秋葵雞肉沙拉
秋葵是蔬菜裏的新星，富含鋅和硒等微量元素，還有維生素c和可溶性纖維，具有強體抗癌的功效，又有是肌膚淨白、細膩的作用。用料秋葵5根雞胸肉1小塊櫻桃西紅柿5個姜2片橄欖油2湯匙綠芥末1茶匙檸檬1/2個海鹽3g現磨黑胡椒碎少許...
秋葵番茄雞肉沙拉
用料秋葵6-8個小番茄15-18個雞胸肉1塊黑胡椒少許橄欖油18ml海鹽少許檸檬半個青芥末少許秋葵番茄雞肉沙拉的做法準備好食材，清洗乾淨，雞肉片成薄片鍋中放入一半的橄欖油加熱，燒出橄欖油香味後放雞胸肉，煎炒至成熟變白將水...
無敵健康沙拉（特色：牛油果、雞胸肉、秋葵、自制蘋果沙拉醬）
最近不知爲什麼買了好多健康食材，晚上做一個豐盛的沙拉犒勞自己和老公的胃吧～用料牛油果半個雞胸肉150g秋葵7-8根土豆（小）1個黃瓜1根琥珀核桃仁若干蘋果2個任何自己喜歡的沙拉醬1勺鹽、黑胡椒、檸檬汁、黃油、酸奶少許無...
秋葵沙拉
用料秋葵200克甜椒150克鮮甜玉米粒50克洋蔥100克大蒜15克醬汁糖5克鹽2克蠔油5克香油2克撈汁10克秋葵沙拉的做法準備好食材準備好醬汁將生玉米煮15分鐘涼透後剝下玉米粒秋葵洗淨，鍋中放少量鹽，水開後，放秋葵煮3分鐘洋蔥，甜...
快手秋葵柴魚片沙拉
用料秋葵隨意根柴魚片一小包柚子胡椒(ゆずこしょう)適量快手秋葵柴魚片沙拉的做法秋葵去蒂，沸水焯3-5分鐘撈起秋葵冷水衝冷卻後，切成小塊。拌入柴魚片和適量柚子胡椒，完成小貼士柴魚片加多了魚腥味較重，若不習慣可適當減...
早餐：秋葵雞蛋羹配沙拉
用料腰果適量生菜適量秋葵適量雞蛋1-2個早餐：秋葵雞蛋羹配沙拉的做法烤腰果拌生菜秋葵雞蛋羹...
雞胸秋葵玉米沙拉
秋葵的黏液中含有膳食纖維,有利於抗癌,還可促進胃腸蠕動,幫助消化。搭配高蛋白、低脂肪的雞胸肉,不但可以消除疲勞,還能快速恢復體力,非常適合增肌時食用。用料玉米100克雞胸肉100克秋葵60克菜花50克豌豆20克堅果20克...
秋葵三文魚醬汁沙拉
基本上蛋奶素，偶爾也需要補充高蛋白，這道沙拉很適合一點一點吃，小小一盤但是每一口都令你驚喜。用料三文魚碎肉隨意秋葵8只西芹葉一棵西芹的量檸檬/橙汁少許黑胡椒鹽++++++++++醬汁：（比例）用小碟盛水1白醋1料酒2日本醬油3秋...
和風秋葵牛肉沙拉
牛肉的蛋白質含量很高脂肪含量很低配上營養美味的秋葵多了一份清爽配上意大利黑醋醬用料秋葵2根牛裏脊適量雞蛋1只聖女果5個黃瓜半根混合沙拉若干胡蘿蔔半根和風秋葵牛肉沙拉的做法將沙拉和各種食材配在一起最後將煎...
秋葵豆腐沙拉
時間：約5-10分鐘難度：容易做🤞份量：2人份用料芝麻口味沙拉汁50g嫩豆腐300g海苔碎根據口味添加芝麻口味沙拉汁50g秋葵豆腐沙拉的做法豆腐切小塊備用。秋葵用開水焯一下，大約有個半分鐘就可以了。這樣可以保留秋葵的脆口。...
雞胸肉炒秋葵烤紫薯拌沙拉
一個人做兩個人吃用料雞胸肉4塊蠔油2勺秋葵20根蘋果1個黃瓜1根金槍魚罐頭1罐紫薯半斤雞胸肉炒秋葵烤紫薯拌沙拉的做法醃炒切焯炒炸分享...
秋葵雞蛋蔬菜吐司沙拉
沙拉是很讚的發明：蛋白質，澱粉，蔬菜，水果，混在一起，清淡可口，還一次搞定所有營養。用料雞蛋1個秋葵3根西紅柿半個吐司一片胡蘿蔔半根蓮藕三片秋葵雞蛋蔬菜吐司沙拉的做法胡蘿蔔，蓮藕，秋葵切好，沸水綽一下。吐司切成小方塊，烤箱15...
金沙秋葵
秋日清熱料理上線！涼拌秋葵趕走你的睏意用料鹹蛋黃4個秋葵200g橄欖油10g黑胡椒1g金沙秋葵的做法準備4個鹹蛋黃（鴨蛋、鵝蛋黃都可以），倒入料理盆中，用叉子搗碎秋葵去尾滾刀切小段，放入料理盆中加入少許橄欖油、或者芝麻油，攪...
秋葵蘆筍西紅柿雞肉沙拉
用料雞胸肉3片西紅柿（聖女果）半個（8個）蘆筍10根秋葵6根韓國果醋蔬菜沙拉黑胡椒秋葵蘆筍西紅柿雞肉沙拉的做法蘆筍，秋葵，西紅柿，雞胸肉清洗，按蔬菜肉類區分裝盤備用西紅柿和雞胸肉分別切塊起鍋燒水，待水開後將秋葵，蘆筍一起焯水，3...
簡單快手秋葵滷雞沙拉
中秋放假團聚的好時光，餐餐吃飽喝足，體重飆漲，血脂上升，家庭聚餐，多做點蔬菜，清口低脂。用料秋葵6個苦菊50克西紅柿1個滷雞腿1個海鹽少許現磨黑胡椒少許橄欖油5ml簡單快手秋葵滷雞沙拉的做法秋葵放入淡鹽水中搓洗乾淨，再清水...
秋葵～西紅柿～日式沙拉
日本吃到的一個爽口沙拉，一定要嚐嚐💪下面是2人份哦～用料秋葵8根西紅柿2個砂糖1小勺醋1大勺生抽1大勺熟白芝麻2大勺涼白開適量秋葵～西紅柿～日式沙拉的做法西紅柿2個洗淨，去蒂切塊，切的形狀如圖。秋葵8根，平鋪在案板上，撒鹽巴，...
秋葵牛油果減脂沙拉
獻給愛吃牛油果秋葵玉米的姐妹，我每頓飯都會吃玉米，最近又瘋狂迷戀牛油果和秋葵，索性一頓造用料鹽隨意克牛油果一個番茄一個玉米半根秋葵七根現磨黑胡椒隨意秋葵牛油果減脂沙拉的做法秋葵水煮一分鐘，去掉二頭切塊，牛油果去...
快手小番茄秋葵沙拉
最近逛超市，發現一款紅秋葵，顏值蠻高的，於是買了點試試，結果焯水後還是綠色的……廚友別像我掉坑裏了！用料秋葵11根聖女果3個快手小番茄秋葵沙拉的做法秋葵焯水後放入冰水冷卻，小番茄洗淨後也丟進冰水一起涼快。秋葵對切，小...
秋葵炒雞丁/秋葵炒雞胸肉
用料雞胸肉1塊秋葵250g姜2片生抽1勺蠔油1勺十三香半小勺鹽適量醃製雞胸肉料酒1勺生抽1勺澱粉1勺鹽適量十三香半小勺秋葵炒雞丁/秋葵炒雞胸肉的做法將雞胸肉從中間片開、切丁，加醃料醃製10分鐘左右。秋葵用鹽搓掉表面絨...
秋葵牛肉溫沙拉
在fecabook看到的菜譜，試著做出來很棒，有菜有肉，而且很健康一個人的晚餐用料牛肉你喜歡秋葵適量番茄2個橄欖油6勺洋蔥1/4個大蒜3瓣醬油5勺蜂蜜3勺料酒適量秋葵牛肉溫沙拉的做法清水汆燙秋葵，放入冰水待用切碎洋蔥和蒜，搗成...
美味低熱量-秋葵雞胸肉沙拉
經過醃製的雞胸肉口感滑嫩、配上高纖維的玉米粒、脆生生的缸豆和秋葵、飽腹又沒有熱量負擔用料食材：雞胸肉1塊秋葵適量玉米粒適量缸豆適量配料：料酒1勺胡椒粉1克鹽1克橄欖油1勺調汁：柚子醋適量橄欖油1勺蜂蜜1勺鹽少許美...
日式雞肉秋葵沙拉
這款沙拉選用了清爽的秋葵，鮮嫩的雞胸肉，爽脆的醃蘿蔔，少量苦菊和小番茄用料秋葵4只雞胸肉100克醃蘿蔔2根小番茄4個苦菊少量日式雞肉秋葵沙拉的做法秋葵焯水，所有配料切成小丁，加入鹽，日料生抽，橄欖油拌勻即可美味可口的沙拉...
“kiki廚房”消夏低熱量料理 秋葵雞肉沙拉
小時候達人總是提到“苦夏”，那時候以爲是某一個厲害大人物的名字。後來慢慢長大才知道是指在炎熱的夏天吃不下東西的狀態。時值大暑節氣，總想吃清淡的東西，碰巧嫁人給了一把秋葵，琢磨着做了這道秋葵雞肉沙拉。用料秋葵一...
秋葵大蝦金針菇沙拉
爲了夏季減肥，也是拼了~用料大蝦十五隻秋葵10只金針菇一把丘比甜醋汁少量蒜泥若干橄欖油適量秋葵大蝦金針菇沙拉的做法開水1分鐘焯熟金針菇，鋪碗底~開水2分鐘焯熟秋葵，去頭尾切小段鋪中層~開水2分鐘焯熟大蝦去殼，鋪上層~...
VEpiaopiao|秋葵水煮雞胸肉藜麥沙拉
用料雞胸肉藜麥秋葵抱子甘藍豌豆仁苦苣生菜櫻桃蘿蔔聖女果VEpiaopiao人間煙火混合調味料VEpiaopiao日式和風油醋汁VEpiaopiao|秋葵水煮雞胸肉藜麥沙拉的做法藜麥加1.1倍水，放煮蛋器蒸熟；整塊雞胸肉斜切兩深刀，約1L水燒開...