低脂柚子汁煎雞胸
雞胸肉是健身神器，減脂增肌期必備，想要美好線條請多吃優質蛋白質類食物。又伊鮮這個柚子汁做的味道還算平衡，比我在日本時買的柚子醬油味道要更活潑一些，沒那麼古板。直接用來拌菜沙拉都是可以的，但我要吃肉啊肉，所以，下面開...
會爆汁的低脂蜜汁雞胸肉
用料雞胸肉1塊蠔油1勺料酒1勺生抽1勺蒜瓣1～2瓣黑胡椒粉適量會爆汁的低脂蜜汁雞胸肉的做法雞胸肉洗淨劃刀，蒜頭切或攪成末，將上述所有材料混合，給雞胸肉做個“馬殺雞”，靜置醃製一小時左右不粘鍋放一點點油，減脂可以不放油，放...
低脂簡易煎雞胸肉（減脂必備）
很多健身或減肥的夥伴們都需要吃雞胸肉，但是水煮雞胸肉手撕雞胸肉都吃膩了，很多手撕涼拌的方子用了紅油辣椒油或者麻油，根本不適合需要刷脂的小夥伴，而且煎雞胸肉很容易又老又柴。最近學了一個做雞腿扒的方法，我把它改變了...
低脂低卡減肥·香煎雞胸肉片
9.2至今靠吃掉秤10斤啦這個雞胸肉片真的絕了做三明治或者夾歐包都非常好吃用料雞胸肉1塊或者黑胡椒半小勺鹽適量澱粉適量蠔油1小勺料酒1小勺生抽2小勺橄欖油適量洋蔥適量可不加姜幾片低脂低卡減肥·香煎雞胸肉片的做...
味美低脂快手煎雞胸
『決心把我的小馬甲吃回來之香煎雞胸』雞胸肉蛋白高脂肪低，是健身人士的不二之選，這個方子的雞胸，既滿足口感，又控制熱量，在減肥的小夥伴也可以大膽嘗試噢😊用料雞胸肉220g鹽適量生抽適量澱粉適量蜂蜜適量芝麻油適量味美低...
檸檬煎雞胸#減脂低卡#
雞胸130卡配菜50卡又是一道200卡熱量的菜用料雞胸100g蘆筍黃瓜紅椒任何冰箱有的配菜若干檸檬蒜片耗油黑胡椒檸檬煎雞胸#減脂低卡#的做法第一步最重要就是醃雞胸煎雞胸可以切成塊切成厚片這一款是100g的雞胸切成兩大塊...
低脂健康餐-低油香煎雞胸肉
#低脂健康餐打卡#“三分練、七分吃”是減肥瘦身的一大原則。最科學有效減肥的方法也是遵循這兩點：1.提高代謝值2.減少食物的攝入。這是不是意味着我們不能吃肉？或者吃很少呢？答案當然不需要！因爲每個食物的能量值不同，所以...
煎雞胸肉-減肥低脂
啊不喜歡吃柴柴的雞胸肉但是爲了減肥只能吃了用料雞胸肉1塊蠔油1勺醬油1勺黑胡椒適量蒜泥2瓣煎雞胸肉-減肥低脂的做法雞胸肉對半切不完全切開，兩面刀背拍拍，加入蒜泥蠔油醬油黑胡椒粉，喜歡吃辣的可以加點小米辣，我這次做...
低脂香煎嫩汁雞胸肉
用料鹽可不放黑胡椒醬1勺雞胸肉2塊料酒1勺醬油1勺蠔油1勺老抽1勺糖1克食用油6克低脂香煎嫩汁雞胸肉的做法雞胸肉洗淨，切厚片。加入生抽、老抽、糖，胡椒醬，蠔油、料酒，拌勻，10分鐘後加入食用油攪勻。蓋上保鮮膜冷藏醃製3小...
超簡單的低脂煎雞胸
用料雞胸肉1塊黑胡椒少量鹽少量黃油1小勺超簡單的低脂煎雞胸的做法雞胸肉洗乾淨，擦乾水分不粘鍋加熱，放入黃油，黃油融化後放入雞胸肉，要擺平哦，撒上黑胡椒蓋蓋子，小火煎，一面8分鐘，煎好後，中火兩面，讓外皮稍微酥脆。撒一點鹽，就...
快手水煎嫩雞胸 低脂低油
用料雞胸肉1塊醬油or生抽適量蔥薑蒜適量燒烤醬適量快手水煎嫩雞胸低脂低油的做法雞大胸切開後放入料酒蔥薑蒜去腥醃製15分鐘（雞肉新鮮可省略）再放入燒烤醬醃製最好隔夜就醃着吧～鍋中放少量油油熱放雞胸30秒至一分鐘之後...
超簡單減脂低卡不柴多汁煎雞胸肉
沒有任何難度又超級方便快速~便當帶飯也好吃！用料雞胸肉1塊蠔油1勺鹽適量蒜5瓣生抽半勺酒（料酒，白酒，啤酒）1勺姜3片花椒麪（可省略）半勺辣椒麪（可省略）1勺油（醃製時候一定要放去腥）少量超簡單減脂低卡不柴多汁煎雞胸肉的做法雞胸...
低脂低卡蜜汁香煎雞胸肉
雞胸肉一定是減脂妹子們的最愛，今天教你做蜜汁香煎雞胸肉，超嫩，比牛排還好吃哦用料雞胸肉1塊料酒1勺生抽1勺蠔油1勺蒜末1勺白糖1勺鹽2克黑胡椒粉1勺低脂低卡蜜汁香煎雞胸肉的做法雞胸肉切花刀，底下不切斷，加上蒜末，加一勺料...
香煎雞胸肉（低脂）
超簡單的版本~用料雞胸肉1塊黑胡椒醬1勺半油少許香煎雞胸肉（低脂）的做法雞胸肉提前解凍切塊，在中間劃幾刀便於入味，用黑胡椒醬醃製2小時，這是我一直在用的黑胡椒醬，每100克90大卡左右，兩小塊雞胸肉放了一勺的醬（正常瓷勺）先熱...
低脂煎雞胸肉-超簡單
雞胸肉是健身黨和減肥黨偏愛的蛋白質來源。雞胸肉雖好，卻特容易做柴。試試這個方子，煎一塊香嫩多汁的雞胸肉！用料雞胸肉雞胸肉1塊黑胡椒醬1匙椒鹽半匙辣椒醬1匙（非必需）低脂煎雞胸肉-超簡單的做法如果是冷凍雞胸就先解凍，放...
快手、低脂～香煎雞胸肉
用料雞胸肉1塊黑胡椒1勺鹽2克料酒1勺雞蛋1個蒸魚豉油1勺糖2克快手、低脂～香煎雞胸肉的做法雞胸肉清洗，切片。加入所有調味料拌勻醃製半小時。油溫6成熱，煎雞胸肉。煎至兩面微黃即可。減肥又解饞啊。...
低脂雞胸肉
用料雞胸肉塊低脂雞胸肉的做法如視頻...
低脂黑椒蒜香煎雞胸
用料雞小胸八塊黑胡椒碎隨意蒜2-3瓣蛋清1個橄欖油少量生抽1勺鹽少量低脂黑椒蒜香煎雞胸的做法雞小胸洗淨去掉外面白色薄膜，可以整個醃製也可以像我一樣中間切一刀，更入味，煎的時候比較容易熟。蒜切碎末，黑胡椒按照個人喜...
低脂低卡，不腥不柴的煎雞胸肉
減肥的人，都對雞胸肉不陌生。但是怎樣做到肉鮮嫩，不幹不柴，有的人還不太會。其實也不難，掌握技巧就很簡單哦用料雞胸肉1塊黑胡椒1勺（依自己喜好）生抽依自己喜好耗油隨意蔥薑蒜末不喜歡的可以省略料酒我喜歡用古越龍山的花雕...
低脂祕製飄香煎雞胸
雞胸是減脂增肌最常見的食物了，好多人不愛雞胸，試試這個方子，很有可能你就愛上它了。用料雞胸肉600g燒烤粉（或孜然粉）1tbsp檸檬汁適量葡萄酒2tbsp橄欖油2tbspTacoseasoning1tbspMontrealchickenseasoning1tbspcayennepeppe...
香煎雞胸肉（低脂超嫩）
用料雞胸肉1塊鹽少量黑胡椒少量料酒1勺橄欖油30毫升醬油1勺生粉少量蒜末香煎雞胸肉（低脂超嫩）的做法雞胸肉分成3片，用刀背把每片肉的纖維剁散，這樣更入味更嫩哦！加入鹽，蒜末，料酒，黑胡椒，生粉，醬油，揉勻醃製半小時鍋熱加入橄欖油...
✨水煎雞胸｜低脂低卡輕加工
·最大程度保留雞胸原本的味道（猶如小雞在嘴裏歡脫奔跑🐤🐤），同時打破“雞胸肉又老又柴”固有負面印象·看了大量關於雞胸肉的菜譜，取其優，將水煮與香煎結合·流水賬菜譜給未來的自己👧用料雞胸肉鹽巴雞精白胡椒粉生薑花椒...
低脂美味香煎雞胸肉
雞胸肉脂肪少，吃了不用擔心長胖，之前看了好多雞胸肉的做法，自己研究了一下，家常做法超好吃用料雞胸肉1塊味極鮮2勺蠔油2勺料酒3勺鹽1小勺白糖少許蔥少許姜少許蒜2瓣孜然粉適量辣椒麪適量白熟芝麻少許低脂美味香煎雞胸肉的...
低卡減脂‼️煎雞胸肉
減脂期最愛的就是雞胸肉，怎麼做都好吃😋用料雞胸肉1塊蠔油0.5勺黑胡椒撒勻醬油1勺生抽2勺料酒2勺食用油一丟丟低卡減脂‼️煎雞胸肉的做法一塊雞胸肉從中間分開，用醬油，生抽，料酒抹勻，最後撒上一層黑胡椒，保鮮膜包住30分鐘。...
低脂烤雞胸
時間：約20-30分鐘難度：零廚藝✌️份量：2人份用料雞大胸350g生薑3片生抽2g老抽5g蠔油10g白糖5g植物油10g孜然粉2g辣椒粉適量低脂烤雞胸的做法把雞胸肉洗乾淨，切成大概3毫米左右的厚片。然後加入薑片、生抽、老抽、蠔油、白糖...