減脂手撕雞便當
雞肉不要煮柴是雞肉嫩嫩的關鍵！！！這是結合了幾個菜譜自己改造了下，經驗總結出的雞肉嫩嫩的方法！用料雞胸肉200克香菜1簇小米辣4根蒜末3～4瓣薑絲5根檸檬3片料酒1勺生抽2.5勺醋1勺鹽1調料勺減脂手撕雞便當的做法準備材料！能沒...
減肥減脂便當🍱快手菜
♦帶着便當去上班系列🌼🌼🌼用料聖女果茼蒿草莓翅根花菜黃瓜蝦芹菜香乾減肥減脂便當🍱快手菜的做法紅燒翅根，炒茼蒿，米飯，聖女果。黃瓜炒火腿，花菜炒肉，草莓🍓。炒蝦，花菜，芹菜炒香乾，翅根。黃色的洋牡丹，美美的~~~O了~...
減脂便當2
之前很多朋友讓我做一些減脂期的便當，讓我不得不感慨一下天熱了大家積極性真是好高啊……當然，如果天氣變涼了也能堅持下去，就是最好的啦~畢竟我們減肥的最終目標是有一個健康的身體，不是嗎？需要注意的是，減脂/減肥時也請把...
（減脂便當）定期更新，上班族👩💼減脂便當🍱
看圖就好啦，定期更新ing用料小米適量貝貝南瓜每餐半個大希地雞排135克等等適量（減脂便當）定期更新，上班族👩💼減脂便當🍱的做法貝貝南瓜+牛排+鵪鶉蛋+炒娃娃菜蒸南瓜+雞排+雞蛋+炒豆芽小米飯+炒豆角+雞排小米飯+炒窩瓜+...
減脂餐便當
用料水煮雞蛋1個菜心200克黃瓜1/3根萵筍1/3根牛肉100克米飯1碗生抽蠔油各一勺鹽適量減脂餐便當的做法鍋中熱油，下菜心梗炒30秒，再下萵筍黃瓜炒1分鐘，再下菜心葉炒熟，加醬油蠔油鹽翻炒均勻即可出鍋。鍋中熱油，牛肉炒熟加鹽...
上班便當~減脂便當
出差久了厭倦外面的飯菜~上班久了喜歡自己做的飯菜~本身愛好做飯洗菜啊！想減肥。。。希望可以控制住飲食，哈哈用料芹菜一小棵西蘭花兩根紫甘藍兩片鵪鶉蛋6雞胸一塊小西紅柿若干芋頭一小個上班便當~減脂便當的做法煎雞胸...
快手減脂便當-杏鮑菇煎雞胸肉
開始減肥以後決定自己帶便當。在這裏吐槽上海單位食堂的菜，清淡素菜用濃油，赤醬肉菜上甜糖，祝老幹部早日升天，爲國家省錢。今天這個菜主食是蒸白芸豆和糯玉米，配菜是清炒胡蘿蔔絲，主菜是杏鮑菇煎雞胸肉。從進廚房邊喝喝燕麥...
減脂期便當
自己做個記錄，大基數衝鴨！用料牛排藜麥雞胸肉蝦仁減脂期便當的做法橄欖油煎牛排+白灼蘆筍，小番茄+黃瓜跟生菜主食是純藜麥飯，我真的很不喜歡吃蘆筍，以後應該不會出現了牛排+番茄+生菜+牛油果，麪包是橙子快跑的全麥麪包，包的...
上班族快手減脂便當
爲了減肥也爲了食品安全，儘量自己帶飯上班班吧！節約時間，一份午餐製作時間在15-20分鐘用料雞蛋3個蘆筍5根肥牛150克金針菇150克墨魚餅3只魚面100克魔芋面1盒生菜150克蝦仁100克西蘭花150克菠菜1把飯糰2個雞胸肉1塊火腿片...
簡便減脂手撕雞胸肉
下班後又餓又累，這款雞胸肉簡便又低脂，實乃良品用料雞胸肉2塊小蔥一根蒜4瓣自家祖傳辣椒油3勺鹽適量克糖少許克生抽3勺雞精0.5勺蠔油3勺芝麻香油1勺簡便減脂手撕雞胸肉的做法雞胸肉煮熟，撕碎。在這裏分享一個小方法，可以...
減脂便當餐
暑假在家的大事之一，希望堅持打卡啦！用料蔬菜乾雞蛋個水果乾肉主食減脂便當餐的做法0704午餐打卡0705午餐打卡...
省力便當系列之雜糧手抓飯【減脂·便當】
便當系列第二彈！雜糧手抓飯～（第一彈見：_title_a）【關於便當系列】便當飯和普通做飯最大的差別就在於：1.要省時省力。早上手忙腳亂沒睡醒，又得化妝還得吃早飯，根本沒那麼多精力做飯，所以最好是前一天晚上能備好半成品的～2.湯汁要...
快手午餐便當減脂減肥
用料蔬菜若干雞蛋1個牛排1塊快手午餐便當減脂減肥的做法蔬菜上鍋蒸熟，雞蛋水煮，只有牛排需要用少許油兩面煎一下，我大概煎了2分鐘左右，然後切好裝盤，整個過程沒有超過10分鐘，非常適合上班的時候帶公司，一份牛排分成兩個便當...
打工人快手減脂便當
身爲打工人午飯對我們來說多重要啊……午飯吃的好一下午都有精神，心情好，工作效率高還不容易餓。所謂的“好”不只是在口味上，營養豐富纔是第一，好吃、營養、實惠，能同時滿足看來只好自己來做了…讓我們跟又油又鹹又貴的外...
（減脂便當）一週減脂便當分享🍱快手
用料主食歐包、雜糧飯、白米飯蛋白質牛排、雞腿、魷魚、雞蛋蔬菜白菜、菜心、洋蔥等調料鹽、醬油、生抽等（減脂便當）一週減脂便當分享🍱快手的做法✔️星期一歐包🍞➕牛排🥩➕酸辣大白菜做法：1.歐包買回來冷凍，吃的時候微波...
減脂便當｜蜂蜜芥末炒雞肉便當🍱
今天吃雞肉料理~當然，今天也是從減脂出發的食譜來自我的某本便當書加了芥末籽醬，風味濃郁，大家可以試試康用料雞腿肉1只馬鈴薯1/2個洋蔥1/6個黑胡椒粉適量海鹽適量植物油適量芥末籽醬1小勺蜂蜜1大勺生抽1/2大勺減脂便當｜...
減肥減脂快手菜便當——雞腿兒 🥕
用料雞腿或者翅根蔥薑蒜辣椒洋蔥香菇料酒醬油減肥減脂快手菜便當——雞腿兒🥕的做法雞腿洗乾淨，用刀🔪劃拉幾下，切幾道口子，料酒醬油蒜辣椒醃製一會兒，備用。香菇，辣椒切好，備用。惹油鍋，下蔥薑蒜，辣椒，炒出香味，下洋蔥煸一下，噴...
減脂便當🍱
用料蘆筍若干白蘿蔔小半根青椒1個胡蘿蔔一小塊麪條60克滷牛肉50克減脂便當🍱的做法蘆筍焯水，用芝麻油，少量生抽調味把胡蘿蔔和青椒切絲，滷牛肉切絲，其實是爲了消耗之前滷的牛肉，多變的雙子想換個吃法，鍋里加少量油，把牛肉炒...
超快手田園雞胸便當【減脂·便當】
最近我開始上班啦。暑假在家太快樂，胖了好幾斤，所以上班午餐只能吃吃減脂沙拉。翻了翻外賣軟件才發現現在國內有很多輕食店了，但的確賣的都不便宜。外面餐廳肉往往很吝嗇地只給幾小塊，蔬菜也不一定新鮮。其實自己帶蛋白質...
減脂便當
用料西蘭花適量洋蔥芒果適量大米適量小米適量紫甘藍適量香菇適量雞胸肉適量海苔適量酸奶適量鹽適量雞精適量黑胡椒粉適量料酒適量澱粉適量減脂便當的做法備好主要食材第一部分：蒸米飯倒入米飯倒入小米加水電飯煲蒸煮第...
減脂便當
用料紅米雞蛋紅豆玉米紫甘藍生菜胡蘿蔔雞胸肉三文治減脂便當的做法1⃣...
快手午餐減脂便當哦
這是帶去公司的午餐便當～完全沒有技術含量啦，分享一下食材的搭配吧。製作平均用時不超過20分鐘(*≧ω≦)。<“隔天晚上把豆腐泡、豆乾等熟食製作好，其餘的早上用開水燙熟後放鹽”>中午到點的時候用微波爐加熱，再拌上沙拉...
減脂便當2
瘦一點不是給別人看，而是上樓的步伐更輕了，又有鎖骨了，血脂血糖不高了，而你又有自信了~姑娘稍稍努力，你就會發現生活是那麼精彩，周圍的一些平凡的事物都是別樣的美好~做個小計劃，首先買個體脂稱，它會是你減肥路上的小馬達，把脂...
十分鐘快手減脂便當
三分練，七分吃。記錄是堅持的開始所有食材都是用微波爐製作，偶爾煎蛋兩分鐘。快手便當用時不超過二十分鐘用料食材見圖十分鐘快手減脂便當的做法週一週二週三週四週五週一週二週三週四週五小貼士食材見圖，所有調味料：鹽，味...
便當減脂餐
陸陸續續做了一段時間便當了今天做的明天中午便當蒜薹炒雞胸鮑汁豆腐蛋炒飯用料雞蛋1個蒜薹100g米飯0.5碗豆腐1塊雞胸100g便當減脂餐的做法越吃越瘦...