西蘭花滑蝦仁
用料西蘭花一朵蝦仁8個生抽一勺蒜泥2個西蘭花滑蝦仁的做法西蘭花過一次沸水蝦仁切段，用生抽，橄欖油，鹽，生抽，料酒醃製油熱炒蝦仁，然後放入西蘭花翻炒...
滑蛋蝦仁西蘭花
偶爾吃西蘭花完全是因爲它維生素含量高蝦仁家裏太多了所以就一塊炒炒用料雞蛋個蝦仁克澱粉勺鹽克料酒勺胡椒粉西蘭花滑蛋蝦仁西蘭花的做法西蘭花掰成小塊洗乾淨熱水綽熟撈出備用我是擺盤了蝦仁加入料酒胡椒粉鹽少許醃...
西芹蘭蝦仁
用料蘭蝦仁300g西芹200g青椒一個紅椒一個西芹蘭蝦仁的做法蝦仁用開水煮熟，西芹青紅椒切菱形片...
西蘭花蝦仁拌花生米
花生米的做法：用料西蘭花蝦仁蒜薑末生抽澱粉西蘭花蝦仁拌花生米的做法西蘭花洗淨後用淡鹽水浸泡30分鐘，去除殘留的農藥將西蘭花去掉粗莖，擇成小朵。西蘭花莖切片。蝦仁用生抽、澱粉醃一會鍋中倒入少許油，爆香姜蒜末下蝦仁...
滑蛋蝦仁西蘭花碎飯
我把西蘭花、蝦仁、雞蛋MIX一下有了這份三色炒飯滿意！用料西蘭花1/2朵蝦仁200克雞蛋2個鹽10克蒜泥適量滑蛋蝦仁西蘭花碎飯的做法蝦仁洗淨擦乾水備用兩個雞蛋加一點鹽打散鍋內放油（多放一些）先炒蝦仁變紅撈出，蝦仁放入打好...
蝦仁西蘭花（249千卡）
蝦仁和西蘭花都是健身減脂人士選單上的必備品，高蛋白低脂肪，還十分適合帶飯，我每週都至少要吃一次。這道菜巨大一份熱量卻很低，我一般會搭配薯類或玉米等粗糧，每次吃到撐熱量還不多，還可以進一步搭配水果和堅果。總熱量：約24...
滑蛋西蘭花
簡單，快手，少調料。用料西蘭花雞蛋鹽滑蛋西蘭花的做法西蘭花切小朵，開水焯一下，撈出控水，熱鍋涼油，待油稍熱，把打花的蛋液倒入鍋內，(蛋液不用加鹽)炒成雞蛋塊，嫩嫩的盛出，鍋內放油，放西蘭花翻炒，加入炒好的雞蛋，放鹽炒均勻出鍋。...
減肥打卡💛西蘭花蝦仁豆腐蒸蛋🥰超滑嫩
今天決定開始新一輪減肥餐了😂最近都在偷偷的吃好吃的哈哈哈哈🙈做了西蘭花蝦仁豆腐蒸蛋，很營養又好吃～熱量也是很低噠。用料西蘭花4-5朵蝦仁4-5個雞蛋2個豆腐1塊鹽，白胡椒粉，生抽，香油適量減肥打卡💛西蘭花蝦仁豆腐蒸蛋🥰...
滑蛋蝦仁西蘭花（小盆友營養菜）
一個菜就能搞定好幾類營養這就是我做這道菜的目的（仰天干笑三聲）用料西蘭花半顆雞蛋4顆蝦仁20顆彩椒半顆滑蛋蝦仁西蘭花（小盆友營養菜）的做法西蘭花泡上第一次泡20分鐘然後再洗兩遍瀝乾水泡第一遍的時候把蛋打散蝦仁化開...
d1m2西蘭花炒蝦仁
用料西蘭花1朵蝦仁80克油克鹽克d1m2西蘭花炒蝦仁的做法西蘭花洗淨切塊，用沸水焯約1-2分鐘，7-8成熟即可撈出備用超市買的冰凍蝦仁，去冰去蝦線備用，如果帶殼蝦建議去頭去殼熱鍋倒入少許油，將西蘭花和蝦仁倒入鍋中翻炒5-10分...
西蘭花的神仙搭配-西蘭花炒蝦仁
用料西蘭花半顆蝦仁350克料酒3勺蔥1根姜3片西蘭花的神仙搭配-西蘭花炒蝦仁的做法蝦用蔥姜料酒煮熟去腥大蝦剝殼去蝦線西蘭花焯水熱鍋冷油放入蒜泥炒蝦仁和胡蘿蔔片放入西蘭花放鹽翻炒出鍋...
一人食西蘭花炒蝦滑
速凍的蝦滑除了涮火鍋也可以這樣做哦，成品挺好吃的也很健康。用料蝦滑100克西蘭花半顆油30克鹽1小勺味精1小勺糖1小勺一人食西蘭花炒蝦滑的做法放入油加熱，把這種蝦滑一點點擠入油煎熟。注意油溫不要太高。等蝦滑定形以...
西蘭花炒蝦仁
時間：約10-15分鐘難度：零廚藝✌️份量：2人份用料蝦仁（大）250g西蘭花1棵食用油10g蒜10g料酒5g生抽10g黑胡椒粉1g西蘭花炒蝦仁的做法西蘭花洗淨後用淡鹽水浸泡30分鐘，倒去鹽水後，蓋上保鮮膜，用微波爐高火轉2分鐘。中火將油鍋燒熱，...
西蘭花蝦仁（極簡）
依然是要爆炒🦐的一天用料西蘭花1朵蝦仁200克（也不知道包裝有沒有算塑料袋）蒜瓣2瓣小米椒1個（不吃辣就忽略它）蠔油1勺生抽隨便撒撒西蘭花蝦仁（極簡）的做法如圖所示準備好。蝦也不需要醃製，但可以用剪刀開個背，虐🦐。然後小火，...
Dora 蝦仁西蘭花粥
因爲麻麻胃不好，愛喝粥，愛吃蝦，想着二者結合，給白米粥加些“花兒”😉用料西蘭花半朵大米2/3杯蝦仁10只鹽適量白胡椒粉適量香油少許黑胡椒粉適量勺澱粉少許姜雞精Dora蝦仁西蘭花粥的做法1.將米洗淨後放入高壓鍋放入清水，煮...
西蘭花/青花菜炒蝦仁
色香味，俱全，哈哈！用料西蘭花適量蝦仁適量油適量澱粉適量鹽適量大蒜適量蠔油適量香菇粉適量胡椒粉適量姜適量蔥花少許西蘭花/青花菜炒蝦仁的做法蝦仁洗淨家少許澱粉、鹽、香菇粉、胡椒粉拌勻醃製十分鐘左右備用；姜、蒜、...
讓西蘭花不難吃的西蘭花炒蝦仁！
用料西藍花一個,蝦仁,胡蘿蔔小半個,蔥,姜,蒜,生抽,蠔油,澱粉料酒讓西蘭花不難吃的西蘭花炒蝦仁！的做法西藍花掰小朵,胡蘿蔔切片,蔥薑蒜切好備用蝦剝去殼洗淨，加一勺料酒,一勺生抽,半勺澱粉,醃製10分鐘鍋裏倒兩大碗水,水...
花椰菜炒蝦仁-西蘭花炒蝦仁
用料蝦仁克鹽克油克花椰菜1大隻花椰菜炒蝦仁-西蘭花炒蝦仁的做法蒜切末、薑切片這次的蝦仁是蝦乾...因爲我買不起蝦仁，哈哈哈哈哈哈～～蝦乾去皮、去掉蝦線，泡在水裏由於蝦比較少，所以撕碎了，顯得肉多。哈哈哈～花椰菜切小段，鹽...
西蘭花西紅柿🍅蝦仁
要買農村自然栽培的西紅柿🍅，就是醜醜的，可能歪瓜裂棗有疤痕的。有青綠色不要緊，放軟了就可以炒出西紅柿汁。用料蝦仁250克西紅柿2個西蘭花一朵料酒1勺（約10毫升）澱粉1勺味極鮮1勺鹽5克西蘭花西紅柿🍅蝦仁的做法西蘭花改小...
蝦仁西蘭花
用料西蘭花朵蝦仁克胡蘿蔔麪粉食用油鹽克胡椒粉蝦仁西蘭花的做法西蘭花不要剪開後泡水，那樣會損失營養成分，直接在清水中放入點麪粉和鹽，西蘭花大頭衝下竟然五分鐘後，菜中的髒東西就被吸附出來了，然後再剪成小朵。最好不要...
西蘭花滑蛋
減肥必備快手菜用料西蘭花1朵雞蛋2個洋蔥小半個西蘭花滑蛋的做法西蘭花用手掰成一朵一朵的，用水焯一下，看到梗有點變色撈出來備用（大概1min）打兩個蛋，加一小勺鹽。加少量油，等蛋有點成型後，出鍋備用。倒少量油，按次序放入洋蔥...
西蘭花蝦仁
用料幹辣椒1個白糖少許蒜末不喜歡吃可以不放西蘭花蝦仁的做法西蘭花燙熟，蝦仁開背去蝦線燙熟。撒蒜末，一點白糖提鮮。倒上生抽鍋燒油，炒菜的量再少點，炸花椒挑出，炸幹辣椒，不要太辣的，有香味就行。熱油倒在西蘭花蝦仁上，拌勻...
素炒（蝦仁）西蘭花
用料西蘭花朵1蝦仁克300油克大蒜瓣5蠔油勺1鹽克蔥半根素炒（蝦仁）西蘭花的做法燒開水後，焯西蘭花一分鐘（加入油和鹽西蘭花顏色更綠）蝦煮熟去皮去蝦線熱油後，轉小火加蔥蒜蔥微黃後，（加入蝦仁）加入焯好的西蘭花翻炒後，拿碗加入半碗...
蝦仁蔬菜餅&西蘭花炒蝦仁
一蝦兩吃，趕緊動手做做看！用料蝦仁350g黃金針菇300g西蘭花2顆胡蘿蔔3根玉米粒200g麪粉100g雞蛋2顆水150g鹽5g油適量小番茄4顆蝦仁蔬菜餅&西蘭花炒蝦仁的做法拿出一半蝦仁切碎做蔬菜餅。還有一半蝦仁切半做西蘭花炒...
“西蘭花滑蝦仁”營養豐富，西蘭花翠綠，蝦仁爽滑，老人小孩都愛吃。
用料西蘭花1朵蝦仁300克紅蘿蔔1根雞蛋1個姜2片蔥2根大蒜2瓣澱粉2勺鹽5克雞粉1勺胡椒粉3克“西蘭花滑蝦仁”營養豐富，西蘭花翠綠，蝦仁爽滑，老人小孩都愛吃。的做法首先把西蘭花改成小朵，紅蘿蔔切成菱形片，蔥切節姜蒜切片。...