減脂餐：和風牛肉蛋
蛋白質爆棚的和風牛肉蛋，牛肉配雞蛋營養不一般用料牛肉卷100克白洋蔥半個雞蛋2個蔥2根減脂餐：和風牛肉蛋的做法準備好食材調個醬汁（1勺蠔油、2勺生抽、胡椒粉7抖、100mL水）攪拌均勻鍋中放油，放牛肉卷翻炒，再放入白洋蔥翻炒...
減脂餐D04：滷牛肉
吃得好一點，生活纔有意思！只要選好肉、選對肉、烹飪得當、適量攝取、吃肉就是一件快樂又健康的事！用料【牛肉】挑選腱子肉【配料】姜、酒、鹽、醬油、蔥、八角、茴香、香葉、桂皮、白芷、花椒、幹辣椒、草果、陳皮、冰糖...
減脂餐|日式和風拌時蔬
千金不換的日式拌時蔬祕方，營養豐富、高顏值，特別適合春夏減脂、減肥人士食用，清涼爽口不油膩！一起試試吧！用料西蘭花50g蘆筍20g蓮藕30g秋葵20g黃瓜20g聖女果4個白芝麻1g彩椒10g櫻桃蘿蔔1g熟雞蛋2個鹽少許白醋少許和風醬少...
快樂減脂餐（牛肉）
減脂一定不能光靠節食三餐都要按時吃而且要好好吃少油少鹽戒糖是最重要的根據自己的體制適當的補充碳水補充蛋白質第一次寫沒經驗準備好了纔想起拍照將就看看吧用料牛後腿肉250克料酒少許生抽少許生菜1顆幹辣椒麪（熱量...
【減脂餐】低脂和風牛排+蔬菜湯
其實無油、不辣的菜也可以做的很美味❤️推薦給大家一個好吃又簡單的牛排做法～還能順帶做道牛肉蔬菜湯！！超適合正在減脂、或者健身中的你（＾Ｏ＾☆♪用料牛排1塊西紅柿1個娃娃菜半顆香菇或平菇1個芝麻少許海鮮醬油1大勺蠔油少許鹽...
無油減脂餐-洋蔥牛肉窩蛋
有點甜的牛肉洋蔥加上一碗雜糧飯飽腹又美味用料牛肉70克洋蔥一個雞蛋一個蠔油半勺料酒半勺鹽半克生抽兩勺老抽半勺代糖半勺無油減脂餐-洋蔥牛肉窩蛋的做法選用裏脊肉更適合減脂切片洋蔥切絲不粘鍋下牛肉翻炒一分鐘放...
風乾牛肉山藥湯【減脂·三餐】
一道風味很獨特的牛肉湯。牛肉是半風乾的，所以有種獨特的、被氣候濃縮的香味。蒙古牛肉即使直接放在裸露的空氣中，不用任何鹽和調味料醃製，都可以自然風乾，完全不會腐壞。風乾後的又被長時間燉煮的牛肉口感一絲一絲很明顯...
日式簡餐--和風牛肉飯
中午不知道吃什麼，也不想出門，翻翻冰箱裏面正好之前沒吃完的肥牛片，乾脆就來一道肥牛飯吧！貌似之前有做過一道啤酒肥牛飯，這次沒有放啤酒，用的原始的方子，再上面放上了一顆生雞蛋，味道更讚了~~~用料肥牛250克洋蔥1個味淋2湯勺...
不可能減脂的減脂餐…涼拌牛肉
老婆要減肥，我跟着減。今天早上凌晨2點多餓到胃痙攣。中午搞起我最愛的牛肉。用料牛肉750克姜50片酸辣椒2兩酸藠頭2兩洋蔥1個米辣6個蒜片適量生抽適量，200克左右鹽適量醋適量不可能減脂的減脂餐…涼拌牛肉的做法把配菜...
減脂主食 減脂餐 100%黑麥牛肉餅 黑麥牛肉華夫餅
每天早餐必吃的主食篇用料黑麥粉200克自制牛肉餅200克鮮酵母9克溫水適量減脂主食減脂餐100%黑麥牛肉餅黑麥牛肉華夫餅的做法溫水加入9克鮮酵母化開（預留點加入黑麥粉再加水）再加入黑麥粉攪拌至光滑，放入冰箱保鮮層4度冷...
減脂牛排餐
自制快速減脂餐，天氣越來越熱，瘦身必須堅持，自己做的乾淨衛生用料牛柳50克現磨黑胡椒碎適量鹽適量橄欖油適量生菜適量胡蘿蔔適量西藍花適量減脂牛排餐的做法牛柳一次可以多醃製一點，然後冷凍，吃的時候直接煎熟，配菜可根據自...
宅家減脂-和風豆腐燒肉
高鈣老豆腐煎至上色，配着捲心菜胡蘿蔔的清甜。特別適合減脂期的午餐。用料高鈣老豆腐半塊豬肉100克捲心菜2片胡蘿蔔半根料酒1小勺生抽1小勺生抽1小勺澱粉1小勺宅家減脂-和風豆腐燒肉的做法準備好食材肉片切好加料酒生...
減脂餐-和風沙拉配奧爾良雞胸
用料喜歡的蔬菜適量紅薯一小個雞胸肉70克減脂餐-和風沙拉配奧爾良雞胸的做法喜歡的蔬菜用水焯熟，和風沙拉汁搖勻，淋在菜上雞胸肉切薄片，用奧爾良料醃一夜，小火（放不放油都行）煎熟，切的越薄越好煎，省時間...
和風減脂雞胸肉色拉
減脂餐一定要寡淡無味嗎？No～只要按下面的方法，你也可以輕鬆做出清新美味的減脂餐，用來做晚飯可以，做佐餐色拉也OK👌（過程沒有拍照片sorry啊，如果有機會再做同樣的，會補上）下列用料爲晚餐兩人份。用料雞胸肉1塊（約300克）橄欖油適...
【減脂餐】美味又減脂的醬牛肉
本首富就是靠這個營養師給配的方案瘦成了如圖的樣子，醬牛肉是我減脂方案中的一道菜，每天中午要求我必須吃200g，將近半斤，特別好吃又減脂，大家都學起來！用料牛肉2斤蔥薑蒜花椒各一點八角3-4個桂皮一塊黃豆醬油三勺香葉三片開...
快手減脂餐～雪花牛肉～肉餅蒸蛋
跟小怡學的肉餅蒸蛋，減脂期不能用豬肉餡，做了改良，很鮮美。如果需要更嚴格，就用再瘦的肉，雞肉，魚肉都可以。用料牛肉300克柴雞蛋2個小洋蔥1個姜2片白酒2滴生抽3克蠔油5克糖2克鹽3克鹹蛋黃加不加都可以白胡椒粉0.5克一點去腥...
減脂餐低脂椒鹽牛肉
最近迷上了椒鹽，吃完椒鹽蝦還想吃椒鹽牛肉。用料瘦牛肉110克澱粉少量蒜2瓣小米椒2個蔥1根料酒少量鹽少量赤蘚糖醇少量椒鹽適量PAM0卡噴油適量減脂餐低脂椒鹽牛肉的做法牛肉切薄片洗淨瀝乾後，加入少量澱粉、料酒、鹽、赤...
和風牛肉飯
最近特別喜歡吃和風牛肉飯，技能get用料肥牛克洋蔥個日本醬油醋糖和風牛肉飯的做法洋蔥切條牛肉卷拿出解凍，直接買的牛肉卷，我喜歡肥瘦都有的調料：日本醬油四勺，白醋半勺，糖放一點，加水。今天沒有買到味霖，所以放的醋和糖，有味...
牛肉減脂餐
一道有碳水有膳食纖維可以大口吃肉大口喝湯無油卻麻辣鮮香還可以促進新陳代謝的菜，你會選擇嗎🤩我女兒吃一口誇我是神仙姐姐(๑°3°๑)用料肥牛200克小青瓜兩條中大小的土豆兩個花椒適量酸辣椒七八個大蒜子三四個辣椒...
和風煮牛肉
我一直不是很喜歡吃肉類菜，弄得我家大小姐也變成素食主義者，但是小朋友在長身體，怎麼可以偏食呢。從小在日本長大的小朋友，一直比較偏愛和食，於是搜到了這個菜譜，一向不怎麼吃肉的她，卻愛上了這道菜。今天和大家一起分享一下...
【小天使減脂餐】減脂骰子牛肉
今天又是減肥的一天，加油！挑戰減脂午餐第二天用料牛肉200克生抽1勺蠔油1勺料酒1勺黑胡椒粒少許【小天使減脂餐】減脂骰子牛肉的做法牛肉切成方塊。最好選牛裏脊或牛柳，我沒有就用了牛排放入所有調料抓勻醃半小時以上鍋燒...
減脂餐【全麥牛奶雞蛋餅】#夏天最愛荔枝和葡萄#
用料牛奶一瓶/半瓶雞蛋2個全麥粉適量油適量/我感覺可以不放，就放了一滴，第二次做沒放也沒粘鍋不粘鍋平底鍋減脂餐【全麥牛奶雞蛋餅】#夏天最愛荔枝和葡萄#的做法兩個雞蛋打散加入牛奶和全麥粉，打散，步驟忘記拍了！這個超重...
減脂餐之低脂海苔肉鬆戚風
減脂期，想不想來一塊蛋糕❓少油少糖的鹹口蛋糕，請了解一下鬆軟有彈性，還帶着肉鬆的香味熱量超低，毫無壓力用料雞蛋3個脫脂牛奶50克玉米油20克低筋麪粉50克玉米澱粉3克細砂糖20克海苔肉鬆適量減脂餐之低脂海苔肉鬆戚風的做...
生薑炒牛肉和花菜白蘿蔔減脂餐
今天的餐，吃的非常飽，營養搭配又很足。用料牛肉200克嫩姜(小的一個切絲)約10克吧生抽3克鹽2克醋1克黑胡椒3克花菜200克白蘿蔔100克橄欖油4克生薑炒牛肉和花菜白蘿蔔減脂餐的做法1，牛肉洗乾淨切絲(我是直接菜市場買來攪好...
和風牛肉餅
用料牛肉沫400克鹽1勺胡椒粉1小勺生粉1勺太太樂原味鮮特級紅燒醬油3勺和風牛肉餅的做法牛肉沫加鹽、胡椒粉、生粉，攪拌均勻，做成肉餅狀熱油，油燒開後將做好的肉餅下鍋，煎至兩面金黃後出鍋鍋內留少量油，加太太樂原味鮮特級...