快手午餐2.3
用料胡蘿蔔1根蝦500克排骨900克里脊肉300克茼蒿1把豆腐乾3塊滷牛肉300克快手午餐2.3的做法茄子大蝦爆炒魷魚肉絲炒茼蒿肉絲炒豆腐乾蒸香腸涼拌藕片滷牛肉水果排骨湯...
23天午餐食譜
用料蔬菜若干雞蛋1個土豆1個23天午餐食譜的做法水煮雞蛋，然後把蔬菜切一下，土豆放在微波爐裏烤5分鐘...
快手午餐12.31
補發用料雞蛋5個蝦15只蛤蜊800克韭菜15根紅辣椒1個快手午餐12.31的做法韭菜炒蛤蜊，鍋裏放油，爆香蒜籽，加入吐好沙的蛤蜊，加入3勺料酒，翻炒慢慢張嘴，加入2勺耗油，翻炒，燜煮3-5分鐘，入味，加入切好的韭菜和紅辣椒塊，翻炒收汁。滑蛋...
快手午餐12.25
今天買了一條超大的鯽魚，2斤多。用料鯽魚1條1000克羊肉200克金針菇1把娃娃菜6片紫菜薹600克豆角50克千張50克生瓜半個100克木耳8朵胡蘿蔔1/3根調料類適量香菜蔥適量快手午餐12.25的做法紅燒魚，這次魚太大了，家裏的鍋已經...
快手午餐12.20
用料滷豬耳朵240克五花肉290克梅乾菜200克紫菜薹300克調料類看菜品有快手午餐12.20的做法梅菜口肉（不再另加油）1.梅乾菜提前一天泡開.2.五花肉洗淨，放入開水中淖燙，取出沖洗放涼後切片，用平底不粘鍋，把切好的肉整齊碼放，中火...
快手午餐12.17
娃一人食午餐用料雞蛋2個土公雞1/4只小青菜200克豌豆粒玉米胡蘿蔔適量快手午餐12.17的做法紅燒土公雞，有點複雜，後期再發教程。蒜蓉小青菜五彩蛋炒飯（教程後面會發）小貼士💪...
快手午餐面
用料五花肉五片白菜五片木耳一把面料兩人份姜兩片蒜瓣三個快手午餐面的做法木耳滾水發泡白菜切條，薑切片，蒜剝皮五花肉切片，用有深度的不粘鍋，鍋內加少油，把肉扁幹一點後加一點糖，一點鹽，再加醬油炒一下加入木耳，姜，蒜一起炒加...
快手午餐
一個人匆匆忙忙回家，餓了。隨便吃口吧。就近找食材。快速做了個午餐。用料雞蛋1個西蘭花1/3棵魚滑幾塊玉米枸杞饅頭1個芝麻1把櫻桃小西紅柿6個牛油果半個快手午餐的做法玉米饅頭切片，雞蛋打成蛋液，講饅頭片在蛋液裏泡一...
快手午餐12.22
週五娃娃體測，要求這兩天減脂，只能適量。用料巴沙魚300克西蘭花3-4朵玉米半根嫩豆腐1塊大白菜4-5片雞胸脯200克紅辣椒1/2個快手午餐12.22的做法煎巴沙魚巴沙魚解凍後，瀝水，提前30分鐘醃製。將巴沙魚切成合適的小段，加入料...
快手午餐12.10
用料排骨600克胡蘿蔔2根玉米1根芥蘭150克牛排1塊110克青椒半個西紅柿2個雞蛋3個薑片4片蔥1根調料類適量快手午餐12.10的做法玉米排骨湯，排骨泡20去血水，燒開水放料酒排骨綽水，撈出清洗2次。把排骨放進砂鍋內，加入薑片，少量...
牛寶的午餐19-12-23
用料西紅柿50克茄子50克蘑菇30克蝦2只雞蛋1個小蔥10克牛寶的午餐19-12-23的做法茄子，雞蛋，蘑菇，西紅柿蝦，小蔥將雞湯倒入鍋裏，放入茄絲西紅柿蘑菇小蔥蝦仁，燒開，放入麪條，燒開，打入雞蛋液，燒開，燜三分鐘，開吃啦。...
快手午餐12.12
今天比較匆忙，圖片拍的湊合看吧，抱歉啦。用料雞蛋3個七寶菜300克魚1條火腿腸2根老豆腐1塊鹹肉50克毛豆粒200克調料類適量蔥薑蒜辣椒香菜適量快手午餐12.12的做法紅燒魚，鍋裏放油，油熱，將清理乾淨的魚放入鍋中，煎至兩面微黃，...
快手午餐12.26
用料雞蛋3個排骨600克青蒜苗200克芥蘭400克里脊肉60克木耳8朵胡蘿蔔適量西蘭花100克快手午餐12.26的做法糖醋排骨，買來的排骨處理後綽水，沖洗幾遍備用，電壓力鍋加水，加料酒，薑片，將淖水後的排骨放入，用煮米飯的按鍵煮熟，撈出...
快手午餐12.11
用料羊腿骨2000克粉絲200克大娃娃菜1棵蝦15-18只雞蛋3個西紅柿2個調料類適量蔥蒜薑辣椒適量快手午餐12.11的做法清燉羊腿骨，羊腿骨清洗乾淨，冷水下鍋，放料酒煮開，撇去浮沫。撈出再次清洗2-3遍，冷水下壓力鍋，在壓力鍋按羊肉...
快手午餐12.18
用料豬蹄1只800克黃豆100克烏菜3大顆鰻魚1/3條快手午餐12.18的做法黃豆燉豬腳（教程已發）我用的是半成品，直接加熱（後附圖）蒜蓉烏菜小貼士堅持...
快手午餐12.15
一人食午餐用料大白菜根200克西蘭花300克肘子一個快手午餐12.15的做法滷肘子（孩子小姨做的，送來的）後期補教程醋溜白菜，只用白菜幫子，橫向切絲，鍋裏放油蒜蓉爆香，下幾小片鹹肉，放入切好的白菜絲，翻炒幾下，加適量醋，翻炒變軟，放適...
中學生女兒的午餐23
最近家中暖氣和外面冬日暖陽導致室內溫度飆到了27度，啥冬日滋補取暖的湯湯飯飯吃完就是一身汗，於是做了冷鍋串串，牛奶煮芋圓和咖喱蛋炒飯。用料西蘭花4朵豆腐皮（千張）2張蝦丸4只魚卷丸4個豬肝50克香腸1根娃娃菜1顆芋圓50克...
兜兜的健康減脂午餐（23）
嫩炒黃瓜條（牛裏脊）、青蝦燒冬瓜、絲瓜蛋花湯、三色藜麥白米飯🍚！用料牛裏脊（黃瓜條）500克彩椒2/1個胡蘿蔔4/1根青蝦8只冬瓜300克絲瓜4/1根雞蛋1個兜兜的健康減脂午餐（23）的做法給孩子炒牛肉我一般會選用黃瓜條，上腦之類的我...
快手午餐12.21
用料魚頭半個750克剁椒魚頭1袋藕1節120克牛肉200克白蘿蔔1個500克白米蝦160克韭菜30克紅辣椒1/2個蔥薑蒜辣椒適量快手午餐12.21的做法蘿蔔燒牛腩，白蘿蔔洗淨切塊，熟牛腩洗淨切塊，鍋裏放油，把白蘿蔔放鍋裏煎一下，稍微出一點...
快手午餐12.14
娃一人食午餐用料雞翅根7個七寶菜100克花菜100克可樂500ml薑片4片調料類適量快手午餐12.14的做法可樂雞翅根，冷水下鍋，下薑片和料酒，煮開後，再多煮5-8分鐘，撈出清洗瀝乾水份，重新起鍋，放少量油，將雞翅根放鍋內，雙面煎至雞肉稍...
快手素午餐
用料五香豆腐西洋菜紅蘿蔔快手素午餐的做法五香豆腐煎香西洋菜加生薑紅蘿蔔炒炒一杯雜糧米糊補充營養半小時不到完成...
快手早午餐
學校小餐廳又貴又難吃，吐個槽，荷蘭菜難吃的真的是歐洲一絕！頭天晚上做好的中餐第二天會變得很難吃，早上又不想早起太多來準備…於是發明了這種吃法～用料雞蛋1個香腸1根生菜2片青紅椒1/4個墨西哥捲餅/手抓餅1張醬適量快手早...
快手午餐12.30
娃娃的一人餐食用料雞翅中4個雞小胸50克西蘭花200克聖女果8個香腸1/2根生菜1棵快手午餐12.30的做法涼拌西蘭花煎雞翅中（教程和烤雞翅中一樣，只是烤換成了油煎）煎雞小胸雞小胸用奧爾良雞粉提前一晚醃製，雞肉上要扎孔。鍋裏...
5月23日午餐
非食譜，純記錄。用料羅馬生菜蘸醬醋溜肉絲胡蘿蔔西紅柿雞蛋炒土豆自制臘腸醪糟汁煮彩色小圓子5月23日午餐的做法午餐小圓子（市售）羅馬生菜（強力推薦，和芝麻菜和甜羅勒是我家沙拉三劍客，常駐餐桌）番茄雞蛋炒土豆肉絲胡蘿蔔（醋...
快手午餐12.28
用料牛蛙2只1000克紅辣椒1個洋蔥1個青花椒紅花椒各25粒中蔥2根薑片10片白米蝦200克韭菜50克七寶菜350克快手午餐12.28的做法家常炒牛蛙（菜譜另附）韭菜炒白米蝦清炒七寶菜...