減脂餐吃起來吧
春節期間油水大，吃得多活動少，體脂有點高，恰巧理想燃料送的3日斷糖計劃食譜。輕斷食走起~更低體脂，穩定供能，加速消耗。😊🎉用料理想燃料三日斷糖計劃蝦🦐7只牡蠣7只杏鮑菇1個玉米🌽1/3根草莓🍓7個減脂餐吃起來吧的做法白...
好吃健康的減脂餐來嘍！超級簡單快速趕緊收藏做起來！！
減脂的第不知道多少天啦哈哈哈，最近不想吃肉，搜食譜時無意中看到這個煎蛋拌包菜，還有最近剛發現的超好吃的低卡博士牛肉醬！！！(*≧ω≦)誰買誰知道！經過改良研究出了低脂低卡飽腹又營養的版本，還有同款拌麪。喜歡喝湯的也可以...
一起用餐吧——蒸出來的涼粉
超愛吃涼粉，無論冬天夏天、白麪的粉面的，感覺總是吃不夠。傳統涼粉是放在鍋裏熬呀熬，費時費力最後又總是在鍋底糊上厚厚的一層，鍋超級難洗，於是做涼粉就成了一件大工程。平日裏實在想吃了就買上一塊兒，解解饞。但不喜歡白礬...
🦐鮮蝦吐司碗｜健康低脂代餐 想減脂來看看吧～
還是那句俗語，三月不減肥，四五六七月徒悲傷😭健康低脂又營養的減肥餐速速安排上了～❗️這個用量我做了4個用料雞蛋2個胡蘿蔔半根黃瓜半根大蝦5個豌豆20克吐司1片醬油1勺🦐鮮蝦吐司碗｜健康低脂代餐想減脂來看看吧～的做法圖中...
低脂水果披薩 | 低脂健康水果披薩，動起來吧~
低脂水果披薩，味道一點也不輸帶肉的披薩，美味健康兩不誤用料高粉98克低粉98克溫水(夏25度，冬35度，春秋30度)104克馬蘇裏拉芝士120克酵母5克糖6克黃油17克香腸適量菠蘿適量香蕉適量色拉油適量獼猴桃適量聖女果適量核桃仁適...
瘦起來吧！低碳水輕食沙拉減脂系列450kcal
因爲晚上需要去吃好吃的，所以這道沙拉我沒有配碳水，但是個人飯量來說是可以吃飽的，裏面用到的雞胸肉是那種小雞胸，這種口感比較嫩，醃製過以後直接用空氣炸鍋，200度10分鐘，口感很不錯哦！醬料可以自行選擇，像熱量稍微好點的比如...
雞蛋沙拉小餐包🍔一起來吃元氣早餐吧💯
小餐包這樣吃更有味瞬間變身三明治快手又好吃用料餐包3個雞蛋3個西蘭花3朵沙拉醬2勺黃芥末醬1勺雞蛋沙拉小餐包🍔一起來吃元氣早餐吧💯的做法【食材】餐包3個、水煮蛋3個、西蘭花適量、沙拉醬、黃芥末醬【做法】1⃣️餐...
一起用餐吧
一個略微無聊的夏天讓我開始不斷嘗試自己去做想吃到的東西用料吃貨的心100%享受生活的心100%做料理的耐心100%不斷髮現美食的想法100%音樂100%吹着風的好天氣100%一起用餐吧的做法突然冒出一個想吃某樣食物的想法找尋...
一週減四斤——“減脂餐”吃起來🤗
用料雞胸肉一塊大蒜若干瓣黑胡椒適量(抹在雞肉表面)鹽適量(抹在雞肉表面)橄欖油一丟丟(抹在雞肉表面)西紅柿半個青菜5顆小紅薯2個(大紅薯就一個去皮切片)一週減四斤——“減脂餐”吃起來🤗的做法大蒜若干（獨頭蒜也行）剁...
減脂餐吃起來
減脂餐吃起來，做個記錄健康減重，不捱餓用料雞胸肉、牛肉等等蔬菜藜麥、鷹嘴豆、燕麥麩脫脂牛奶、無糖豆漿減脂餐吃起來的做法早餐，儘量豐富一些；午餐，減脂餐；晚餐，蔬菜和少量水果大量飲水，目前是紅豆薏米水增加適量運動第一週...
懶妹子，動起來吧，挑戰七天輕瘦減肥
用料黑米100克薏仁100赤小豆100茯苓100克百合180克紅棗幹黑芝麻黑豆克木耳懶妹子，動起來吧，挑戰七天輕瘦減肥的做法小薏仁炒熟大米炒熟，炒成黃色香味出來黑米炒熟赤小豆炒熟黑芝麻九蒸九曬所有材料混合打粉挑戰七天輕瘦...
減脂 | 好吃到飛起的減脂餐
佛系減脂餐②這頓着重講蒜薹炒扇貝，土豆絲第一篇有講，蝦仁水煮和雞蛋就行無要求。用料雞蛋1個扇貝肉1袋土豆1個冰凍蝦仁15只蒜薹15根蔥2根姜4片蒜2瓣郫縣豆瓣醬兩個大拇指甲蓋料酒2小勺減脂|好吃到飛起的減脂餐的做法超...
明星同款減脂餐🥗簡單又好吃，快來get吧
用料蝦仁8只雞蛋1個洋蔥、紫甘藍、香菜、彩椒適量明星同款減脂餐🥗簡單又好吃，快來get吧的做法蝦仁擠入半個檸檬汁🍋撒入黑胡椒粉醃製10分鐘平底鍋倒入少量橄欖油煎熟再煎個無鹽少油的雞蛋洋蔥丁、彩椒丁、香菜碎、玉...
一起減脂吧！減掉孕期囤積的脂肪
這個食譜是用來記錄自己和先生的這次減脂過程。生個娃先生胖的比我還多，天天向上的我們決定不能再這樣下去啦！最近開始了恢復訓練，第二步就是控制飲食了。這次我們的決心都很大說好了互相不做對方的絆腳石…（這是最關鍵的...
減脂嗎？來個熗炒油麥菜吧
用料油麥菜1把幹辣椒5-8個大蒜4-8瓣鹽1克減脂嗎？來個熗炒油麥菜吧的做法油麥菜洗淨切段，控水備用。炒鍋放油，熱油下幹辣椒，中小火煸出香味，再加入蒜片（蒜片更容易熟，後放避免糊）等蒜片稍微變黃，倒入油麥菜。轉大火翻炒30秒。菜...
一起來記錄我們的減肥餐吧
用料雞蛋番茄西藍花雞胸肉黃瓜生菜一起來記錄我們的減肥餐吧的做法第一天的早餐---三明治食材有:麪包片兩片生菜番茄黃瓜火腿片煎蛋丘比醬第一天的午餐---沙拉玉米紫薯紅糖饅頭一小塊沙拉的食材有:黃瓜胡蘿蔔生菜小番...
減脂餐打卡，今天也來一起減肥吧~！
眼看自己長胖大半年了，胖了六斤多，小肚子也好大了，夏天要來了，該自控一下了用料各種有利於減肥的食材…持之以恆的決心減脂餐打卡，今天也來一起減肥吧~！的做法第一天，黑米紅米代替紫米自制酸奶卡仕達醬，麪包用的牛奶吐司（全麥...
一起去野餐吧
✿去野餐吧，暫時遠離被混凝土劃分成塊的天空，感受一下野草般的自由。十一假期已將過半，與其去景點人擠人擠人，不如選擇一個郊野，和親朋好友一起，呼吸着新鮮空氣，享用親手準備的食物，然後躺在草地上打個盹……擁有愉快生活💛儲...
365天早餐不重樣 愛上健康早餐 減脂餐跟我一起吃起來吧
更多詳情請瀏覽我的主頁哦跟我一起吃早餐吧！用料麪包、麪條、粗糧、粗纖食物適量牛奶、豆漿、果汁、檸檬水適量魚肉、雞肉、蝦仁、牛肉適量雞蛋適量水果適量365天早餐不重樣愛上健康早餐減脂餐跟我一起吃起來吧的做法...
挑戰100天健康減脂餐（一起來打卡吧）
可能是因爲夏天馬上就來了，之前寫的另一個好吃又高顏值的健身餐點擊量多了起來,看來大家都想趁着夏天來臨之前刷個脂呀😂,於是決定分享這個我近期一直在堅持的輕食計劃,挑戰100天打卡.在介紹美食之前先讓我碎碎念幾句...
減肥日記1⃣️：28天累計減重4.9kg，靠吃瘦下來，快手減脂餐56天，跟着吃一起瘦下來
花了幾千塊進了減脂營，得到一份食譜，免費分享給大家，2020.6.18開始靠吃減肥，不知道到最終能減多少，佔個位置記錄下，第一階段28天，早餐和下午茶都是固定的，第一天上傳，後續只傳每天的午餐和晚餐。持續更新中…（所有的菜過水吃，全...
夏天來了！巧克力冰淇淋一起做起來吧！
夏天來了！冰淇淋來了！醇香細膩，夏日必備的巧克力冰淇淋在家也能輕鬆做起來，挖一勺，享受一下巧克力冰淇淋給你帶來的一絲涼爽吧！更多課程（包括線下課）可以點擊主頁或者以下連結或者聯繫老師VX：1930143223酸奶抹茶&玫瑰荔枝...
自創減肥餐，一起來！
年後體重爆漲10斤，連帶着給娃戒奶，順便減肥了，原本沒想到會這麼見效，昨天稱了一下，五天瘦了6斤，所以想把自己的方法分享給大家。其實也沒有什麼特別的方法，就是從第一天開始就不吃大米飯了，早餐吃的燉雞，午餐在下午兩三點吃，苦...
減脂蛋糕吃不胖人！動起手來吧
天天看吃播吃盒子蛋糕我是真的饞減脂期間又不敢吃又是就自創了一款沒負擔的“蛋糕”咯用料全部都是自己手做的用料紅豆沙自己熬就放一點點木糖醇南瓜泥自己蒸不放糖無糖希臘酸奶自己做我之前發過怎麼做granola麥片自...
一起減脂早餐打卡吧！！（好吃好喝還不長肉）
微胖的女生減肥不易啊。易胖易瘦體質，166cm，58kg，體脂率24，過年期間長肉了十斤！！！！堅持好好吃飯，基本不叫外賣，很少外食，一起來打卡吃飯吧。加油💪（我的目標：7月底，57kg，體脂率21）用料牛奶300mL水煮蛋一個生菜兩片咖啡一杯水果若干面...