好吃低卡莓莓冰淇淋｜雪芭🍨酸酸甜甜0️⃣奶油
用料常溫香蕉1根冷凍藍莓+冷凍草莓260克冷凍酸奶135克好吃低卡莓莓冰淇淋｜雪芭🍨酸酸甜甜0️⃣奶油的做法提前冷凍好水果放入攪拌機/絞肉機/破壁機記得蓋好蓋子觀察狀態這種狀態就可以啦✅一勺一勺挖着吃太爽啦👍🏻小貼...
（低卡版）藍莓馬芬
完美的低卡版藍莓馬芬！用weet-bix和雞蛋液代替黃油酥粒，表皮酥脆，內部溼軟，加了檸檬皮碎的藍莓馬芬口感更加清新好吃！方子中用的是少量黃油，想要熱量更低可以換成玉米油或者葡萄籽油。用料蛋糕體低粉100克全麥粉20g酸奶60g...
低卡低脂‼️藍莓燕麥撻
用料撻皮：香蕉1根燕麥片80克撻液：藍莓130克酸奶50克吉利丁粉5克牛奶20克模具：6寸撻盤1個低卡低脂‼️藍莓燕麥撻的做法香蕉用叉子搗成泥。香蕉泥和燕麥攪拌均勻。撻盤抹油，將香蕉燕麥倒入撻盤中，按壓緊實，放入烤箱180度烘烤10...
【KETO生酮/低碳/低卡】超低卡無糖奇亞籽莓莓果醬
這款果醬的熱量大概只有普通果醬的1/4到1/3左右！而且用的是最低熱量的莓果類，我這裏是草莓、樹莓、黑莓、藍莓的混合。製作時間也就10分鐘，強烈推薦。健康的奇亞籽帶來了粘稠的口感，用了0卡路里的代糖（我一般用赤蘚糖醇ery...
低卡版 草莓盒子蛋糕
不喜歡外面蛋糕的甜膩，所以用了低脂奶油做了這款低脂草莓蛋糕用料草莓4個雞蛋4個牛奶40克色拉油40克細砂糖40克低筋麪粉40克泡打粉1克塔塔粉1克淡奶油200克細砂糖20克低卡版草莓盒子蛋糕的做法將4個雞蛋蛋黃蛋白分離，蛋...
低卡低脂草莓奶酪三明治
低卡減脂，優質碳水，優質蛋白質，低GI水果去邊全麥麪包2片＝90卡奶酪塊＝35卡脫脂牛奶＝2卡草莓＝13卡代糖＝0卡一共140卡！可以做早餐，再搭配牛奶或者雞蛋餅，棒👍🏻！用料全麥麪包2片草莓4個奶酪塊1塊脫脂牛奶5克代糖10克低卡低脂草莓奶酪...
低卡草莓醬
早餐想來了草莓醬三明治？逛街看電影想來一杯草莓布丁奶茶？不不不，雖說原料是草莓，但其中的熱量炸彈豈止是表面看上去的那樣，添加劑、高糖分，時刻讓熱量爆表，減肥是不可能的了。今天給大家做一道低卡的草莓醬，原料新鮮，熱量極低...
低卡藍莓派
正在減肥，但是又十分想烘培，於是開始研究低卡食品。這款低卡藍莓派不甜不膩，適合減肥時期解饞吃～用料中粉100g玉米粉70g雞蛋2個酸奶190g牛奶100g融化黃油20g香草精數滴細砂糖30g藍莓100g鹽1g泡打粉3g糖粉適量低卡藍莓派的...
低卡·低糖低油·酥頂藍莓爆漿蛋糕
家裏有什麼做什麼系列！告別傳統酥頂磅蛋糕的高熱量高油高糖，隨便調個藍莓蛋糕778~不喜歡用黃油，要軟化好麻煩qaq用料都可以自己調整啦，做烘焙最重要的就是開心嘛，多幾克少幾克都不大要緊的~記錄下今天的靈感！保姆級教程囉裏...
【低卡低脂】爆漿藍莓酸奶蛋糕
用料雞蛋2個藍莓適量濃稠酸奶300克玉米澱粉20克【低卡低脂】爆漿藍莓酸奶蛋糕的做法碗裏倒入雞蛋、濃稠酸奶、玉米澱粉，攪拌均勻。倒入鋪好油紙的烤碗中，再平鋪上藍莓，烤箱190度預熱5分鐘，再烤55分鐘即可。...
藍莓滿滿低卡舒芙蕾
低卡快手，果味濃醇，你還有什麼別的要求嗎？方子來自《吃不胖的點心》，稍有改動。配方量可做約120ml舒芙蕾模8杯用料藍莓450g砂糖75g+25g檸檬汁略少於1t蛋白4個藍莓滿滿低卡舒芙蕾的做法藍莓、75g砂糖、檸檬汁放入鍋中，煮開...
藍莓酸奶碗 低卡早餐
減肥期間控制卡路里食譜成品：總熱量：254大卡；每100克熱量：79大卡。具體計算方式見小貼士用料藍莓（一盒）125克酸奶（一盒）200克藍莓酸奶碗低卡早餐的做法藍莓，清洗，挑出軟爛的顆粒，泡入涼開水，備用。酸奶，倒入碗中。兩者混合。可更換...
低卡版冰點草莓🍓凍草莓冰沙
😋最近被冰點草莓饞到不行，冰冰涼，酸甜可口，🧊冷凍後帶點沙沙的口感真的絕了，太太太適合夏天了。自己做乾淨又衛生，快試試～用料草莓500g黃冰糖20g零卡糖10g檸檬汁3g低卡版冰點草莓🍓凍草莓冰沙的做法草莓加鹽洗淨去掉草莓蒂...
新鮮草莓🉐️草莓奶凍阿達籽🍓低卡低脂低糖
草莓季的尾巴到了，要抓住這最後一點粉嫩嫩啦！決定做一個少女粉草莓奶凍。順便跟風一個過氣網紅阿達籽吧～感覺配上奶凍會很棒～相配的顏色，卻有口感落差。其實阿達籽就是白糖珍珠啦。更軟Q一些，主要顏值高🤪低卡低脂（可以）低糖，...
低卡芒果蔓越莓冰沙
接連幾天烈日炎炎，似乎在提醒着我該吃冰了，那就做款極低卡路里的芒果沙冰解解暑吧，熱量只想當於一個小蘋果，吃起來完全沒有負擔。用料芒果果肉110g赤蘚糖醇（可不加）10g蔓越莓幹8g涼白開30g杏仁（可不加）兩顆新鮮蔓越莓一顆低卡...
低卡--草莓藍莓芝士鬆糕杯 （僞）Trifle
100卡讓你吃到撐(๑ˇεˇ๑)•*¨*•.¸¸♪此菜譜轉爲要顏值又要瘦的妹子所建！說一下！！！酸奶也要100g100大卡，這個每100g不到50打卡！別問爲什麼不用酸奶！熱量打對摺！！！好多顏值爆表的甜品都是讓人體重爆表的元兇！可是，這是個看...
低卡低脂😍藍莓巖燒乳酪
這誰發明的！好吃到暈倒！！低卡低脂藍莓巖燒乳酪！無糖無油2分鐘搞定！酸酸甜甜的藍莓在嘴裏爆汁😋用料酸奶克麪包1片雞蛋1個代糖適量藍莓適量低卡低脂😍藍莓巖燒乳酪的做法濃稠的酸奶+蛋黃+代糖，攪勻，塗在吐司上，放上藍莓空氣炸...
低糖低卡草莓醬
自制低糖零添加草莓醬，減脂控糖人的福音，用來搭配吐司非常nice用料草莓400克檸檬半個零卡糖80克低糖低卡草莓醬的做法草莓洗淨去蒂，對半切開或切成小塊，忘記拍照片了，這張是已經醃製半小時的照片切好的草莓加入糖和檸檬汁，...
低卡草莓酸奶燕麥杯
抓住莓果季的小尾巴，做一份顏值快手的隔夜燕麥杯。酸甜草莓，高纖維燕麥，超級食物奇亞籽，搭配0蔗糖酸奶。低卡低脂飽腹營養，養顏排毒身體輕盈。用料草莓6顆酸奶2盒燕麥200克奇亞籽5克低卡草莓酸奶燕麥杯的做法草莓、燕麥、...
自制莓子汽水（低卡）
通常外面販賣的汽水都熱量很高~夏天天熱怕胖又想喝汽水的各位千萬不要錯過這款低卡的汽水哦！因爲使用了大量的莓類~含有大量的花青素~好喝又美容哦~用料礦泉水/純淨水/涼白開1L藍莓50g紅醋栗50g糖適量檸檬1個薄荷1把自...
低卡草莓凍酸奶布丁
用料三元純酸奶1瓶/200g(160kcal)哈根達斯草莓冰淇淋1杯/81g（222kcal）Jello樹莓果凍粉22g（80kcal）純淨水180ml低卡草莓凍酸奶布丁的做法果凍粉加入純淨水溶解，攪拌至沸騰關火，將溶液冷卻（冷藏1小時）；將稱好的酸奶和冰淇淋混合，...
低卡蔓越莓燕麥餅乾
因爲在減肥期，上班餓的時候不敢吃那些亂七八糟的零食，怕熱量高還吃不飽。正好家裏有一大袋燕麥片消耗不掉，我參考下廚房各路燕麥餅乾配方，改良出了這一款簡單快速又適合減肥的妹子們填飽肚子的健康零食，餓的時候來一塊，少吃...
低卡底草莓酸奶慕斯
低卡低卡低卡。用料香蕉1/2奧利奧2塊燕麥麩皮30g牛奶用量取決於對餅乾底口感乾溼度喜好無糖酸奶Rachel原味0%fat，大概100g草莓碎適量Benandjerry草莓芝士冰淇淋一勺，調味奶油奶酪Kiri的迷你芝士，每個大概只有10g吉利丁粉...
低卡全麥蔓越莓花捲
給長輩準備的粗糧花捲。用料全麥粉1250克水650克半乾酵母10克蔓越莓少許切碎低卡全麥蔓越莓花捲的做法除了蔓越莓之外的所有食材混合揉成麪糰。我這裏用的是百鑽全麥粉，一般麪粉我都是麪粉：水=2：1的比例，都不會有問題，這次...
低糖低卡家庭草莓醬
來做果醬吧，又簡單又好吃，酸酸甜甜低能量。用料草莓適量檸檬適量白砂糖少量低糖低卡家庭草莓醬的做法草莓洗淨切塊後加一小撮白砂糖靜置30min，目的是讓草莓出水。之後加適量檸檬汁，像我一樣喜酸的就多放，不喜歡就少放。檸...