豆腐布朗尼蛋糕——低脂，減肥人士的福音
豆腐布朗尼蛋糕是用豆腐代替了芝士，所以熱量很低，如果減肥人士可以選擇不加入巧克力和黃油，熱量會更低。對於不吃豆製品的我也是完全可以接受這樣的組合👍用料絹豆腐350克雞蛋2個細砂糖50克可可粉30克低粉35克泡打粉2克...
更低卡！減肥人士的福音！生酮海藻麪條/水晶粉絲/海帶粉絲（合集）
之前買了魚面（有魚面的菜譜），吃了幾次，的確是能體會嗦面的快樂，而且麪條掛着湯汁，好吃！不像魔芋面是不吸味道的。但是！魚面太貴啦！而且魚肉是高蛋白！生酮應控制蛋白質攝入量，不可以高蛋白飲食。於是，我又尋找，發現了這款海藻做的面...
~懶人福音～減脂烤肉
所有調料隨意拌進五花肉裏，放冰箱醃製15分鐘。空氣炸鍋預熱3分鐘到180C/355F。肉肉放進炸鍋烤10分鐘，5分鐘時拿出來攪拌一下再放回去。然後搭配生菜±辣醬就可以享用啦。超級簡單美味！調料有的就放沒有也不會差很多。沒...
水果酸奶（減肥福音）
用料酸敗一杯你喜歡的水果看情況士力架一條水果酸奶（減肥福音）的做法看圖看圖看圖看圖看圖看圖看圖看圖...
辦公室懶人雞胸肉——健身&減肥白領的福音
最近在健身減肥，可以吃的肉真心不多，雞胸肉被重用。但是辦公室不是家裏廚房，可用的材料真心不多，大部分公司應該都有微波爐。今天中午午餐後照例在公司附近超市買了雞胸肉準備當晚餐，但是天天吃水煮雞胸肉也會膩，想來點新花...
鮮蝦槐花餅，減肥人士的福利
又到了一年一度吃活蝦的季節了，汪子蝦的鮮美配上清香的槐花味道太美妙了用料鮮蝦約1斤槐花適量蔥、姜、白胡椒粉、料酒、鹽、白糖、十三香、全蛋、魔芋粉、麥麩、食用油適量鮮蝦槐花餅，減肥人士的福利的做法買來的鮮蝦...
不必油炸的雞胸肉【辣子雞】減肥人士的福音
減肥的人也想吃辣子雞，又不能多油，只能這麼做了👇👇👇用料雞胸肉1塊幹辣椒2把姜、蒜3片，3瓣醬油/鹽，耗油2勺，1勺五香粉，花椒粉1小勺澱粉3勺料酒1瓶蓋不必油炸的雞胸肉【辣子雞】減肥人士的福音的做法☞雞肉切丁，加2勺醬油，1勺...
減肥福音「香菇辣椒絲」
用料香菇250克青椒半個鹽1克醬油1勺蒜3瓣雞精少許蠔油1勺紅辣椒少許減肥福音「香菇辣椒絲」的做法香菇洗淨取根切片水焯清水過一下蒜末辣椒青椒切絲蒜末炒香下香菇加醬油加蠔油加鹽爆炒最後加雞精加辣椒絲非常好吃...
僞·海鮮炒飯(減肥者的福音)
說在前面：僞海鮮炒飯——海鮮是真的，米飯是假的~驚不驚喜意不意外~作爲一個久居內陸沒看過大海的減肥狗，從這道零碳水粗纖維高蛋白的僞海鮮炒飯中，彷彿聞到了海風的氣息！味道鮮香口感潤！簡單好操作，趕緊整起來吧！用料花菜(白...
簡單到令人髮指的減肥人士福音的番茄雞蛋豆腐湯
這道菜適合什麼時候呢？一個人在家，不想點外賣，不是很有胃口，不想太麻煩，不太想吃油膩的東西，減肥期間想吃點有味道的，想吃健康點～～完美，這道菜出現了，超級適合以上任何時候！！！夏天的番茄是最適合的，因爲應季，不過祖國地大物博，冬季選用...
減肥星人的福音：紅豆杏仁司康
源自《藤田千秋的司康餅和軟曲奇》，根據低脂和我的實際操作改了方子。做一次大概20個，可以吃三天的樣子吧。用料低筋麪粉100g白糖10g食鹽0.5g泡打粉3g植物油20g牛奶45g紅豆50g杏仁適量糖粉適量減肥星人的福音：紅豆杏仁司...
酸湯肥羊（懶人下飯福音）
懶人沒有學不會的！用料鮮切羊肉片400克金針菇洗淨1把蔥薑蒜末切好適量啤酒/料酒適量黃燈籠辣椒醬3勺（怕辣少加點）小米椒切圈2個鹽適量生抽、老抽適量油適量醋適量（根據自己喜好來）酸湯肥羊（懶人下飯福音）的做法將鮮切羊肉片...
（豆花酒釀奶茶）減肥福音
用料酒釀1勺牛奶250克黃豆粉1勺嫩豆腐一塊塊0卡糖一勺（豆花酒釀奶茶）減肥福音的做法做法太簡單，太好吃了，嫩豆腐加水煮開去味兒，碗裏面➕牛奶➕上面材料混合，真的美味啊，可以加水果西米不減肥的話...
減肥人羣的福音一一荷葉雞
新鮮宰殺，鮮到骨子裏的蘑菇雞，配上淡淡清香的荷葉同焗，真的是鮮美無比！對於減肥人羣來說，既嚐到了葷腥，又不長肉，實在是不可多得的美味佳餚！用料荷葉1張鹽5克(根據各人口味酌情增減)姜一塊蔥一把料酒2湯匙肖家大紅花椒一小撮，...
減肥人士的福音 素鮑魚
最近在減脂所以最不能辜負的美食也不可以放棄怎麼辦於是所有聰明才智都用來吃了❤️用料新鮮香菇15只生抽1勺蠔油1勺料酒3勺花椒粉孜然粉少許洋蔥碎少許胡蘿蔔碎少許大蒜5瓣(口味重可以增加)香菜少許(不喜歡可以不加)減...
【健康減肥·糖友福音】番茄焗豆
用料西紅柿醬1罐白芸豆半杯紅腰豆半杯洋蔥一個橄欖油馬蘇裏拉奶酪（個人喜好）【健康減肥·糖友福音】番茄焗豆的做法豆子泡發，如果是罐頭的濾水洗淨洋蔥切塊鍋中加入少量橄欖油炒香洋蔥，加入西紅柿醬翻炒，加入豆子和各種香...
減肥人士福音馬蘭頭香乾
沒有馬蘭頭的春天是不完整的👀用料馬蘭頭400克五香豆乾（香軟最佳）200克香油適量鹽適量味精適量白糖適量減肥人士福音馬蘭頭香乾的做法馬蘭頭去根洗淨水煮開加適量鹽油（煮出來的更綠）下馬蘭頭煮開葉子軟了就行撈出用純淨水...
減肥姐妹的福音紫薯壽司
由於我自己在做減脂餐，那天看到這麼一款無米壽司自己就動手做了，收穫無數好評。用料雞蛋5個紫薯500克牛奶150毫升白糖10克火腿腸3根青瓜1根胡蘿蔔2個根海藻一包肉鬆100克黃蘿蔔條10條沙拉醬100克海苔3片減肥姐妹的福音...
懶人福音·雜糧·照燒肥牛飯
美味、清淡、有滋味！非常適合老人小孩～用料*食材*🐂肥牛300克洋蔥1個蒜2瓣切片*調味料*🧂生抽2勺老抽1勺冰糖4-6顆料酒2勺*雜糧*🥢大米1杯黑米10g（爲了調色）大芸豆1把綠豆\紅豆1把混合懶人福音·雜糧·照燒肥牛飯的做法...
減脂蔬菜湯，減肥妹子的福音
減肥妹子的福音用料西紅柿1個木耳5-6朵娃娃菜半顆胡蘿蔔半根豆皮1張金針菇半把肥牛5片小米粒1只香菜1根減脂蔬菜湯，減肥妹子的福音的做法1.番茄炒出汁，放娃娃菜木耳，胡蘿蔔翻炒，加湯放耗油，胡椒粉，鹽，2.開鍋陸續放入金針菇和...
蛋黃拌麪（減肥福音）
用料米粉（我在百度上查過了，米粉熱量相對比較低）能吃多少看自己的食量吧醬油1勺鹽少量老乾媽1勺白糖一點點胡椒粉一點點油少量蛋黃1－2個蛋黃拌麪（減肥福音）的做法米粉我泡了一個晚上，冷水下鍋。可以用筷子，夾斷的程度就可以撈...
南瓜蒸蛋（懶人福音）減肥餐
用料雞蛋1個日本南瓜1個牛奶60ml冰糖4塊南瓜蒸蛋（懶人福音）減肥餐的做法南瓜頂部切開，用刀要小心，南瓜比較硬，小心跳刀劃到手。喜歡成品漂亮的，可以切的上面點。用小勺子把裏面的籽去掉。雞蛋打散，加入糖，牛奶，牛奶和雞蛋的比...
減肥福音蒜蓉西蘭花
用料西蘭花一顆大蒜一頭耗油適量減肥福音蒜蓉西蘭花的做法西蘭花掰開小朵，洗淨。鍋裏燒熱水，放入2克鹽，一滴油，水開後放入西蘭花焯水2分鐘。（喜歡吃半生口感的2分鐘就夠了，如果喜歡軟糯口感的調整到3分鐘，時間不要太長，會破壞...
全麥燕麥饅頭（老面法）減肥人士，糖尿病人士福音
一家人都說要減肥，所以這款很有飽腹感，又能控血糖的主食來了。減肥人，糖尿病人的福音用料材料A全麥粉100克水100克酵母1克材料B中筋麪粉200克即食燕麥片100克水120-130克鹽3克酵母3克全麥燕麥饅頭（老面法）減肥人士，糖尿病人...
減脂減肥黨的福音！冬天蘿蔔湯！
作爲一個162斤掉到141斤的娃，每天都該好好注意吃飯呀！用料玉米1根平菇2顆大白菜3片蘿蔔1小根魚丸3個鹽1小勺雞精1小勺減脂減肥黨的福音！冬天蘿蔔湯！的做法準備好食材：玉米洗淨切3段平菇撕成片段大白菜對半切，再切小段蘿蔔洗...