藜麥土豆泥
“藜麥土豆泥”是有一次吃輕食時發現的。今天手裏有食材，就試着做做看。用料土豆3個鹽適量蠔油適量椰子油適量現磨黑胡椒適量紅蔥醬適量炒蘿蔔適量藜麥土豆泥的做法土豆洗淨，削皮，切塊，放點鹽，高壓鍋壓熟。三色藜麥，電飯鍋...
藜麥土豆泥沙拉
做這個菜的初衷就是爲了減肥，和簡單好做。味道還行。整個菜的鹽味主要來源於蟹肉棒，所以整體鹽放的很少用料土豆半個或1個沙拉醬少量鹽少量黑胡椒適量藜麥適量蝦仁4只生菜適量橄欖油少量蟹肉棒4塊藜麥土豆泥沙拉的做法...
怡s【火腿土豆泥爽口沙拉】藜麥系列18
藜麥，原產於南美洲安第斯山區，是印加土著居民的傳統食物，因爲具有獨特、全面的營養價值，也被印加人稱爲“糧食之母”，聯合國糧農組織也正式推薦藜麥爲最適宜人類的全營養食物。藜麥是一種非常百搭的食材原料，幾乎可以和任何...
藜麥土豆泥 寶寶輔食食譜
親愛噠我是君君，一位營養師和育嬰師媽媽，喜歡分享寶寶輔食製作和餵養知識。我給寶寶做的輔食都拍成了視頻，收錄在了我的公衆號《寶寶輔食達人》裏，包括主食、湯羹、烘焙、食療等，關注我，不再爲寶寶吃啥發愁啦！藜麥真的是太優...
藜麥土豆球
藜麥營養豐富，口感驚豔，第一次吃就愛上了！用料主料土豆塊200克黃瓜50克玉米粒40克藜麥20克輔料生抽2毫升黑胡椒5克藜麥土豆球的做法食材準備將土豆放入方太F1蒸箱中，選擇普通蒸模式，設定100度，15分鐘注：土豆的蒸制時間可以根...
土豆泥藜麥蔬菜盆栽沙拉
說到低卡美食，沙拉絕對是不可替代的靈魂代表，這次咱就拿TA玩點花樣兒！做個別致的土豆泥藜麥蔬菜盆栽沙拉。超簡單零失敗，在家也能復刻，口感綿密清爽，低脂飽腹感強，美味C位出道！我有讓土豆泥更好吃的祕訣：加點丘比沙拉醬（蛋黃口...
藜麥土豆
藜麥是最佳的營養補給品，爲了讓孩子吸收全營養作任何食物我都會優先考慮藜麥。自己也是孕婦，要保證各營養的吸收哦。用料土豆1個藜麥少許，約手抓一把西紅柿1個鹽少許生抽少許蠔油少許藜麥土豆的做法土豆去皮切塊洗淨，泡水...
土豆番茄濃湯藜麥飯
又一道符合教練標準同時我也覺得超好吃的飯蔬菜2份，洋蔥，香菇，西紅柿蛋白質一份，醬牛肉，拉麪館打包的主食一份，土豆，藜麥用料藜麥飯蒸好的，2勺黑胡椒少許鹽2克番茄1個土豆拳頭大小半個個香菇4朵牛肉拉麪館的一碟土豆番茄濃湯...
藜麥紅薯泥
簡單快捷飽腹！莫名的好吃！快吃完才記起來要拍照📷用料中紅薯2個藜麥小半碗沙拉醬適量藜麥紅薯泥的做法1.紅薯煮熟搗成泥狀2.藜麥煮熟瀝乾水分放入紅薯泥中混合攪拌3.根據自己口味加入沙拉醬和糖4.開吃👌...
藜麥蕉泥
藜麥含有豐富的營養物質，雖可作爲主食，但是和大米口感不同，藜麥偏硬，口感較爲粗糙，有嚼勁！爲了使藜麥口感更好，更適合做一道營養又美味的早餐，我自制了這道名爲“藜麥蕉泥”！用料雞蛋1只藜麥一人份（看自己食量）香蕉1根酸奶1盒藜...
（122）藜麥土豆餅【12M】
藜麥富含九種人體每日所需的必須氨基酸且比例適當，尤其富含其他植物所缺少的動物蛋白“賴氨酸”，是一款高鈣、低鈉、低糖且極易消化易吸收的食物，特別適合給寶寶做輔食！它富含豐富的膳食纖維，有益於寶寶的腸道健康哦~用料...
藜麥土豆擦擦/撥爛子
做一道地道山西面食：晉西叫擦擦，晉北叫kuilei，晉中部叫撥爛子。因爲我一日三餐都要有藜麥而且藜麥百搭，所以今天做的叫北蟲草藜麥撥爛子用料土豆1個胡蘿蔔半根中筋麪粉克北蟲草藜麥粥35克(一袋)玉米麪一小把蔥花、鹽適量...
快手減脂藜麥土豆泥
減肥，拒絕飢餓！吃飽吃好纔有力氣減肥嘛！用料土豆1個甜豆1小碗黃瓜半根臘腸少許藜麥1杯牛奶60ml鹽少許醬油少許胡椒粉少許快手減脂藜麥土豆泥的做法食材土豆切塊黃瓜和臘腸切切丁雞蛋可放可不放水煮後切丁三色藜麥，取半杯，...
蘿蔔鷹嘴豆泥藜麥蓋飯
超好吃的蘿蔔鷹嘴豆泥蓋飯，配上幾片酸蘿蔔，不一會就吃了兩碗！用料鷹嘴豆泥5大匙蘿蔔160克水發小香菇3朵油豆腐胡蘿蔔40克洋蔥1/4個芹菜20克小半碗泡香菇的水黑芝麻調味料橄欖油海鹽胡椒粉1/4匙生抽1/4小匙味淋一大匙椰漿...
［嬰兒輔食］藜麥土豆餅
學習自：微博美味寶寶輔食，侵刪用料土豆個麪粉克藜麥洋蔥胡蘿蔔根［嬰兒輔食］藜麥土豆餅的做法土豆蒸熟打泥加入蒸好的胡蘿蔔和洋蔥丁藜麥浸泡兩小時，然後蒸熟，用勺子壓一壓，加入土豆泥再加入適量麪粉攪拌均勻入不粘鍋，倒少許核...
金槍魚土豆泥藜麥沙拉
以前都是下廚房app裏學習廚友們的經驗，這次自己寫一回沙拉菜譜，因爲身邊的朋友們都覺得不錯，那我就分享一下自己做沙拉的心得～吃過很多種沙拉，其實都大同小異～沙拉做起來其實很簡單，主要是食材搭配好就行～可以隨心所欲的添加～...
藜麥土豆餅
藜麥被國際營養學家們稱爲丟失的遠古“營養黃金”、“超級穀物”、“未來食品”，還被素食愛好者奉爲“素食之王”備受愛戴，是未來最具潛力的農作物之一。聯合國糧農組織（FAO）研究認爲藜麥是唯一一種單體植物即可滿足人體...
土豆藜麥餅
今天與大家分享的是藜麥的另一種做法，將它與土豆雞蛋混合，做成早餐餅，煎一煎，更好吃。不用長時間等待，一鍋出，我家兒子自已就能吃光一盤。如果再配點番茄醬，那就更美味了。如果您也喜歡，不妨一試。所用食材：土豆1個約250克雞蛋...
烤藜麥土豆泥
誰說晚餐一定要吃飯？土豆，芋頭，紅薯，淮山等含澱粉高的食物都可以當飯吃哦用料土豆300克藜麥30克洋蔥適量幹羅勒碎適量亞麻籽油一湯羹海鹽適量烤藜麥土豆泥的做法土豆洗淨去皮蒸熟，搗泥。這種火鍋漏勺簡直就是搗泥神器，一分...
土豆藜麥全麥包 100%全麥 含土豆餡製作
土豆/馬鈴薯是非常好的天然保溼材料，做出的麪包即使是純全麥也非常柔軟可口，並且在延長老化時間上表現出色。因爲土豆泥比較容易變質，所以這個麪包我放在了冰箱冷藏中儲存，大家都知道麪包在冷藏中是很容易老化的，口感很容...
毛豆臘腸土豆燜藜麥飯
我做的是兩人份，用的主食是大米和藜麥，廚友可以選擇自己喜歡的主食就好用料香腸2根毛豆2把土豆🥔1個大米：藜麥米3：1毛豆臘腸土豆燜藜麥飯的做法準備好食材鍋裏放點油，（不要太多，臘腸本身也有油的），蔥姜爆香後倒入配菜，放入調味...
低脂香草藜麥土豆餅
週末總是不想正經吃飯，尤其想吃brunch。鑑於外面的brunch不是黃油就是奶酪，至少也要放點火腿什麼的，還是自己在家做吧～這個食譜可以做成一個大餅，上面再撒些中式醬料，就是一道小菜了呢！用料土豆個煮熟的藜麥1cup香草一把羅勒...
減脂低碳的夏日清涼餐--土豆泥藜麥壽司卷
我是一個不太愛吃米飯的人，一般去壽司店吃壽司都只想吃生魚片拒絕米飯，壽司卷基本不會去吃的。偶然間看到別人分享的土豆泥壽司卷，感覺超棒的！材料準備起來也很簡單，手邊有什麼就放什麼。只是我第一次卷壽司真的太醜了。🙈...
快手三色藜麥土豆餅
非常簡便易上手又營養豐富的一道早餐。用料藜麥（三色，白色均可）手抓半把土豆1個麪粉適量橄欖油少許鹽2g黑胡椒粉少許快手三色藜麥土豆餅的做法頭天剩的土豆泥，早上從冰箱裏取出蒸熱。現做土豆泥做法也很簡單，土豆切薄片上...
超低卡藜麥土豆泥沙拉佐無花果and牛油果
用料土豆藜麥50g牛油果一個無花果乾4個喜馬拉雅山玫瑰海鹽適量現磨黑胡椒碎適量百里香碎少許椰子油少許超低卡藜麥土豆泥沙拉佐無花果and牛油果的做法無花果乾和藜麥提前一天用水浸泡一下。去除藜麥的苦澀味，注意中途...