［生酮］豆漿
每240ml豆漿三大營養素含量:脂肪14.4克淨碳水2.8克蛋白質5.4克脂肪：淨碳水+蛋白質=1.8：1以上三大營養素是未過濾豆渣的含量。如果濾掉豆渣，淨碳水和蛋白質含量想來會減少很多，但具體如何計算就不得而知了。因此，上面數據僅...
KETO低碳生酮-不用椰漿的椰漿燉雞
簡單的椰漿燉雞，其實沒有椰漿～我一般選擇用沒有脫脂的椰蓉加熱水blender攪一下～當然有椰漿直接用200ml椰漿也行用料椰子油3tbsp雞腿肉400g未脫脂椰蓉2tbsp熱水200ml自制無乳糖酸奶3tbsp蘆筍180g海鹽、黑胡椒隨緣克KETO低...
奇酮生酮飲食丨生酮釀豆腐
釀豆腐，又因它味道好，不少人用諧音“靚豆腐”稱之，它是粵菜中非常經典的一道，“釀”就是指將肉餡塞入皮中，如釀豆腐，就是將肉餡塞入豆腐中，那麼今天我們就來一起學習一下吧。比例：3:1熱卡：300大卡用料油豆腐18g娃娃菜10g瘦肉20...
【生酮】快手椰漿奧利奧牛奶雪糕—生酮椰子灰
作爲一個正在生酮的吃貨，雪糕怎麼可以不吃!我的生酮一直不算很嚴格，所以加了奧利奧（爲了口感）當然不敢加很多啊。認真的小酮人可以不加，椰漿雪糕也好吃的要死!用料稀奶油50g椰漿10g奧利奧（可不加）5g赤蘚糖醇5g【生酮】快手椰...
生酮納豆
1.做好的納豆挖幾勺2.加椰子醬油+香蔥拌勻（別的醬油也可以）用料醬油香蔥生酮納豆的做法之前做好的加完料的...
花生豆漿
沒有豆漿機有果汁機也可以的豆漿用料花生一把水一杯白糖4小勺花生豆漿的做法一個人一把花生洗乾淨泡三個小時一個人一杯水就夠了花生加水放入果汁機，開始攪拌至看不到顆粒，倒入鍋裏煮熟加糖就可以吃啦。...
生酮爆漿臭豆腐芝士臭豆腐（臭豆腐生酮爆炸版）
生酮飲食知道臭豆腐之後，就是一頓狂喜～在南京旅遊吃了一次芝士臭豆腐味道簡直難以忘懷用料臭豆腐6塊芝士你喜歡生酮爆漿臭豆腐芝士臭豆腐（臭豆腐生酮爆炸版）的做法臭豆腐切小口，裏面塞芝士，什麼芝士都可以我用了芝士片，馬蘇...
生酮鹹椰漿百搭TOPPING
千呼萬喚百吃不厭椰子奶粉不是椰子粉沒有替換城杏仁粉用料椰漿200克奶油50克赤蘚糖醇50克杏仁粉40克椰子奶粉20克蛋白1個粉鹽2克生酮鹹椰漿百搭TOPPING的做法全部混合均勻倒在各種馬芬的麪糊上面一起烘烤即可請搭配甜...
生酮餐 空氣炸包漿豆腐
西雙版納出遊了幾天，除了愛上冬瓜豬，還愛上了包漿豆腐。看到夜市小販在碳烤豆腐，胃裏一百個饞蟲在撓癢癢。之後查了一下包漿豆腐碳水很低，是所有豆腐中碳水最低的。爲了省時間，而且美味，就用牛肝菌熬製的油空氣炸豆腐。用料...
keto生酮-椰漿包
有一陣子沒來更新了，因爲最近基本依賴五花肉活着，畢竟上次一下子買了八斤，烤，燉，終於吃光啦，哈哈哈得勤快的來更新菜譜了，畢竟最近也是吃了很多好吃的呢椰漿包，總熱量644千卡，脂肪58.6克，蛋白24.3克，碳水5.2克，比例82:15:3用料椰...
豆漿花生漿
這是一杯的用量，甜度是5分甜，對於我來說剛剛好。用料黃豆/花生25克冰糖7克水350毫升豆漿花生漿的做法黃豆或者花生提前一個晚上泡發破壁機開啓蔬菜汁模式榨完後過濾渣撇去浮沫鍋底加50ml開水（防糊鍋），開4檔煮開後倒入生豆...
養生豆漿：紅棗花生豆漿
豆漿的營養價值不用多說，爲了給孩子打造最美味的豆漿，親測最好喝的幾種，記錄下來。用料黃豆、紅棗、花生、黑米、核桃、冰糖養生豆漿：紅棗花生豆漿的做法準備食材，洗淨，放入破壁機~加入1000ml水，出來的濃度剛剛好~...
生豆豆漿
用料黃豆60克（6/10杯）大米20g（2/10杯）水加至1000ml生豆豆漿的做法將上述材料加入破壁機，加水直1000ml，選擇“”五穀漿”模式，直至工作完成（約30min）。小貼士如果想做豆奶，可適當減少一點點豆和米的量，加入一瓶牛奶，水位同樣保持10...
%生酮友好%烤箱爆漿素“豆”排
本人不吃雞，哈哈哈，豆乾來代替！用料超級無添加大豆乾一大塊（約75克）馬蘇裏拉芝士10~15克蛋液適量亞麻籽粉適量%生酮友好%烤箱爆漿素“豆”排的做法把豆乾從中間橫面切一刀，不要切穿，填入馬蘇裏拉芝士將豆乾放在蛋液裏滾一遍，...
keto-生酮爽滑椰漿糕
用料椰漿200g魚膠粉25g水300g金裝怡口糖三條keto-生酮爽滑椰漿糕的做法椰漿200g加代糖攪拌均勻25g魚膠粉加入開水300g攪拌至無顆粒魚膠粉液體倒入椰漿內攪拌均勻。倒入模具冷藏一晚即可。...
keto-生酮黃油椰漿包
用料椰漿80克雞蛋2個黃油40克椰蓉10克杏仁粉50克代糖4克keto-生酮黃油椰漿包的做法材料黃油微波爐軟化倒入所有的粉和兩顆蛋黃攪拌均勻蛋清兩個加代糖打發起泡打發成這樣打發蛋白倒入剛纔的粉液中。注意別消泡了倒入...
芝士爆漿丸子(生酮)
雞蛋兩個，馬蘇裏拉芝士絲若干，杏鮑菇碎，洋蔥碎，姜沫，蔥沫，黑胡椒，車前子粉5克用料雞蛋2個芝士爆漿丸子(生酮)的做法杏鮑菇切成碎，洋蔥，姜，蔥切碎。所有材料入盆，加黑胡椒粉，鹽，一個方向拌勻。因爲加入了兩個雞蛋，肉沫有點稀，害怕不能...
生酮keto-椰漿冰咖
很適合#油斷#液體斷，關鍵是味道很贊用料椰漿100ml淡奶油30ml甜菊糖6克黑咖啡1杯純淨水60克生酮keto-椰漿冰咖的做法涼拌混合，簡單，粗暴，很好喝，還可以加點冰，味道更不同！熱量比例...
生酮KETO低碳水黑眼豆豆爆漿巧克力流心麪包
生酮之後就特別懷念口感紮實的各種歐包，雜糧口感的各種東西！昨天昨晚這個摸了一下外表覺得硬邦邦的以爲失敗了，結果出乎意料，吃完覺得跟歐包的口感真的好像啊！而且裏面的巧克力幣真的是流心狀態😂又一個吃完幸福感爆棚的巧...
椰漿花菜“土豆”泥—生酮快手
其實原本正常的菜譜裏是用到了黃油，帕瑪森芝士，蒜泥，黑胡椒啥的，有興趣的小夥伴可以做個正常版，我這就是圖省事兒，而且我本人超級喜歡椰漿，買了一箱子，就慢慢享受😍椰漿在這裏扮演了“黃油+奶油”的角色，簡直就是小可愛用料椰...
【生酮飲食·真酮】爆漿奶酪肉丸
做一款好吃的肉丸子，真的吃了還想吃，非常解饞。^_^【減肥人士看過來】很多人不清楚生酮是什麼，其實生酮就是一種“碳水：蛋白：脂肪爲5:15:80”的飲食方式，這種飲食方式會讓身體產生酮體，進而由燃燒葡萄糖轉而燃燒酮，這是大腦更...
生酮keto-椰漿奶凍
總熱量588千卡，脂肪54.6克，蛋白12.6克，碳水12.7克，88:9:8超級無敵爆炸好吃，快要沒有之一了。用料椰漿87克稀奶油83克椰蓉20克甜葉菊6克吉利丁粉10克生酮keto-椰漿奶凍的做法稀奶油，椰漿，甜葉菊混合，放入小奶鍋中小火加熱，加入...
生酮keto-椰漿咖啡凍
生酮低碳，可以喝起來用料椰漿150ml黑咖啡200ml甜菊糖3克吉利丁粉5g生酮keto-椰漿咖啡凍的做法吉利丁粉+代糖，加熱水融化，倒入黑咖中，放置冰箱至成凍，加入椰漿中，成啦...
椰漿燉雪蛤（生酮版）
酮學們不要加紅棗哦～這是以前做的拍的照片哦～💋💋💋用料雪蛤膏（幹）10克代糖一大勺麗爾泰椰漿250毫升椰漿燉雪蛤（生酮版）的做法雪蛤純淨水泡6小時，然後去掉黑線洗乾淨。椰漿其他的不可以，麗爾泰這個品牌是典型無糖的低碳水的生...
【生酮低碳】上漿方法，生酮也能吃到嫩肉
可漿肉：宮保雞丁（雞胸雞腿肉）、魚香肉絲、京醬肉絲、木須肉、滑蛋牛肉tips：如果不需要調味的話，下面的生抽、料酒、清水，全部換成清水50g我特意用水澱粉和魔芋膠分別做了兩種漿肉然後混合，實驗人員1號和2號都沒有吃出區別，所...