有關減脂快手痠辣魚的做法步驟和減脂快手痠辣魚做法圖解

減脂快手痠辣魚

10-26

健身期間瘋狂吃魚，研究各種魚的做法，個人喜歡口味重點的，不喜歡吃那種清淡無味的，這個做法適合各種魚做出來都好吃用料草魚一斤檸檬3片姜蒜適量蔥絲適量黃燈籠辣醬3勺花椒油一小調羹減脂快手痠辣魚的做法草魚是上一篇麻辣...

減脂期也可以大快朵頤的『酸辣番茄魚片』

11-30

用料西紅柿4個番茄醬2勺魚片300克鹽2勺澱粉1勺小蔥2根姜4片蝦滑1包金針菇1把土豆2個減脂期也可以大快朵頤的『酸辣番茄魚片』的做法超市買回來的黑魚片，大約有一斤魚洗淨，加鹽，白胡椒粉，抓拌均勻接着加入一個雞蛋清，抓勻，放...

朝鮮辣茄子-快手減脂

04-19

用料蒜瓣5個白洋蔥1/4個小蔥2根長茄子1斤醬油2勺泡菜辣椒粉（不辣哦）2勺韓式辣椒醬2勺朝鮮辣茄子-快手減脂的做法蒜瓣切末白洋蔥切末小蔥切末取一個小鍋，倒入適量植物油，開中火，先放入洋蔥末，蒜末，翻炒1分鐘，然後放入小蔥末，再...

免辣酸菜魚（減脂餐）

12-29

超市剛好有剛上水的大鯽魚,取肉做一道不辣的酸菜魚,遷就小孩的口味。用料鯽魚肉兩條酸菜1包紅薯粉50克清雞湯1罐水半碗油半湯匙姜數片糖少許醃魚片用料：生粉,鹽,魚露,胡椒粉,麻油各適量免辣酸菜魚（減脂餐）的做法鯽魚取肉...

快手痠辣湯（減肥餐）

05-29

誤打誤撞做出來的以前喝過酸辣湯武漢的胡辣湯一直喜歡這種酸酸辣辣的味道很開胃食材也豐富。可以當晚飯吃。用料木耳3-4朵雞蛋1個幹香菇3-4朵金針菇（可放可不放）1把西紅柿1個醋2勺胡椒粉1克澱粉（如果是對減肥菜譜熱量要...

減脂酸菜魚

06-06

對於減肥期間的我來說，沒有肉我是吃不下的，我喜歡吃魚，所以，我經常會用酸菜魚犒賞自己，好吃解饞又不長肉。用料酸菜250克料酒2勺草魚1條澱粉2勺姜6片鹽少許大蔥1根生抽2勺減脂酸菜魚的做法一條1000克左右的草魚處理乾淨，魚...

減脂快手蕎麥酸湯麪

01-25

用料蕎麥掛麪1把蔥1把白菜適量減脂快手蕎麥酸湯麪的做法兩人份煮麪4分鐘，面和白菜一起下鍋單獨煮一壺開水，準備製作酸湯1.醋15克，味事達10克2蔥適量，香油適量3.加開水加入🍜麪條，手速完成小貼士面少湯多是關鍵有人不喜歡蕎...

很多蔬菜的快手減脂開胃酸辣拌麪

05-27

想減脂的可以用蕎麥麪，但是這份麪條的靈魂在於“很多蔬菜”！！！用料麪條1份球生菜（要球生菜哦）1個雞蛋我個醋3勺醬油1.5勺辣醬1勺白芝麻5克蒜3瓣很多蔬菜的快手減脂開胃酸辣拌麪的做法蒜切末、白芝麻三勺醋、1.5勺醬油、一勺...

減脂快手痠辣開胃魔芋絲

07-21

因爲有一次在外面餐廳吃到一個酸菜炒肉沫，驚爲天人，巨下飯巨好吃，然後就自己做了一個減脂搭配魔芋絲版本的。用料魔芋絲一包酸菜任意肉沫任意蔥2根油辣椒適量減脂快手痠辣開胃魔芋絲的做法先把酸菜切洗（我用的就是普通酸...

減脂酸辣湯

07-04

很愛喝酸辣湯，熱量低、蔬菜量大，越喝越減肥，兩全其美🙆‍♀️用料番茄🍅2個火腿3片金針菇1小把黃瓜半根香菇1朵嫩豆腐1小塊雞蛋2個白胡椒2-3茶匙辣椒麪1茶匙生抽2勺老抽2勺醋2-3勺鹽少許生粉2勺香菜2根蔥2根減脂酸辣湯的做...

【低脂減肥】快手不怕胖的麻辣燙（酸甜鹹口）

07-09

用料湯底泡菜兩大勺味極鮮1.5勺食鹽三分之一平勺五香粉少許（沒有可不加）食材海鮮丸三個粉絲一小把木耳五個海帶結三個金針菇一小把麪條三根雞蛋一個火腿兩片青菜兩顆調味香醋一勺花椒油幾滴【低脂減肥】快手不怕胖的麻...

減脂酸湯魚

08-23

減肥只有西蘭花水煮雞胸肉？！反正我的嘴受不了那個苦。我喜歡酸酸辣辣的東西用料全麥意麪50g鯛魚一份豆腐100g海鮮菇適量辣白菜適量熬湯材料姜一片青花椒適量幹辣椒適量大蒜適量辣白菜湯適量酸湯料適量鮮紅辣椒適量調味...

【減脂快手餐】酸甜番茄龍利魚

08-11

這是一款超快手的便當餐！適合早上沒什麼時間的上班族or學生黨～保留了番茄的原味，可以無油哦！【如果你口味清淡，不加鹽也是可以的！！用料番茄適量龍利魚適量食鹽適量黑胡椒等其他香料看你口味啦【減脂快手餐】酸甜番茄龍利魚的...

酸辣手撕包菜減脂餐

09-30

用料包菜1/3個生抽5ml雞精汁2ml花椒粉2g孜然粉6g辣椒油/幹辣椒根據自己量米醋3ml酸辣手撕包菜減脂餐的做法鍋內刷一層薄薄的油，減脂餐油熱下幹辣椒，炒10秒後下包菜，（不追求低脂的建議後面用辣椒油），包菜炒軟，包菜一定要手撕...

（快手減脂）新手友好系列之酸菜魚

03-12

用料黑魚片200克酸菜半包豆芽適量千張半張金針菇三分之一把香菜5根姜2片鹽3克胡椒粉5蒜3瓣生抽2勺老抽1勺蠔油1勺幹辣椒3個小米辣2個辣椒粉適量（快手減脂）新手友好系列之酸菜魚的做法準備好配菜如圖如圖我用的是這樣的...

快手減脂餐～好吃不胖＆酸湯辣爽蕨根粉

10-17

好吃不怕胖，據說蕨根粉很有營養喔，酸辣可口，而且飽腹感強，超滿足，不用擔心熱量過高哈，減脂必備喔。用料蕨根粉1把小米椒幾個蒜3瓣生抽2勺醋2勺蠔油1勺辣椒油1勺開水1碗快手減脂餐～好吃不胖＆酸湯辣爽蕨根粉的做法💫1⃣️蕨根粉涼...

快手減脂菜—涼拌酸辣土豆絲

02-12

用料土豆2個（大約400克）醋適量蒜2瓣幹辣椒1個鹽適量生抽少許花椒粉少許十三香少許白糖少許快手減脂菜—涼拌酸辣土豆絲的做法土豆擦成細絲，用清水洗一遍，洗去澱粉，鍋裏放水，水開放土豆絲，1-2分鐘，煮熟。用漏勺撈出來，備用。鍋...

減脂快樂餐～酸辣牛肉

12-28

最近減肥，艱難苦恨的瘦了5斤減脂期間，除了運動，控制飲食最重要，所以對一日三餐特別上心用料牛肉100克黑木耳50克水豆腐2塊辣椒粉2勺酸豆角50～100克子姜50克小米辣4個蔥1根水澱粉適量黃豆醬1勺（沒有可以不放）減脂快樂餐～酸辣牛...

快手減脂餐

01-14

吃了一個月這樣搭配的減脂餐配合運動瘦了10斤好吃又快速用料雞蛋1個玉米半根紫薯1個胡蘿蔔1/3根生菜1片紫甘藍1片西紅柿1個牛肉100克快手減脂餐的做法蔬菜焯熟牛肉醃製產後6個月產後1年...

酸辣西葫蘆（快樂減脂餐）

04-07

酸酸辣辣的爽口菜，用料簡單，低脂低熱量，又能滿足你的胃，減脂期的神器啊用料西葫蘆1個大蒜3瓣小米椒2個食鹽5克陳醋10毫升白糖5克醬油10毫升食用油15毫升酸辣西葫蘆（快樂減脂餐）的做法西葫蘆、小米椒、大蒜洗淨備用西葫蘆切...

減脂酸辣菜

11-25

過於好吃，忘記拍照用料魔芋面1袋青菜1顆西紅柿1-2個蔥花香菜若干根冰箱裏的剩菜1冰箱裏的剩菜2雞蛋/雞肉腸黃豆醬1勺金針菇0.5把減脂酸辣菜的做法西紅柿劃十字，放開水裏燙一下，剝掉皮切塊油熱後放西紅柿，放2克鹽，炒一炒，放...

超級簡單快手的減脂餐—酸辣雞絲蕎麥麪

05-16

減脂期間難免會饞碳水，那就來一碗負擔不重蛋白滿滿的雞絲蕎麥麪吧用料蕎麥麪70克雞胸肉半塊黃瓜半根小蔥半根小米辣一個香菜1根鹽少許醋1勺醬油2勺檸檬1片白胡椒少許超級簡單快手的減脂餐—酸辣雞絲蕎麥麪的做法照例先...

[減脂快手】只要三個步驟的百里香檸檬烤魚

10-28

只要20分鐘就可以輕鬆上桌的美味。有的時候調料越是簡單，越能突出食材本身的鮮美。請選用沒有腥味肉質鮮嫩的鱈魚，冷凍過的也沒關係。富含蛋白質和優質油脂，適合健身黨和饞嘴貓。一個魚排大概120g，180卡脂肪：5g蛋白：32g用料...

減脂麻辣魚