低脂低鹽菜
90歲老奶奶教我的用料鹽1.5克雞蛋0.5個蝦仁3兩韭苔5兩紅椒1只橄欖油半勺低脂低鹽菜的做法非常好吃買一斤蝦剪蝦頭，去殼，剖腸，洗淨，用一個雞蛋清，鹽0.5克，抓均蝦仁（一斤蝦可得三兩蝦仁）處理蔬菜，紅椒，韭苔全用沸水煮燙·一熟就撈...
低鹽低脂粉絲娃娃菜
吃菜嗦粉的完美結合，可以說是非常簡單的一道菜了。用料娃娃菜1顆粉絲1把生抽1勺味極鮮1勺大蒜1頭蔥裝飾用清水按需添加糖一小勺蠔油1勺低鹽低脂粉絲娃娃菜的做法熱水泡粉絲20分鐘左右至粉絲變軟備用。娃娃菜一顆切成幾...
低脂無鹽低蛋白菠菜美食
菠菜中含有大量的維生素C、胡蘿蔔素以及鐵等多種礦物質，能夠有效的阻止大腦和麪板細胞的老化，緩解眼部疲勞以減輕視力下降的程度，還能夠補充鐵並加強鐵元素的吸收和利用率，有效的防止出現缺鐵性貧血等多種症狀。而且菠菜...
低油低脂低鹽
用料油菜五顆白玉菇一盒蒸魚豉油一勺耗油一勺低油低脂低鹽的做法白玉菇，油菜焯水瀝水鍋中放蒸魚豉油和耗油，加開水把油菜和白玉菇放進汁中拌勻就OK啦...
低脂低鹽 鮮貝豆腐湯
冬天馬上就要來了，煲一鍋鮮貝豆腐湯。做法簡單，低油低鹽，湯汁醇厚，肉質潤滑，又不用擔心長肉。喝上一碗，渾身舒坦~用料鮮貝4-5個滑豆腐1盒鮮菇3朵粉絲1把海米4適量蒸魚豉油2-3勺黃酒或料酒1勺蔥薑蒜適量低脂低鹽鮮貝豆腐湯的...
低脂低油低鹽清蒸金針菇
這是一道簡單得不能再簡單的菜了。0脂肪，0熱量，隨便吃。用料金針菇一把蒜適量鹽適量生抽適量辣椒醬適量低脂低油低鹽清蒸金針菇的做法金針菇洗淨，上鍋蒸，大概五分鐘的時候取出倒掉水份。放入鹽和生抽和辣椒醬，蒜切末放上邊...
低脂低油低鹽低卡的減脂沙拉
低脂低油低鹽低卡用料聖女果5個芥蘭3根秋葵2根生菜2片黃瓜1根香菜適量海蝦6只雞蛋1個三色藜麥100g堅果碎適量亞麻籽油或橄欖油一勺黑胡椒少許海鹽少許低脂低油低鹽低卡的減脂沙拉的做法蔬菜切好。芥蘭和秋葵煮熟。蝦...
低脂低鹽的包菜雞蛋餅
少油少鹽少糖是一種非常健康的飲食習慣，長期堅持有利於壽命的延長。現代人生活水平提高，生活節奏變化，運動時間相對較少，唯一可以輕鬆做出改變的健康方式就是低脂低鹽的飲食了，可以有效預防和緩解三高，爲健康添磚加瓦。今天...
低油低鹽減脂快手餐
2020年的開年開始減脂，從1月到現在的4月底，已經瘦了30斤。除了配套朋友給搭配的膳食補充劑外，更多的還是靠吃。人體先消耗的是糖分、然後是脂肪，低碳水飲食可以有效控制體重把身體帶入減脂模式。健康油+肉+菜，減脂期也可以...
《低脂版》鹽菜炒湯圓
外皮香酥內餡鮮甜，配合鹽菜的鹹香，多口味融爲一體，美妙的味蕾體驗。用料鹽菜速凍黑芝麻餡湯圓（元宵）幹辣椒玉米油花椒粒醬油《低脂版》鹽菜炒湯圓的做法鍋內入油倒入湯圓將湯圓炸透，快要爆裂時起鍋濾油鍋內留少許油，放入幹辣...
自制低鹽低脂“百搭汁”
用料橄欖油生抽番茄沙司黑胡椒醋檸檬大蒜意大利香草調料糖自制低鹽低脂“百搭汁”的做法大蒜一頭拍成蒜末，氧化10分鐘40ML生抽、番茄沙司10ML、半個檸檬汁、意大利香草調料適量黑胡椒3克、糖10克醋適量、氧化好的蒜末...
低卡墨西哥風味飯 【減脂 低油低鹽
個人認爲墨西哥菜的靈魂在於洋蔥番茄豆子孜然香菜青檸和牛油果但自己做飯吃重要的就是食材全是自己愛吃的(´▽｀)糙米和豆子都是飽腹感時間長的食物特別頂飽用料雞胸肉100克番茄半個紅洋蔥半個白芸豆（pintobeans）1/4杯棕...
豆腐白菜煲（健康菜譜）--低鹽低脂飲食
現在的人們平時都需要健康飲食了，不能出去大吃大喝，哎。。。只能吃些青菜蘿蔔，但是素食往往沒有胃口，吃幾天就沒食慾了。。所以我現在都倡導肉分子飲食方法，就是放點點肉。。用料娃娃菜依據自己喜好）老豆腐一般我都買1.5元...
比尹正的燜菜還好吃！低鹽低糖低脂餐
看了尹正的燜菜自己躍躍欲試，跟風燜了一下，嘗試了一週，終於找到了最合適美味的做法。如下蔬菜可以根據口味隨意替換，雞塊也可換成牛排、大蝦，魷魚等高蛋白食物很簡單快點動手吧！用料胡蘿蔔半根竹筍1根蘆筍6根黑胡椒勺海鹽克...
雜蔬飯(低脂低鹽低GI)
社畜快手餐，養眼養胃，健康飽腹無負擔。相比生冷的蔬菜沙拉，這樣炊好的雜蔬飯也許更適合中國胃。如果公司有微波爐，也很適合帶飯，家裏加工到半熟，吃之前再叮一會就好。在家吃也可以一次洗好切好兩三頓的量放冰箱，下班回家十分...
低鹽低脂包菜雞蛋餅
早上好呀！我今天是我控糖第56天啦！關注我，每天跟着我做控糖早餐呀！這是我新鮮出爐的早餐，噹噹～包菜雞蛋餅，好吃又有營養，美味。我自己一個人吃，用量就很少，你們視情況加量哦！用料包菜2片雞蛋2個胡椒粉一丟丟油一丟丟蝦皮1小把蔥...
低鹽低脂健康菜～拌土豆絲
有人說土豆真是世界上最好吃的菜，不管是炒、燉、拌都好吃😋。拌土豆絲，低鹽低脂，好吃又健康。用料土豆1個食用油1勺香油適量生抽適量麪粉澱粉適量低鹽低脂健康菜～拌土豆絲的做法土豆1個切絲，用清水洗淨澱粉防止變色。用廚...
好好吃飯——低鹽低卡低脂超飽腹蔬菜奶油意麪
吃飽了纔開心自己開心了別人纔會開心啊每天都要好好吃飯！------------------------------一人份午餐，毛估估400大卡用料西蘭花250克胡蘿蔔40克杏鮑菇50克豆乾一片（25克）蝦仁75剋意面40克立格仕奶油意麪醬30克黑胡椒少許食...
炒烏冬面（低鹽低脂）
用料雞蛋2個烏冬面1小包（150g）圓白菜5片圓蔥1/4只綠豆芽50克炒烏冬面（低鹽低脂）的做法準備食材，菜類切細絲，雞蛋打散備用既然是低鹽低脂版，那咱們就着重介紹一下配料，醬油用的是薄鹽生抽，油是橄欖油，沒有額外加鹽。水沸後倒入烏...
低脂低鹽～雞絲拌麪
夏天炎熱🥵吃什麼都提不上胃口，最近又在減脂，飲食會比較控制，所以嘗試了一下拌麪，家裏有什麼材料就用什麼材料！用料雞胸肉1塊鹽半勺蔬菜：🥕🥒若干花生米少許滷蛋1個蝦皮（提鮮）1小把蕎麥麪一人份低脂低鹽～雞絲拌麪的做法準備好...
全麥低鹽低脂三明治
減脂餐也得吃的嗨皮呀～用料全麥麪包2片黃瓜若干片蝦4只雞蛋1個雞胸肉一小條西紅柿1個黑胡椒適量鹽適量油一丟丟全麥低鹽低脂三明治的做法全麥麪包片用放吐司機烤一下，沒有吐司機用烤箱或者平底鍋烤一下至兩面稍微變色，有...
一人食(低脂低鹽)
昨天實在太餓，顧不上拍照。今天用昨天的剩餘材料繼續。回來吃了兩個小的人蔘果，甜甜多汁，終於有動力拍照記錄下了。口味大鹽份重，會導致口渴多喝水，不利於減脂減重。衆所周知，很多減重一開始減的就是水分，後期根據飲食調整➕...
低鹽低脂的菠菜烘蛋
減肥期間，想吃的清淡一些。本來想做西葫蘆烘蛋，下雪沒法出門，就用菠菜做了個。簡單快手又好吃(´ε｀)♡用料雞蛋3個菠菜6棵蒜兩瓣黑胡椒適量鹽少許低鹽低脂的菠菜烘蛋的做法菠菜洗乾淨，焯水。撈出來控水，可以切段也可以不切...
清蒸文昌魚 【低脂，低鹽】
單純的清蒸，味道卻絕不單純。海鮮還是要蒸着吃，才能品出最清鮮的味道。秋日進補，清蒸文昌魚～用料文昌魚2條料酒適量老薑1塊蔥1根香油1小勺味極鮮1.5小勺清蒸文昌魚【低脂，低鹽】的做法文昌魚去腮、內臟，洗淨備用（一定要洗得...
低鹽低脂香菇燴豆腐
哺乳期的老母親，飲食一直都需要低鹽忌口，這個菜快手還很鮮美一定試試哦用料豆腐1塊（手掌大小）香菇7-8朵蝦米一小把生抽少許3勺蠔油1勺澱粉2-3勺蔥花少許克大蒜5-6瓣鹽少許低鹽低脂香菇燴豆腐的做法所有材料，哺乳期忌口這次...