牛油果🥑藜麥飯
用料植物油10克洋蔥75克聖女果100克南瓜200剋剋三色藜麥100克水400克黑胡椒適量鹽適量香菜適量牛油果100克牛油果🥑藜麥飯的做法準備材料將洋蔥切丁、聖女果一切兩半、南瓜去皮切塊。藜麥要提前浸泡一夜多功能料理鍋...
牛油果藜麥飯
蔬菜可以加自己喜歡的，我用的沙拉汁熱量較高，可以換成油醋汁之類低卡的用料牛油果40g蝦仁50g雞蛋40g雞胸60g藜麥飯生重40g玉米50g醃料（生抽，黑胡椒，料酒，鹽）1小勺沙拉醬20g芝麻少許牛油果藜麥飯的做法蝦仁雞胸用醃料醃一下備...
牛油果雞肉藜麥飯
藜麥，因爲其營養價值和健康屬性，漸漸走紅，成爲superfood，從國外火到國內。接觸到這個陌生的食物，發現根本“無從下嘴”。而且煮完直接吃，一點不好吃！藜麥雖好，很重點卻是買回去不知道怎麼吃。首先，先明白藜麥應該如何煮？藜麥因...
牛油果藜麥南瓜飯糰
牛油果是富含植物蛋白和油脂較高的一種水果，它含有不飽和脂肪酸和膳食纖維，還有豐富的葉酸，口感更是牛油一般絲滑，搭配南瓜藜麥，味道🉑！用料牛油果1個蝦4只藜麥1小把貝貝瓜1/3個玫瑰鹽適量黑胡椒碎適量牛油果藜麥南瓜飯糰的...
芒果藜麥飯
腦洞大開，做了一款芒果藜麥飯，低脂美味。用料藜麥芒果半個芒果藜麥飯的做法1、藜麥泡兩個小時，然後放一點水煮熟2、芒果切一半，和煮好的藜麥混合。擺盤就ok啦。那些綠色的是還沒長好的薄荷ヾﾉ≧∀≦)o3、這樣我是吃不飽滴，...
牛油果三文魚藜麥飯
用料牛油果1個三文魚1塊小白菜5顆藜麥1份牛油果三文魚藜麥飯的做法藜麥泡2個小時，放鍋裏煮10到20分鐘白菜洗乾淨牛油果一個三文魚用椰子醬油胡椒粉醃製5分鐘鍋裏放一點點橄欖油，放入三文魚，炒變白了，放入小白菜，放一點點水...
牛油果香菇藜麥飯
這個牛油果飯用的是番茄飯的做法，只需要有電飯煲就可以輕鬆烹製成功，而且加入了昆布和香菇增加味道的層次感，讓這道牛油果香菇藜麥飯健康又好吃！用料材料昆布（約10cm*10cm）1片白藜麥2/3米杯白米1.5米杯水2.5米杯乾冬菇6-8片...
【健身友好】不一樣的牛油果藜麥飯
低碳高蛋白，健身放心吃牛油果-健康油脂藜麥-高蛋白、豐富氨基酸、高膳食纖維雞肉、鷹嘴豆-高蛋白用料藜麥50克洋蔥適量蘑菇適量辣椒適量小番茄10個牛油果1個熟鷹嘴豆適量雞肉黑胡椒適量辣椒麪適量孜然適量味極鮮1小勺...
牛油果藜麥飯塔
老公特別喜歡牛油果我特別喜歡藜麥最近常做慕斯蛋糕便想到了這個健康美味又頗有顏值的小飯塔～用料牛油果1個壽司米適量藜麥適量芝麻菜適量花生碎適量小青檸1個檸檬1片藍莓8-10顆焙煎芝麻醬適量圓形慕斯小模具1個牛油果...
黑眼豆藜麥牛油果飯
臨近週末，做會兒瑜伽調整下身體和心情，用簡單的豆子雜糧配上新鮮牛油果和檸檬，享受這份美味晚餐，愜意的傍晚就是這麼觸手可及。用料主食與植物蛋白黑眼豆或鷹嘴豆（煮熟或罐頭）1杯藜麥（熟）1杯果蔬牛油果1只青檸1/4只蒜瓣1個紅...
生酮-牛油果鮮蝦藜麥飯
藜麥富含鐵、鉀、核黃素、鎂、鋅、銅、錳以及葉酸等各種維生素和微量元素；蛋白質含量高達14%-22%，且比較接近動物蛋白，易被人體吸收。藜麥中不含麩質，不含膽固醇，在人體中的代謝時間較長，因而飽腹感持續時間較長，從而減少了...
牛油果藜麥雜糧飯
五穀雜糧是糧食的基礎、健康的基石。粗糧有三好：預防疾病，健康防癌；清除毒素；讓身材苗條又健康。加了糙米和大米，比純藜麥飯口感更好，也可添加其它雜糧，還可搭配自己喜歡的水果和蔬菜。用料藜麥大米糙米牛油果、蔬菜玉米粒（可...
牛油果蛋炒藜麥飯
消耗牛油果最近炒了兩次這個炒飯覺得蠻好吃的用料藜麥飯1小碗雞蛋1個牛油果半個脆皮腸1根小香蔥2根鹽適量黑胡椒少許可選生菜2片牛油果蛋炒藜麥飯的做法雞蛋打散，香蔥切沫，脆皮腸牛油果切粒，生菜撕小片中小火，2～3勺橄欖油，...
牛油果藜麥山藥飯糰
一個激萌的飯糰球球！ԅ(¯ㅂ¯ԅ)主材料是牛油果，山藥，藜麥，蕎麥，培根和雞蛋。油脂、纖維、碳水、蛋白質、維生素一應俱全~非常飽腹而且低GI，適合健身、減肥的小朋友，不虧嘴哦(´-ω-`)方子是兩個飯糰的量。用料牛油果1個雞...
減脂牛油果南瓜藜麥飯
時間：約20-30分鐘難度：容易做🤞份量：2人份用料牛油果1個聖女果50g南瓜100g洋蔥末50g黑胡椒粉一丟丟藜麥100g鹽3g水300g食用油10g香菜5g減脂牛油果南瓜藜麥飯的做法南瓜切小丁，聖女果切兩半。爲了利於成熟，南瓜塊不要大於2...
會在舌尖上跳舞的牛油果藜麥飯
牛油果有冰淇淋的綿軟口感，裏面夾雜着藜麥的Q，蘆筍的爽脆，西蘭花的層次感，融合在一起，在舌尖上跳舞用料牛油果個檸檬汁適量西蘭花適量朵蘆筍適量根蝦仁6個煮好的藜麥30克奶酪1片會在舌尖上跳舞的牛油果藜麥飯的做法牛油果...
元氣牛油果海鮮藜麥飯
喜歡海鮮喜歡牛油果喜歡辣白菜加上超級健康的藜麥小心機的愛心哦ヽ(○^㉨^)ﾉ♪一起來做菜和玩耍吧用料牛油果半個蟹棒5根藜麥1碗辣白菜40克番茄膏1勺橄欖油1勺白胡椒粉1小勺蒜2瓣元氣牛油果海鮮藜麥飯的做法準備材料們...
藜麥牛油果甜椒飯
在lulututu作品裏看到噠。很喜歡她的點子。復刻一個。用料藜麥飯100g牛油果半個甜椒1個蝦2只藜麥牛油果甜椒飯的做法藜麥飯事先煮好。用圓形模具壓成圓形。牛油果取半個切丁。壓在藜麥飯上面。甜椒和蝦烤熟。甜椒剝皮...
牛油果油麥菜藜麥沙拉
減肥餐用料牛油果1個雞蛋1個藜麥適量油麥菜適量牛油果油麥菜藜麥沙拉的做法雞蛋煮熟，油麥菜焯熟，藜麥煮半小時煮熟，所有材料放一起，加上油醋汁，拌勻，非常美味...
藜麥牛油果飯
藜麥被稱爲：糧食之母，是全谷全營養完全蛋白鹼性食物，它高蛋白並含有多種氨基酸，易吸收，均衡補充營養，增強機體功能、修復體質，調節免疫和內分泌等功效，長期食用，效果顯著用料藜麥2把牛油果一個蘆筍兩根南瓜半個西蘭花小朵隨意...
牛油果南瓜藜麥飯
大家都知道健康塑形“三分靠練、七分靠吃”可見，飲食對於減脂塑形有多重要！尤其主食應儘量選擇一些飽腹感強的高纖維碳水化合物如玉米、紅薯、土豆、藜（lí）麥等代替像白米飯、白麪包這類低纖維的碳水化合物像玉米、紅薯...
雞翅牛油果藜麥飯無麩質版
用料牛油果1個翅中11只蘑菇2個蘆筍2根藜麥1份雞翅牛油果藜麥飯無麩質版的做法藜麥浸泡2小時煮20分鐘翅中洗乾淨，用廚房紙吸水放入橄欖油，椰子醬油，粉鹽醃製20分鐘把生菜，蘑菇，蘆筍洗乾淨切好煎翅中把蔬菜也放進去牛油果最...
牛油果藜麥牛肉飯
用料牛油果半個雞蛋1個洋蔥小半個牛排2塊西紅柿半個藜麥一小把玉米粒1根燕麥米一小把黑胡椒1勺橄欖油1勺牛油果藜麥牛肉飯的做法提前醃好牛肉粒提前把燕麥和藜麥泡開，蒸熟。刷油，下洋蔥，煎牛肉。下玉米，西紅柿。西紅柿切...
藜麥三文魚牛油果蓋飯
用料牛油果0.5個三文魚1塊藜麥30g糙米米飯（1:2）10g：20g蔥少許姜少許藜麥三文魚牛油果蓋飯的做法三文魚挑選一些邊角料去骨即可，便宜而且不會浪費，畢竟刺身才是三文魚的真諦。把三文魚分成比較肥膩的挑出來放一邊，瘦的爲另一...
牛油果火龍果藜麥沙拉
當下很多人最通行的交流語言是什麼，早已不是從前的：你吃了嗎？而是最近有什麼好的沙拉店推薦？昨天網購的肉鬆青團下架了，給你推薦一個低脂又健康的零食啊？你要不要體驗一下多種蔬菜的沙拉瓶子？網紅食品好多，牛油果就是曾經當仁...