減脂主食椰子餅
在微博上看到的，出處爲牛奶少女。試了一下是一個挺好吃的減脂主食，也好做。🐥第一次吃用椰子麪粉做出來的餅，口感很新鮮奇特，軟呼呼的有點像糯米餅。如果你本身就喜歡椰子味的食物，那你一定會愛上這款餅。吃完我只想怒吼：椰...
土豆絲蛋餅—減脂主食
減脂期間對外面的雞蛋灌餅念念不忘？土豆絲+雞蛋+全麥粉，這樣吃幹吃不胖！😋😋😋用料土豆1個雞蛋2個全麥粉2勺胡蘿蔔半根土豆絲蛋餅—減脂主食的做法土豆，胡蘿蔔擦絲少許全麥粉，主要定型用，不用放太多，倒水加鹽攪拌；噴霧橄欖油...
減脂主食燕麥軟餅乾
秋季長膘季無奈嘴巴寂寞把家中餘糧和快放壞的香蕉做成一款健康低脂飽腹的小零嘴，送給減脂期不能吃零食的健身黨。比起先前做的能量棒口感更軟糯一些，就叫“香蕉肉桂燕麥軟餅乾”吧～用料燕麥片適量香蕉1根肉桂粉半勺堅果...
減脂主食❣️紫薯全麥餅
用料紫薯2個全麥粉適量（比例約3：1或4：1）代糖（赤蘚糖醇）適量減脂主食❣️紫薯全麥餅的做法紫薯削皮切塊上鍋蒸熟後，按壓成泥加入全麥粉，代糖後，揉成麪糰（麪糰狀態有一點點幹不粘手）可根據實際情況，加水或脫脂牛奶月餅模子按壓成型，有...
減脂主食：全黑麥餅
買了五斤黑麥粉，打算嘗試各種黑麥粉主食的做法。今天試了一下黑麥餅。用料黑麥粉50克水10克蔥2根減脂主食：全黑麥餅的做法我只想做一張餅試試，所以只用了50g黑麥粉。放了把蔥和少許水，我個人覺得還可以加點鹽和五香粉做鹹...
減脂主食-百分百全麥餅
前段時間經常烤百分百全麥硬歐有點吃膩了【主要是預熱石板要一小時太久了想着用全麥麪粉做類似肉夾饃那種饃肯定也好吃！中間片開刷醬夾蛋夾菜夾肉只要你想都可以大概這就是個扁平的全麥饅頭吧🤣用料全麥麪粉500克水300...
減脂主食—餃子皮紅糖餅海苔芝麻餅
用料餃子皮4張紅糖1勺麪粉1勺海苔芝麻碎兩勺減脂主食—餃子皮紅糖餅海苔芝麻餅的做法紅糖和麪粉混合均勻放入餃子皮海苔芝麻餡兒捲一捲換個方向捲一捲用手心按扁，平底鍋噴油，放入餅，兩面煎煎就好啦...
全麥紫薯餅（減脂主食）
成品一個的熱量在150大卡左右。不放煉乳的話140大卡左右。用料紫薯3個去皮後約600g全麥粉200克0卡糖適量低脂煉乳30克（可不加）水或脫脂牛奶120克或140克酵母2.5克全麥紫薯餅（減脂主食）的做法紫薯去皮切掉兩端，上鍋蒸熟出鍋...
全麥山藥餅【減脂主食】
這是某平臺上野馬姐姐那裏搬過來的神仙食譜！大家都去做啊！鬆軟好吃！還健脾養胃！用料全麥粉200克山藥100克牛奶60克酵母4克白芝麻適量蛋液適量全麥山藥餅【減脂主食】的做法山藥蒸熟，搗成泥，越碎越好，混合所有食材揉成麪糰，用...
減脂主食 減脂餐 100%黑麥牛肉餅 黑麥牛肉華夫餅
每天早餐必吃的主食篇用料黑麥粉200克自制牛肉餅200克鮮酵母9克溫水適量減脂主食減脂餐100%黑麥牛肉餅黑麥牛肉華夫餅的做法溫水加入9克鮮酵母化開（預留點加入黑麥粉再加水）再加入黑麥粉攪拌至光滑，放入冰箱保鮮層4度冷...
減脂主食I全麥雞蛋餅
學員歐的作品，一個苗條的馬拉松跑者，入營是爲了能吃更多好吃的（姨母笑）購買全麥粉的時候一定要認清粉的顏色，偏棕色的比較真，想減肥效果超好的，就直接買黑麥粉吧！教練力推早上30克全麥粉就夠了，除非全家人一起吃。用料全麥粉30...
減脂無油 洋蔥泡菜餅減肥主食
因爲喝了泡菜湯，感覺泡菜應該很適合減肥期間吃，畢竟，酸辣微甜口味非常棒！熱量相對來說並不算高，洋蔥也是很不錯的食物。（*＾ワ＾*）肉食動物們，可以加香腸，雞胸肉…也要保持低熱的原則，尤其是澱粉類的腸…做這個菜就是開心就好，食材和...
槐花全麥餅—減脂主食
五月槐花香，是不是想不到槐花也是可以作爲食物做料理的？槐花不僅貌美，同時也富含胡蘿蔔素等維生素和膳食纖維，搭配全麥粉和雞蛋，作爲早餐的主食，是個不錯的選擇🌸🌸🌸用料槐花150克全麥粉適量雞蛋1個鹽適量槐花全麥餅—減脂...
減脂主食：南瓜全麥餅
用料南瓜適量雞蛋2個黑麥粉適量減脂主食：南瓜全麥餅的做法把適量南瓜蒸熟備用將南瓜搗成泥，加入適量黑麥粉（或者全麥粉），打入兩個雞蛋攪拌均勻，黑麥粉的量，只要攪拌成糊糊就好，不需要太粘稠，濃稠度自己把握刷點油，煎餅繼續煎餅...
減脂主食藜麥紅薯餅
藜麥和紅薯都是減肥時期優秀主食來源五個小餅差不多是237卡路里用料紅薯1個藜麥50g鷹嘴豆泥兩勺減脂主食藜麥紅薯餅的做法藜麥用小火煮15分鐘，再關火悶五分鐘瀝水備用紅薯蒸熟，這裏用的是甜的紅薯，後面不用調味喜歡鹹口...
減脂餐主食篇--全麥餅
一般減脂餐裏都是建議吃全麥麪包，可我是一個吃麪包停不下來的那種，所以就想到了做餅，剛做出來有一種烤土豆的味道，很是喜歡，多做出來冰凍冰箱每次根據自己的拿出來微波爐轉15秒左右就OK了，建議擀的時候薄一點大一點。用料全...
減脂主食-苜蓿椰子油麪包
因爲從老家帶來的2斤苜蓿，在廚房忙活了兩天。做餡兒擠出的苜蓿汁顏色濃綠，估計營養都在裏面，所以做了苜蓿吐司、苜蓿豆沙包，哈哈，多麼神奇的組合！本來以爲用了新鮮酵母能一雪前恥，然鵝也並沒有長成大高個，看來吐司還是要經常...
減脂主食之紫薯豆沙餅
減脂期間的主食第一套紅豆沙餡兒是自制的，紅豆冰箱冷藏室浸泡一晚，第二天高壓鍋加水煮熟，越爛越好，料理機打磨，不粘鍋翻炒到水份收幹，不要過幹，因爲沒加糖也沒加黃油，太乾會辣嗓子。飽腹感超強，而且粗纖維看得見！用料豆沙餡70克...
減脂主食黑麥餅子
減脂必備主食全黑麥烙餅方便簡單用料黑麥麪粉250克小麥麪粉50克雞蛋2個純牛奶200克鹽約10克發酵粉約6克菜籽油10克減脂主食黑麥餅子的做法全黑麥麪粉250克➕小麥粉50克一塊加入雞蛋鹽菜籽油(熱油涼冷後用）發酵粉(溫水...
減脂主食煎娃娃菜餅
清炒娃娃菜吃厭了，嘗試下娃娃菜餅，口感絕了，外面裹的是雞蛋的香味，裏面的娃娃菜還帶點脆甜，一點都不膩！用料娃娃菜1顆雞蛋2個蝦皮1小把小蔥2根麪粉50g減脂主食煎娃娃菜餅的做法把蝦皮、蔥花、雞蛋、麪粉，加鹽、胡椒粉，拌勻把...
【減脂主食】紅薯全麥餅
減脂主食新花樣，玩麪粉也挺開心的，微微甜的味道。用料全麥粉150克紅薯1個牛奶20克【減脂主食】紅薯全麥餅的做法準備材料，蒸熟的紅薯切塊。開水燙麪。一點點的加水，用筷子攪拌麪，到絮狀就可以開始揉麪了，面揉好放10分鐘醒一...
全麥韭菜餃子/減脂主食
算了一下，這個方子能做45個左右一個大概45-50千卡，可以放心吃~用料麪皮（一共1800千卡）全麥粉500克鹽15克水400克（不一樣的麪粉吸水性不一樣）餡料（一共380千卡）韭菜300克雞蛋2個（100g）蝦米30克辣椒粉2勺辣椒醬20克（裏面有油鹽，我就...
綠豆煎餅果子（減脂期主食好選擇）
夏天快到了，又開始了一年一度的減肥大計……用料綠豆（泡發）1/2杯水1/4杯鹽半茶匙綠豆煎餅果子（減脂期主食好選擇）的做法先放個原方綠豆提前一晚泡發，倒掉泡豆子的水。按照2：1豆水體積比加水，放入攪拌機打碎（可以多打一會兒），過濾...
減脂期主食～紫薯黑麥餅
爲了減肥，每天的主食基本就是紫薯，紅薯，山藥，玉米等等。這個嚴格說並不算是食譜，就是爲了給枯燥的減肥歷程增加點儀式感，增加點樂趣，嘻嘻，吃了HelloKitty的紫薯餅和直接啃紫薯心裏的愉悅感是不同的減肥又喜歡吃甜的小夥伴們推...
減肥主食|椰香芋頭餅
簡直是無腦食譜我愛我的懶惰用料芋頭若干塊無糖椰子粉一包減肥主食|椰香芋頭餅的做法芋頭切塊蒸熟，一定要非常熟，筷子戳軟軟的，芋頭沒蒸熟會有生味兒，就非常難受😣。然後用小拳拳把它變成泥！我用的南國無糖椰子粉把椰子粉...