淵寶貝Suii的運動減重餐（分享慢跑+體能私教+泰拳等經驗）
自己留檔用，請廚友勿傳，謝謝啦～❣️最主要的目的：降脂增肌，提高基礎代謝，鍛鍊心肺體能，改善喝水都胖的體質。不要節食！爲了更好的吃而運動！！！❣️不定時更新中--------減重目標--------2月1日75kg+第一階段：7月底65kg（實際6月底完成）第...
冬季滋補養胃，喝完“神仙雞湯”，趕跑慢性淺表性胃炎
天氣寒冷，腸胃就容易不舒服，自己是深有體會，自己上大學那會就查出有慢性淺表性胃炎每天早上起來不僅容易噯氣，吃點東西嘴巴就發酸，難受的時候就是那種燒心感，肚子也有那種說不出來的感覺，偶爾反流有時候都能嚐到胃酸那種味道...
養胃“四君子”湯，趕跑慢性胃炎，配它太絕了！
老胃病人了，之前一年365天基本大半時間腸胃不適，有淺表性胃炎伴糜爛，從病情輕微慢慢加重，時不時就胃痛惡心想吐，去年還轉過一次潰瘍出血，簡直被折磨的死去活來，後面聽朋友介紹看了一個廣西的老大夫，用他教的食療搭配yao物調養...
健脾養胃湯，冬天滋補~喝三天，趕跑慢性胃炎
慢性淺表性胃炎好幾年了，時不時就會胃痛，有種說不出的難受胃口差，食慾差，早上起來特別容易噯氣，而且吃一點東西就腹脹反流嘴巴一年四季都是酸酸的，很不舒服，後邊家裏大伯介紹看了一個老大夫，開醫館的，用他教的食療+yao物調養的...
慢慢奶酪包
自己mark用料高筋麪粉300克雞蛋1個酵母3克砂糖30克(有點甜，可20)牛奶120克淡奶油50克鹽2克黃油25克餡料奶油奶酪140克(多了，下次可100g，其他材料也依次減少)糖粉30克淡奶油50克慢慢奶酪包的做法基礎揉麪，加黃油，出膜，發酵，排...
慢慢減肥路
用料雞蛋藍莓慢慢減肥路的做法週五晚飯：紫薯，豆漿渣渣，火龍果，牛油果，藍莓，橙子。拍的不好看，可是好吃呀。早飯：紫薯加雞胸肉加生菜加雞蛋，喝豆漿番茄去皮剁碎，放點水和生抽耗油，煮菜賊好吃。實在是想吃麪，就做了麪包加牛油果和加...
6年胃病，堅持這個吃法~調理腸胃，趕跑慢性胃炎
自己上大學的時候被查出有慢性淺表性胃炎那時候都是靠吃奧美拉拓，一吃就是一年多後面上班了，同事介紹我看個老中醫效果比之前好太多了按照醫生的方式吃了一個月左右，腸氣反酸這些都慢慢轉好了用料紅薯100克山藥100克小米...
蟹肉跑蛋
英國本地的麪包蟹。離家八英里的魚店肉裏，店員手工逐一剔出蟹肉，售價200g10英鎊，不算便宜。但勝在味道極其鮮甜。對於開車不記路的z生，竟然在去過一次後的半年，還能找到這家店。足以證明蟹肉特別好吃。包餃子，蟹肉小龍那更...
健康跑減脂跑自律心靈菜譜
僅以此貼記錄自己跑過的那些路程。越自律越自由，感謝跑步和聽書帶來的快樂!（主圖來自互聯網，若有侵權，請告知，謝謝）用料自律的心一顆時間擠出來結果多巴胺讓你很快樂健康跑減脂跑自律心靈菜譜的做法三天沒跑實在熬不住了跑...
跑車
記得第一次接了顧客的汽車🚗蛋糕，指名要一款跑車，做慣了麥昆的我真的有點找不到手感，那個跑車我是參照真的瑪莎拉蒂照片做的😃一步一步的修剪，用兩個小時，最後客戶很滿意。昨天又接紅色跑車🎂因爲好久沒做了，這次決定邊做邊...
慢慢慢手菜之——開水杏鮑菇
杏鮑菇口感非常好，又脆又肉，跟肉類非常搭配，今天做的這道開水杏鮑菇其實就是開水白菜的換藥不換湯，如果你有你的正宗開水做法就只需要參考一下我的杏鮑菇處理方法就行了，此菜適合平時口味清淡的人，調味極簡卻是花時間且是考...
香蔥跑蛋
用料雞蛋個香蔥白胡椒鹽香蔥跑蛋的做法準備食材。雞蛋打散，加入切好的蔥花，加適量鹽和胡椒粉攪拌均勻。不粘鍋熱鍋下少許油，調中小火，倒入攪拌均勻的蛋液。一面煎至成型之後再換另一面煎（不要急着翻面哦，容易碎）。煎好後盛出...
日子慢慢過
一屋兩人三餐四季用料安於平淡少許日子慢慢過的做法記錄偶爾的每日三餐...
萵筍跑蛋
快手餐，便宜，好吃，營養用料萵筍1根雞蛋2個料酒1勺鹽適量糖適量萵筍跑蛋的做法非常簡單的家常菜。先把萵筍處理好，洗淨，刨絲。打二個蛋，城裏的蛋都有腥味所以打蛋時加入料酒和鹽適量。把蛋打勻入鍋做炒蛋。乘出備用。油鍋入...
慢慢來不急
不停地練着，勤能補拙。哪天讓你覺得我好厲害。用料心很久很久慢慢來不急的做法練手集每次的成品...
慢慢減脂路
管住嘴邁開腿用料用心堅持運動慢慢減脂路的做法早餐午餐小貼士三分練七分吃...
6年胃病，這樣吃一個月~調理腸胃，趕跑慢性淺表性胃炎
自己在大學的時候因爲胃痛，檢查出慢性淺表性胃炎，伴有反流。那時候自己就經常吃奧美拉唑。稍微停一陣子就容易肚子不舒服，脹氣、隱痛反酸，有時候也沒什麼胃口吃東西，反覆折磨了好幾年。後面同事介紹我看了箇中醫，當時我都沒...
茭白跑蛋
這道菜簡單快手，賣相、口感都不錯，宴客也拿得出手用料茭白二根雞蛋二隻茭白跑蛋的做法茭白切絲雞蛋打散，加少許鹽（忘了拍，用另外一張照片代替）鑄鐵鍋中加入比平時炒菜略多一點的油，先煸炒茭白絲，加少許鹽茭白炒到軟塌時將蛋液...
慢慢廚房
把找不到出處的都發在這啦！用料各種1慢慢廚房的做法。...
跑火蝦
用料蝦30只黃酒，白糖，小米辣，鹽，花椒油跑火蝦的做法黃酒白糖小米辣鹽花椒油，調汁，煮好的蝦放進去泡2-3天就能吃，鹽多的話1天就能吃裝盤...
慢慢燉牛腩
兩個月前我做了一次燉牛腩，結果很不理想。由於鍋具限制，燉了2個小時依然很塞牙。感覺心也很塞。於是趕着618果斷下單了一個高壓鍋！接着，我就開啟了新世界的大門。今天認認真真的發一篇正確的燉牛腩！使用正確的廚房用具真的...
慢慢減脂餐
你瘦下來真好看‼️‼️‼️最近被身邊好幾位減肥的朋友感染到，看着她們一個更比一個瘦，我還能若無其事地繼續胖胖胖？哈哈哈……不可能的🤫2021年6月1日開始減肥，今天（6月3日）開始學着做減脂餐（以午餐爲主），所以此菜譜純粹是爲了記錄...
蝦跑蛋
用料雞蛋2個料酒1勺鹽適量蝦12只胡蘿蔔絲適量香蔥適量生抽適量蝦跑蛋的做法1、蝦去殼，去蝦線，加生抽、料酒，提前醃製半小時2、胡蘿蔔切細絲，加少量鹽，放攪拌好的蛋液中3、不粘鍋加入少量油，加熱後，倒入蝦仁蛋液4、至蛋液凝固...
京蔥跑蛋
家常菜，6min搞定👌！用料雞蛋3個粉絲1小把京蔥1根食鹽適量醬油1小勺京蔥跑蛋的做法泡好的粉絲炒兩分鐘，加入一小勺醬油，盛出備用。炒蛋加入京蔥翻炒最後把炒好的粉絲倒進去炒1-2min，加入適量食鹽即可裝盤！...
跑馬蛋
用料草雞蛋5個蔥末若干豬油薛微跑馬蛋的做法雞蛋打勻，加點黃酒、調料、蔥末，少許涼開水，再次打勻起油鍋，倒入蛋液翻炒，加點豬油會很香，出鍋裝盤...