有關少油低鹽涼拌茄子的做法步驟和少油低鹽涼拌茄子做法圖解

少油低鹽涼拌茄子

09-21

男朋友很喜歡吃茄子，可是愛吃茄子的人都知道，茄子非常愛吸油，就算提前用鹽漬過，也會吸入大量的油，而且最好吃的茄子都是濃油赤醬，不要說鈉肯定也要超標。對於愛吃茄子的他，怎麼騙過味覺，給他一個視覺上好看，口味好吃的茄子料理...

拆骨肉燜茄條-少少少油低鹽 - 燜菜系列

06-09

自從上次自己做了韓國大骨湯之後，就迷上了豬頸骨少肉多骨頭的特質哈哈哈~但是啊但是，這次去韓超買的豬頸骨爲何如此多的肉啊！這叫兩個不愛吃豬肉的人兒可怎麼辦~~~於是想起上次做了一次拆骨肉，但有點吃到後來覺得口感有點...

簡單少油涼拌茄子

12-13

媽媽和奶奶愛做，記下來用料茄子2個蒜4瓣鹽一點姜2小片醋3普通湯勺糖1小調料勺花椒10粒油2普通湯勺生抽1普通湯勺水100克簡單少油涼拌茄子的做法準備：1.茄子中間切開兩半，蒸熟，後撕成長條，一半大概能撕個6～7條，備用（水開後8分...

美善品小美-少油少鹽醬茄子

01-06

茄子，爲常見蔬菜，原產於亞洲熱帶地區，現我國各省均有種植。其營養豐富，含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素以及鈣、磷、鐵等多種營養成分。不僅有降低膽固醇的功效，還對痛經、慢性胃炎及腎炎水腫等也有一定輔助治療作用...

少油低卡涼拌西蘭花

09-20

非常方便快手的一道涼拌菜，也很適合減肥的女生吃哦～用料西蘭花玉米油芝麻油生抽蠔油香醋蔥末少油低卡涼拌西蘭花的做法西蘭花焯水，熱鍋熱油爆香蔥末後，加入生抽，蠔油，芝麻油，這個時候油會飛濺，小火蓋上鍋蓋就可以啦，聞到很香的...

低油少鹽茄子絲瓜滷

08-05

絲瓜真的特別戀秋這不小菜園的絲瓜長勢喜人開始各種吃吧~用料茄子3個絲瓜2根裏脊肉（或五花肉）200克生抽，蠔油，紅燒醬油適量鹽少許水澱粉一碗蔥薑蒜適量食用油少許低油少鹽茄子絲瓜滷的做法蔥白和蔥葉分開切碎，姜蒜切末。茄...

鹹蛋茄子煲（少油少鹽）

07-09

用料茄子3個鹹鴨蛋2個蔥1根油少量鹹蛋茄子煲（少油少鹽）的做法茄子浸泡，洗淨切斷。備好蔥和鴨蛋茄子入鍋，加少量水煮沸。加入切好的鹹鴨蛋，煮至茄子軟透，加少量油。茄子軟爛入味後加入蔥花，關火，香噴噴充滿鹹蛋香味的茄子煲就...

涼拌菠菜-低油低鹽版

02-07

春天的菠菜綠油油的，看着特別有生機，那，吃掉它減肥中的人，特別適合涼拌菠菜，不減肥可以加些粉絲。用料菠菜1把蒜末4瓣薑末少許味極鮮醬油半勺恆順香醋1勺花椒十幾粒幹辣椒4-5個油少量白芝麻少許涼拌菠菜-低油低鹽版的做法...

低鹽少油的蒸茄子

08-20

現在人們都提倡健康飲食，低鹽少油少糖成主導。今天這道蒸茄子是過去生活困難缺衣少糧時期人們做菜的一種常用方式，放到現在卻很應景，做法也很簡單。軟軟糯糯很適合老人和孩子吃。用料茄子1個西紅柿1個青椒1個蒜2瓣鹽適量...

無油低脂—涼拌手撕茄子

04-03

用料茄子1個蒜2瓣小米椒1個鹽1克生抽2勺白糖1克香醋1勺無油低脂—涼拌手撕茄子的做法茄子洗乾淨去皮蒸熟放涼，加入料汁（生抽，大蒜末，小米椒，香醋，鹽，糖）小貼士醬汁可以隨自己喜好調整...

低卡少油•涼拌脆爽生菜

05-22

【旺兜兜的第11道健康美食】簡單•美味•營養•快手•0失敗脆嫩爽口，營養美味，製作簡單快手，是夏日餐桌必備菜餚之一，也是減脂刮油利器，趕快get起來吧！用料生菜150g大蒜2瓣幹辣椒適量生抽2勺蠔油2勺醋1.5勺油1勺低卡少油•...

涼拌萵筍(無油少鹽)

12-31

適合夏天的一道美食，清淡爽口用料萵筍1根大蒜1頭生抽1勺米醋半勺鹽:適量涼拌萵筍(無油少鹽)的做法萵筍去皮，切片放少許鹽醃製半小時把醃好的萵筍放入清水清洗即可加入切好的大蒜，生抽，米醋攪拌均勻...

夏季開胃涼拌什錦(低油低鹽)

12-13

炎炎夏日，沒有什麼比一盤冰鎮過的涼拌菜更能撫平這燥熱的情緒了，酸爽開胃的什錦小菜搭配一杯冰鎮冷飲，瞬間舒爽！用料食材腐竹1根，幹黑木耳3克，雞蛋1個，西芹50克，生花生仁50克，蔥花少許，熟白芝麻少許涼拌汁生抽2大勺，香醋3大勺，芝...

少油少鹽低脂蒸茄子🍆

08-21

用料茄子3個雞精半勺鹽10克醬油2勺糖10克蒜3勺醋2勺少油少鹽低脂蒸茄子🍆的做法茄子切小塊上鍋蒸十分鐘拿出變涼，用手撕成一條一條蒜姜切末放到撕好茄子上面生抽醋鹽糖攪拌均倒進茄子裏，炒菜鍋熱油放到蒜末薑末出鍋...

青椒醬拌茄子(少油少鹽)

06-20

老媽爲了滿足北方口味的老爸，又結合川味和健康做法的自創菜。外觀不可人，但味道很好，下飯，一直很喜歡。用料茄子三根(約600克)細長青椒12根獨蒜一個大的小蔥兩根鹽3克左右黃豆醬一小勺食用油少量青椒醬拌茄子(少油少鹽)的...

少鹽少油的茄子燉麪筋

07-14

用料茄子2個麪筋5個東北大醬3勺食用油少許黑芝麻少許少鹽少油的茄子燉麪筋的做法茄子2個，去皮，切塊，鹽水洗淨。麪筋5個，開水焯，去油。切條。1.開火，熱鍋。2.鍋熱後，倒入少許食用油。3.油熱後，放入茄子丁，大火煸炒一會兒。4.放...

少油少鹽紅燒茄子-茄香入味

11-24

買茄子忘記買土豆了，做不了東北名菜茄醬只能做個紅燒茄子了。用料茄子2個西紅柿2個青椒1個蒜2瓣生抽1勺老抽半勺糖半勺食鹽1勺（用來去茄子的水）油半勺蠔油半勺澱粉2勺少油少鹽紅燒茄子-茄香入味的做法茄子滾刀塊，撒食鹽青...

少油少鹽的茄子番茄炒

08-16

用料茄子3個番茄2個自制豆瓣醬10克少油少鹽的茄子番茄炒的做法茄子鹽水泡半小時，這樣後面炒的時候就不用很多油了熱鍋冷油番茄先翻炒軟，下茄子，繼續翻炒，茄子微軟，下豆瓣醬，出鍋。出鍋。...

少油版涼拌茄子

06-30

用料茄子一根姜，蒜適量花生油，生抽，蠔油適量少油版涼拌茄子的做法茄子切蒂，放入開水煮4分鐘撈出，放在熟食菜板上切成幾段。用筷子或勺子，順手的工具把茄子弄散，方便入味。準備姜蒜，放入熱油中爆香（一般炒菜用油的量）。倒入熱油，...

夏日快手涼拌茄子少油健康

12-09

減肥人士🉑️試，只在炒蒜末的時候加一點油，酸酸辣辣配上雞胸肉，一頓飯又解決了哈哈。有些照片沒拍，注意文字！調味料可以自己一點點加，找到最適合的味道！用料茄子隨便辣椒四個蒜三四瓣醋一圈鹽一丟丟糖一丟丟生抽一圈夏日快手涼...

少油少鹽的魚香茄子

08-05

用料長茄子1根牛肉糜3兩姜蔥蒜末適量生抽、老抽、白糖、白醋、料酒、澱粉水、豆辨醬、油適量少油少鹽的魚香茄子的做法1根長茄子洗淨切條。姜1：蔥2：蒜3切末備用。數字代表用料比例，魚香類做法都可以參照此比例。準備其他...

阿香婆土豆拌茄子少油少鹽

11-26

我家的定番下飯菜，簡單方便又過癮用料茄子1個土豆1個蒜泥6克白糖少許（0.5克左右）蠔油4克生抽醬油12克辣醬（阿香婆）1大勺(30毫升)阿香婆土豆拌茄子少油少鹽的做法茄子土豆切塊，用白醋水浸泡一分鐘後倒掉醋水，將茄子土豆蒸熟。...

低脂拌茄子減脂美食少油

12-30

炒茄子賊費油，看看茄子的新吃法用料茄子1個大蒜2瓣蠔油1勺生抽1勺胡椒粉少許小米辣5個老抽1勺低脂拌茄子減脂美食少油的做法切茄子蒸茄子蒸茄子的時候準備調料拌茄子...

少油少鹽減肥可吃的涼拌豇豆