肉骨茶多谷飯
肉骨香合着米飯香，對於生酮人士來說，絕配，不是說生酮人士就不能吃穀物，關鍵看怎麼吃😀絕對的懶人一鍋匯，這麼多的量，米飯是留着兩份再配椰菜米炒飯的，三人吃掉肉骨和一份飯。三頓飯解決了😃用料排骨500克鹽一勺老抽2勺大米15...
十八谷飯
健健康康吃雜糧用料十八谷一份十八谷飯的做法1:1.2谷：水煮...
五穀粗糧飯
用料黃小米糙米米燕麥蕎麥青豆五穀粗糧飯的做法糙米、米、蕎麥、青豆。泡四個小時接着就是跟一般煮飯一樣了。混了放電飯鍋小貼士粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利於保障消化系統正常運轉。它與可溶性纖維協同工作，可...
貴州包穀飯
小的時候家裏種了很多包穀，那時候比較窮，經常會吃點包穀飯，但是小時候的我不是很愛吃，現在在城市裏吃多了很多美食，卻還是想念記憶中的那個味道。用料玉米磣貴州包穀飯的做法選用這種顆粒比較細的包穀磣，不要顆粒大的，也不要...
五穀雜豆飯
用料粗糧五穀雜豆飯的做法【關鍵點】大米=各種雜糧豆類，水：所有糧食>1:1。適合少量：綠豆，薏米，大麥，玉米碴，燕麥米適合多量：高粱，藜麥，黑米，糙米，小米，黑米需要提前泡：紅豆❤️喜歡的搭配：❤️綠豆+薏米+大麥米+玉米碴+糙米早餐：純豆粉+燕...
野菇五穀飯
用料杏鮑菇水鹽米秀珍菇調味料香菇野菇五穀飯的做法五穀米2杯香菇50克袖珍菇50克杏鮑菇50克鹽1小匙五穀米洗淨,泡水10至15分鐘,再瀝乾備用。將所有菇類洗淨,放入滾水中汆燙,再撈起瀝乾,備用。將作法1的五穀米、作法2...
鮑魚十谷飯
鮑魚高蛋白，營養好，味道更好呢，平常很少吃鮑魚，但是鮑魚飯這個做法，我是特別愛的呢。最近健身，所以做的十谷飯，我覺得香米飯味道更好呢~用料鮑魚8只兩到三人份量花菇若干木耳若干鮑魚汁品牌看個人喜好購買鮑魚十谷飯的做法花...
五穀香炒飯
五穀對人的身體有說不盡的益處。吃膩了五穀粥不如嘗試做一次五穀香用料芸豆一抓小紅豆一抓黑米一抓糙米一抓燕麥一抓糯玉米粒一抓香腸一根火腿腸一根香菇六朵蔥適量五穀香炒飯的做法前一天把各種穀類混着，如果怕麻煩可...
香炒全谷飯
娃愛吃的。用料全穀米米飯1碗雞蛋1個黃瓜切丁1根胡蘿蔔切丁小半根小香蔥2根豌豆少許橄欖油1勺鹽適量香炒全谷飯的做法油燒熱後依次放入胡蘿蔔丁、豌豆、米飯、黃瓜丁、雞蛋，翻炒，加適量鹽，加小香蔥翻炒出鍋。裝盤，吃！...
雜糧十谷飯
最喜歡的米飯吃法，其實能放的東西很多，原則上穀物類，米類可以多加一些，豆子類建議只放綠豆，其他豆類除非提前浸泡，否則不容易熟。方法也很簡單，就是把各種雜糧們混在一起就可以了，下面的類目會放一些常見或者比較稀罕的穀物，特...
包穀飯
第一次做用料玉米麪（買偏細一點的包穀面）包穀飯的做法用水把玉米麪混溼潤就可以了，一邊攪拌一邊少量加水，拌勻後放5-10分鐘上鍋蒸（熱鍋上蒸）（5-10分鐘）用筷子攪拌閃開、再沙一些水攪拌一下，再蒸5-10分鐘...
五穀飯
我總覺得五穀飯是粗糧，是很有營養的一種主食。今天特地去買了食材，做一頓五穀飯。用料大米平常吃飯的量紅豆一把黑豆一把豌豆一把薏米一把紅蘿蔔半根玉米粒一把香油2勺鹽適量水平常做飯的量五穀飯的做法所有食材泡水4個...
五穀飯糰
用料黑米少量紫米少量紅米少量糯米多放點小米，黎麥，燕麥少量火腿腸，黃瓜，油條，肉鬆，沙拉適量壽司海苔幾片沙拉醬適量五穀飯糰的做法提前一晚，把米洗乾淨，泡好第二天蒸（夏天儘量放冰箱冷藏）把水倒掉，倒入蒸籠裏蒸半小時。拿出一張...
五穀米飯
生活中，大家吃的最多的主食應該就是精白米麪了，精白米麪包括精製的大米和小麥。精白米麪加工程度高，精製的過程是去掉穀物的皮層和谷胚以及糊粉層。而皮層和谷胚中含有大部分的維生素B1、維生素B2、煙酸，維生素E、礦物質（...
雜谷八寶飯
八種穀物米的比例爲1：1：1.....用料藜麥1/8大米1/8糙米1/8黑米/紫米1/8（黑米≠紫米）白糯米1/8燕麥米1/8小黃米1/8玉米碎1/8雜谷八寶飯的做法所有穀物淘洗乾淨後用冷水一起浸泡1小時電飯鍋倒入比平時煮白米飯多點的開水按煮...
發芽穀物飯
發芽豆類嘌呤含量較高，痛風患者不宜食用用料泡過夜三色藜麥適量萌芽綠豆適量發芽糙米適量萌芽紅豆適量白胚芽米/紅胚芽米適量萌芽鷹嘴豆少量蘋果醋幾滴橄欖油幾滴米水比例1比1.5發芽穀物飯的做法電飯煲糙米飯模式...
南瓜穀物燜飯
藜麥是目前爲止，可以吃的植物中，唯一含有優質完全蛋白質的，其蛋白質含量可以和牛肉相當，並且藜麥中含有人體必需的9種氨基酸，營養特別豐富。所以在我給寶寶搭配的雜糧米包中一定少不了藜麥的身影呀~用料南瓜1個（小個南瓜）口...
五穀雜糧飯
用料糙米1/5杯大米1杯玉米1/5杯糯米1/5杯燕麥1/5杯小米1/5杯五穀雜糧飯的做法準備好各種各樣的雜糧，大米與雜糧的比例控制在1:1浸泡20分鐘以上煮飯就好了，大概20分鐘，雜糧飯完成...
五穀餈飯糕
【童年早餐系列】有些記憶中的美味正在慢慢淡出如今的生活，那麼是要繼續在回憶中饞涎欲滴呢，還真真切切得在口中重溫呢……用料冷飯（糯米和五穀各一半）1碗炒熟的亞麻籽一湯匙蝦皮一湯匙芝麻一茶匙蔥花少許鹽少許油小半碗...
早餐穀物飯
很簡單的菜，方法和蒸白飯一樣，不過放好米同時倒入一些早餐穀物或者麥片（突發奇想）。用料米早餐穀物早餐穀物飯的做法洗米。洗好的米和一些穀物一起裝到蒸碗裏。正常蒸飯時間。完成...
五穀菜飯
便捷，可口！用料大米200g糙米適量燕麥米適量豬肉200克左右，沒有限定豌豆150克左右土豆250克左右姜蒜適量五穀菜飯的做法提前一小時準備食材：1,將各種米洗淨浸泡一小時左右；2,將肉切小塊裝，醬油，酒醃製。1.切好姜蒜備用2.土豆...
酸湯包穀飯
又酸又有湯的，吃嘛就是好。用料水克1000酸湯1鋼包穀一袋飯一包酸湯包穀飯的做法第一點也是最重要一點。就是酸湯包穀飯。要酸。小貼士有水就行。...
穀物薯飯
雜糧中的雜豆對於小月齡寶寶有脹氣的不良影響，因此通常建議晚一些添加。全穀物則是寶寶丰富主食較好的初始選擇。寶寶添加過穀物類輔食後就可以開始嘗試添加適量的全穀物。燕麥是蛋白質含量最高的穀物，且蛋白質中氨基酸...
五穀蒸飯
用料紫薯1個米飯五穀蒸飯的做法紫薯去皮切塊米飯蒸好後放上面蓋上再蒸小貼士玉米大豆綠豆紅豆都可以...
養生穀物飯
最近吃太多月餅了，也長了不少肉肉😄必須得吃些粗糧飯了，飽腹又不傷胃，我選擇是是芽芽樂的一款全穀物胚芽米，採用多種優質穀物搭配，口感比糙米好，軟糯又養生，不用擔心血糖會超標，因穀物米含有豐富的膳食纖維還有很多人所需的礦...