減脂期吃的壽司（粗糧細作，好吃不怕胖）
米飯用的是糙米飯沒有壽司醋自己配一下（鹽1:0卡糖6:白醋12）比例1:6:12，不減肥的可以用平時的白糖省事的可以自己直接買壽司醋用料雞蛋2個胡蘿蔔1/2根黃瓜1根火腿腸2根肉鬆適量壽司蘿蔔4根減脂期吃的壽司（粗糧細作，好吃不怕...
蘆筍炒蝦仁‼️清爽可口，好吃不怕胖
今天吃蘆筍炒蝦仁，蝦仁肉質鮮嫩，蘆筍清爽好吃，低脂低卡，好吃不怕胖用料蘆筍8根蝦仁20只料酒1勺生抽1勺蠔油1勺澱粉適量鹽適量蘆筍炒蝦仁‼️清爽可口，好吃不怕胖的做法1.蘆筍洗乾淨，切成段，放入沸水中，加少許鹽，煮1分鐘左右，撈出...
又香又軟的金黃玉米餅，好吃不怕胖！
今天，我們就使用玉米作爲主材料，做一道能喚醒我們一整天動力的美味早餐！！！用料玉米雞蛋麪粉砂糖糯米粉又香又軟的金黃玉米餅，好吃不怕胖！的做法材料玉米洗淨，把玉米粒從玉米棒上剝下來。（PS：告訴大家個剝玉米的小技巧，先把玉米的...
五款低脂沙拉🥗低脂高蛋白，好吃不怕胖！
又到了四月不減肥五月徒悲傷的時刻，都說女人的腰是靈魂，我已沒了靈魂！！低脂沙拉吃起來！減脂首先不要虧待自己的胃，這幾款沙拉當晚餐是不錯的選擇，如果中午吃就加一些優質碳水，比如紫薯、南瓜、玉米......晚上吃足夠了！減脂午餐...
酸辣開胃的涼拌魔芋粉，好吃不怕胖！
低脂低卡的涼拌魔芋絲，酸辣開胃，好吃不怕胖，簡直就是減肥減脂的必備食譜📔用料魔芋粉1盒蔥蒜適量小米辣適量香菜少許白芝麻少許辣椒粉適量生抽2勺陳醋2勺鹽適量白糖適量酸辣開胃的涼拌魔芋粉，好吃不怕胖！的做法1️⃣調醬汁：碗...
紅薯千層—新手0失敗，低脂低油，好吃不怕胖
最近芃廚開始做美食視頻啦！這次是芃廚第一次在下廚房上傳視頻菜譜（當然這個視頻其實之前有以視頻作品的形式上傳過，喜歡的朋友挺多的）⚠️芃廚上傳後才發現視頻只上傳了一分鐘，暫時害沒找到解決方案。勞駕朋友們移步芃廚的作...
💯祕製黑椒雞胸肉～鮮嫩多汁，好吃不怕胖
💫分享一道雞胸肉超簡單的做法。鮮嫩多汁，口感一點也不柴！至於提前醃製一下，下鍋煎一煎即可！低脂低卡高蛋白，好吃不怕胖哦✅大家不要錯過！用料雞胸肉1塊蒜末3瓣料酒1勺蠔油1勺生抽1勺鹽5克黑胡椒粉半勺💯祕製黑椒雞胸肉～鮮嫩...
不加黃油的麥片餅乾，好吃不怕胖
今天璽的下午茶時間教大家做一款吃不胖的餅乾-麥片餅乾。不加黃油，健康美味不會胖。用料燕麥50克雞蛋0.5個低筋粉60克糖粉30克食用油30克小蘇打0.5克不加黃油的麥片餅乾，好吃不怕胖的做法無水無油的打蛋盆裏放入油和糖...
【一口酥豆腐】外酥裏嫩，免油炸，好吃不怕胖！
金娘子專注廚房用刀，擁有先進的制刀機器，以及多年的老師傅精湛開刃，使刀具更加鋒利！用料嫩豆腐4塊雞蛋2個麪包糠50克味椒鹽5克胡椒粉2克雞粉3克澱粉50克泰式甜辣醬30克【一口酥豆腐】外酥裏嫩，免油炸，好吃不怕胖！的做法1.材...
森歌小廚房 |低脂零失敗的烤箱版黃金雞塊來了，好吃不怕胖~
用料雞胸肉適量鹽適量雞蛋適量耗油適量生抽適量黑胡椒適量麪粉適量澱粉適量土豆適量森歌小廚房|低脂零失敗的烤箱版黃金雞塊來了，好吃不怕胖~的做法首先把雞胸肉切成條狀方便醃製入味。加入鹽、生抽、耗油、黑胡椒，攪拌...
節後減脂餐，菠菜拌粉絲，清爽解膩，好吃不怕胖
過節總是大魚大肉，油膩又容易發胖。分享一道適合節後瘦身的低脂爽口菜，好吃不怕胖。用料菠菜200克粉絲80克蒜1瓣尖椒2個小蔥1根香菜1根醬油2勺香油2勺節後減脂餐，菠菜拌粉絲，清爽解膩，好吃不怕胖的做法馬克西姆不粘鍋燒一...
3分鐘就能搞定的蠔油菜心，清爽可口，減肥減脂，好吃不怕胖！
耗油菜心口感爽脆，味道鹹香，非常好吃，其實做法也特別簡單呢，喜歡的朋友趕緊試試吧~用料菜心400克蒜瓣3瓣蠔油20克醬油1茶匙白糖少許澱粉1茶匙水少許3分鐘就能搞定的蠔油菜心，清爽可口，減肥減脂，好吃不怕胖！的做法1、菜心洗淨，...
低脂清爽的黑椒荷蘭豆炒蝦仁，好吃不怕胖😋
超喜歡又好吃的減脂餐，黑椒荷蘭豆炒蝦仁，低脂高蛋白，荷蘭豆脆爽下飯，蝦仁Q彈嫩滑，喜歡的一定要試試😍用料蝦仁250克荷蘭豆400克蔥1根姜1片生抽2勺料酒1勺黑胡椒半勺蠔油1勺低脂清爽的黑椒荷蘭豆炒蝦仁，好吃不怕胖😋的做法蝦...
香噴噴的雞胸肉烤時蔬，低脂飽腹，好吃不怕胖
戳這裏可以看完整視頻哦花捲的小廚房發佈了一篇小紅書筆記，快來看吧！😆0cXluqq8jHws74m😆，複製本條資訊，開啟【小紅書】App檢視精彩內容！用料雞胸肉1塊玉米1根西蘭花半顆口菇5朵小番茄6～9個調料蒜6～8片料酒1勺生抽1勺老抽半...
好吃不怕胖，素炒海鮮菇
用料海鮮菇1把辣椒1個大蒜3瓣好吃不怕胖，素炒海鮮菇的做法準備食材海鮮菇洗乾淨，撕成小段辣椒，大蒜切好備用鍋內熱油，倒入海鮮菇翻炒出汁加入一小勺生抽少許鹽出鍋美味...
酸辣開胃，清爽不膩，低脂低卡，好吃不怕胖
（補氣血第一名的玉靈膏（讓孩子愛上吃飯，調理脾虛積食便祕的食譜）（吃了量多的食譜）（吃了去溼的食譜）（吃了頭髮多的食譜）（肝火旺，喝了心情能變好的菜譜）用料西藍花500克蝦仁200克蘑菇15個酸辣開胃，清爽不膩，低脂低卡，好吃不怕胖的做法調...
好吃不怕胖的低脂春捲
這是一人食的故事……簡單快手處理廚房剩餘食材。而且營養均衡，熱量一點不高還可以吃到脆脆的春捲哦。加個濾鏡就可以發朋友圈啦用料雞蛋2個香菇6朵綠葉菜6片木耳6朵胡蘿蔔1根洋蔥適量蠔油適量春捲皮適量好吃不怕胖的...
早餐多吃不怕胖^_^
喜歡早起，感覺每天比別人多了幾個小時。一日三餐最喜歡倒騰早餐，一天正能量的開始！用料早起每天用心每餐快樂每次早餐多吃不怕胖^_^的做法搜尋自己想吃的食材或喜歡的方子早起享受做早餐的過程開啓愉悅新一天！小貼士一日...
好吃不怕胖的香蕉蛋糕
方子出於《中島老師的烘焙教師——麥香蛋糕》超級簡易的快手蛋糕，蛋糕不大卻含有150克的香蕉泥，烤完沉甸甸的呢~烤的時候就聞到非常濃郁的香蕉味，口水啊口水！外表鬆脆，內在溼潤~~很適合我這種喜歡溼潤口感的人~~方子里加入...
時蔬丸子湯-好吃不怕胖！
特殊時期不出門，宅家喝湯養養生！用料肉餡100g白蘿蔔1個老豆腐半塊海鮮菇適量西藍花適量蔥姜適量料酒1勺生抽1勺澱粉1勺白胡椒粉適量鹽適量雞精適量時蔬丸子湯-好吃不怕胖！的做法蘿蔔去皮擦絲，加入少許鹽醃一下，殺水。將老...
零卡糖！不怕胖！超🔥的草莓胖胖杯
冬季就是要大口大口的吃🍓呀～作爲一個注重身材的烘焙博主我要怎樣吃既能幸福的吃到甜品又能美美的不發胖呢？！答案就是使用零卡糖做甜品啦！以下配方都是使用零卡糖製作的無糖版🍓胖胖杯～趕緊學做起來啦！❤️❤️❤️（配方中的分量夠...
好吃不怕胖-菠菜水餃
簡單又營養的餡料，鮮嫩美味，食材簡單，好吃不怕胖❗️用料雞蛋2顆，菠菜1斤，中粉210克，蔥1根，生抽一勺，蠔油1勺，植物油適量，胡椒粉1小撮，水68克，香蔥1根好吃不怕胖-菠菜水餃的做法菠菜洗乾淨，先取一小把切碎末，放榨汁機榨成泥，過濾出45克...
素三鮮包子（好吃不怕胖）
這款包子的陷我認爲真的很好吃而且也很健康，所以今天寫出來推給大家，希望大家忙碌之餘可以好好吃飯，健康生活~~用料包子餡部分雞蛋4只豇豆4根胡蘿蔔半根新鮮香菇4只比較大的自制蒜蓉辣椒醬一勺鹽少許生抽三勺以下是包子...
創意蛋撻好吃不怕胖
原來阻礙我們變瘦的不是肥肉油炸食物，而是我們心心念唸的甜品，所以集美們喜歡甜食可以但記住一定要控制量哦。用料雞蛋2個牛奶200毫升糖25克煉乳20克提子乾少許酸奶少許燕麥少許奧利奧碎少許創意蛋撻好吃不怕胖的做法1...
辣拌土豆片～好吃不怕胖
家裏買了好些土豆，土豆紅燒排骨，炒土豆絲，土豆泥都吃夠了，想換種吃法了用料土豆2個生抽3瓶蓋鹽1勺雞精1/2勺醋2瓶蓋辣椒麪2勺白芝麻1勺蔥花2根蒜2瓣香菜1根白糖1/3小勺花椒麪1勺辣拌土豆片～好吃不怕胖的做法土豆切片，越薄越...