免煮燕麥水果餐
水果，燕麥，不需開火；最健康的夏日早餐用料熟香蕉燕麥碎粒（steel-cutoats）1/3cup牛奶/豆漿約1/3cup肉桂粉（可選）蜂蜜（可選）免煮燕麥水果餐的做法燕麥碎粒加牛奶，攪拌~放入冰箱，冷藏約8小時。燕麥碎會吸收牛奶，變軟變稠香蕉碾碎成泥...
減脂餐！無敵好吃低卡燕麥碗！免煮即食！
用料都在圖片裏啦筆芯減脂餐！無敵好吃低卡燕麥碗！免煮即食！的做法3⃣️肉鬆海苔燕麥碗3勺麥片➕牛奶➕肉鬆海苔碎🌟鹹口的！不喜歡海苔可以不加！2⃣️無敵好吃燕麥碗3勺麥片➕酸奶➕奇亞籽➕奶粉➕豆漿粉➕香蕉🌟沒有來得及冷藏...
燕麥水果派
用料燕麥80克香蕉1根蘋果1個雞蛋1個牛奶30g/沒放雞蛋就50g核桃35g葡萄乾20g燕麥水果派的做法將燕麥、雞蛋、牛奶、搗爛的香蕉、碎核桃、葡萄乾攪拌均勻；放入模具，不要太厚。鋪上蘋果塊。烤箱200度，烤20-25mins。...
（免烤版）水果燕窩燕麥杯—早餐要營養，更要簡單高顏值【易小燉燕窩廚房】
現在大家注重飲食的均衡，粗糧、水果、堅果、酸奶基本上是健康早餐的必需品。偶爾週末的早上，如果家裏沒有烤箱，但也想倒騰出美味可口的小點心（當然最終要的還是顏值要高啦），不如和我一起開幹吧~【今日滋養關鍵詞】健身食譜...
健康免煮｜燕麥黑芝麻糊
寄已做的芝麻糊真是太香啦！而且超快手隨吃隨做：✅本芝麻糊的“增稠劑”，選擇了出芽燕麥，沒用傳統上的糯米，成品非常香醇。增加了粗糧纖維，省去了糯米不消化的問題，豈不是好？加少許紅棗/椰棗/代糖，血糖平穩，減脂期也吃的香香～✅這...
水果燕麥粥
每100克燕麥中含B族維生素居各種穀類糧食之首，尤其富含維生素B1，能夠彌補精米和精面在加工中丟失的大量B族維生素，因此燕麥有利於寶寶集中注意力，改善寶寶記憶力。另外，燕麥中富含非可溶性膳食纖維，有助於消化，還可以預防寶...
免煮早餐燕麥
在家辦公，我和麥肯早上壓點起，沒時間做早餐。晚上做好的隔夜燕麥，第二天起來就能吃。美味有營養。用料燕麥125ml牛奶150ml堅果一小把紅糖看個人喜好奇亞籽15ml冷凍水果（草莓，藍莓）一小把酸奶30ml免煮早餐燕麥的做法這是所有...
水果燕麥奶
第一次喝水果燕麥奶，特別好喝，又有營養，分享一下用料水果燕麥奶3勺椰子粉3勺楓糖漿適量熱水適量水果燕麥奶的做法準備食材，如上材料，有水果燕麥奶，椰子粉，楓糖漿取出水果燕麥奶3勺倒入椰子粉，每碗3勺加入100度熱水最後倒入楓...
早餐-燕麥堅果酸奶水果罐
看網上很多人做，按自己的口味做了一款比較健康的。有人會隔夜做好冰凍，這樣吃對身體不好，當然作爲冷飲不錯，我是早上起來做，酸奶是熱過的，燕麥也是用開水泡，芒果昨晚就從冰箱取出放室溫，用的是桂格的原味燕麥，那種炸過的花式水...
水果燕麥糕
燕麥營養豐富，富含豐富膳食纖維，可促進腸道蠕動排除腸內毒素.再加上大家公認的通便好食材—火龍果，這麼搭配就很容易把寶寶從便祕之苦中，解救出來了！用料雞蛋一個紅心火龍果15克即食燕麥8克山藥70克水果燕麥糕的做法水果燕...
燕麥水果餐
用料酸奶100克香蕉1根你喜歡的水果適量燕麥適量餅乾碎適量燕麥水果餐的做法材料。香蕉水果去皮切塊。燕麥倒入碗裏。燕麥上鋪一層香蕉片。再鋪一層餅乾碎。倒酸奶。再加一層餅乾碎。裝飾。...
燕麥水果杯
早上清腸之後的排毒餐補充VC沒有任何糖分添加用料燕麥4勺開水適量果泥1杯寶寶餅乾2塊蘋果1大塊燕麥水果杯的做法燕麥加開水適量泡開低卡寶寶餅乾掰碎果泥我用的這種梅子味的無任何糖分添加0fat低卡蘋果切塊果泥打底放...
減肥餐燕麥水果沙拉
作爲一個胖子吃貨，這一款能滿足你飽腹欲和口感欲用料桂格即時燕麥兩勺水果隨意堅果半小把，熱量高不能貪奧純牛奶一包或一盒減肥餐燕麥水果沙拉的做法把牛奶放入奶鍋微微加溫，然後倒入放好燕麥的碗中放入切好的水果丁，可以...
減脂早餐水果燕麥粥
即食燕麥是預先高溫壓熟的，需要煮的時間很短，國外常拿來做早餐，小孩也能吃。如果給小孩吃可以再搭配個兒童乳酪或者煮雞蛋增加熱量。燕麥富含鐵和纖維素，一人份燕麥粥需要半杯燕麥，熱量僅爲150大卡，加上水果牛奶熱量在250-3...
低卡早餐—燕麥水果撻
堅持做早餐已經好幾年了，從一開始的廚房小白、經歷了亂做亂吃，追求花哨不顧健康，經常發愁吃什麼，一路到今天豐富健康的早餐信手拈來！現在開始我會整理自己的每日早餐食譜，還有部分寶寶食譜，給你們思路和靈感，關注我每日健康貌...
燕麥水果盒
夏天到了，做早餐做到大汗淋漓很不爽！教你們一招簡單快速準備早餐的方法。get新技能，是不是感覺很棒？by減脂七組神獸用料紅豆20克（64.8大卡）燕麥（非即食）50克（188大卡）酸奶（脫脂）50克（28.5大卡）堅果10克水果200克燕麥水果盒的做法浸...
水果燕麥圈
簡單又營養豐富的早餐。用料紅心柚少許獼猴桃半個酸奶200ml蔓越莓10g吐司2片五穀燕麥圈適量水果燕麥圈的做法吐司切成小塊，180度烤箱10分鐘-15分鐘，烤脆容器中加酸奶，加入燕麥圈拌勻，面上撒上烤好的吐司粒、蔓越莓幹、紅...
懶人早餐三分鐘搞定超快手免煮燕麥粥
用料純淨水克燕麥片克黑芝麻糊（非必需）藍莓幹（非必需）微波爐懶人早餐三分鐘搞定超快手免煮燕麥粥的做法準備一個微波爐可用的碗並加入所需原材料。預計花費時間20秒。加入純淨水，加水量到碗的七八成左右。千萬不要加到全滿...
水果燕麥粥
用料即食燕麥或快煮燕麥30克牛奶（或用奶粉）200克（20g）水果配料（自由組合，儘量選帶甜味的）：香蕉1根葡萄10顆蘋果1個梨1個火龍果1個獼猴桃1個堅果配料（你喜歡的，總量不超過10g）：芝麻適量花生碎適量巴旦木適量調味料（選擇加入）：肉桂粉1...
【減脂快手餐】低GI免煮黑芝麻糊smoothie（燕麥版）
手磨黑芝麻餬口感細膩又爽滑，可是早晨沒時間，還怕碳水糖分攝入過量！吃貨人設不能崩！想吃就得做！這道假裝是黑芝麻糊的smoothie，芝麻香氣濃郁，零添加糖又飽腹，多吃也不怕胖(๑˃̵ᴗ˂̵)و減肥期間也能吃上這麼香甜順滑的黑芝...
簡單早餐水果燕麥~
2分鐘搞定，又好吃，誰不愛呢用料燕麥牛奶梨石榴簡單早餐水果燕麥~的做法牛奶加入燕麥小火煮，不要沸騰。起鍋放入各種水果，可根據個人喜好添加不同水果小貼士牛奶一定不要沸騰，要不營養流失了...
水果燕麥沙拉（減肥餐）
全家都適合的簡單美味營養餐~快點動起手來吧~連營養師都贊成的喔~用料燕麥（即食燕麥）2大湯匙香蕉（必須要）一根各種堅果（必須要）看你喜歡吃多少咯各種水果（必須要）看你喜歡吃多少咯酸奶（必須要）一杯不夠來兩杯葡萄乾（可有可無）少來...
早餐煮燕麥粥
用料燕麥適量紅薯半個早餐煮燕麥粥的做法早餐煮燕麥粥...
米奶煮混合水果燕麥及蘋果
美美的一天從美豔的蘋果和燕麥開始吃完飽飽的暖暖的甜甜的滿足用料米奶200ml水100ml水果燕麥（要煮的那種）兩湯匙蘋果一個米奶煮混合水果燕麥及蘋果的做法冷水下燕麥煮至沸騰轉小火切蘋果丁然後放入燕麥中繼續煮至蘋果有...
水果燕麥
用料燕麥100克牛奶適量水果燕麥的做法混合...