三分練，七分吃。減脂餐記錄
純自我監督。用料早餐上午加餐午餐下午加餐晚餐三分練，七分吃。減脂餐記錄的做法吃練...
七分吃三分練，減脂餐！
這次是下了決心要減脂的！我身高155，體重卻到了120斤，臃腫的身材自己都不忍直視。但是我知道一定要科學合理健康的減脂。三分練七分吃，每天保證半小時的鍛鍊，吃的健康合理，爭取一週瘦一斤，那麼一個月就是四斤，半年就是二十多斤...
記錄減脂餐
現在減肥晚嗎？哈哈，希望夏天來到之前能瘦下來！我和老公一起，今天剛開始，每次都是以失敗告終。希望這次能堅持，加油！用料雞胸牛肉等適量蔬菜水果適量雜糧適量牛奶酸奶適量記錄減脂餐的做法第一天的午餐第一天早餐！小貼士我也是...
記錄減脂
2020年7月5日記錄正式減脂第一天用料肉蛋類蔬菜類雜糧類記錄減脂的做法中餐水煮雞胸+蔬菜(苦菊生菜黃瓜芹菜紫甘蘭紫洋蔥)蝦仁豆腐玉米紫薯晚餐蔬菜玉米毛豆...
三分練七分吃—減脂健身餐
💚你覺得你身材胖，請問你每次的運動打卡和健康飲食有堅持3個月以上嗎？💚你覺得你面板差，請問你每天熬夜吃垃圾食品，有真的想去改變作息飲食習慣嗎？💚你覺得你每天無聊，請問你每次拿起手機刷各類app時，有真的想靜下心去做事嗎...
減脂餐記錄（自用）
以能堅持爲主！適當調節口味！用料雞胸肉很多生菜很多雞蛋很多減脂餐記錄（自用）的做法雞蛋餅卷煎雞胸肉＋黃瓜條＋生菜做法：1.雞蛋打散，用不粘鍋攤成餅2.雞胸肉片成兩片用刀背拍散，蒜末、生抽、料酒醃製二十分鐘，不粘鍋薄刷一層油，大...
三分練七分吃—低卡減脂午餐打卡記錄貼
改變不適當的飲食結構，控制熱量，還要滿足自己的口味便於堅持，早餐經過一年已經基本穩定的熱量和種類，變化不多不再記錄，此貼爲自己新一階段的減脂做午餐記錄，總量控制在五百大卡，希望這樣的午餐不僅健康，在視覺上和口味上也能...
減脂紀錄－七分吃
沒啥前情提要，三分練七分吃，知道也要做到！用料主食（粗雜糧一半）200g-250g蛋白質類（魚肉蛋豆製品）200g-250g蔬菜（綠葉一半）500g水果250g牛奶250g水1500ml減脂紀錄－七分吃的做法少食多餐，八九分飽，睡前3小時不再吃東西堅持健身，日行1...
減脂餐記錄Day2
用料牛奶燕麥生菜小番茄烤雞胸肉條減脂餐記錄Day2的做法早餐晚餐...
減脂餐記錄
🌟原則是不要純餓吃飽喝足🌟早午餐保持正常主食碳水🌟戒零食🌟減少食量🌟早300千卡以內碳水脂肪蛋白質🌟午450千卡以內脂肪蛋白質🌟晚300以內無油脂🌟加餐100以內無添加糖無油脂用料雞蛋蔬菜水果減脂餐記錄的做法晚餐...
每日記錄——減脂餐
2021年3月29日體重64公斤目標4個半月體重53公斤菜譜用來記錄飲食運動用料蔬菜每頓250克蛋白質100克左右碳水200克以內水多喝每日記錄——減脂餐的做法自己烤了全麥吐司用來做早上的三明治早餐，現在烤吐司越來越得心應...
減脂餐（一日三餐記錄）
上個月開始實行的飲食減脂，現在是塑形期，由一開始的不知道怎麼把減脂餐做了好看又好吃，再到現在每天的各種搭配，樂此不疲……建歌檔案記錄方便其他人工作參考.純粹個人意見不喜勿噴……用料雞蛋蔬菜生菜菠菜白菜西蘭花花...
健康餐 （部分減脂）記錄
想要改善飲食習慣，目前爲止效果不錯，這只是記錄一下我覺得還不錯的健康類或者減脂的食物，學生黨並不專業，喜歡可以一起交流～✌🏼️^^用料綠色的菜很多很多零食泡麪高熱量油炸能少就少健康餐（部分減脂）記錄的做法我用的有機綠色...
減肥減脂早餐午餐記錄
我是吃油炸就胖不吃油炸就瘦的體質，疫情在家天天點金拱門的外賣，果不其然又胖了，嘆氣記錄減肥以後的早午餐，晚飯是和家人一起吃的，就不記錄了，平均每天攝入一千三百大卡，不節食，爭取吃夠所有營養用料蔬菜適量雞胸肉適量雞蛋適...
記錄減脂營養餐（私人記錄篇）
曾經笑話過閨蜜的兒子需要購買文胸給他穿了已經胖到前胸像女孩子發育了一樣結果到今時今日輪到她笑我了去年就已經有了肥胖的極限但我一直覺得他在長身體期間不能夠從控制飲食來達到減脂的目的在這個暑假準備給他增大...
減脂餐100天記錄
要瘦！要瘦！要瘦！用料雞蛋1只牛奶250麥片30雞胸肉100魚肉100牛肉100意麪50粗糧200蝦肉100雜豆30豆腐50減脂餐100天記錄的做法拒絕甜食！拒絕蛋糕！多遛狗！多運動！小貼士少油少鹽！按時吃飯！一定要吃早餐！...
記錄減脂過程早餐/早餐分享（更新中）
用料澱粉個維生素幹蛋白質個記錄減脂過程早餐/早餐分享（更新中）的做法雞蛋+胡蘿蔔小饅頭+三分之一楊桃+牛奶419千卡四分之一貝貝南瓜+一粒雞蛋+四分之一火龍果+牛奶396千卡雞蛋+烤饅頭夾雞蛋+三分之一楊桃+牛奶419千卡...
2021年減脂餐記錄
2021年體脂率29，體重102達到巔峯必須飲食控制了這次買好了食物稱對於食物的熱量也更有把握了希望能減脂堅持成功用料雞蛋1個蔬菜200幹2021年減脂餐記錄的做法椰子雞湯蔬菜香菇雞胸肉蛋餃小貼士1.食物生冷，清水煮，雞湯煮...
減脂全記錄
自己記錄每日三餐用料豆腐1塊蔬菜1幹西紅柿1個雞蛋1只減脂全記錄的做法少油少糖少鹽高蛋白...
減肥減脂瘦身餐記錄
半個月瘦5斤，不運動，姨媽正常，親測一個月。堅持下去用料雞胸肉1塊減肥減脂瘦身餐記錄的做法堅持小貼士堅持...
減脂記錄
減肥開始，記錄每天的食譜用料雞蛋個雞胸肉塊飯碗減脂記錄的做法早飯午飯68.7...
七日減脂餐記錄
一週記錄用料煮雞蛋煎雞胸煮紅薯煮毛豆西瓜紅豆薏米水七日減脂餐記錄的做法1234西蘭花，煎雞胸肉，滷蛋，紅薯，西瓜，檸檬蜂蜜水...
減脂餐記錄Day1~8
用料紫薯罐裝甜玉米粒生菜雞蛋成品烤雞胸肉條吐司牛奶減脂餐記錄Day1~8的做法減脂八天啦，堅持堅持!請朋友吃飯。早餐午餐午餐請朋友吃的減脂晚餐。被教練誇的一餐飯~午餐午餐...
【減脂餐】減脂就是七分吃三分練
收下這份食譜，讓你的減脂餐，一個星期不重複❤用料杏鮑菇雞胸肉生菜蘿蔔1香菇紅薯柑橘肉絲2生菜番茄蝦餃3西藍花龍利魚通心粉番茄4雞胸肉生菜金針菇紅薯5青豆蝦仁和水果6火腿金針菇雞蛋紅薯水果7彩椒雞胸肉荷蘭豆鷹嘴豆8...
減脂期記錄
明年初就要結婚了，而我經過半年的放縱大吃大喝，體重已經由102斤長到了112斤，想哭，望早日重回，102。上次減肥導致我有一段時間失去了大姨媽，又添了痛經的毛病，這次我會在這方面多加註意。用料耐心，恆心，抱負心減脂期記錄的做法2...