五穀粗糧飯 食譜坊 飯 1.48W 大中小設定文字大小 用料 黃小米 糙米 米 燕麥 蕎麥 青豆 五穀粗糧飯的做法 糙米、米、蕎麥、青豆。泡四個小時 接着就是跟一般煮飯一樣了。混了放電飯鍋 小貼士粗糧含有豐富的不可溶性纖維素,有利於保障消化系統正常運轉。它與可溶性纖維協同工作,可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度;增加食物在胃裏的停留時間,延遲飯後葡萄糖吸收的速度,降低高血壓、糖尿病、肥胖症和心腦血管疾病的風險。 TAG標籤:五穀 好吃 五穀粗糧飯 粗糧 #