月子餐加餐糯米粥
用料糯米32克桂圓肉4克紅糖12克飲用水700毫升月子餐加餐糯米粥的做法1.糯米洗淨，在飲用水中加蓋浸泡2小時，桂圓肉洗淨瀝乾2.將糯米在鍋中以文火加蓋煮熟後加入桂圓肉、紅糖3.攪拌均勻，熄火後出鍋~...
給快樂加餐：融合亞洲風味的辛拉麪
在家憋太久，嘴巴饞啦吃點辣辣帶湯的吧😋😋😋用料蔬菜3幹雞蛋2個青椒1個黑木耳3個辛拉麪1包蒜2瓣海苔芝麻碎適量給快樂加餐：融合亞洲風味的辛拉麪的做法備菜日本買的下飯超級香先用中國料理方式加入油爆蒜吧加脆脆的蔬菜...
愛心加餐之又香又辣的幸福感爆棚的西紅柿青菜掛麪湯
愛心加餐之又香又辣的幸福感爆棚的西紅柿青菜掛麪湯天冷了，來一碗這樣的西紅柿青菜掛麪湯，從頭暖到腳！吃一口又香又辣幸福感爆棚哦！準備:西紅柿一個青菜一把掛麪一把辣椒一個蔥花一段做法1.青菜，香蔥，西紅柿都切碎！2.熱鍋涼...
加餐
最近在努力增肌每天下午兩點半開始進行加餐十分鐘就可以搞定用料小米粥半小碗堅果類任意兩種麪包1-2片酸奶一杯蘋果一個或半個加餐的做法小米粥是早上就熬好的麪包加熱麪包加熱的同時準備酸奶和堅果十分鐘後開吃。...
第一星期：第3天：上午加餐
青椒烤肉用料牛肉170g青椒1～2個第一星期：第3天：上午加餐的做法自制...
中老年人加餐可以這麼吃
研究表明，過分飽食對健康有害，老年人每餐應以八成飽爲宜，尤其是晚餐。應該少量多餐。那就需要在早午餐和午晚餐之間增加一頓加餐，而這一頓加餐其實不需要太複雜，只要保證了不會有飢餓感和營養就行。加餐的搭配我會寫一個主...
料理小白的迷人碳水加餐之奶酪吐司
吐司中毒，奶酪中毒用料吐司想幾片幾片奶酪想多少多少料理小白的迷人碳水加餐之奶酪吐司的做法取出奶酪和吐司新鮮的吐司可以直接放在烤盤，撒上奶酪絲，200度5分鐘，即可如果是冷凍的吐司建議是，先取出直接烤3分鐘，翻面後撒上...
美味加餐之coarse grain 窩窩頭
健康美味又一天😉本菜譜純爲記錄📝自己的飲食做法用料玉米麪紫米麪蕎麥麪黑豆麪黑麥面奶粉芝麻玉米油鹽小蘇打溫水泡好的用豆漿機打的米類手搖豆漿機打的亞麻籽粉研磨的薑末蒸熟的紅薯或南瓜美味加餐之coarsegrain窩...
狗狗日常營養加餐A
家裏兩隻毛孩子，一隻5歲薩摩耶毛毛，一隻長不大的9個月柯基Monica，辦公室同事家裏也每人一隻，經常做一些狗狗的加餐互相贈送~用料雞胸肉1/4牛肉1/4三文魚1/4雜菜（胡蘿蔔+豌豆+玉米+西芹+西藍花）1/4新鮮藍莓若干顆狗狗日常營...
減肥不反彈的早餐/加餐
最近一個月內不絕食、適量節食（精食、少食）體重➖10+即使有飯局也沒反彈最明顯的是腰和胃腩～用料紫薯三個西米250克快熟即食燕麥適量低脂牛奶紅糖少許適量減肥不反彈的早餐/加餐的做法紫薯削皮洗淨切粒加紫薯三分之二的...
牛油果Vegemite營養加餐
Vegemite是一種深棕色的澳洲食物醬，由釀酒業的副產品酵母抽提物經加工而得到，一般用於塗在三明治、烤麪包、烤麪餅和蘇打餅上食用（通常先塗一層奶油或植物奶油再塗Vegemite）。Vegemite味道極鹹，並微有苦味，其中富含維生素B...
下奶美味的加餐
月子裏面要溫補，下奶，這款最適合不想肥胖的媽媽吃出健康，也適合哺乳期用料雞蛋2只桂冠糯米小圓子適量香蕉一根杏花樓桂花酒釀兩大勺枸杞一小撮冰糖一小勺（可不加）下奶美味的加餐的做法奶鍋放入一大碗純淨水，大火加熱至快要...
🔥減脂飽腹加餐零食🔥香蕉蔓越莓核桃燕麥餅
減脂和健身的寶寶餓了怎麼辦！看過來這裏教你做一款任何時候都可以放心吃的加餐零食！香蕉，牛奶，雞蛋，蔓越莓，核桃，燕麥沒有任何添加劑只要有烤箱輕輕鬆鬆就搞定！！用料香蕉2根雞蛋1個牛奶適量蔓越莓幹適量核桃或其他堅果適量燕麥...
月子餐（水果羹加餐）
用料小紅心火龍果一個哈密瓜一小塊老冰糖一丟丟月子餐（水果羹加餐）的做法鍋里加少量的水，微開放水果管小火煮開2分鐘盛出裝碗😄以前那位寶媽的最愛火龍果酸奶😀小貼士寶媽體質不能吃寒涼水果，加熱後也一樣有水果濃香營養...
軟軟的鹹鹹的紅薯奶酪球，可以拉絲，簡單好做，寶寶的小零食，可做爲輔食加餐哦~
家裏又買紅薯了，想想怎麼給寶寶做了吃，直接吃吧很容易讓寶寶吃的過多，那就加點別的東西混着吃吧，家裏還有很多奶酪呢，混着給寶寶吃也不錯。奶酪是補鈣的，現在天冷了，天天還下着雨，寶寶都很少曬到太陽了，只好給寶寶多吃點補鈣的...
下午加餐--草莓奶昔碗
最近認真減糖，在呂燕妮的《減糖：21天科學飲食瘦身法》裏看到了不少簡單好做的方子，搬運過來方便日後查找。用料凍草莓60g香蕉1根碧根果奶160g亞麻籽15g椰子油1湯勺下午加餐--草莓奶昔碗的做法將所有食材放入攪拌機中，攪拌...
茅屋奶酪——健身加餐最愛的吃法
用料茅屋奶酪三勺牛油果一個香蕉一根蜂蜜10克茅屋奶酪——健身加餐最愛的吃法的做法牛油果挖出來壓成泥用熟成的牛油果比較好壓，香蕉剝開也壓泥香蕉不好壓就微波爐中高火30秒奶酪，蜂蜜，壓壓壓我喜歡手壓，攪拌機會損耗很多...
寶寶加餐水果
自從兒子開始學習用叉子，麻麻每天都會把水果切好放在小碗裏，耐心指導着兒子用叉子慢慢的吃完。用料黑莓10獼猴桃1寶寶加餐水果的做法黑莓洗好，獼猴桃切自己喜歡的形狀就好！...
紅苕餅(娃娃加餐)
小時候的記憶～油炸自力更生吃起來用料雞蛋1個沙地紅薯2大個麪粉少許鹽少許小粒冰糖溫水化開少許牛奶少許紅苕餅(娃娃加餐)的做法切均勻小塊咯，小鍋蒸熟。也可以整塊蒸熟再切小，看你們方便。雞蛋、麪粉、鹽、糖水、牛奶依...
香蕉小蛋糕·健康加餐
姨媽來前綜合症，特別饞，特別想吃甜食。嘗試了自己動手做一款好吃不發胖特別簡單的甜點，怕浪費材料沒敢多做，出爐以後稍微晾涼就抓起來吃了兩個，滿足的無法言語，外皮酥酥的，裏面嫩軟，充斥着香蕉的清甜。同時又非常後悔“哎呀我...
厚切三明治 高考加餐飯
各式三明治也是適合高考備餐的快手菜。這次做的是牛油果吞拿魚三明治，自己做的吐司，厚切，管飽。用料麪包4片沙拉醬3勺吞拿魚1罐牛油果1個胡椒粉2克檸檬1個厚切三明治高考加餐飯的做法材料大合影，被cue了好多次的青檸檬終...
早餐或加餐:果蔬奶
很愛喝香蕉牛奶，雖然外面的“妖豔賤貨”好喝但是添加劑多，不如自己做的實在用料蘋果半個熟香蕉一條聖女果十個芒果一個藍莓適量火龍果半個早餐或加餐:果蔬奶的做法切塊切片撒奶粉直接吃或加奶（可以是椰奶）榨汁小貼士水果...
嘿，下午吃加餐
休養期間要加餐來補充營養~用料美味足量營養足量嘿，下午吃加餐的做法準備食物吃！...
【下午加餐】獼猴桃蔬果昔
蔬果汁是減糖必備，也很適合消化不良的人士，少食多餐，小口啜飲，適當咀嚼，有助於減輕腸胃負擔，增加唾液分泌。用料獼猴桃1個蘋果1個菠菜葉10片亞麻籽1勺礦泉水200ml薄荷葉2片【下午加餐】獼猴桃蔬果昔的做法所有食材放進攪拌...
減脂加餐：杏仁燕麥+藍莓/香蕉muffin
減脂期間總會有想要獎勵自己一塊甜點的時候，習慣了自己做飯，掌握食材，於是自己摸索着按照自己的喜好烤了杏仁燕麥瑪芬。用料健康，熱量可控，不失爲健康減脂期間的一份甜蜜。不得不承認，這是個成本較高的muffin，國內的同學們如...