我的低脂午餐
以前特別胖的時候不敢吃，幾年不吃晚飯，午飯呢，也是不敢吃米飯。可是體重還是直線上升。現在懂得了分類跟搭配，真的是吃飽了纔有力氣減肥。今天的生菜包飯，是大概十年前我在蘇州實習的時候，一起住的大連的姐姐們教的，感覺好遙...
快手健康低脂減脂沙拉午餐
健康美食，享瘦快樂。想要減脂，三分練七分吃。用料蝦仁克黃瓜根雞蛋個培根火腿芝士片帕爾馬火腿生菜紫甘藍胡蘿蔔番茄午餐肉苦苣冰草快手健康低脂減脂沙拉午餐的做法捲餅皮子打底，放上雞胸肉絲，木耳，胡蘿蔔，紫甘藍，生菜，淋油醋...
低脂午餐套餐
我爸是糖尿病，餐餐都要低糖低脂，還不能吃肉，我只能這麼做了，真的盡力了。但是還挺好吃的，和我們家情況類似的，可以做這樣的套餐，有菜有湯有主食，能夠幫助控制糖尿病。有糖尿病的人切記儘量不要吃肉，蛋白質過量後會引起尿蛋白，嚴...
低脂餐（一）雞胸午餐肉
減肥是女人永遠的話題，管住嘴尤爲重要，最好每天既能吃的美味，又能控制體重。所以我也想盡力開發一些顏值美味營養並存的菜譜，讓大家減肥也能保持好心情。用料雞胸肉500克蠔油5克生抽20克老抽5克黑胡椒少許京蔥碎5克低脂餐...
低脂午餐(有蝦哦！)
大胃口也能滿足用料胡蘿蔔0.5根雞蛋1個蝦5只生菜6片豆角4根蒜4瓣黑胡椒適量鹽適量低脂午餐(有蝦哦！)的做法生菜洗淨，紅蘿蔔去皮後過水，切片，然後放鍋裏水煮3分鐘左右(加鹽加油)，撈起瀝乾水份擺盤。生菜也是一樣水煮(加鹽加...
減肥減脂午餐低脂低卡
跟着我，不運動，食譜5天瘦3斤用料雞胸肉半塊杏鮑菇半個胡蘿蔔半根包菜葉子2個洋蔥六分之一個蒸好的糙米大半碗鹽1小勺子食用油少量，炒肉的時候夠抹鍋底就行減肥減脂午餐低脂低卡的做法放少許油，放入切成丁的肉，炒至水份沒有...
低脂午餐1
用料雞大胸半塊甜玉米粒適量生菜三瓣蘋果半個蕃茄醬適量低脂午餐1的做法將雞大胸用適量料酒和黑胡椒醃製十分鐘，醃製等候時可將玉米粒煮熟備用。在不粘鍋中加入少量橄欖油，油溫熱後將雞大胸放置鍋中煎熟，起鍋切塊將生菜...
低脂低卡減肥午餐 加油鴨
近期堅持改變飲食結構，減肥成效槓槓滴，繼續堅持加油鴨～一天兩餐對我足夠了，根據每個人身體體質來定量，我是儲存的脂肪太多，一天兩餐完全可以，減肥是個過程，慢慢改變飲食加運動，健康滴瘦下來我們都可以噠～用料雞蛋1個牛奶1杯蝦仁...
我的減脂午餐
午餐的來嘍😊100克瘦肉（豬牛羊雞鴨魚都可以，只要瘦肉）➕150-200克蔬菜（土豆，蓮菜，紅薯等澱粉類的半主食不行）➕100克主食（紅薯南瓜玉米也算主食的哦，我是用帶主食的餅乾代替的）➕可以加個蔬菜湯或者去油的骨頭湯，魚湯，都可以。我...
我的減脂食譜-午餐
這是根據我的身高體重和作息方式的食譜，只適合我自己，不適用絕大多數人來自咕嚕健身廚房買的21日減脂食譜，因爲食譜有期限，所以找個地方整理儲存一下……需要購買的請移步微信公衆號調料推薦:鹽，黑胡椒，辣椒粉，醬油，醋，耗油，料...
低脂午餐：蠔油菜花
很好又是堅持減肥的一天用料蠔油2勺鹽5克蒜2瓣菜花1個低脂午餐：蠔油菜花的做法菜花掰成一朵一朵的，水煮開燙一下到半熟熱鍋放油，蒜炒一下，香香的。接着倒入蠔油，這時候會噼裏啪啦因爲蠔油裏有水。不要怕馬上倒菜花壓制住！炒...
我家的午餐
蠔油生菜，滷豬蹄，冬瓜排骨湯用料調料：蠔油，蒜末生菜我家的午餐的做法鍋中倒油加熱，待油溫熱後轉小火，加入蒜末爆香，然後倒入蠔油。倒入生菜翻炒，直到生菜變軟出汁。...
我的早午餐
開啓新生活。早餐必須得好好吃。養好胃纔能有精力迎接每一天的燦爛生活。早餐搭配：糖拌西紅柿西紅柿炒雞蛋虎皮尖椒新疆饢白米稀飯好好吃飯。好好生活2019年5月3日用料雞蛋3個西紅柿2個虎皮尖椒3個我的早午餐的做法用...
低脂早午餐
習慣買一個大面包，分裝後冷凍，食用時加熱用料雞蛋2個苦瓜半根胡蘿蔔1/4根法棍3片鹽適量食用油適量香油適量低脂早午餐的做法雞蛋加鹽打散，平底鍋加入少許油，炒熟，去除苦瓜、胡蘿蔔切片，苦瓜潮水後控幹，炒鍋中加少許香油，加入...
低脂低卡減肥午餐 加油喲
這個大事業我們一起繼續加油喲～用料紫薯1個蝦仁適量聖女果適量西紅柿炒雞蛋1小碗黑米紫米糙米粗糧飯1小碗低脂低卡減肥午餐加油喲的做法紫薯蒸熟，蝦仁煮熟炒好的西紅柿炒雞蛋一碗紫米黑米小米白米糙米薏米放一起蒸一份...
我的減脂期工作便當 減脂期午餐 減脂工作餐
整理了一下大半年的便當大部分吧還有一些找不到了留個紀念參考用料毅力一份行動力一份我的減脂期工作便當減脂期午餐減脂工作餐的做法有點多慢慢看每頓都有主食有的沒拍進去記錄有趣的減脂過程一起好好吃飯好好鍛鍊主...
低脂午餐
用料雞胸肉1塊西藍花3朵米粉適量低脂午餐的做法煎雞胸肉雞胸肉切花刀，容易入味，加黑胡椒粉，料酒醃製10分鐘鍋燒熱，放橄欖油，中大火煎金黃，大概4分鐘，口重可以加兩滴生抽米粉提前泡一晚，煮熟3分鐘，加一點橄欖油，鹽，一點生抽西藍花...
減脂午餐🥳韓式低脂拌麪
減肥不僅僅只能吃水煮菜，其實你也可以換着花樣吃，記得少油少鹽就可以啦今天這個拌麪超好吃麪條我用了玉米麪條，你也可以換成蕎麥麪但是一定要看配料表，普通掛麪是加了很多鹽哦用料香菇胡蘿蔔洋蔥黃瓜即食雞胸肉綠葉菜玉米...
我的午餐
用料高筋麪粉270克我的午餐的做法沒在家，沒做臘八粥，發個今天做好的🍞...
低脂午餐2
用料龍利魚柳一小塊紫薯一小個胡蘿蔔半根甜玉米粒適量西蘭花兩小朵生菜一瓣沙拉醬少量低脂午餐2的做法將龍利魚柳用適量料酒和黑胡椒粉醃製十分鐘，將生菜洗淨備用將紫薯🍠洗淨切塊，胡蘿蔔🥕洗淨切片，蒸熟備用將西蘭花🥦...
低脂午餐肉
超簡單的做法，低脂健康，這是我經常做的一道美食，拍照技術不好，但是味道確實非常好。用料雞蛋2個雞胸肉，瘦豬肉1：1胡椒粉適量生抽適量鹽適量辣椒粉適量低脂午餐肉的做法所有的食材，肉切成末狀，蛋黃蛋白分離。所有調料和雞蛋清...
【低脂午餐】蘆筍蝦仁
味事達小可愛推薦的選單，去掉了沙拉醬，清爽低脂！用料蘆筍5根蝦仁50克鹽克料酒2勺三色現磨胡椒粉克橄欖油勺千禧番茄3粒【低脂午餐】蘆筍蝦仁的做法1.鮮蝦仁，我用的已去蝦線的，洗淨，加料酒，少許鹽，少許胡椒，醃製15分鐘。2.蘆筍...
減脂餐 香煎龍利魚 高蛋白低脂午餐
因爲麻麻買的廚房用紙太好看而決定做龍利魚ww用料龍利魚柳1條檸檬小半個黑胡椒粉一丟丟鹽一丟丟洋蔥一丟丟蒜2瓣橄欖油5克減脂餐香煎龍利魚高蛋白低脂午餐的做法1⃣️冷凍龍利魚，提前解凍，洗淨。2⃣️用廚房用紙吸乾龍利魚...
低脂低卡午餐
用料秋葵2根黃瓜0.5根豆角3根辣椒1個洋蔥適量速食雞胸肉1包低脂低卡午餐的做法把菜菜煮煮，過涼水放一邊，再切一點黃瓜鋪在盤子上，然後洋蔥和辣椒炒一下，就可以出鍋擺盤~...
我の午餐
中午要吃的飽飽的~用料各種隨意我の午餐的做法想吃啥就吃啥...