非常簡單，味道足，還吃不胖的醬三丁
這道菜做法超級簡單，味道也是超級好！還沒出鍋，就已經惹得口水直流！醬香型的菜，總是讓人忍不住多吃幾口的啊！用料雞胸肉1塊胡蘿蔔半根黃瓜1根生抽1勺料酒1勺澱粉1勺豆瓣醬1勺蠔油1勺白糖15克食鹽適量非常簡單，味道足，還吃不胖...
三丁辣醬
貴州人喜歡吃辣，離不開辣，這就造就了貴州的各種辣椒製品，其中我很喜歡的就是三丁辣醬，材料簡單，製作方便又美味，做零食，拌粉面拌飯都可以，真是超級好吃的一款辣醬。用料豬瘦肉3斤豆腐2斤餈粑辣椒半斤生花生米半斤菜籽油適量郫...
醬悶三丁
週末翻騰冰箱，突然想吃醬悶三丁。這道菜少油，但很下飯❤️😋。裏面的食材大家可以根據自己的喜好自行決定用量，然後根據食材的多少決定調料的用量～不鹹您就多加點兒甜麪醬或者生抽，鹹了就再加點兒水多悶一會兒～用料胡蘿蔔半根...
好吃不胖噠糖醋三丁
昨天老爹買了一塊雞胸肉，奶奶問我怎麼吃？我說你喜歡糖醋口的咱就做糖醋味的吧，你們要方子我今早又做了一遍，昨天沒有加番茄醬，今天調整了料汁加了番茄醬，小隻說加了番茄醬的好吃，如果你想不加番茄醬，那就去掉番茄醬，其他按照12...
外出吃飯咋吃不胖還健康
用料牛肉20g蝦20只耗兒魚2條外出吃飯咋吃不胖還健康的做法1.開胃湯：先找點清淡的湯，喝上三大口。（減肥人士必備哦）哪些好看的飲料千萬不要吃！！！2.開吃：先吃點澱粉類的食物，這樣可以保護胃。主要吃得是壽司哈，這蛋撻和榴蓮酥含糖...
不會吃胖胖的原汁三鮮鮑魚
秋冬適合滋補這一口滿滿的膠原蛋白～*48小時真空低溫水浴料理用料主料：活鮑魚5只雞爪/翅10只大/小圓貝8個輔料：幹香菇15朵西蘭花/包菜1棵自制鹹肉1小塊不會吃胖胖的原汁三鮮鮑魚的做法鮑魚們刷乾淨後，泡在清水中將洗乾淨的...
醬三丁
用料胡蘿蔔根雞胸肉塊醬三丁的做法1...
三寶醬丁
小時候媽媽會每隔幾年自己做一缸黃豆醬，自制的醬就像廣告裏說的那樣自然鮮香靠的是長時間的日曬。每到立秋時節天氣漸涼時，媽媽會用自制的醬炒上一碗三寶醬丁，那個鮮香的氣味永遠都在腦子裏。用料毛豆米200克豆腐乾200克...
薯片？不胖還不要油！
嘴巴好饞！可是我媽從小就禁止我吃薯片爲啥真的對身體不好啊！那就自己做吧而且因爲做的等待時間其實也不斷所以吃的時候當然會慢慢吃！用料土豆鹽五香粉黑胡椒薯片？不胖還不要油！的做法土豆切薄片原諒寶寶刀工不好！其實越薄微...
超級好吃還不胖的蔬菜餅
這款蔬菜餅呢，我們家鄉叫踏餅，是半圓型的，裏邊的餡料通常是韭菜爲主的蔬菜，但是有時韭菜吃了會不舒服，所以進行了餡料改良，改良後吃起來鬆軟好吃，並且非常易消化，最關鍵是每百克302千卡，減肥達人也可解饞，快快做動手起來吧～🤗用...
醬炒三丁
李鏡記梅子排骨醬用料胡蘿蔔半根毛豆50克豬肉50克豆乾忘買了豆瓣醬2勺醬炒三丁的做法所有食材切成丁。肉丁加入一勺澱粉和料酒醃製片刻胡蘿蔔和毛豆丁開水炒3分鐘左右，大致5分熟肉丁用開水沖泡一下，筷子攪拌一下，倒掉水...
香醬三丁
買了一箱紅皮小土豆，真好吃呀！搭配肉丁和蘿蔔乾炒炒，下飯神器。一次多炒點，配飯，配粥，配餅，配面…到底有多百搭好吃，試試唄！用料小土豆6個左右五花肉1小塊蘿蔔乾1小把禾然有機豆瓣醬1勺禾然有機初榨橄欖油1大勺禾然有機醬油1勺...
醬燜三丁
胡蘿蔔、土豆和你喜歡的肉肉，炒一炒，加勺醬，來碗水，燜到收汁，拌飯吃吧！用料胡蘿蔔1大根土豆1大個肉適量黃豆醬2勺醬燜三丁的做法油熱後，把肉炒到變色。加胡蘿蔔炒個半分鐘。不是說胡蘿蔔過油纔有營養嗎？那就讓他們充分過油吧...
【有了素炸醬麪】好吃不胖還便宜，值得你做起來
1、菜譜是按照兩人分量來配置的；2、沒有肉，低用油量，除了你不要吃太多面條以外，好難長胖；3、大量蔬菜+優質蛋白（豆腐、雞蛋）；4、所有材料加一起，除以4（我們是4個人吃），平均每人4.5元；這是最經濟的低脂餐，你要不要試一試？用料黃瓜1根（...
醬香三丁
今天的這道醬香三丁菜是我突發奇想，隨時臨場發揮的菜。李錦記拌麪醬我還沒拌過面，做菜卻用了不少。隨意的搭配，效果不是一般的好。肉丁的嫩，口味的把握，加上素雞的那種特殊的Q感，我可以保證讓你多吃2碗飯。用料豬肉素雞紅辣...
簡易還不發胖的焗飯
關鍵字在於簡易！不用炒，直接有啥放啥，想用啥裝用啥裝，想用烤箱用烤箱，想用微波爐用微波爐，還不發胖！用料米飯半碗豬肉你看心情咯洋蔥一層捲心菜一整片葉子西紅柿半個蘑菇兩個淡奶油吃飯的瓷勺一勺牛奶三勺鹽適量，看你口味味精...
三丁炸醬
炸醬引入三丁的概念，有效降低含鹽量，提升炸醬麪的口感。用料肉餡250g土豆一個甜麪醬一袋黃醬一袋蔥姜適量黃瓜一個三丁炸醬的做法黃瓜，土豆去皮，切成細碎的小塊（或小方丁）待用熱鍋上油，將土豆丁煸熟，成盤待用。蔥姜切成細碎小...
醬爆三丁
用料土豆1個胡蘿蔔1根茄子1個豆瓣醬2勺糖5克醬爆三丁的做法所有食材切丁，鍋內放入底油，小火煎制各種食材至微黃。加入開水200ml，豆瓣醬2勺，糖5克，中火燉煮5分鐘，湯汁收幹，撒蔥花裝盤。兒子說拌飯無敵啦😃...
醬燒三丁
一勺豆瓣醬成就的美味，做起來超級簡單又好吃😋用料土豆1個雞胸肉1塊香菇5朵蔥伴侶豆瓣醬2勺蔥段2-3段生抽1勺醬燒三丁的做法將土豆雞胸肉切丁，胡蘿蔔有無都可。加入一勺生抽，兩三蔥段醃一會兒香菇一切四瓣鍋內放油，加入兩...
京醬三丁
用甜麪醬最基礎調出的味醬炒菜，常被叫做京醬。很家常的北京味道，變化多端又簡單方便，隨手便是京醬三丁，任是黃瓜丁、裏脊丁、土豆丁；萵筍丁、牛肉丁、紅椒丁；還是雞腿丁、胡蘿蔔丁、柿子椒丁，任一搭配組合，一週做上一次，得心應...
剁椒豆腐黃臘丁，美味鮮嫩還不怕胖的一道魚菜
少數民族總有一套專屬於自己的做飯祕訣，這不，用自家醃製的剁椒來烹飪魚肉，味道也超乎平常。用料黃臘丁500g番茄2個豆腐1塊小蔥2根大蔥1根鮮花椒20粒姜10片蒜8瓣料酒2勺剁椒4勺豆瓣醬1勺花椒5粒剁椒豆腐黃臘丁，美味鮮嫩還...
開胃還吃不胖的～番茄燴飯
飯菜混合營養全面哦用料蒸好的米飯2碗西紅柿1個雞蛋1個蔬菜：洋白菜金針菇娃娃菜均可若干香腸半根番茄醬1勺蠔油1勺生抽1勺鹹鴨蛋看喜好開胃還吃不胖的～番茄燴飯的做法準備食材：西紅柿燙一下，剝去外皮。洋白菜香腸和洋蔥都...
吃不胖還變美的花膠凍
💓紅豆花膠凍肉眼可見的嫩滑qq彈彈的像布丁入口即化像雪糕現在一支雪糕十塊錢、十幾塊錢的很多，雪糕含有多種添加劑無營養，而自己做一份花膠奶凍只需要幾塊錢！一家老少都可以吃，長期吃還可以提高免疫力，對小孩是百利無一害...
三重口感的焦糖布丁胖胖杯
美食背後沒有故事，只有一顆永不放棄吃和減肥糾結的心！以下方子130ml的胖胖杯可以做7個。烤箱的溫度各自根據自己家寶貝調整，最下面烤的時候比你家烤戚風蛋糕的溫度高10℃-20℃，等25分鐘後提上一層的時候，調整爲和你家戚風...
醬三丁
時間：約15-20分鐘難度：容易做🤞份量：2人份用料雞胸肉400g黃瓜1根胡蘿蔔0.5根大蔥5g料酒5g澱粉3g醬汁蠔油10g甜麪醬10g黃豆醬10g生抽10g白糖5g植物油15ml醬三丁的做法雞胸肉切丁裝入碗中，加入料酒、澱粉攪拌醃製10分鐘。依...