番茄糙米飯(一人食)
喜歡糙米的口感~減脂好吃用料糙米100克胡蘿蔔50g西紅柿1個杏鮑菇半個四季豆7根土豆60g雞蛋1個鹽適量胡椒粉適量生抽適量橄欖油少許番茄糙米飯(一人食)的做法糙米提前一天泡好將材料全部放入鍋中，水應該比糙米多一點1:1...
【一人食】【半顆番茄燜飯】
用料胡蘿蔔一根番茄半個米半碗食用油適量【一人食】【半顆番茄燜飯】的做法因爲在宿舍用的是小電飯鍋鍋裏倒油放兩本書壓在鍋上面【因爲鍋裏面沒東西按鍵按不下去】按鍵摁下去然後可以去洗菜洗完菜回來胡蘿蔔切片扔鍋...
一人食 番茄雞蛋米線
太喜歡吃粉類了，在瀘州喜歡吃米塊，來重慶了沒有米塊就愛吃米線！我太愛吃粉了，感覺上輩子自己就是根粉！用料雞蛋1-2個番茄1個小蔥末根據自己情況加蒜2瓣切碎老乾媽辣椒油不吃辣不放培根或火腿根據自己情況➕片老抽1勺鹽少許...
糙米番薯飯
一人份我想說糙米真的超級超級難熟我又等不及要吃就只能吃有嚼勁的！！！！糙米番薯加個鹹蛋真的好好吃用料鹹蛋或雞蛋一隻番薯半個糙米一小杯糙米番薯飯的做法鹹蛋我覺得生的比較好大學宿舍狗的建議小貼士如果你想要拍照那就...
整個番茄飯（糙米版）
網上很紅哦～買了新的智能電飯煲～來試下啦～買不到青豆跑去買了毛豆手動撥了一堆豆子→_→還買了無澱粉的大火腿不要太愛自己哦～哈哈哈～外加兩個土雞蛋～簡直不能更棒～～這裏是兩人飯的量啦用料糙米140g香菇3朵雙匯無澱粉火腿1根...
一隻番茄紫米糙米飯（宿舍適用🍽）
作爲一隻在減肥又長期駐紮宿舍的外貌黨，做個番茄飯實在是最簡單方便的選擇啦！好吧，我原本是買了米回來煮粥，番茄住湯來着的👻實在是懶，那就二合一，一起煮了吧！糙米煮飯很久嚼勁，慢慢地嚼喲～另外還放了點兒紫米，最喜歡紫米的香味...
懶人必會番茄糙米飯
番茄飯真的是犯懶的時候最好做的料理了，材料也很隨意，只要把番茄和各種蔬菜，肉類放進去就好了～同時低脂又健康，適合減肥的時候吃☺️用料糙米一人份西紅柿1個雞蛋1只青瓜適量火腿片2片蝦米適量番茄醬適量其他醬適量懶人必會...
一人食 ~番茄湯麪/米線
番茄愛好黨，喜歡番茄湯底的面米線火鍋…用料西紅柿1只番茄沙司差不多肯德基番茄醬3包30g糖一勺蠔油一勺鹽半勺/一搓鮮醬油又名生抽半勺一人食~番茄湯麪/米線的做法*處理番茄1燒開水的同時，生番茄劃十字2燙番茄到皮自動...
雞胸肉一隻番茄糙米飯（電燉盅版）
自從減肥以來自己對吃的特別關注，宿舍有一個電飯鍋，但是隻做一個人的份量用電飯鍋太麻煩了，於是入了個電燉盅，電燉盅煮飯煲粥都是可以的，可惜做不了有油水的東西～關於減脂，適當少吃是一定的，但是一定要吃高質量有價值的東西，要...
一隻番茄糙米飯
過年大吃大喝的重了幾斤最近在用慢碳減肥已經輕了兩斤多了。用糙米替代平時吃的大米對減肥有練好的效果這個飯簡直是懶人的福音一鍋端好吃省事還減肥用料番茄1個牛肉100-150g黑豆，黃豆各一把糙米半個量杯看個人四季豆...
一人食電飯煲番茄雞肉飯
適合回家沒飯吃的小夥伴。早上把東西準備好，放電飯煲裏面預約，回家就能吃到熱騰騰的飯菜。上層飯下層菜的方式和很好地保溫了噢。小貼士裏有小技巧用料雞胸肉半塊番茄兩隻蒜頭一瓣一人食電飯煲番茄雞肉飯的做法雞胸肉切...
番茄燴飯〔一人食〕
分分鐘秒殺餐館的蛋炒飯。蛋白質維生素碳水…一碗飯通通吃到口，十分鐘敲定。一個人不好做飯的時候，早中晚餐都可做來吃。番茄雞蛋米飯🍚的組合，鮮香味兒十足，不用添加七七八八的調料，就能讓人頓頓吃都不膩。零難度。用料雞...
一顆番茄雙菇糙米飯
我真的很懶得好好拍照，拍完菜都涼了。用料糙米50g番茄一顆幹香菇幾朵杏鮑菇150g黑胡椒/孜然醬油一顆番茄雙菇糙米飯的做法糙米洗淨泡過夜，放入鍋中，加水至沒過米一點點。喜歡乾點的飯就少加點水，喜歡溼點的可以多加點。後...
無油低卡番茄糙米飯
150卡不到，有菜有飯碳水：糙米飯維生素：番茄特意在冰箱裏凍了的糙米飯拿出來一定要做番茄燙飯呀！據說米飯冷凍之後更不容易長肉呢哈哈哈用料糙米飯100克（116卡）番茄115克（17卡）鹽（可選）黑胡椒（可選）無油低卡番茄糙米飯的做法番茄切...
番茄鷹嘴豆燉糙米飯
鷹嘴豆是我最喜歡的豆類，煮得好的話，口感會很順滑，有板栗的香氣。鷹嘴豆的營養價值很高，其中鐵的含量在豆類中最高。鷹嘴豆的做法多樣，這個食譜是我最喜歡的之一，做法簡便，預先做好一盒，可以燉飯，煮意大利麪，攪拌碎後做沙拉醬。...
一人食之照燒肉片番茄蛋配紫米飯
自己一個人吃飯，不管怎樣都要吃的有feel～～～酸甜可口的番茄🍅君，營養有好吃，三個濃縮後量剛剛好我做的是紫米飯🍚+番茄咖喱醬燒配雞蛋絲+照燒肉片用料番茄🍅2-3個雞蛋1-2個紫米飯一人份肉（雞肉，豬肉，魚肉，鴨肉。。。。）適量咖喱塊...
一顆番茄飯（糙米版本，適合減脂）
減肥期間也必須吃碳水，糙米+黑米+藜麥的搭配很適合減肥了，而且有菜有肉，放進電飯煲就OK了，方便簡單又好吃營養豐富的一餐~用料西紅柿玉米粒豌豆粒胡蘿蔔雞胸肉雞蛋（可以沒有）香菇或口蘑黑米藜麥糙米（或十穀米）一顆番茄飯（糙米...
一人食-電飯煲番茄牛腩飯
只用一口電飯煲，享受一個人的閒暇時光用料牛腩適量西紅柿兩個姜五片鹽適量紅糖半塊蒜三瓣蠔油少許一人食-電飯煲番茄牛腩飯的做法牛腩切成小塊，切蔥薑蒜放入鍋中一起煮牛肉倒幹水，放在旁邊備用。番茄切成小丁備用鍋內加...
番茄糙米粥
都知道炒米的刮油原理我就不多做簡介了～因爲炒米粥只有米香味，比較平淡，所以加上了番茄，沒有再加其他調味料卻走了鮮味，美味清腸刮油零負擔用料大米一把番茄一個水適量番茄糙米粥的做法熱鍋，中小火把幹身大米翻炒至金黃飄出...
一人食一個番茄雞蛋米線
超級美味的番茄雞蛋米線，可以把米線換成麪條，米粉應該都很好吃😋此方法是一人食量，和家人分享的話請增量用料米線適量西紅柿1個雞蛋1個牛肉湯適量，可加可不加一人食一個番茄雞蛋米線的做法我用的是紅米線，需要提前泡發，先用...
一人食·番茄雞蛋炒飯
超簡單超好吃啊用料西紅柿1個雞蛋1個米飯1碗油適量鹽適量一人食·番茄雞蛋炒飯的做法雞蛋打散，加一點點鹽調味番茄清洗切塊備用開火，加油，等油熱，慢慢倒入蛋液，蛋餅成型後切成小塊；加番茄，翻炒，至番茄變軟出汁；加米飯，翻炒，待大...
糙米番茄飯
用料糙米九種一份大白米一份半番茄一個糙米番茄飯的做法健康米糙米泡30分鐘與番茄一起放入高壓鍋中加入鹽一起拌勻...
宿舍一人食 番茄燜飯
大學生實用菜譜生活一直很美好用料大米兩把（一人量）大番茄一個小土豆三個胡蘿蔔半隻其它食材拳頭大的肉宿舍一人食番茄燜飯的做法將土豆和胡蘿蔔或者其它配料切成丁狀洗淨大米，手平鋪，加水至漫過手掌將大番茄放在電飯煲中...
輕食·番茄燒茄子燕麥糙米飯（健身餐）
最愛的好吃不胖一碗端！燕麥糙米藜麥飽腹又有嚼勁，配濃郁但低脂的番茄燒茄子濃湯，還可以加點滷牛肉、雞胸肉，蛋白碳水都有了，飽腹、熱量低，升糖慢，還滿足了味蕾！爲了簡化食譜，番茄燒茄子請移步_title_a也是很簡單的！用料煮雜糧飯...
番茄醬糙米飯(寶寶)
用料大個西紅柿1個番茄醬1包(8g)胡蘿蔔絲適量洋蔥粒半碗雞肉丁半碗快熟糙米1杯番茄醬糙米飯(寶寶)的做法西紅柿切小丁。熱鍋加油放洋蔥炒香，下西紅柿丁小火炒出汁，加雞肉丁胡蘿蔔絲翻炒後加入番茄醬，最後加上快熟糙米拌...