低脂香烤魚排
外酥裏嫩用的是無骨的巴沙魚也可以用同樣的做法處理龍利魚、雞胸肉、牛肉不煎不炸好吃且健康非常適合增肌減脂人羣——食譜製作廚具——－帝而多功能料理爐－wk燜烤鍋用料巴沙魚1塊約220g麪粉適量雞蛋1個麪包糠適量西式煎...
鮮嫩低脂烤龍利魚排
烹飪時長★★★★☆☆☆☆☆☆準備時間加上入烤箱烤制的時間差不多1個小時多點能完成。美味指數★★★★★★★☆☆☆製作難度★★★☆☆☆☆☆☆☆貼膘係數★★☆☆☆☆☆☆☆☆外面的魚排基本是油炸的，多油不健康。...
低脂烤魚排
時間：約30-40分鐘難度：零廚藝✌️份量：2人份用料龍利魚/巴沙魚2片鹽3g黑胡椒碎0.5g麪包糠60g橄欖油10g蒜末15g雞蛋3個普通麪粉（中筋）40g低脂烤魚排的做法魚排切成大塊。魚排中放入鹽、黑胡椒粉抓勻，醃20分鐘。麪包糠中放入蒜...
香烤魚排
用料魚塊cook100麻辣烤肉料香烤魚排的做法魚塊用cook100麻辣烤肉料醃製20分鐘。放入預熱後的烤箱烤制，210度烤15分鐘，中途可以再刷一次油。...
蒜香烤魚排
用料橄欖油適量鹽適量蒜蓉3瓣的量黑胡椒適量料酒適量五香粉適量胖頭魚400g蒜香烤魚排的做法魚段將肉片下後，切成魚排，用料酒，五香粉，鹽，蒜蓉醃20分鐘放入空氣炸鍋，在錫紙上刷一點油撒黑胡椒烤8分，l80度。翻面再烤6分。好吃的...
低脂烤羊排
夏天饞燒烤低脂健康用料羊排1000克孜然粉20g辣椒粉50g料酒50g生抽20g澱粉50g姜5片蔥1根椒鹽粉10克五香粉10克白胡椒5克黑胡椒5克雞粉10克鹽10克糖30克花椒粉10克芝麻10克低脂烤羊排的做法將蔥一下的調料按比例混合打...
香烤巴沙魚低脂高蛋白
減肥姐妹們都知道的巴沙魚，低脂高蛋白，關鍵沒有刺，吃起來太方便啦～今天做的香烤巴沙魚低脂美味顏值又高，快來試一試吧～用料巴沙魚2條香菇4朵小番茄15粒蘆筍15根西蘭花三分之一朵姜6片蒜片數片香烤巴沙魚低脂高蛋白的做法準...
低脂少油版烤魚#鯧魚版
實現烤魚自由不是夢想，消耗蔬菜用料鯧魚2條土豆木耳圓蔥蒿子杆胡蘿蔔香菇低脂少油版烤魚#鯧魚版的做法魚清洗，然後正反劃開，用生抽，黑胡椒，蒜醃製20分鐘然後切西紅柿，鋪盤，放入醃好的魚，烤箱180度，10分鐘。拿出來，倒出去湯，翻面1...
低脂無油版香酥烤鱈魚
想吃炸雞又怕胖？這款無油又酥脆的香酥烤鱈魚是減脂期解饞的不二選擇。用料去骨鱈魚一條雞蛋一隻麪包糠適量蔥姜適量料酒適量鹽適量黑胡椒粉適量低脂無油版香酥烤鱈魚的做法去骨鱈魚切塊，用蔥薑絲、料酒醃製30分鐘醃製好...
檸檬魚排(低脂低卡)
這款魚排不僅低脂低卡，鮮嫩多汁，而且快手零失敗。健身減肥愛美懶人一定要試試喲！作爲檸檬控的我來說，半個檸檬是不夠的！還可以加入蘆筍或西葫蘆一起烤哦。用料魚排若干塊黃油一小塊蒜蓉少許黑胡椒少許鹽少許蘆筍可不加檸檬...
烤箱版雞腿排（低脂）
嫌外面賣的雞排太油，自己做一個無油低脂版，雞腿肉做的雞排，肉質鮮嫩，比外面賣的好吃，還比外面的健康。雞皮去掉了，麪包糠都是用無糖無油的麪包，曬乾後自己搓的，除了顏色沒那麼金黃，其餘都一樣，可是自己吃嘛，健康比好看更重要。可...
【低脂菜】香煎銀鱈魚排
想吃又不想長肉，香煎銀鱈魚是個不錯的選擇。簡單快手，好吃又低脂，試試吧～用料銀鱈魚排1塊鹽適量黑胡椒適量黃油一小塊檸檬四分之一個【低脂菜】香煎銀鱈魚排的做法銀鱈魚排解凍後用廚房紙吸乾水分。兩面撒上適量鹽和黑胡...
烤魷魚 烤箱版 健康低脂
阿根廷魷魚，含有大量牛磺酸的一種低熱量食品，適合減肥、辦公室下午茶、平時煲湯。淘寶有售阿根廷魷魚：用料阿根廷魷魚一個姜適量花生油一茶匙味椒鹽適量烤魷魚烤箱版健康低脂的做法提前用清水浸泡1小時左右，泡軟即可。撒...
低脂低卡減脂餐 脆烤薯片法式迷迭香烤雞
從生酮減脂迴歸正常的減脂餐啦！！可太幸福啦！土豆胡蘿蔔紅薯吃起來！！用料大雞腿2只土豆大號1個胡蘿蔔1根鹽-黑胡椒-迷迭香混合香料1克橄欖油-大蒜5瓣白葡萄酒30ml低脂低卡減脂餐脆烤薯片法式迷迭香烤雞的做法雞腿肉去骨+大...
烤箱版低油低脂大雞排
喜歡吃路邊大雞排，覺得不是很健康（gui），於是自己來了這款烤箱版大雞排。用料網購冷凍醃製好的大雞排。花生油甘梅粉烤箱版低油低脂大雞排的做法將錫紙鋪在烤盤上，把放雞排的位置刷一層花生油。將冷凍雞排無需解凍直接放在...
不放一滴油💯香酥烤雞排（烤箱版）低脂健康✅
烤的雞胸肉排不油膩，孩子吃了不容易上火，相比油炸的，肉質略幹，介意者可改油炸哦😊用料雞胸肉2塊（約550克）雞蛋（小）2個麪包糠適量玉米澱粉適量鹽2克蠔油2勺孜然粉2勺燒烤料1勺糖1克白胡椒粉2克味好美沙拉醬3勺不放一滴油💯香酥...
快手低卡低碳無油低脂減肥烤魚(烤箱)減脂必備
一個低卡減脂的日常午餐用料鹽少量新鮮檸檬汁少量龍利魚一條胡蘿蔔一根花椰菜半個胡椒粉少量醬油三勺蠔油一勺醋一勺快手低卡低碳無油低脂減肥烤魚(烤箱)減脂必備的做法把龍利魚洗乾淨，表面劃幾下，擠新鮮檸檬汁醃一小會...
低脂香酥烤三文魚
低脂健康的烤三文魚，麪包屑的加入使表面更加酥脆，一口吃進去有酥脆的表層，油脂香的魚肉，還有些芝士粉的香味，伴隨黑胡椒香，很有層次感，準備起來也是很簡單快手的，洋蔥酥沒有可以省略用料三文魚一塊黑胡椒研磨適量海鹽（食鹽）適量...
烤箱版爆漿雞排(低脂)
準備工作十分鐘靜置入味兩小時轉入烤箱半小時咔嚓咔嚓﹉切開爆漿哇(∗❛ั∀❛ั∗)✧*。廚藝小白和減脂人士都強烈推薦做做看噢～用料主材：雞胸肉一塊輔材：芝士片一片馬蘇裏拉芝士碎一小把雞蛋打散後鋪一平盤澱粉或麪粉鋪...
減脂低卡無油烤雞排
用料雞胸肉1塊生抽適量料酒適量蠔油適量黑胡椒適量雞蛋1個麪包糠適量減脂低卡無油烤雞排的做法一塊雞胸肉分三塊，然後用刀背拍薄，放生抽、蠔油、料酒、黑胡椒等各種你喜歡的調料隔夜醃製。也可加大調料量，然後醃製2-3小...
低脂份的—烤檸香龍利魚
因爲是沒有刺的魚，所以我特喜歡吃然後一直都想烤着吃今天終於烤啦這個魚這樣的做法做出來是真的炒雞嫩呀！！！！用料龍利魚1條西蘭花3朵土豆1個小番茄3～4個檸檬3片橄欖油2勺蠔油1/2勺現磨混合香料適量現磨黑胡椒適量低脂份的—...
檸香烤魚排
吃魚不能有刺🤷🏻♀️魚排最完美用料冷凍魚排能吃多少來多少檸檬🍋一隻切片鹽黑胡椒適量白葡萄酒適量檸香烤魚排的做法1.魚排解凍2.用鹽胡椒和白葡萄酒醃製魚肉3.檸檬切片魚肉上抹抹然後墊在魚肉下面3.放在錫箔紙上進...
【減脂餐】空氣炸鍋版低脂烤雞排
用料雞胸肉1塊黑胡椒適量，按自己口味【減脂餐】空氣炸鍋版低脂烤雞排的做法雞胸肉洗乾淨，從中間切一下用刀背給雞胸肉錘一錘，錘成黏糊的形狀放料酒、生抽、黑胡椒、孜然，用手均勻抹在雞胸肉上，冰箱冷藏一晚上（減脂期寶貝可...
香酥烤魚排
龍利魚不僅肉質細嫩，而且沒有魚刺，味道也不腥，很適合不會挑刺的人和孩子來吃，今天做的是香酥烤魚排，簡單清爽，外層酥，魚肉嫩，烤箱版無油煙，解放雙手，而且魚肉不會老，外酥裏嫩超好吃。用料龍利魚2條歐芹碎適量鹽4克橄欖油20ml大蒜...
🐟檸香巴沙魚 | 低油低鹽減脂巴沙魚，零失誤烤箱版
減脂期間最常吃的就是巴沙魚，比雞胸肉處理簡單又美味。分享一道超快手烤箱檸香巴沙魚！用料巴沙魚200g蠔油3g鹽0.5g白酒3ml橄欖油2ml黑胡椒按喜好放蘆筍3根檸檬片3片🐟檸香巴沙魚|低油低鹽減脂巴沙魚，零失誤烤箱版的做法...