健康美味低脂菜，減脂期必備
喜歡吃蝦仁的可以再加些蝦仁，更鮮美很適合減脂期吃的一道菜，喜歡吃蝦的，裏面放上蝦仁會更鮮美。用料西蘭花3小朵雞蛋1個胡蘿蔔半根白玉菇1盒玉子豆腐1根香腸1根木耳（泡發）1把輕鹽醬油半勺耗油小半勺鹽適量糖少許健康美味低...
自制美味又低脂的健康漢堡
每次到了減脂期，總有那麼幾天堅持不下去，特別是看到漢堡就欲罷不能。想着自己改良傳統西餐漢堡的碳水含量，就採用基本全瘦的牛肉和豬肉做了牛肉餅，同時沒有放麪包糠，用奶粉代替牛奶調味漢堡。用料洋蔥3個生菜若干片牛肉140...
美味健康低脂黑全麥饅頭
夏天對於愛美的我們來說就是減肥季，如何能吃到，健康美味而又不容易長胖呢？全麥饅頭是減肥星人的最愛之一，健康低卡，之前嘗試做過無糖無鹽的黑全麥饅頭，真的非常難於下嚥，後來家裏剛好有安佳脫脂純牛奶，想着有牛奶起碼有香味，減...
蒸南瓜—美味健康低脂減肥～
很簡單但是超級美味～適合低卡減肥的人，南瓜用料南瓜250g蒸南瓜—美味健康低脂減肥～的做法南瓜切片上鍋大火蒸20min～蒸鍋還一起蒸了胡蘿蔔紫薯雞蛋！哈哈～美味快手早餐完成！還泡了咖啡一杯～小貼士起鍋時鍋蓋上蒸汽水倒入南瓜，南...
低脂健康美味雞排
健康達人的首選用料雞排250克黑胡椒1勺鹽少許低脂健康美味雞排的做法雞排醃製5分鐘，放入鍋中煎至金黃色即可...
低脂健康營養美味涼拌麪
四月不減肥，五月徒傷悲~小夥伴們快來一起解鎖又健康減脂又美味營養的美食吧，吃着美美的瘦😍用料鮮麪條100-150g黃瓜0.5根胡蘿蔔0.5根金針菇1把青椒1個萬能調料半碗低脂健康營養美味涼拌麪的做法下鮮麪條煮熟拷出涼水過...
快上手健康美味低脂餃子
雞胸肉所含脂肪和卡路里的確低於雞腿肉，而去皮的雞腿肉所含脂肪量也低於其他肉，如牛羊肉。另外，雞腿肉含有大量鐵質而口感更美味，因此受到許多家庭的喜愛。健康是每個人越來越重視的。用料雞胸肉3塊胡蘿蔔1根香菇6朵雞蛋1...
健康美味自制午餐肉低脂
午餐肉真的是很方便的食物，可以直接吃，可以下火鍋，夾三明治，漢堡包，也可以放蛋炒飯裏錦上添花。自己沒做之前也吃過很多牌子的成品，相信我，學會這個午餐肉做法後買的再也不香了。調味料很好備齊，都是家常調味料。用料豬肉500...
健康低脂菜、吃出健康來
用最新鮮的食材，最少的調料烹調出美味的家常菜！幸福如此簡單！就是每天與最愛的人一起吃飯！趕緊上傳你家的健康低脂菜吧！大家一起快樂下廚房！用料新鮮的食材少油少鹽少糖滿滿的愛心健康低脂菜、吃出健康來的做法無水煮蝦蝦仁...
健康低脂美味涼拌秋葵木耳
木耳和秋葵都是對身體很好的食材，這道菜也很低卡，適合減肥的人吃用料秋葵200g木耳一把（乾的）蒜1-2瓣醋3勺生抽3勺蠔油1勺健康低脂美味涼拌秋葵木耳的做法秋葵洗淨備用，木耳泡發洗淨備用秋葵下鍋焯水，至翠綠色撈出，過一下涼水...
減肥菜品，涼拌雜菜（美味扛餓低脂，吃的健康味道好）
魔芋是高膳食纖維幾乎零卡，木耳也是低卡排毒，豆腐乾（素雞)是純大豆高蛋白，增肌減脂，提高身體代謝！自己超愛的搭配！用料魔芋一盒豆腐乾素雞一個木耳適量朵鹽克蒜泥適量香菜碎適量根小米辣一個切碎醬油醋少許香油減肥菜品，涼拌...
美味蒸菜(低油，低鹽，高健康)
用料芹菜葉半斤胡蘿蔔1根麪粉適量鹽少許蔥花少許食用油適量花椒10粒美味蒸菜(低油，低鹽，高健康)的做法芹菜葉，洗淨(晾乾水分)，把大的葉子切成小片；胡蘿蔔洗乾淨，削皮，切細絲。裹麪粉。撒入適量麪粉，分別與芹菜和蘿蔔絲拌勻。...
🌿咖啡香草奶凍🌿 健康美味|低糖低脂低卡
美味的香草咖啡奶凍，適合下午茶，更適合深夜刷劇的時候慢慢享用~❤️做起來也很簡單開始做以前最好看一下以下的小貼士~部分材料可以代替~*此配方只適合做放在杯子裏直接食用的奶凍，不適用於用模具需要脫模的喔~這個配方做...
低脂簡餐 健康美味
愛美食愛健康輕食簡餐用料雞胸肉500g生抽20g料酒6g白砂糖5g醃料粉16g蒜泥隨意生菜2片黃瓜4～6條醬汁適量低脂簡餐健康美味的做法雞胸肉微解凍後切片，小心傷到手哦。蒜泥是這麼來的😜所有調味料混合均勻，醃料隨意，白胡椒粉...
夏日必備涼菜，涼拌菠菜，低脂健康又美味
菠菜有“營養模範生”之稱，它富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質（鈣質、鐵質等）、輔酶Q10等多種營養素。不僅低脂、低熱量，而且口感好，非常推薦的蔬菜！！！用料菠菜1把香油1勺鹽適量蒜4瓣蠔油1勺生抽3勺雞蛋2個白芝麻適...
低脂少油健康美味的荸薺魚餅
荸薺又稱地梨（慄），地下雪梨美譽，富含豐富的蛋白質和粗纖維及各種維生素；魚肉也是健身達人減肥增肌的最佳選擇，想要保持身材又喜好美食的小夥伴可以看過來，一起試一下喲~~小火慢煎魚餅，煎的時候千萬不能大火，不然魚餅外面糊了裏...
減脂低卡、健康美味之萬能玉米麪蒸野菜
特別喜歡粗糧、喜歡野菜，春天的薺菜、苦菜、麪條菜，夏天的榆錢、槐花，還有各種蔬菜葉：芹菜葉、茼蒿、豌豆芽，記得老家都是掛點面，上籠屜蒸一下，蘸不蘸料汁都很鮮。畢業參加工作，自己獨立生活之後也買野菜做了幾次，但是都黏糊糊...
健康減脂-美味蔬菜糊
營養指標【膳食纖維】用料西蘭花150g南瓜50克（可不加）紅棗2顆健康減脂-美味蔬菜糊的做法西蘭花綽一下，大約3分鐘，南瓜蒸熟，紅棗去殼都放入料理機，打碎！...
超美味的快手低脂健康早餐~蔬菜雞蛋杯
蔬菜雞蛋燕麥瑪芬杯營養豐富又低脂低卡，還可以混合各種自己喜歡的蔬菜，五彩斑斕的顏色和美妙的口感讓人慾罷不能。用料雞蛋3個鹽適量玉米一根根青椒1個胡蘿蔔1根黃油適量超美味的快手低脂健康早餐~蔬菜雞蛋杯的做法碗裏...
牛油果能量蛋卷｜霸氣健康低脂健康美味
牛油果能量蛋卷只是聽名字就非常“霸氣”，而且用到的都是營養美味又低熱量的食材哦~用料主料牛油果1個洋蔥1/4個番茄半個雞蛋3個蝦仁10個肉鬆30克醬汁食材橄欖油1勺陳醋1勺蜂蜜1勺生抽1大勺胡椒粉少許牛油果能量蛋卷｜霸...
減脂健康美味蔬菜餅
這兩天，廣州暴雨，停課了！累死了老母親了！暴雨停課意味着只能在家，家快拆了欲哭無淚今天打算吃個蔬菜餅！家裏提前儲備好各種蔬菜，那就隨意挖出來一些合適的，隨意搭配都可以！用料南瓜50克韭菜50克土豆1個雞蛋2個胡蘿蔔半根洋蔥一...
白菜燉豆腐，低脂、美味又健康
俗話說：“白菜豆腐保平安“，這兩種最家常的食物，看似簡單，實際上營養價值不亞於肉，白菜中的維生素C含量很豐富，而且豐富的粗纖維，有助於消化，豆腐中的蛋白質很豐富。而且白菜和豆腐的熱量也比較低，可以增加飽腹感，不需要很多的...
低糖低脂健康美味「燕麥南瓜派🎃」
西式甜點總給人一種不健康的感覺，是因爲製作過程中加入大量的黃油、芝士奶酪等奶製品、砂糖等等，所以吃完之後罪惡感滿滿…😂喜歡吃甜點，又想健康快樂地吃，這裏有一款甜點介紹給大家～😁用料南瓜200克燕麥60克香蕉1根雞蛋1...
健康低脂美味菜團
想減脂的妹妹可以試試用料雞蛋3個玉米麪250克細粉條小把小白菜1斤蝦皮1把健康低脂美味菜團的做法玉米麪用涼水和麪放置30分鐘準備食材，小白菜焯水擠進水分，雞蛋炒熟放進小蝦皮餡料調好，進行包，包菜團一定手要沾取水防止粘...
【低脂美食】美味健康的沙拉 Just Salad
因爲疫情原因，不能去紐約的沙拉連鎖店JustSalad或者sweetgreen買沙拉吃了。於是決定自己在家把那些美味的沙拉複製出來！用這樣的配方不需要沙拉醬也很好吃喲！用料蔬菜各種豆子類各種蛋白質（雞肉或魚）一份果乾類少量生菜一...