三月減肥，吃對真全麥纔是享受！
“三月不減肥，四月徒傷悲”，每到這個季節，總有人問不藏私，有沒有什麼好吃不胖助瘦身的麪包啊？.這時候，全麥麪包總會成爲搜尋熱詞。像全麥麪包這類雜糧食物的GI值低、飽腹感高、消化緩慢，能長時間保持人的精力和體能。同時還...
減肥輕食三餐
過完年又胖子不少，很多衣服都穿不成了。太胖走路膝蓋也有些疼，下定決心減肥了，正好收到下廚房申請的理想燃料三日斷糖餐，會堅持努力瘦下來的。用料黃瓜1根麪筋1小快鹽2克米醋1勺魯花味極鮮1勺蔥花油5克辣椒油3克減肥輕食...
減肥餐月減十斤
午餐分享！運動小白的近期感悟和收穫，每天看着體重有變化就很歡喜，4月19日開始到現在共減掉10斤，飲食方面堅持自己動手做低碳健康減脂餐，不選擇節食，不吃糖類食物和喝飲料，當然一週（一頓餐）可以放縱下：火爐火烤肉、趙記炒肝馬季...
減脂餐_9月減肥沙拉套餐
自制減肥沙拉，超級簡單，上手快用料雞胸肉塊雞蛋個蔬菜乾減脂餐_9月減肥沙拉套餐的做法2019年9月20日，中午。雞胸肉，丸子，胡蘿蔔，西藍花，生菜，苦菊，黃瓜，紫甘藍，雞蛋，玉米粒2019年9月21日，晚。還是之前的一些蔬菜，這次多了西紅柿，沒有...
減肥三明治
既能減肥又能吃好，想必是每個胖胖都希望的，之前總看別人做三明治🥪今天終於自己動手做了，超級簡單還營養😘用料西紅柿半個胡蘿蔔半根黃瓜半根雞蛋兩個生菜四片全麥麪包四片蝦仁100克椒鹽適量減肥三明治的做法煎蛋胡蘿蔔...
減肥減脂 生菜三明治
用料球生菜3片雞蛋2個牛排1塊西紅柿黃瓜適量鹽黑胡椒適量減肥減脂生菜三明治的做法煎好牛排雞蛋配菜洗淨切片。準備一個大碗，鋪上保鮮膜，放上生菜葉，然後加一層配菜灑一點點鹽，最後包包子一樣包起來。在對半切開即可，一定...
三鮮減肥湯
懶而自知。又想減肥。可能就堅持一兩天用料金針菇1把西紅柿1個娃娃菜半個菠菜或其他綠葉菜一小把鹽兩小勺偷用了媽媽的高湯一勺三鮮減肥湯的做法所有蔬菜洗淨。西紅柿切片，其他切段。金針菇撕開先煮蔬菜。注意綠葉菜最...
三月不減肥四月徒傷悲之減脂餐-小美版
用料第一週三月不減肥四月徒傷悲之減脂餐-小美版的做法早餐:紫米紅薯放入網鍋，水1000克放入主鍋，雞蛋液（一個雞蛋+1個蛋黃+1.5量杯蓋水)放入蒸鍋，20分鐘v速度4蒸熟。然後清空主鍋，5克油3分鐘120度爆香，放入一把西芹，4顆切片...
減肥第三天
用料水2500減肥第三天的做法今天週六，喝水到飽。喝水...
減肥餐 月減15斤 第三天
用料全麥麪包2P黑咖啡一杯生菜無限量雞蛋兩個無澱粉低脂火腿160g芹菜無限量蘋果一個番茄一個檸檬茶2L減肥餐月減15斤第三天的做法第三天三餐食材早餐：全麥切片亮片煎制兩面金黃黑咖啡一杯午餐午：拌生菜無限量生菜洗淨掰...
三蒸三曬祛溼減肥丸（祛溼健脾減肥）
紅豆薏米祛溼減肥丸，適合溼熱體質。怎麼分辨自己是不是溼熱體質：1⃣️舌苔白厚有齒痕、口苦口臭口粘發甜、刷牙噁心乾嘔、身體有異味2⃣️大便溏稀粘馬桶惡臭、腰痠背痛，疲勞乏力、愛出虛汗、3⃣️面色比平時蒼白，肚子經常有脹...
素菜三拼～減肥減脂菜
用料韭菜適量豆皮1張綠豆芽適量蠔油適量雞精1勺鹽適量幹辣椒2個五香粉1勺素菜三拼～減肥減脂菜的做法主料幹辣椒，五香粉爆香下綠豆芽翻炒（注意飛濺的油）下豆皮翻炒加適量水，蠔油！加蓋燜三分鐘，去豆皮腥味出鍋前關火，下韭菜翻炒...
減肥啦！減肥啦！4月5月不減肥6，7、9、10月徒傷悲！！！
疫情期間在家裏各種美食研究做➕吃，什麼泡菜芝士炒飯，餈粑塊，抖臀蛋糕，涼皮，各種芝士蛋糕麪包冰淇淋什麼熱量高吃什麼！並且一直一套睡衣從早到晚再也沒上過稱，現在疫情鬆動也可以出門浪一浪了，然後一上稱我的媽呀！胖了8斤（我怎...
減肥餐 月減15斤第一天
減肥開始第一天目標15斤重在堅持用料雞蛋2個黑咖啡一杯牛排150g菠菜無限量番茄一個生菜無限量減肥餐月減15斤第一天的做法早餐黑咖啡一杯午餐午餐食材雞蛋兩個西紅柿一個菠菜無限量晚餐牛排150g生菜無限量每天保證檸...
三日減肥餐
一直沒時間整理菜譜，今天發一個第二天減肥餐，減肥第一天稱重130斤，第二天很驚喜竟然128斤了。用料理想燃料能量瓶子1瓶牛仔骨克500克麪包片1片雞蛋1個理想燃料放彈燃料1袋理想燃料棒1個三日減肥餐的做法早餐理想燃料能量...
三蒸三曬祛溼減肥丸
有一種“胖”叫溼胖，怎麼減都瘦不下去。“溼”是亞健康問題的源頭，讓你睡不着覺、膚色暗黃、舌苔白厚有齒痕、全身乏力、頭髮剛洗就油淋淋、脂肪囤積在腹部腿部…食材三蒸三曬，祛除食材寒性，健脾胃祛溼氣。用料赤小豆200...
五個月減肥32斤的好吃好看減肥食譜
今年春節前，我已經長到歷史最高體重，按我朋友後來告訴我的，人看起來就像是個立方體😱春節過後因爲疫情，一直都是在家辦公，再加上飯館關門，去年底的體檢也是膽固醇，甘油三酯，血壓都高，血糖在6.89的臨界，所以就開始下決心自己做飯...
3月不減肥，月月徒傷悲 清炒四季時蔬
每逢佳節胖三斤。胖了三斤又三斤。這春節小長假剛結束，馬上又要開始正月十五鬧元宵了。大魚大肉一波一波的吃了又吃。特別需要來點清腸減肥的蔬菜，刮刮油，去去火。三月不減肥，月月徒傷悲哇！海吃海喝了10幾天，再不減肥，春天來...
三月不減肥，四月徒傷悲
測試下減肥計劃。。。三月不減肥，四月徒傷悲。用料蔬菜水果三月不減肥，四月徒傷悲的做法早起喝蜂蜜水準備清淡飲食...
二月不減肥 六月徒悲傷 健康三餐 努力鍛鍊 每天動起來
堅持三個月努力瘦到100斤用料早餐綠色蔬菜一人份雜糧：玉米/青豆/番茄豆/紅薯/紫薯/芋頭等蘑菇類一人份其實你喜歡的蔬菜雜糧都可以一人份中午雞胸/牛肉/三文魚一人份各種蔬菜一人份意麪/雜糧一人份晚餐雞胸/牛肉/三文...
三月要減肥啦！衝
用料雞蛋8個三月要減肥啦！衝的做法週一早上：牛奶泡麥片中午：雞肉咖喱飯晚上：一小碗炒飯+3個桃酥昨天熬咖喱熬多了🥲裝了三個飯盒還有多的，不知道要怎麼吃了🥲今天主食肯定吃太多了🥲明天多吃蔬菜吧週二早上：手抓餅+酸奶中午...
減肥第三週
鑑於前兩週的失敗，總結一下經驗，沒控制住自己……這周對自己好點，加蛋加香腸（老媽冬天做多了，我幫忙銷庫存）用料蘆筍4根木耳適量山藥半根雞蛋一隻薏米20克玉米芯子20克燕麥10克胡蘿蔔半根香腸看心情香菜一根白蘿蔔一小根減...
減肥餐 月減15斤第二天
減肥餐第二天第一天完全按照食譜瘦身2.8斤加油堅持✊用料黑咖啡一杯低脂酸奶360g低脂火腿160g牛排160g生菜無限量檸檬茶2L+減肥餐月減15斤第二天的做法第一天完全按照食譜未作任何運動瘦身2.8斤哇咔咔咔加油第二天早...
靠吃減肥一個月瘦12.9斤，減肥第30天，挑戰2個月瘦20斤
開始體重2022.4.8號128.5斤目前體重2022.5.7號115.6斤一個月已經減12.9斤目標2個月瘦20斤繼續加油。減肥已經一個月這一個月水果蔬菜，肉，飯我都吃了既然可瘦了12.9斤，而且是無運動5.8起開始第二階段減肥會加運動咯姐妹們...
麥片版月餅—減肥也有月餅吃
堅持做早餐已經好幾年了，從一開始的廚房小白、經歷了亂做亂吃，追求花哨不顧健康，經常發愁吃什麼，一路到今天豐富健康的早餐信手拈來！現在開始我會整理自己的每日早餐食譜，還有部分寶寶食譜，給你們思路和靈感，關注我每日健康貌...