減脂早餐3
用料甜玉米1根熟麥片30克牛奶250克減脂早餐3的做法麥片頭天晚上睡覺前用牛奶泡着，第二天加入煮熟的玉米粒即可。...
早減脂餐
用料蝦4只蕎麥片1包獼猴桃1個枸杞10粒簡醇酸奶1包早減脂餐的做法蝦蒸熟吃底下鋪一個，一層獼猴桃，枸杞一丟丟，蕎麥片拌全麥太好吃了超市購買的酸奶蕎麥片比麥片更好吃，因爲脆香...
減脂早餐一
用料南瓜糙米飯炒蔬菜黃瓜減脂早餐一的做法蒸南瓜糙米飯炒蔬菜涼拌黃瓜豆腐花菜雞蛋羹小貼士拒絕大量碳水，營養早餐！！...
燕麥減脂早餐 329大卡
燕麥片含有豐富的膳食纖維，讓人產生很強的飽腹感，且消耗燕麥片時機體需要提供大量熱量，是很好的減肥佳品。想要減肥的集美們，不要亂吃減肥藥，也不要過分節食，管住嘴邁開腿纔是正道哦！用料燕麥35克牛奶200克香蕉50克草莓40克...
減脂期早餐
也沒有想着要減多少斤，保證每天攝入的能量足夠，吃飽營養就可以，減多少都行😁用料雞蛋1個胡蘿蔔切碎一小塊就可以蔥花一根（不喜歡不放）麪粉一小勺小米60克南瓜100克鹽一丟丟聖女果隨意黃瓜隨意火龍果隨意減脂期早餐的做法蛋...
大菠蘿的減脂早餐～🍍
每天都要好好吃飯吖食譜是法式厚吐司留方自用用料厚吐司1片花生粉10g雞蛋1個牛奶50克（100g）大菠蘿的減脂早餐～🍍的做法雞蛋打散加入牛奶和花生粉混合均勻厚吐司放進去浸泡（可冷藏過夜）烤箱180度烤20分鐘草莓香蕉切片按圖片...
減脂早餐餅
沒有全麥麪包的早晨，做幾個這樣的早餐餅還是不錯的，無油，無糖，有粗糧玉米麪，有高纖燕麥片，還有黑芝麻和雞蛋可以增鈣增香，小小的一枚餅，營養很全面。用料玉米麪50克即食燕麥片50克中筋粉50克雞蛋2個黑芝麻10克水適量酵母2克鹽...
減脂早餐1
用料水煮蛋1個自制無糖酸奶自制全麥麪包40克香蕉1根黑咖啡減脂早餐1的做法香蕉切片，倒上無糖酸奶，香蕉的甜味會中和酸奶的酸味，如果有蜂蜜，酸奶可以加入適量蜂蜜，香蕉就可以換成其他不是很甜的水果，或者番茄，黃瓜。小貼士算...
減脂餐 早
減脂用料雞蛋個1黃瓜200克酸奶90克番茄200克玉米50克山藥40克紫薯50克減脂餐早的做法酸奶黃瓜番茄一塊攪拌紫薯雞蛋山藥玉米小貼士簡單易做宿舍黨...
減脂早餐二
記錄用料白麪包或者全麥麪包3片煎蛋1個生菜3片黃瓜切長片香蕉半根切片減脂早餐二的做法覺得沒味道的可以在其中一層抹一點沙拉醬，少量哦，要不然熱量過高小貼士水果的量自己把握好哦...
減脂早餐
用料雞蛋2個蘋果半個無糖豆漿1杯減脂早餐的做法無糖豆漿➕蘋果➕雞蛋，不錯的減脂餐哦。...
早餐減脂餐
在即將來臨的夏季，等待召喚我們的那些可愛的衣服，行動起來爲了迎接更美好的你用料雞蛋2個菠菜2根鹽少許克食用油1滴即可胡椒粉少許早餐減脂餐的做法1，先燒水煮沸扔菠菜紹水一分鐘，撈起冷水過下，瀝乾水分2，打碎雞蛋攪拌，加入...
減脂早餐2
零難度，簡單都不能再簡單了。用料雞蛋1個西藍花2小朵榨菜1勺牛奶200克燕麥片2勺減脂早餐2的做法把牛奶和燕麥加一起就好西藍花，蛋煮熟，加上榨菜即可食用。...
減脂早餐四
減肥咯用料雞蛋1個紅薯1個紫甘藍1片每日堅果1包25克蘋果半個減脂早餐四的做法1.紅薯蒸熟（我是提前一天晚上放電飯鍋裏預約蒸）2.雞蛋不粘鍋煎熟3.紫甘藍放橄欖油炒熟擺盤開吃...
減脂早餐🥣
早上快捷減脂早餐🥣上班族必備元氣滿滿的一天從早餐開始用料小番茄7個黑全麥粉50g雞蛋清3個雞胸肉50g塊黑胡椒1勺奶粉20克玉米1根減脂早餐🥣的做法煮玉米煎餅小貼士簡單快捷方便用時短...
減脂大餐
不去主食不去大肉不去零食，調整結構、豐富種類、增加粗糧，可以減脂麼？一個月記錄下來，體重未變，腰圍減少3cm。繼續加油💪真實的一日三餐一點，不擺拍。一週3-5次運動，有氧+無氧。用料換着肉吃雞蛋牛肉羊肉雞肉豬肉魚蝦貝減脂...
減脂早午餐
記錄一下減肥過程中給自己準備的早午餐🌞沒有具體的步驟只是放一些圖片供參考吧（會陸續更新，我們一起加油）用料雞胸肉塊牛肉豬裏脊雞蛋蝦仁黃瓜番茄彩椒個春筍碗豌豆乾紅薯個米飯…減脂早午餐的做法芋圓藍莓煎蛋橙子煎餃...
減脂餐早餐
不運動，靠調整飲食結構先瘦10斤用料雞蛋個1麪包兩片香蕉一根減脂餐早餐的做法香蕉壓碎裹進麪包，沾上蛋液不粘鍋烤5分鐘...
減脂 早餐
用料雞蛋2個水果全麥麪包減脂早餐的做法簡單方便...
減脂餐早餐
生完娃體重飆升30斤，根據自身情況製作的減肥餐。用料雞蛋1枚黃瓜1根紫薯100g原味豆漿200ml減脂餐早餐的做法紫薯，雞蛋都水煮。碳水化合物:紫薯。蛋白質:雞蛋。膳食纖維:黃瓜。細嚼慢嚥。🎃...
減脂早餐
3人份減脂增肌早餐用料雞蛋4個雞肉500克菠菜1把香菇4朵火龍果酵素2杯香蕉奶昔1杯西葫蘆1個減脂早餐的做法自制無糖酸奶雞肉香菇餡把餡打碎西葫蘆殺出水雞蛋西葫蘆餅和雞肉香菇餅入鍋菠菜入鍋煎、不放油三人份早餐完成...
減脂早餐八
早起爲自己做一頓早餐真的是一件很美好的事情用料蘋果半個或者一個煎蛋1個生菜4-5片紅薯半個黑米➕白米1把減脂早餐八的做法黑米紅薯粥也是提前一天晚上放在電飯鍋裏預約蒸的，就是把紅薯切丁，放進洗好的米中，加比蒸米飯...