雞胸西蘭花蛋包飯
減肥可以用雜糧飯代替，份量要控制好！不減肥飯量隨意！用料米飯2碗雞蛋2個雞胸肉1塊西蘭花半朵甜玉米（罐頭）適量雞胸肉醃製湯匙鹽少許克澱粉1勺蒜末1瓣雞胸西蘭花蛋包飯的做法先準備好材料，玉米如果用新鮮的就先焯水。雞胸肉...
西蘭花西葫蘆拌雞胸肉
原來水煮菜也可以這麼好吃，所以一定要寫一個菜譜，只是做菜過程中的圖片都沒有拍，但是還是要分享給減肥中的小夥伴們，減肥不是吃難吃的東西！！！！用料雞胸肉150克西蘭花半隻西葫蘆一根大蒜2瓣小紅辣椒1個李錦記蒸魚豉油5勺鎮江陳...
雞蛋西蘭花
從嵊州雞蛋煎餃演化而來的黑暗料理哈哈哈，意外好吃！還健康低脂喲用料西蘭花1朵雞蛋2個鹽少許克黑胡椒少許勺蒜末少許雞蛋西蘭花的做法🥦西蘭花切成喜歡的大小大蒜切末備用兩個雞蛋🥚加適量鹽跟黑胡椒調味，在小碗裏打好熱...
（無油)雞胸西蘭花
減脂營養兩不誤用料雞胸肉半塊西蘭花海鮮菇胡蘿蔔醬油或生抽鹽料酒（無油)雞胸西蘭花的做法雞胸肉切丁用鹽，醬油，鹽，料酒，醃製一下做水焯，西蘭花，海鮮菇，胡蘿蔔（海鮮菇多焯一會兒以免不熟中毒）西蘭花，胡蘿蔔用手掐一下軟了就可以...
雞胸西蘭花
解鎖了這麼多雞胸肉的美食，那麼今天也來個不一樣的，解鎖更多雞胸肉的美食。雞胸肉比雞腿肉廉價實惠，把廉價實惠的食材做成高尚的的佳餚，讓生活也隨着高尚起來。其實雞胸肉很好吃，不會柴，而且還能做出雞腿肉的感覺。感覺就是...
電飯煲·雞胸肉西蘭花餅
用料雞胸肉一個西蘭花半朵胡蘿蔔半根玉米粒半根鹽適量姜適量料酒適量雞蛋一個電飯煲·雞胸肉西蘭花餅的做法把所有材料切碎備好，玉米先蒸然後掰下來。把所有材料攪拌在一起了，加入雞蛋、料酒和鹽。熱鍋刷油放入薑片，鍋熱...
雞胸西蘭花
用料雞胸肉一塊西蘭花一大朵胡蘿蔔幾片雞胸西蘭花的做法雞胸肉切條或塊，生抽，幾瓣蒜西蘭花焯水撈出加入🥕鍋入油，翻炒雞塊，接下來入西蘭花胡蘿蔔，鹽，適量水出鍋入盤咯！...
西蘭花西紅柿，雞胸肉，雞蛋
用料雞胸肉1塊雞蛋2個西紅柿2個西蘭花1朵西蘭花西紅柿，雞胸肉，雞蛋的做法用料木耳，西蘭花焯水，加鹽，一分鐘大火煎雞胸肉1分鐘煎雞蛋後盛出炒西紅柿出汁，下木耳西蘭花，雞蛋，雞胸肉，加鹽。耗油，生抽...
雞胸肉西蘭花豆芽雞蛋減脂餐
用料雞蛋2個西蘭花7朵綠豆芽一小盤雞胸肉半塊或者其他蔬菜都可以隨意加若干洋蔥碎若干雞胸肉西蘭花豆芽雞蛋減脂餐的做法雞胸肉切小塊，提前用黑胡椒+蠔油醃一下，一般半小時即可。沸水中加鹽，將西蘭花、綠豆芽分別焯水，（你...
西蘭花炒雞胸（豉汁）健康下飯
全家特別喜歡西蘭花，一直想找一個好吃的做法。既能滿足口感又能滿足營養。特別推薦廚友的滑肉方法：，讓雞胸肉超級嫩滑！用料西蘭花一朵熟嫩雞胸肉（嫩肉程序另看食譜）250克蒜茸豆豉剁碎大概兩勺醬油，蠔油，糖酌量西蘭花炒雞胸（豉...
雞胸肉西蘭花糙米炒飯
用料西蘭花4朵雞胸肉150克左右胡蘿蔔丁50克鹽少許黑胡椒粉少許丘比沙拉汁日式風味2勺料酒1勺煮好的糙米飯一碗食用油10克雞胸肉西蘭花糙米炒飯的做法把雞胸肉切成丁，加料酒、黑胡椒粉、鹽醃2小時燒水，水開後把西蘭花稍...
宿舍電飯煲版！西蘭花炒雞胸肉！
本來想做稀飯沒想到做壞了稀米飯也不錯hhhhh用料雞胸肉一小塊西蘭花一小顆鹽醬油老抽王守義十三香白糖油宿舍電飯煲版！西蘭花炒雞胸肉！的做法雞胸肉解凍切塊放入容器圖中的勺子的量放入一勺半白糖，一勺醬油，半勺老抽，一點...
西蘭花雞胸
配了中午熬的美齡粥做主食。用料雞胸肉100克西蘭花1/4朵毛豆適量番茄1只蘑菇3朵西蘭花雞胸的做法懶惰如我，直接上圖。雞胸先做好，先放油，再放蒜蓉，再放西紅柿粒，炒出汁，放西蘭花和毛豆，還有蘑菇，七分熟的樣子，放雞胸肉，出鍋前放...
西蘭花雞胸肉‘飯‘（減脂 高蛋白 低卡 飽腹）
西蘭花➕雞胸肉的減脂高蛋白組合搭配上各種喜歡的蔬菜低卡減脂又飽腹西蘭花碎充當飯的代替者炒出來真的很香增肌減脂的不二選擇用料西蘭花半朵雞胸肉半塊洋蔥1/4個香菇4朵黑木耳5朵山藥一小塊研磨黑胡椒適量鹽1克生抽...
西蘭花雞胸肉錫紙包
低碳低脂高蛋白再加個主食一頓營養午餐=3=用料雞胸肉90g西蘭花80g鹽黑胡椒料酒生抽西蘭花雞胸肉錫紙包的做法買回來一塊雞胸肉切了一半兒然後在上面刮幾刀洗洗乾淨（可用刀背輕拍讓佐料好入味）加點兒料酒生抽各一小勺就...
hello Kitty蛋包飯（西蘭花炒飯）
孩子不太愛吃菜，但是西蘭花又是很有營養的。所以想辦法讓菜變漂亮用料米飯1碗番茄醬少量勺雞蛋2個西蘭花半個肉小半碗helloKitty蛋包飯（西蘭花炒飯）的做法平底鍋裏放油，小火，把2個雞蛋預先調成雞蛋液，然後倒入平底鍋，蓋上蓋...
西蘭花/花菜炒雞胸肉
用料西蘭花/花菜朵雞胸肉塊西蘭花/花菜炒雞胸肉的做法西蘭花用鹽水泡10min然後焯水2min，雞胸肉切塊，用生抽、胡椒粉、料酒醃製10min鍋中熱油，蔥蒜熗鍋，下雞胸肉翻炒至變色，加入西蘭花翻炒加入1勺生抽、1勺蠔油，翻炒均勻後即...
烤雞胸西蘭花糙米飯
在下廚房學會了如何醃製雞胸後彷彿開啟了新世界的大門_(:з」∠)_用料雞胸肉1塊西蘭花1朵糙米一人份紅豆比糙米少黑胡椒適量蒜粉適量生抽適量辣椒粉適量孜然粉適量烤雞胸西蘭花糙米飯的做法首先將雞胸肉按照肌肉紋理...
西蘭花炒雞胸肉波奇飯
用料西蘭花朵雞胸肉塊蒜瓣紫薯半隻粟米粒生抽勺料酒蠔油西蘭花炒雞胸肉波奇飯的做法蒜小許西蘭花粟米➕紫薯雞胸肉切條研製30分鐘...
西蘭花雞胸肉奶酪餐包（生酮）
生酮也可以吃的主食，粗纖維，稀飯死了。用料西蘭花1朵（約300g）雞胸肉200g雞蛋2只椰子油20g橄欖油15ml愛氏晨曦馬蘇裏拉芝士60g金山杏仁粉50g洋車前子粉30g薑黃粉少許現磨可達怡黑胡椒少許海鹽少許大蒜粉少許西蘭花雞胸肉奶...
西蘭花雞胸肉燜糙米飯
適合喜歡吃主食但是需要減脂減肥的小夥伴，絕對過嘴癮又滿足沒有罪惡感！但是一定要控制量哦！一次可以煮一天的量，一定不要貪嘴！用料西蘭花朵醬油1勺蒜瓣鹽克雞胸肉塊青豆西蘭花雞胸肉燜糙米飯的做法糙米提前用水浸泡2小時雞...
西蘭花雞胸肉藜麥飯
用料雞胸肉1塊西蘭花1顆藜麥30g大蒜3瓣西蘭花雞胸肉藜麥飯的做法雞胸肉切塊，➕生薑➕料酒➕生抽醃製，放冰箱過夜藜麥先泡半小時再水煮半小時西蘭花先焯水3分鐘熱鍋，熱油3分，➕大蒜炒香，➕雞胸肉，➕西蘭花，➕鹽，➕蠔油，最後➕藜...
西蘭花雞胸肉減脂炒飯
這道炒飯是這個月在宿舍做的最多的一道菜也是最受好評的減脂餐，熱量大約400卡一份按照食譜來的話，而且吃的很飽很好吃哦，室友不減肥也愛上了這個炒飯用料西蘭花200g番茄1個雞胸肉100g米飯70g玉米粒70g蠔油1勺雞精半勺生...
西蘭花蛋炒飯
時間：約10-15分鐘難度：零廚藝✌️份量：2人份用料西蘭花200g雞蛋2個剩米飯100g臘腸3根蠔油8g鹽1g食用油10g西蘭花蛋炒飯的做法西蘭花切小朵，放入沸水焯至綠色後拿出備用雞蛋打散後炒熟，儘量炒碎一些。臘腸切小段。熱鍋倒油放...
無油低脂西蘭花雞胸肉烘蛋
雞胸肉無油低脂富含高蛋白和氨基酸，西蘭花對於預防女性乳腺疾病非常有效且有豐富維生素，加入雞蛋牛奶烘烤而成的烘蛋，口感清爽鮮嫩多汁營養豐富，無油低脂，是早餐的一個不錯選擇呢（方子來自當健身教練的朋友）用料西蘭花適量雞...