低脂全麥蔬菜卷
用料雞蛋1個全麥麪粉25克生菜8片西紅柿1個雞胸肉絲適量辣椒醬適量豆芽1把水根據麪粉吸水量而定低筋/中筋麪粉25克（可不加）低脂全麥蔬菜卷的做法準備材料將全麥麪粉或全麥麪粉加普通麪粉、椒鹽、胡椒粉、花椒粉混合，（調味...
低卡低脂黑全麥捲餅
用料黑全麥粉50克酵母粉1克開水20克+適量鹽2克低卡低脂黑全麥捲餅的做法所有材料混合，再少量多次加水，直到麪糰不吸水。揉成光滑麪糰後，蓋保鮮膜靜置20分鐘。取一小塊大約20克，擀成薄片。用圓形碗倒扣在薄片上，切掉不規則...
減脂好伴侶：低碳黑全麥蔬菜餅
黑麥，是低GI主食，健康且營養豐富，富含鈣、鐵、鋅、硒等多種微量元素，其中硒元素是普通小麥的3倍以上。硒是人體健康很重要的元素，食物中缺少硒會引起肌肉萎縮、心血管和肝臟疾病等，硒在體內不僅能解毒還可以阻止癌細胞生長...
減脂餐/全麥蔬菜捲餅
用料全麥麪粉30克水70克胡蘿蔔1小段黃瓜1小段包菜1片橄欖油或植物油1瓶蓋鹽1克醋1小勺小蔥1根紅椒少許（見圖）減脂餐/全麥蔬菜捲餅的做法準備食材早餐蔬菜不超過150克沒稱就看圖所示大小準備胡蘿蔔和黃瓜各一小段包菜一...
減脂期的蔬菜三明治和全麥捲餅
夏天馬上就到啦，又到了露肉肉的季節。最近好多人見了都問我是不是瘦了，哈哈確實，最近減脂小有成效嘿嘿。我是一個很懶的人，老公總想拉着我一起健身，可是我實在堅持不下來。所以爲了讓自己舒服一點，我選擇透過調整飲食來減脂...
低脂｜全麥蔬菜牛肉捲餅🌯
高顏值好味道，特別適合工作日忙完、抓一個放在包包裏、吃完去健身的時刻。用料牛肉適量牛肉醬適量生菜適量紫甘藍適量胡蘿蔔適量黃瓜適量全麥捲餅皮1張低脂｜全麥蔬菜牛肉捲餅🌯的做法捲餅雙面煎15秒塗抹上牛肉醬放上牛...
夏日涼拌蝦仁蔬菜低脂全麥面
夏天正在努力減脂，但是本人又對面食慾罷不能，精細面這類麪食GI值太高，100精細面是280千卡左右，減脂期間儘量避免，所以自己做一道全麥冷拌麪，全麥面100g只有220千卡左右，再加上各種喜歡吃的蔬菜，毫無負擔的吃麪食啦～除了盤子都...
全麥蔬菜糰子/低脂營養
用料全麥粉雜蔬調料具體都看製作過程全麥蔬菜糰子/低脂營養的做法將包菜、娃娃菜、胡蘿蔔洗淨，切成絲；放入盆中，加入少許鹽；翻拌均勻，靜置20分鐘，此步驟是爲了用鹽去除蔬菜裏面的水分；先將幹香菇、木耳泡發；泡發好的木耳、香...
自制低脂全麥雞蛋蝦仁蔬菜捲餅
以下是兩個捲餅的量。用料1⃣️捲餅皮全麥粉100克橄欖油1湯匙（≈6g）鹽1/4茶匙（≈1.5g）水50ml-60ml2⃣️捲餅餡料蝦仁8只雞蛋2個黃瓜半根胡蘿蔔半根生菜4片玉米粒1/4個玉米自制低脂全麥雞蛋蝦仁蔬菜捲餅的做法面盆里加入全麥粉...
減脂低卡早餐燕麥蔬菜壽司卷
用料雞蛋2個燕麥片40克韭菜30克胡蘿蔔20克蝦仁50克壽司海苔2片海鹽黑胡椒適量減脂低卡早餐燕麥蔬菜壽司卷的做法蝦仁煮熟切碎，換別的也行！韭菜胡蘿蔔切碎和蝦仁雞蛋混合攪拌均勻，加少量海鹽黑胡椒調味。燕麥片加少量熱水...
低脂雞蛋燕麥蔬菜卷 自制餅皮卷一切
燕麥是一種高營養、低糖的營養食材。而且燕麥能大量吸收人體內的膽固醇排出體外，同時飽腹感比較強，深得減脂健身人士所喜愛。今天跟大家分享一道用燕麥做的低脂低熱早餐：雞蛋燕麥蔬菜卷，做法簡單快手，幾分鐘做好高顏值早餐...
［減脂低卡］全麥墨西哥蔬菜捲餅
減脂中，又想吃各種好吃的。儘量都用粗糧代替精緻米麪了。飽腹感強，又很方便。用料全麥麪包150g水90g（酌情增減）酵母2.5g鹽2g雞胸肉30g各種蔬菜（黃瓜，西紅柿，生菜，木耳，等，喜歡什麼加什麼）適量［減脂低卡］全麥墨西哥蔬菜捲餅的做法把...
低脂全麥捲餅
健康低脂的全麥捲餅，快來給身體刮刮油！今天教大家做兩款全麥捲餅~用料全麥餅皮2片牛裏脊(第一種)200克彩椒（紅、黃）若干口蘑2~3只食用油若干香菜3根蟹柳(第二種)1~2根雞蛋一個牛奶若干黑胡椒若干食鹽若干蝦仁5只生菜2片低...
減脂全麥主食--墨西哥蔬菜卷
這個菜譜主要介紹墨西哥餅皮的製作方法，單獨拍一個餅沒啥意思，所以做了一個我平時都會吃的蔬菜捲餅，裏面的食材根據自己喜歡可以自行選擇哦！只要是減脂的都行，反正只要不放肉，怎麼吃都不會胖，哈哈！製作時間30分鐘！以下面粉的量...
減脂增肌 全麥牛肉蔬菜捲餅
減脂增肌期很想吃麥當勞肯德基的老北京雞肉卷，嫩牛五方呀什麼的，但卡路里太高不敢碰呀，只好自己動手〰🤷🏻♀️用料雞蛋1個鹽適量克全麥粉50克牛排150克一塊蔬菜喜歡什麼都可以減脂增肌全麥牛肉蔬菜捲餅的做法🌿快手無敵...
全麥土司肉鬆蔬菜沙拉「減脂.低卡」
減脂.低卡，營養全面，簡單快手，一盤就能解決一頓早.中.晚餐都可以。在配上一杯黑咖啡☕妥妥的了。這一盤在400卡路里以內，吃着沒負擔💃用料全麥土司兩片70克雞蛋1個(55克)小番茄7個(60克)玉米粒20克西藍花100克紫甘藍30克...
全麥捲餅，低脂美味
家有兩寶，喜歡自己研究做吃的，自己做的乾淨衛生，每次做的捲餅兩寶都愛吃，今天老大幫忙拍照，我操作，分享給大家；給孩子當早餐也不錯用料全麥粉300克鹽5克胡蘿蔔2小根黃瓜1根土豆1個雞胸肉50g生抽2勺全麥捲餅，低脂美味的做法先...
減脂餐 | 全麥雜蔬捲餅
減脂期的姐妹們不光只能吃寡淡無味的水煮菜，雞胸肉系列，還可以根據食材的熱量程度去搭配每日的飲食用料雞蛋3個菠菜0.5把胡蘿蔔0.3根洋蔥0.2個玉米粒10克低脂火腿片2片全麥捲餅1張減脂餐|全麥雜蔬捲餅的做法所有食材洗...
低脂全麥蔬菜餅
減脂，減肥也可以吃的健康開心，吃的每天不一樣～用料全麥麪粉適量雞蛋1個(根據口味現在物資比較緊張我沒放)西蘭花適量洋蔥適量紅椒適量鹽適量蠔油適量雞精適量低脂全麥蔬菜餅的做法我在減脂期，做的全麥蔬菜煎餅，我現在不怎...
醬香雞胸肉時蔬全麥捲餅 | 低脂低卡美味
今天的這道醬香雞胸肉時蔬全麥捲餅，製作起來非常簡單快手，廚房小白也能輕鬆get哦。調味非常簡單，美味的祕訣是在炒雞胸肉和彩椒時，加入一勺蔥伴侶6月香豆瓣醬，讓整道菜味道更加鮮美濃郁。低脂低卡的美食，減脂期也可以放心大...
減脂點心｜全麥蔬菜餅｜低卡路里
背後的故事就是麪粉快過期了！最近拼命做快手減脂小點。用料全麥和黑麥麪粉1:1芹菜碎｜洋蔥碎1:1nido脫脂奶粉50克椰子油10克鹽｜黑胡椒｜孜然粉｜薑黃按喜好添加檸檬汁擠一些檸檬汁減脂點心｜全麥蔬菜餅｜低卡路里的做法我用的麪粉...
【低脂】全麥蔬菜餅
用料全麥粉40克鹽若干克雞蛋2個黃瓜（或其它蔬菜）1根【低脂】全麥蔬菜餅的做法蔬菜切絲打入2個雞蛋，倒入全麥麪粉，鹽不粘鍋燒熱.，倒入麪糊翻面出鍋...
蔬菜全麥卷
用料全麥餅皮一張黃瓜，生菜絲，紫甘藍絲，胡蘿蔔絲適量金槍魚色拉三勺火腿薄片兩張檸檬草醬（可無）適量蔬菜全麥卷的做法全麥餅皮攤開，用切好的黃瓜薄片打底，這樣口感會比較好。用叉子取適量金槍魚色拉，用叉子取避免因爲沙拉粘住...
全麥低脂海鮮蔬菜意麪
用料全麥低脂意麪一小把紫洋蔥小半個蝦5只西紅柿1個綠葉菜1把杏鮑菇半根食鹽少許食用油少許番茄醬可選一包全麥低脂海鮮蔬菜意麪的做法首先處理食材：洋蔥切碎，杏鮑菇切絲，西紅柿切塊，綠葉菜切碎，蝦去頭去蝦線取一個平底鍋，...
黑全麥雞胸卷——含麥麩低脂
即使是減肥期間，也要儘量做到營養均衡。讓我們換種吃法來填飽肚子吧！用料黑全麥粉200克80度左右水130ml.亞麻籽油10克鹽2克檸檬1/4個雞胸肉1塊西紅柿1個牛油果1個鹽1小勺蝦6只玉米粒適量熟雞蛋清1個焙煎芝麻沙拉汁適量...