營養那哥魚🐟
超級簡單，魚營養豐富！聰明🤣🐟魚洗淨，腸子洗乾淨🐟起鍋燒水，水開下魚，姜，蓋上鍋蓋蒸20分鐘✅搞定用料魚2條姜2片營養那哥魚🐟的做法魚洗淨魚肚洗乾淨起鍋燒水水開下魚蓋上鍋蓋蒸20min即可✅搞定...
那哥魚餅（多齒蛇鯔魚餅）
菜譜來自我的大姨，她很喜歡研究這些泰式的菜譜，推薦的這個配方全家一直都很喜歡，就是挑魚刺比較麻煩一些，而且我只試過拿哥魚肉來做，大家可以試試是否其它魚肉也可以做噠！用料那哥魚（學名多齒蛇鯔）1條檸檬葉6-7片胡椒粉1小勺...
那哥魚飯
用料那哥魚2條鹽少許那哥魚飯的做法那哥魚洗淨擦乾，用鹽抹均。盤面擦油，擺好魚。鍋水燒開蒸10分鐘取出。晾涼。蘸潮汕豆醬水食用。...
營養小面魚
來開羅工作快一年啦，每天都會給自己做一道喜歡的中國菜，想念祖國的味道！用料麪粉100克西紅柿1個火腿腸1根胡蘿蔔1根豌豆1小把玉米粒1小把鮮蘑菇3朵鹽適量生抽適量玉米油適量芝麻油適量蔥1根蟹柳2根亨氏番茄醬適量營養小...
炸那哥魚紫菜丸
那哥魚（有的叫軟骨魚），非常鮮甜，但是身上有很多軟軟的骨絲，吃起來覺得扎口。我就想要是加上點三層肉、紫菜，炸成像肉丸子，味道一定棒極了🌟👏用料那哥魚若干條紫菜一張去皮三層肉若干姜、蔥末若干料酒若干雞精、白胡椒粉若干...
冬菜那哥
年前掃除忙上忙下，累的小妮妮都生病了，正值忙活期，外面流感肆虐，勸各位君注意調節工作，飲食得當，保健持康。今日悄悄告訴大家這款冬菜那哥，鮮鹹下粥，味道極好。用料魚條冬菜姜冬菜那哥的做法準備少許冬菜、姜、那哥魚一條那哥...
營養蒸魚糕
寶寶的一道小菜。營養，美味，顏值高。用料龍利魚半條紅蘿蔔適量四季豆2條海苔適量小個的雞蛋2個鹽小許油擦碟子用營養蒸魚糕的做法把食材準備好，蔬菜灼水切粒備用，海苔剪碎備用，雞蛋蛋白蛋黃分開裝。魚肉切塊和蛋白放入攪拌...
那哥魚
用料魚5條姜2片普寧豆醬1勺鹽少許那哥魚的做法把魚洗淨，彎曲，控幹水分。姜切絲。準備一勺普寧豆醬。個人覺得這個牌子的普寧豆醬味道正，濃稠料足。鍋內放少許油，把魚放進去煎。煎到魚的香味很濃了，加入熱開水，沒過魚就可以...
營養魚肉粥
小學生很辛苦，每天的早飯要吃的營養吃的舒服，今天用土豆豌豆和巴沙魚做食材熬一鍋營養魚肉粥！用料大米適量鹽根據個人口味土豆一小個豌豆適量巴沙魚適量胡椒粉一勺料酒一勺營養魚肉粥的做法粥熬好備用新的小土豆刮皮切成...
側魚營養湯
最近天氣好凍，特別想飲湯，暖暖∽下班回來晚，側魚湯又快又好喝用料側魚1條豆腐2塊胡蘿蔔半根水6碗雞蛋2個桂圓肉8粒枸杞適量紅棗3顆姜2片蔥1根鹽3克側魚營養湯的做法1、需要一個不粘鍋和一個湯煲2、兩個煲同時進行3、不粘...
豆醬那哥魚鮮
潮汕人的那個魚。哪個魚？就是那哥魚啊！😂“那哥魚”學名叫長尾多齒蛇鯔，其肉質甜美，在潮汕沿海產量比較高，是汕頭人做魚飯、魚丸的主要魚種之一，其最大的缺點就是魚刺特別多。汕頭小孩如果能獨立吃“那哥魚”，那吃魚的基本功...
營養魚頭湯
用料魚頭個豆腐1塊姜2片香菜根鹽克番茄1個鮮芋適量胡椒粉適量營養魚頭湯的做法香芋切塊炸熟炸完撈起魚頭清洗把腹部黑色的用鋼絲球刷乾淨晾乾。下魚頭炸十來分鐘（偶爾翻動下）撈起把豆腐番茄白菜姜香菜切好備用魚頭炸完...
營養燉魚鍋
寒冷的冬日裏來一鍋養身魚湯那是極好的~本方子省時、省力、無油，健康養生湯味鮮美，魚肉軟嫩廚盲都可以上手的美味佳餚ps：其實就是亂燉用料新鮮的魚1條（我用的是鯽魚）重約600g老豆腐一塊500g西紅柿1個香菇少許幹香菇更入味...
番茄那哥魚
用料那哥魚幾塊西紅柿1個薑片2片蒜2瓣料酒1勺鹽少許番茄那哥魚的做法起鍋下油姜繞着這個鍋游下，這樣魚下鍋不會容易粘鍋。將魚下鍋，注意不要翻滾，煎至半熟把西紅柿切好下鍋，加上溫開水，醃魚身一半，大概2~3分鐘，加上鹽，雞精，差...
鯽魚營養湯
用料薑片幾片油適量熱水2000克鹽少許蔥花少許蔥段幾段醋1勺鯽魚2小條鯽魚營養湯的做法收拾乾淨的鯽魚放入油鍋中雙面煎至金黃，期間放少許醋，蔥段，薑片祛腥將煎好的鯽魚放入另一個砂鍋中砂鍋中加入熱水煮至白湯，加入少許鹽...
靖哥哥，你的口蘑煨雞～營養高，熱量超低哦～
金庸老爺子的小說中總是有着大量吸引人的美食描寫，讓人食指大動……尤其《射鵰英雄傳》最爲人稱道。什麼吸取金華火腿嫩豆腐球“二十四橋明月夜”、五種肉條編織而成的“玉笛誰家聽落梅”。小時候我總是捧着《射鵰英雄...
從營養師那學來的雜糧飯配方
養生館營養師的配方，是從我朋友呢得知的，好多人都花上萬塊錢辦年卡，才能吃上這樣的雜糧飯。有這樣的朋友真是幸運！！！據說胖的人吃久了，會瘦！瘦的人吃久了會強壯！我又上網收集了一些雜糧的營養成分，供大家參考。👍黑米含蛋白質、...
鮮美賽螃蟹的那哥魚
用料薑片蒜頭3片紅辣椒半個蒜苗1棵去骨那哥魚一條鮮美賽螃蟹的那哥魚的做法準備好配料爆薑片、蒜頭去骨那哥魚入鍋，中火煎。加水、鹽及紅辣椒上鍋前加入蒜苗裝盤...
營養低卡：墨西哥牛肉捲餅
夏天做捲餅吃真的太方便了，重新載入了早餐用時。一個才290大卡，吃一個就很飽了！下面是做三個的用量，吃不完的可以留到下一頓熱一下再吃。用料牛排150g雞蛋一個黃瓜三分之一根橄欖油一丟丟捲餅皮三張鹽可加一點點營養低卡：墨西...
魚膠營養粥
用料新西蘭鱈魚膠各種營養食材魚膠營養粥的做法直接粗暴方式—見圖！直接粗暴方式—見圖以上的還不夠直接粗暴，給你們推薦：藜麥魚膠粥和藜麥海蔘粥，拉線加熱，開蓋即食，溫暖的冬天最好的滋補！#藜麥魚膠粥#藜麥魚膠粥內含20克非...
營養鯽魚湯
懷孕以後，喝魚湯特別多，每次都會換着加不一樣的配菜，結果都很成功。不加雞精味精，只有鹽，味道一樣棒棒噠！用料鯽魚1條，約350g薑片5片（根據個人喜好添加）蔥花鹽少許營養鯽魚湯的做法菜場買回來的魚（宰好），自己要把裏面黑色的全部洗...
營養魚湯
大家好，我是廚貓君，已經好久沒有發表自己的菜譜了！之前有發表過一個補腦魚頭湯深受大家喜歡，大家都知道廚貓君就是一個愛吃魚、海鮮的潮汕人，這次我發表的菜譜還是我的拿手菜-營養魚湯，魚是一種海魚叫紅目鰱，它的肉質非常實...
小蝦🦐那哥魚
那哥魚”學名叫長尾多齒蛇鯔，其肉質甜美，在潮汕沿海產量比較高，是汕頭人做魚飯、魚丸的主要魚種之一，其最大的缺點就是魚刺特別多，雖然魚刺多但卻非常鮮甜。用料那哥魚、芹菜、姜、番茄小蝦🦐那哥魚的做法材料～魚去內臟洗淨...
冬菜煮那哥魚
潮汕著名的魚丸的原料最早就是選用那哥魚，它肉質細嫩，而且在潮汕很常見，價格也很低廉。在配給制的年代，能買到的魚種類非常有限，巴浪、那哥、迪仔（剝皮魚）、帶魚最爲常見。潮汕民謠唱道：”粗皮那哥，有錢買無，無錢勿捏，捏久臭腥。...
營養早餐～墨西哥 雞（牛）肉卷
最愛吃肯德基的墨西哥雞肉卷外面的餅嚼着很勁道一點都不油最不喜歡吃蔥花餅草帽餅等油油的味道用料普通麪粉130克熱水80克鹽5克油一小勺牛排1塊雞蛋2個西紅柿1個生菜葉1個沙拉醬適量營養早餐～墨西哥雞（牛）肉卷的做法80克...