健身餐~無米蛋炒飯
看到網上很多無米蛋炒飯的菜譜，拿來借鑑一下，家裏今天剩餘食材全部炒在了一起，家裏只有西蘭花了，沒有花菜，湊合一下用料雞胸肉1塊蝦仁9只雞蛋1個西芹兩條西蘭花一朵生抽料酒澱粉鹽黑胡椒健身餐~無米蛋炒飯的做法雞胸和蝦仁...
無米菜花炒飯 | 減脂餐
像是最近流行起來的，不知道是歐陽娜娜同款🙃，用菜花和家裏有的食材輕鬆完成！口感很好～列入減脂選單🤞🏻用料菜花1顆雞胸肉1塊雞蛋1-2個雜菜（玉米青豆胡蘿蔔丁）隨意生抽1-2勺胡椒粉適量無米菜花炒飯|減脂餐的做法雞胸肉清水...
減脂餐—無米番茄炒飯
番茄炒蛋我簡直愛死了！用料番茄2個雞蛋2個花菜半個蒜末3瓣減脂餐—無米番茄炒飯的做法準備食材：番茄去皮切塊花菜切碎雞蛋打散鍋中倒油雞蛋炒碎盛出留底油，加蒜末炒香倒入番茄炒出水倒入花菜翻炒2勺生抽1勺蠔油1勺番茄醬...
無米蛋炒飯（減脂餐）
廚房小白第一次嘗試賣相不太好，但還是挺好吃的嘻嘻用料雞蛋2個鹽少許克花菜半個火腿一根辣椒無米蛋炒飯（減脂餐）的做法準備好菜花，代替主食切碎菜花，那些枝我只留了一點把玉米掰成玉米粒掰得還挺成功的（又gay了一個新技能）準...
減脂餐～無米番茄燴飯
低卡低脂減脂餐，用花菜代替米飯，減少了碳水攝入，美味又飽腹！用料花菜半個西紅柿1個雞蛋1個蒜2瓣番茄醬1勺生抽1勺蠔油1勺黑胡椒少許減脂餐～無米番茄燴飯的做法蛋液兌些牛奶，不粘鍋不需要防油，直接煎噴少許油，放蒜片炒香，再倒入...
【減脂餐】無米咖喱飯
減肥期間致力於探索各種好吃又低卡的食物～這個靈感來源於網紅無米炒飯，因爲我手頭有西蘭花，就沒有另外買花椰菜，用西蘭花試了一下，很好吃😋早上吃了兩個雞蛋，所以“炒飯”環節我沒有再加雞蛋啦，可以自行選配^_^我沒有食物稱，...
無米減脂餐
天熱了，想減肥，但是每天啃草真的堅持不下去了！但是這款無米減脂餐開啟了我的新大陸用料雞蛋1個花菜切碎兩瓣蠔油少許玉米粒適量豌豆粒適量鹽少許生抽少許勺蝦仁若干糖少許克橄欖油少許勺無米減脂餐的做法準備好食材，蝦仁...
紫糯米黑米餡餐包（小盆友無糖無油版）
記錄貼！紫糯米黑米餡特別軟糯米香濃郁無糖無油用料中筋麪粉60克紫薯麪粉90克食鹽1克酵母2克溫水83克餡料黑米30克紫糯米50克水量200克紫糯米黑米餡餐包（小盆友無糖無油版）的做法紫糯米黑米提前一天洗淨泡上，水量是米量的2...
減脂餐——無米炒飯
每次減肥都以失敗告終。想不通運動量其實不小，吃的也不多，但就是一直減不下來，直到請了私教才知道，減肥這件事，光靠運動節食不行，還要靠設計高蛋白低脂肪的食譜。作爲易胖體質，天天米飯就是催肥劑，改成每天玉米紅薯的主食，雞胸...
無油雞米花（減脂餐）
打卡減肥的第1天我和我對象一日三餐的減脂餐抖yin號：dxx2ms用料雞胸肉1塊生抽2勺耗油1勺料酒2勺黑胡椒粉1勺蒜1瓣姜2片雞蛋清2個麪包糠適量無油雞米花（減脂餐）的做法雞胸肉洗乾淨，瀝乾水分，將雞胸肉切成均勻的塊狀放入2勺...
減脂餐 - 無米炒飯
最近在努力減重中，介紹一款無米炒飯給需要的人兒用料雞蛋一個彩椒半隻草菇三個花菜六朵西蘭花六朵雞腿肉一隻檸檬半個小米椒三個生抽兩勺鹽少許特級初榨橄欖油兩勺減脂餐-無米炒飯的做法將草菇、彩椒、花菜、西蘭花洗...
減脂餐之玉米紅棗餅子（無油無糖）
減脂期的美味粗糧主食！用料紅棗2顆去核切丁玉米麪40克（一人份）泡打粉1克水看着來減脂餐之玉米紅棗餅子（無油無糖）的做法取玉米麪40g左右（一人份），加入泡打粉1左右，攪拌均勻，再加溫水（其實涼的也OK），加入紅棗丁，攪拌至麪糊狀（不要太稀...
無米炒飯（健康減脂餐）
近期高油高糖吃太多，我終於對無米炒飯下手了～歐陽娜娜的無米炒飯最近很火，這道菜裏沒有一粒米，用白菜花（花椰菜）代替米飯的口感，吃進去是健康的蔬菜，高飽腹感低熱量，並且含有豐富的膳食纖維，關鍵是做起來也很簡單呀～菜譜用料是我...
低碳優脂餐-無米炒飯
因爲自己近年喜歡上低碳優脂的飲食，所以日常中積累了不少方便簡單的個人餐。這個炒飯裏的包心菜也可以用花菜，取的是像米飯的口感，其它的食材可以按照自己喜好換和增減哦。用料肉末（豬肉、牛肉、雞胸肉塊都可以）若干蒜末（不...
減脂期早餐無米炒飯
食材豐富，冰箱裏有啥用啥😂😂😂用料雞蛋一個豆腐一小塊胡蘿蔔半根鴨血半塊菜椒一個西葫蘆半個減脂期早餐無米炒飯的做法所有食材大合集，都切成小丁（我家冰箱有這些食材，所以我就用這些食材），看個人情況哈鍋裏刷油，蔥，蒜切沫下...
減脂餐～玉米麪香蕉大發糕（無糖無油）
用料玉米麪150克水40克泡打粉3克雞蛋2個香蕉2根減脂餐～玉米麪香蕉大發糕（無糖無油）的做法①兩根香蕉壓成泥②打入兩個雞蛋③150克玉米麪粉④3克小蘇打⑤40克水⑥攪拌均勻，放入模具，表面撒點麥片裝飾一下，送入烤箱170℃烤30...
無蛋無奶無糖純素香蕉玉米餅——健身減脂餐
無蛋奶純素，低GI，口感也是一樣甜甜的，可以滿足一下愛吃甜的豬精女孩。用料香蕉1根水30克玉米粉75克花生油5克無蛋無奶無糖純素香蕉玉米餅——健身減脂餐的做法香蕉要選這種有黑色斑點的，熟透的。香蕉剝皮和水、玉米麪混合...
【減脂餐】無米炒飯
低卡餐，就是有點費花菜用料雞蛋2個花菜1個西紅柿2個蒜1個生抽少許蠔油少許番茄醬少許【減脂餐】無米炒飯的做法準備一個花菜，只要最上面的部分，剁碎一點炒一個蛋，用鏟子弄碎點準備兩個西紅柿，用料理機打碎，不要打成水了，還是...
減脂餐❣️無米蛋炒飯
歐陽娜娜帶起的一陣風，試了多個版本，最喜歡這個，收藏了~用料菜花1個雞蛋2個小蔥1根蛋白質（蟹棒，蝦仁，低脂火腿都行）適量蔬菜適量調料：孜然1勺辣醬1勺鹽適量減脂餐❣️無米蛋炒飯的做法菜花用攪拌機打碎，其他配菜都切小塊雞蛋的蛋...
減脂早餐，無糖無油黑米糕
因自己喝脂20減脂，只能吃粗糧，又不想總是蒸紅薯，蒸玉米，開始慢慢的學着做適合減脂的食物。翻遍了別家菜譜，黑米糕都是有蠻多油和糖的。第一次嘗試。用料雞蛋3個脫脂牛奶100ml糖1克植物油2.5克檸檬汁幾滴黑米粉（自磨）135克減...
無油版 無米雞肉蛋炒飯 低脂餐
巧婦能爲無米之炊低脂餐普通的無米炒飯很多人已經嘗試過但有個缺點其實油脂含量還是有點高且飽腹感不強不一會兒就餓了，今天這款進階版剛好解決了一下這些問題！用料雞蛋根據花菜的量寧多勿少雞胸肉1塊有機花菜1個胡蘿蔔...
產後減脂餐—無米蛋炒飯
用料雞蛋1個鹽少許花菜適量醬油少許無澱粉雞肉腸一根玉米粒少許青豆粒少許胡蘿蔔粒少許產後減脂餐—無米蛋炒飯的做法花菜不要杆子。花菜頭切碎洗淨備用雞蛋打散其他食材準備鍋裏放少許油蝦仁炒熟放蔬菜和雞肉腸放花...
【減脂餐】花菜“無米”炒飯
減脂期饞炒飯了怎麼辦？一盤300g的揚州炒飯將近430大卡，碳水和油脂含量也很高⚠️試試不用大米的花菜炒飯吧～一盤大約270大卡，碳水和油脂含量也很低！如果是生酮的小可愛記得不要加胡蘿蔔哦～不生酮的小可愛們也建議平常多吃低GI...
無油快手早餐玉米稀
早上不想沾油煙，又懶得去外面吃，所以有什麼就做什麼咯用料玉米1個白糖適量牛奶適量無油快手早餐玉米稀的做法玉米一個剝粒蒸熟，牛奶一盒200毫升，白糖適量所有材料混合用料理機打碎就OK了，我這一杯剛好一家三口各一小碗食材...
五香花生米@【無油三餐】
最近家裏花生消耗特別多主要得益於我媽做的太好吃做完一次保鮮盒存着一個禮拜就不知不覺吃光了建議大家每次多炒一點因爲炒一次胳膊真的很酸！！五香花生米用處真的很多！！具體吃法見文尾，一定要看貼士哦！用料花生米500克花椒...