健康黃豆低脂奶
當你擁有了一包黃豆粉後…就開始在下廚房查“消耗黃豆粉”🤤用料香蕉1根黃豆粉20克牛奶350克健康黃豆低脂奶的做法lhavea🍌lhave黃豆粉lalsohave🥛oh，黃豆低脂奶！小貼士⚠️所需工具：攪拌棒/原汁機提高口感：炒一炒黃豆粉後...
健康低脂餐
“三分練，七分吃”，爲了保持身材，已經很久不吃最愛的奶油蛋糕。健身一直在繼續，飲食也逐漸重視起來，這是我創建的第一個低脂菜譜，女兒說味道挺好。在我的積極影響下，女兒也漸漸接受了健康飲食的觀念。用料雞脯肉適量青椒1只...
健康低脂酸辣黃瓜蝦仁
最近減肥買了很多水果黃瓜當晚飯but~也太難吃了吧剛好自己煮蝦就切了兩根小黃瓜做了一個清爽不油膩的黃瓜蝦中式沙拉哈哈哈名字都是我自己瞎起的我最近靠吃飯差不多瘦了七八斤吧也沒有特別的光吃水煮菜什麼的就是減少...
低脂健康--酸奶燕麥杯
用料燕麥片（即食型）80克雀巢太妃味煉乳15克雞蛋1個酸奶適量水果少許低脂健康--酸奶燕麥杯的做法燕麥加入一勺雀巢太妃味煉乳（其他口味也可以）我用的是黑燕麥，也可以換成其他品種的燕麥，只要即食得就可以加入一個雞蛋攪拌均...
低脂健康土豆泥沙拉
好吃易做用料土豆2個黃瓜半根胡蘿蔔小半根雞蛋2個黑胡椒研磨的，一丟丟鹽小半勺蛋黃醬憑自己喜歡加酸奶憑自己喜歡加，不用太多低脂健康土豆泥沙拉的做法土豆蒸熟，碾碎成泥背菜，胡蘿蔔丁，水煮蛋，黃瓜片或黃瓜丁土豆泥里加雞蛋...
低脂低糖健康黃豆粉餅乾（無黃油）
一款健康小餅乾，吃起來口感偏硬，肯定沒有黃油小餅乾那麼香甜，但原料簡單又健康，做起來也很快，基本都是我家小朋友在操作。參考日本白崎裕子的方子，原方的原料B是：楓糖漿45g菜籽油30g鹽一小撮我口淡吃起來覺得有點甜，就用了35g...
低脂健康豆腐蔬菜湯
炎熱的午餐怎麼能少得了一碗豆腐湯，簡易的蔬菜豆腐湯消暑解渴，豆腐美容養顏，蔬菜清腸解毒，沒有理由不會做。用料豆腐塊紅薯葉姜鹽克低脂健康豆腐蔬菜湯的做法將紅薯葉洗淨（也可以用其他蔬菜），切一小塊薑絲，豆腐切塊備用，蔥花備...
超過網紅 |豆乳奶茶（低脂健康不甜膩）
最近超火的豆乳奶茶大家都喝過了嗎？濃濃的豆粉香搭配奶茶好一道中式風格的飲料歡小廚今天教你在家裏復刻一杯哦，簡單快手，關鍵是低糖又健康店裏售賣的茶體部分其實就是普通的奶茶，這裏我用了是貨真價實的豆漿奶茶！鹹奶蓋部...
健康低脂的土豆兩吃
對於減肥的妹紙和漢紙們來說，土豆是一種不錯的主食替代品。粗糧，又很耐餓。可是，土豆如果用上蛋黃醬，拌成土豆沙拉的話，其實跟減肥也沒有啥關係了。畢竟蛋黃醬的熱量，那是槓槓的。所以，爲了減少熱量，就做了下面這個土豆大餐。...
豆腐肉丸子-低脂健康
🍒用豆腐做的肉丸子，低脂營養不發胖，想吃肉肉解饞又怕胖，可以試試這款豆腐肉丸子，丸子裏還加了紫菜碎和蝦皮又鮮又香🍒而且不用油炸的也可以外皮焦脆內裏鮮嫩，🍒食材健康，做法健康，就算減肥瘦身期也可以大快朵頤用料老豆腐25...
低脂麪包布丁（無奶油健康低卡）
繼續研究低脂料理。今天早上做了健康版的麪包布丁，沒有用傳統的奶油，用的是脫脂牛奶。口感嫩滑，真的是超級美味！用料自制全麥軟歐包1個脫脂牛奶600ml雞蛋4個蜂蜜30g甜菊糖4g煉奶3大勺朗姆酒1大勺香草精1小勺葡萄乾適量糖...
絹豆腐酸奶麥片芝士蛋糕（低脂健康）
跟朋友吃過一款燕麥芝士蛋糕，輕盈的口感讓我念念不忘。前幾周在陝西南路某書店又吃到了淋了藍莓的芝士蛋糕，簡直太好吃了，一口下來清淡的口感搭配藍莓醬，還有豆腐的味道串出來，一口氣吃完一塊。一問果然是加了豆腐的，只是名...
健康低脂燕麥華夫餅 （簡單健康無黃油）
在YouTube上看到的一個方子忍不住分享。沒有寫明量但是我這種新手隨便做都沒問題。我自己感覺這樣做很健康而且低脂！低脂！低脂！然而也成就不了烈日鬆餅那麼美味但是燕麥也很香！誰讓我要減肥呢！我是拿來當早餐的很不錯。做...
低脂無糖酸奶慕絲#低卡健康#
健身達人的美麗祕籍想吃奶油慕斯蛋糕又怕胖咋辦？貓姐廚房原創高蛋白增肌食物脂肪含量超低不含蔗糖低碳水的解饞甜品你值得擁有。用料牛奶180克0脂肪無糖酸奶100克芒果或草莓隨意吉利丁粉10克木糖醇30克低脂無糖酸奶慕...
土豆蛋餅|健康低脂
又一款健康低脂的蛋餅來了，關鍵是還很好吃哦！適合全家人哦！用料小土豆1個雞蛋1個火腿腸/火腿片適量香蔥碎適量鹽少許胡椒粉適量椒鹽粉、孜然粉（可選）適量土豆蛋餅|健康低脂的做法土豆蒸熟，搗碎不用很碎，加入少許鹽和胡椒粉，我...
健康低脂酸奶
市售酸奶大多數都是復原乳，或者奶粉製作。想要吃健康的酸奶，那就自己動手吧。用味之素代糖來代替傳統的白砂糖，簡直就是減肥人士首選。用料牛奶500ml味之素代糖20克希臘酸奶菌1包健康低脂酸奶的做法備齊所有用物將杯子和...
低脂健康的豆腐餅乾
快到情人節了，如果你的他（她）正在減肥或健身，不如親手爲他烤一份這款低脂低熱量的餅乾向他表白你的愛意！用料a：低筋麪粉100克、糖粉25克、全麥麪粉30克、黃豆粉20克b：盒豆腐50克、玉米油40mlc：白芝麻1大勺低脂健康的豆腐餅乾...
低脂健康土豆蒸雞腿
同時解決薯類和蛋白質攝入用料雞腿2只生抽1勺花椒10粒鹽克姜5片大蒜2瓣料酒1勺土豆1個低脂健康土豆蒸雞腿的做法1，土豆洗淨削皮切塊鋪在盤子裏。2，雞腿衝一下洗淨，肉上劃兩刀，均勻抹上鹽，放在土豆上，再把薑片和大蒜花椒均勻...
低鹽低脂健康菜～拌土豆絲
有人說土豆真是世界上最好吃的菜，不管是炒、燉、拌都好吃😋。拌土豆絲，低鹽低脂，好吃又健康。用料土豆1個食用油1勺香油適量生抽適量麪粉澱粉適量低鹽低脂健康菜～拌土豆絲的做法土豆1個切絲，用清水洗淨澱粉防止變色。用廚...
健康低脂《鷹嘴豆泥》
鷹嘴豆泥對正在減脂或是夏日炎炎胃口不佳的人非常適合吃哦～而且飽足感十足！簡單的幾樣調味就能擁有低脂肪、高蛋白、高纖維鷹嘴豆泥，可以搭配蔬菜一起吃，超級香～用料鷹嘴豆50克橄欖油1勺芝麻醬1勺檸檬半顆鹽少許蒜頭1～3瓣水...
豆乳蛋糕卷✨（無奶油 低脂健康 吶！）
突然想吃滿滿餡料的蛋糕卷卻發現家裏沒有奶油想到當下流行的豆乳盒子覺得值得一試沒想到效果超讚沒有奶油的甜膩有的只是豆乳的清香蛋糕卷烤的也鬆軟香甜簡直簡直完美✧*｡٩(ˊᗜˋ*)و✧*用料蛋糕卷無鹽黃油50g牛奶65...
健康低脂版紅豆司康
作爲健身達人的我，也是很喜歡西餐和糕點。但是要對高熱量、脂肪sayno~所以根據方子進行了改良，推出此健康低脂版的紅豆司康用料低筋麪粉200克標準粉或全麥麪粉200克脫脂牛奶170克橄欖油70克全蛋液60克鹽4克糖35克泡打粉...
健康低脂烤牛奶麥片
買一袋麥片，一直沒拆開。昨天不忙，晚上收拾完，手癢😂必須乾點兒啥於是，牛奶和麥片的故事開始了……原來都放藍莓，昨天某平臺買了樹莓，成熟度極高。實在太愛樹莓的香了！！事實證明樹莓做出來更好看，更好吃用料麥片適量克純牛奶適...
健康低脂菜、吃出健康來
用最新鮮的食材，最少的調料烹調出美味的家常菜！幸福如此簡單！就是每天與最愛的人一起吃飯！趕緊上傳你家的健康低脂菜吧！大家一起快樂下廚房！用料新鮮的食材少油少鹽少糖滿滿的愛心健康低脂菜、吃出健康來的做法無水煮蝦蝦仁...
健康低脂奶粉餅乾（消耗奶粉）
爲了消耗即將過期的奶粉，計算出這個配方，居然一次成功，爲自己點個贊！口感有點像君之的特濃牛乳棒，但是比較健康少油，淡淡的甜，小朋友也可以吃。沒有步驟照，湊合看吧。用料黃油30克（軟化）幼砂糖15克煉乳20克雞蛋50克（分次加）奶粉10...