花椰菜版蛋炒飯
適用於減脂期間食用。👧🏻💖💕用料花椰菜一顆胡蘿蔔半根雞蛋1個蝦餃/蝦球少需小蔥少需鹽約10克花椰菜版蛋炒飯的做法1、將雞蛋攪拌均勻；2、花椰菜、胡蘿蔔、蝦餃、蝦球切碎備用。1、將油倒入鍋中，待油熱後倒入雞蛋液，此...
低碳生酮花椰菜蛋炒飯
減脂期需要嚴格控制碳水化合物的攝入量，尤其不能吃精細米麪，所以白米飯幾乎從我的菜譜裏消失了，直到遇見這道菜花米炒飯！菜花（花菜、花椰菜）的熱量極低，每100克只有26千卡，一大顆菜花一般不超過150千卡的熱量，30克碳水化合物、...
生酮花椰菜雞蛋炒飯
生酮人士，主食換成了椰菜米，如果您也想減脂肪，不妨和我一樣，沒有負擔，無論是心裏的還是生理的，都不會煩惱了，輕鬆每一天每一頓😁吃得開心才能減的開心💐記錄生活，分享美食🍚以下是三人份用料雞蛋3個花菜碎500克培根1片胡蘿蔔...
花椰菜蛋炒飯
微博搬運給自己看滴用料花菜黃瓜洋蔥雞蛋個蝦仁/雞胸花椰菜蛋炒飯的做法123...
懶人版減脂花椰菜炒飯
我又出現在減脂季了！要美味又要減脂的美眉們，怎麼能放過低碳水的花椰菜炒飯呢～繼續懶人版給大家呈上。用料白綠花椰菜220克橄欖油適量大蒜1瓣黃洋蔥丁適量蠔油1勺生抽2勺糖小半勺泡髮香菇若干三色雜菜若干蝦仁若干午餐肉...
蛋炒白花椰菜(僞飯)-減脂料理
🌸用料雞蛋蛋黃2個雞蛋蛋白2個白花椰菜(攪碎或剁碎)想吃多少米飯就多少青紅甜椒適量洋蔥適量胡蘿蔔適量蔥花適量鹽適量黑白胡椒個人喜好生抽（醬油）適量蛋炒白花椰菜(僞飯)-減脂料理的做法把白花椰菜切碎（像米飯一樣大小...
蛋炒花菜飯
用料花菜小半個約200克雞蛋2個胡蘿蔔一小段青豆10克早餐腸2根鹽2克胡椒粉少許蛋炒花菜飯的做法準備配料，花菜和胡蘿蔔切成小塊，青豆自然解凍（新鮮青豆先焯水斷生），早餐腸切丁（肉類，菌菇，豆製品代替）。花菜和胡蘿蔔用料理機切成...
下飯菜之花椰菜炒肉片
提起花椰菜是不是先想到香鍋它的確很適合熗炒，但是考慮到給老人和孩子吃，需要提前焯水讓它更軟才更容易消化。香氣十足，絕對會多吃兩碗飯的菜哦用料花菜1個五花肉片50克蔥薑蒜適量耗油適量醬油適量鹽適量玉米油適量下飯...
減脂便當 之 花椰菜蛋炒飯（改量版）
用料花菜半個個雞蛋一個紅蘿蔔黃瓜雞胸肉減脂便當之花椰菜蛋炒飯（改量版）的做法如圖，備菜重點：一定要提前先把雞蛋打碎，在放入花菜，少於鹽醃製雞胸肉熱鍋下油倒入花菜翻炒熟，盛出先到雞胸肉炒至於變色後放入黃瓜丁、紅蘿蔔丁...
椰菜花飯
用料花菜半個雞蛋2個白菜葉2片醬油適量老乾媽雞肉醬半勺雞胸肉1塊椰菜花飯的做法菜花洗淨，白菜切小，雞肉切丁（可換其它肉）將椰菜花用料理機打碎。油下鍋後先中小火翻炒椰菜花。（中途適當加點水）炒至斷生鍋內再下點油，放入雞...
牛奶少女-花椰菜蛋炒飯
搬運-微博-牛奶少女因爲每次想做都要去翻一次她的微博23333用料花菜個雞蛋1-2個蝦仁or雞胸肉胡蘿蔔黃瓜洋蔥玉米粒蠔油牛奶少女-花椰菜蛋炒飯的做法食材雞胸肉or蝦仁都要醃製顆顆飽滿少油小火蠔油和白胡椒粉...
（減脂）花椰菜炒飯
用料花菜半個鹽一勺雞蛋兩個黃瓜三分之一根胡蘿蔔三分之一根黃椒適量生抽一勺胡椒粉適量番茄（可不要）半個其他炒飯的食材由適量（減脂）花椰菜炒飯的做法花菜切碎，梗可以不要，要的話最好手動切碎或者省力點用料理機啥的打碎。...
Keto 蛋炒花椰菜飯
Ketodiet,中文是生酮減肥法。規則是地底下生長的少吃或不吃，米飯和麪少吃或不吃。作爲米飯的替代，花椰菜打成米粒狀來炒‘’飯‘’。用料花菜1/4個雞蛋1只火腿兩片鹽隨意黃油少許Keto蛋炒花椰菜飯的做法熱鍋下黃油把雞...
土雞蛋花椰菜炒飯
朋友千里迢迢寄來的土雞蛋，碎了幾個，不想浪費，都做了煎蛋🍳用料土雞蛋3個花椰菜碎半罐香腸1根杏鮑菇半個豌豆粒少許玉米粒少許土雞蛋花椰菜炒飯的做法所有食材洗淨切丁；煎好雞蛋備用；熱油翻炒至全熟，加鹽即可；...
菜花蛋炒飯
簡單好吃，營養均衡，適合晚餐。用料菜花1顆紅蘿蔔1根雞蛋2只蒜4粒油適量醬油適量鹽適量白胡椒粉適量菜花蛋炒飯的做法準備材料鍋裏熱水滾後放菜花，燙兩分鐘。撈起放菜籃過冷水，待用雞蛋放鹽攪拌小火熱鍋，放少許油後將雞蛋倒...
花菜蛋炒飯
3/7第一天，利用老媽的剩菜和剩飯炒飯。用料花菜雞蛋飯花菜蛋炒飯的做法-...
椰子油無米炒飯(花菜、西藍花懶人輕食版)
一波三折！新買的喜馬拉雅海鹽研磨瓶第一次不會用，把鹽打翻到菜裏，清水沖洗三遍重新炒，味道竟然還很好！(多半是椰子油的香味彌補了這個小瑕疵)用料可以夠兩個女生吃七八分飽~用料花菜500g西藍花500g雞蛋1個即食牛肉100g椰子...
【生酮】花椰菜蛋炒飯
花椰菜富含多種營養元素，是生酮的主要蔬菜來源。用料花椰菜200克雞蛋2個蔥半根姜1片蒜2瓣椰子油14克喜馬拉雅粉鹽4克香菜2根【生酮】花椰菜蛋炒飯的做法花椰菜洗淨備用。蔥薑蒜辣椒備用。雞蛋打散備用。椰子油備用。喜...
沒有飯的花椰菜炒飯
吃的飽熱量還超級低用花椰菜代替米飯用料雞蛋一個花菜200g黃瓜50g洋蔥30g玉米粒15g胡蘿蔔粒15g豌豆粒10g蝦仁6-8只蠔油10g胡椒粉一勺黑胡椒料酒幹辣椒兩根沒有飯的花椰菜炒飯的做法先煎蛋備用煎蝦仁（小火）蝦仁我用料酒...
花椰菜款！無米蝦仁炒飯（小美版）
用料蝦仁90克蔬果粒100克花椰菜碎220克油15克生抽10克蠔油5克料酒5克黑胡椒粉適量花椰菜款！無米蝦仁炒飯（小美版）的做法油放入主鍋，3分鐘/Ｖ/速度1加入花椰菜碎、蔬果粒，3分鐘/Ｖ/速度1加入蝦仁，所有調味品，2分鐘/Ｖ/反轉速度小勺，...
花椰菜炒飯配烤梅花肉
生酮菜譜用料梅花肉200克雞蛋2個西紅柿半個培根兩片口蘑三個黑胡椒適量海鹽適量椰子醬油2勺蒜6瓣花椰菜炒飯配烤梅花肉的做法解凍梅花肉梅花肉切成1cm方塊，現磨黑胡椒，海鹽醃一下，放烤箱。我比較喜歡原汁原味，所以用料簡...
花椰菜飯
減肥減脂餐用料花菜大半個胡蘿蔔半根黃瓜半根蝦仁6只香菇2朵火腿腸半根雞蛋1個黑胡椒少許鹽少許油一點點花椰菜飯的做法花菜出水剁碎，只要花，不要菜梗。先炒雞蛋，然後盛出。你們可以嘗試先炒香菇，在放花菜，聽說更香！翻炒差...
花椰菜炒飯
歐陽娜娜同款花椰菜炒飯敲重點🌟花椰菜代替米飯減肥期間很適合~一人份~最重要的是超級簡單用料雞蛋1個花菜根據自己飯量胡蘿蔔半根豆腐適量火腿少許其他蔬菜適量生抽少許泡菜適量花椰菜炒飯的做法花菜根切去只留上面...
超飽腹｜生酮鹹蛋黃炒飯（花椰菜版）
不想做蛋炒飯了，換個花樣，也很好吃（以下爲2個人的量）用料花椰菜半顆口蘑4個牛肉餡180克車前子殼粉5克姜3片鹹蛋黃醬3勺糖5克超飽腹｜生酮鹹蛋黃炒飯（花椰菜版）的做法📍口蘑和花椰菜都切成超小粒，姜切末📍花椰菜切完之後放到碗...
肉食版花椰菜炒飯
最近歐陽娜娜的三文魚花椰菜炒飯成了新晉網紅，對於我這種不需要減脂減肥的肉食者而言，加了好多肉的花椰菜炒飯纔是正道。用料散花菜150克紅蝦蝦仁3只火腿片2片豬肉粒適量雞蛋1個蒜1瓣紅蔥頭1個香菜適量青蔥適量鹽適量油...