自制低卡色拉醬
減肥的時候加調料但是又怕外面的美乃滋熱量太高，自己動手做一款低卡色拉醬吧，味道不輸給外面哦用料酸奶30g白醋8g（約一小勺）醬油8克約一小勺橄欖油一小勺自制低卡色拉醬的做法把調料混合在一起。根據自己口味再微調，我沒有...
自制低脂色拉醬（無油，豆腐版）
減脂吃草必備，代替色拉醬，操作簡單。100g豆腐才49大卡，蛋白質5g，脂肪1.9g，普通色拉醬100g起碼700大卡哦用料豆腐（內酯或絹豆腐）半盒，約100g蘋果醋（或檸檬汁）10-15ml鹽1g蛋清（可不加）1個自制低脂色拉醬（無油，豆腐版）的做法所有原料放...
自制沙拉醬，低卡吃到飽
減肥道阻且長，且吃且珍惜！這個沙拉🥗總熱量280大卡，可以放心吃到飽。具體熱量計算見【小貼士】用料【打底蔬菜】132大卡牛油果半個（≈55g，88大卡）生菜半棵（≈100g，14大卡）聖女果5顆（≈100g，22大卡）小黃瓜半根（≈50g，8大卡）【沙拉醬】...
香煎雞腿肉沙拉+自制低卡焙煎芝麻沙拉醬
用料雞腿一個黃瓜一根胡蘿蔔半根甜玉米半根生菜或苦菊一個堅果適量酸奶100克白芝麻適量橄欖油適量香煎雞腿肉沙拉+自制低卡焙煎芝麻沙拉醬的做法雞腿一個（如果減肥可以用雞胸肉也可以將雞腿去皮）去骨，用刀在表面劃幾道口...
自制色拉
用料雞蛋2只小番茄2只黃瓜半根蘋果1個火腿腸1根自制色拉的做法將雞蛋翻炒弄碎，其餘的材料切碎。攪拌在一起，簡單的自制色拉就成功啦...
低脂低卡提拉米蘇（自制餅乾，奶酪)
由於平日常做的甜品均爲低脂低糖。這個主要是留方自用，也分享給或許同喜歡此類的親們。此款提拉米蘇，手指餅乾與奶酪均自制。手指餅乾是無油配方。奶酪採取的是牛奶+酸奶配方和直接酸奶過濾發（均爲脫脂，酸奶自制)所以製作...
自制低卡酸奶沙拉醬
非常簡單的自制沙拉醬！味道非常清爽！重點是好吃並且熱量低啊！！用來拌沙拉或者捲餅吃都很好！用料無糖酸奶250克黃瓜1個拳頭的大小獨子蒜半個檸檬皮半個檸檬汁半個蜂蜜5ml薄荷2-3片羅勒（可不加）適量黑胡椒適量海鹽0.5g自制低卡...
自制低卡低脂又好吃的沙拉醬汁 Vol.1
先來說說我爲什麼要選擇自制沙拉醬汁呢？最主要的原因就是熱量可控。其次，是本着做實驗的心情搭配出自己最愛的口味嘛。本身我一直把做飯看成是做實驗，實驗成功的版本纔會拍視頻分享給大家的嘛。用料無糖酸奶70g酸黃瓜48g...
自制色拉醬～老上海沙拉
小時候，好像沒有現成的色拉醬買。大人們就會在特定的日子裏用蛋黃和油自己打發成色拉醬，自己調製美味的色拉。直到現在我還是覺得這樣醬纔是真正的色拉醬，原汁原味，沒有太多的修飾纔是最好的！用料蛋黃1個玉米油小碗1碗土豆...
蔬菜色拉--自制牛油果色拉醬
最近減肥，即想追求低熱量，又像要好口感。嘗試好多次，今天的超好吃！mark下用料牛奶適量牛油果0.5個檸檬1/4個黑胡椒12顆鹽適量生菜100克聖女果6顆雞蛋1個黃瓜半根南瓜（貝貝南瓜）1/4個還可以放各種食材，忽然發現色拉里放貝貝南...
低卡沙拉醬
買回來的沙拉醬發現吃下去的都是油！油！油！所以還是換個低卡的沙拉醬吧。健康營養又好吃用料牛奶100克砂糖20克色拉油25克蛋黃1個低筋粉10克檸檬汁8毫升低卡沙拉醬的做法牛奶，砂糖，色拉油全部裝入碗裏，之字形打發到乳化狀加...
大蝦🍤蔬菜色拉（自制色拉醬）
這道色拉的靈魂在於調配的醬料，清爽不膩，和大蝦太配了！而且操作方便，分分鐘就能吃上～用料黃瓜一根生菜一顆大蝦400克醬料酸奶4湯勺魚露1湯勺甜辣醬2湯勺青/黃檸檬1個白砂糖1湯勺大蝦🍤蔬菜色拉（自制色拉醬）的做法先來一張全...
老上海土豆色拉（自制色拉醬）
土豆紅腸色拉，要做得好吃還是有一點小祕訣的，分享給大家，一起回憶小時候的味道😋用料土豆250克青豆玉米粒一小把紅腸150克鹽1-2克水600克自制色拉醬可生食雞蛋1個玉米油（或者其他食用油）180克檸檬汁（或者白醋）幾滴老上海土豆...
自制低卡焙煎芝麻醬
半夜靈光一閃的產物(￣▽￣)味道和丘比的焙煎芝麻醬有七八分相似吧但是熱量低很多啊港真丘比的焙煎芝麻醬熱量還是有點高的用料酸奶適量醬油兩勺（圖裏面的勺子大小）橄欖油適量糖適量鹽適量芝麻適量自制低卡焙煎芝麻醬的做法...
烤雞肉彩虹沙拉&自制低卡醬汁
最近在減脂，減脂料理自己的一日三餐。一個月來小有成果，分享一些自己覺得好吃易做的減脂菜。用料雞胸肉（提前用鹽黑椒羅勒醃製）100g牛油果四分之顆烤蘑菇適量烤豆腐適量各種喜歡的蔬菜隨意醬汁法式芥末1大勺waldenfarms零...
自制低卡沙拉醬汁
用料蘋果醋、紅葡萄酒醋、檸檬汁、鮮橙汁蜂蜜、木糖醇、楓糖蒜、蔥、辣椒、洋蔥、芥末歐芹、法香、羅勒、薄荷、奶酪自制低卡沙拉醬汁的做法【檸檬甜醋汁】這是一款酸甜口味的沙拉汁，配蔬菜很美味，且簡單方便。蘋果醋4...
自制低脂低卡雞肉金槍魚沙拉
玉米，烤雞胸，蔬菜雜交，金槍魚沙拉用料金槍魚罐頭1罐聖女果若干生菜適量玉米粒適量苦苣適量紫甘藍適量低卡酸奶沙拉醬烤雞胸若干自制低脂低卡雞肉金槍魚沙拉的做法加所有的加入一個容器裏面雞胸肉是我自己研製烤乾的小貼...
自制色拉醬
想吃土豆色拉了，那麼就自己做個色拉醬吧。這個是小時候看舅舅做過的，應該算是老上海的色拉醬了吧用料全蛋液15克白醋3克色拉油125克糖12克鹽1.5克牛奶4克自制色拉醬的做法白醋，牛奶，蛋液，色拉油準備好蛋液里加糖，鹽混合，攪拌...
自制低卡沙拉醬
減肥人士的福音。雖然吃起來沒有賣的那麼絲滑但是無油低卡吃起來無負擔😄蛋黃加熱也不用擔心有細菌用料蛋黃1個白醋或檸檬汁10克玉米澱粉6克白砂糖15克奶粉10克水60克鹽一丟丟自制低卡沙拉醬的做法將所有材料混合均勻...
自制低卡簡易沙拉醬 少油無壓力
沒有沙拉醬又想吃飯糰丘比沙拉醬好貴嗷買了又想吃吃了又長胖買來一時半會兒又吃不完看了看其他菜譜和家裏的東西瞎搞竟然成功啦（我沒有白醋放的泡蘿蔔裏面的汁是白醋加糖）用料蛋黃1個白醋1勺嘗着放純牛奶80克白糖5克油5...
低卡自制卡仕達醬蛋糕卷
老媽想要吃蛋糕🍰，當然立馬做個蛋糕卷給她恰恰~考慮到老爸老媽也50了，不想讓他們攝入太多糖和脂肪，所以做了個低卡版，味道一點也不差啊~用料低筋麪粉40克雞蛋4個（2個蛋黃做蛋糕，2個做卡士達醬用）牛奶40克細砂糖30克玉米油30...
自制低脂低卡三色小鐵餅
一到下午就餓？有時候莫名其妙就想吃甜食？這個狀態大家應該難免會有吧。爲了控制體重，我之前有買過低卡博士的小鐵餅。不過對於職場小白來說實在太貴了，於是就有了這個10塊大洋就能搞定的自制低脂低卡三色小鐵餅，解饞的同時...
瘦身沙拉，保你愛上大口吃菜，自制低卡美味沙拉醬汁
不要以爲吃沙拉一定會瘦身，外食沙拉有的是坑，就算你不加培根土豆炸麪包丁，光是沙拉醬就陷阱多多，四勺蛋黃醬熱量足足360大卡，脂肪量37克，相當於一天的脂肪份額，和直接吃油沒什麼區別。其它流行的千島醬、凱撒醬和日式芝麻醬...
低糖低油健康自制沙拉醬
找好好多的沙拉醬配方唯獨最愛這個方子沒有之一，個人非常喜歡必須收藏，因爲擔心以後找不到這個方子，所以自己馬上轉載下來了。用料蛋黃2個糖10克色拉油10克白醋適量（約1勺）低糖低油健康自制沙拉醬的做法蛋黃、糖、油（無氣味...
自制色拉醬（零廚藝）
準備拌沙拉，發現買的醬不夠，乾脆自制一個，小姪女說好吃😋用料蛋黃2個色拉油10克香油5克鹽適量(可以稍鹹點）糖5克黑糊椒2克醋一點點淡奶油或牛奶10克自制色拉醬（零廚藝）的做法鹽、糖、黑糊椒、蛋黃香油色拉油淡奶油搗碎攪勻...