生酮者食堂—一次搞定三口味芝士慕斯
抹茶混合莓果巧克力雞蛋要用可生食！！！！！！用料蛋白2個赤蘚糖醇50克奶油奶酪125克赤蘚糖醇30--50克蛋黃2個鹽1克吉利丁片8克淡奶油300克可可液塊8克淡奶油50克可可粉適量抹茶粉1克混合莓果醬70克生酮者食堂—一次搞定三口味芝...
斷糖友好！（生酮keto）低碳者都吃點啥-低碳生酮蛋黃醬/沙拉醬/美乃滋！超級乾淨的配料表！助力乾淨生酮！簡單粗暴！懶人快手！
重要的話我先寫下來：①先說一下，用油我首推牛油果油啊！論味道、乾淨程度和製作容易度，牛油果油排第一，反正肯定不會翻車；但是我個人比較喜歡平常用來涼拌菜的初榨橄欖油，而且口味比較重，intenso的那種，我喜歡橄欖油那股濃重的...
食肉獸的快樂！（生酮keto）低碳者都吃點啥-低碳生酮麻婆豬腦花！簡單粗暴！懶人快手！
重要的話我先寫下來：①花椒粉、麻椒粉要用純天然無添加無隱形碳水的，某寶推薦“川渝味道總店”，超級香和濃厚的味道②低碳水辣豆瓣醬我選的是臺灣哈哈牌的，每10g的碳水是0.6g，每百克碳水是6.4g，這是目前在西班牙的亞洲貨行...
生酮重芝士蛋糕（糖尿病患者怕胖愛吃甜食者福利）
血糖高讓很多愛美食的人對甜品望而卻步，我從書本看到血糖高必須吃低碳水化合物的食物，看了一些文獻，瞭解到代糖，赤蘚糖醇，糖尿病患者可以吃黃油、奶酪、淡奶油、酸奶～這不都是蛋糕的基礎材料，OK，自己動手做起來，當然愛苗條又愛...
低碳下午茶！（生酮keto）低碳者都吃點啥-低碳生酮基礎小麪包/低碳生酮基礎麪包胚/低碳生酮基礎小餐包/低碳生酮司康餅/低碳生酮代餐包！椰香滿滿！超高脂！超低碳！超強飽腹感！生酮粉類脂肪炸彈！生酮能量小餐包！簡單粗暴！懶人快手！
混一混，拌一拌香香的，軟軟的超高脂，超低碳，超強飽腹感能生酮的脂肪炸彈超級能量基礎餐包用料【超級重要的話都寫在小貼士，請各位務必去看一看！】【超級重要的話都寫在小貼士，請各位務必去看一看！】椰然椰泉牌椰子麪粉50g洋車...
【生酮飲食·真酮】生酮披薩
我們把披薩皮換成雞蛋底，醬料也是自制的，不會超量【減肥人士看過來】很多人不清楚生酮是什麼，其實生酮就是一種“碳水：蛋白：脂肪爲5:15:80”的飲食方式，這種飲食方式會讓身體產生酮體，進而由燃燒葡萄糖轉而燃燒酮，這是大腦更...
忙碌者的生酮食譜記錄
日常記錄每天的生酮家常菜不知道吃什麼的時候就來看看吧！每道作品都有文字描述喔～有疑問請💬：winona925用料肉肉蔬菜優質脂肪愛生活的❤️忙碌者的生酮食譜記錄的做法辣子五花肉酸菜魚火鍋香烤羊蠍子芝士牛肉捲餅（keto）奶酪...
低碳下午茶！（生酮keto）低碳者都吃點啥-低碳無糖生酮友好的冰淇淋/慕斯基礎奶糊
無糖低碳生酮友好冰淇淋慕斯皆可做學會這個非常萬用用料蛋奶糊所需食材：雞蛋黃3個淡奶油（請看小貼士）100ml赤蘚糖醇10克奶油糊所需食材：淡奶油（請看小貼士）200ml赤蘚糖醇5克椰子油適當大小的一塊約20g-30g黃油適當大小的一...
食肉獸的快樂！（生酮keto）低碳者都吃點啥-簡單易做家常快手低碳生酮回鍋肉，油滋滋的真的超級生酮友好！
賣相味道都能以假亂真！五花肉就是這樣吃才爽啊！用料椰子辣椒油（請看小貼士）：椰子油和粉類量相當純天然磨成粗粉的二荊條辣椒粉多一些海鹽適量赤蘚糖醇少量（昆布粉適量）炒制回鍋肉：帶皮五花肉片（切很薄，寬度不要太小）適量大蒜（切很...
低碳下午茶！（生酮keto）低碳者都吃點啥-低碳生酮多口味烤布丁合集！簡單粗暴！懶人快手！
重要的話我先寫下來：①關於液體，椰漿/高脂椰漿/淡奶油/高脂淡奶油，都可以，我用的全程都是普通椰漿②它們統統都需要水浴法烤制，全部都要放在烤箱下層③關於口感，我沒有趁熱吃的都是冷吃的所以關於熱吃不知道口感如何，你們可...
【生酮飲食·真酮】生酮青團
今天來做個青團，當然食材都是生酮友好的。【減肥人士看過來】很多人不清楚生酮是什麼，其實生酮就是一種“碳水：蛋白：脂肪爲5:15:80”的飲食方式，這種飲食方式會讓身體產生酮體，進而由燃燒葡萄糖轉而燃燒酮，這是大腦更加喜歡...
奇酮生酮：簡易生酮披薩
當新鮮雞肉遇上了馬蘇裏拉芝士，奶香肉香的融合猶如自然天成，餅皮外層香脆、內層鬆軟，配以生菜、燈籠椒、聖女果，多種食材色彩鮮豔，營養的豐富生酮披薩。比例：3.5:1，熱卡：400千卡。如果不是嚴格生酮，可根據自己需求去調整熱量哦...
低碳下午茶！（生酮keto）低碳者都吃點啥-低碳生酮巧克力脆皮可可乳酪夾心派！低碳生酮巧克力派！學會不用再去生酮店裏買了！
重要的話我先寫下來，很重要！一定要看完再開始做：①先說一下，這個派的蛋糕胚是那種紮實的蛋糕口感但是很酥軟，喜歡輕盈蓬鬆口感的朋友可以不必看下去啦；這個蛋糕胚做法的優勢就是不必各種打發雞蛋或者蛋白，不用翻來覆去折騰導...
低碳下午茶！（生酮keto）低碳者都吃點啥-低碳生酮蔥香培根奶酪餐包！低碳生酮鹹味餐包/低碳生酮鹹味麪包/真-生酮鹹味能量包！無糖無麪粉！簡單快手懶人！
雖然是我那個基礎餐包的延伸但是我願意爲了它專開一個菜譜！太！香！了！混一混，攪一攪，拌一拌，揉一揉一做一大盤，三天吃不厭😋！用料如圖大小做九個餐包所需材料：椰然椰泉牌椰子麪粉70g細洋車前子殼粉20g水媽媽牌稀椰漿（coconutmilk）...
【生酮飲食·真酮】生酮拿鐵
清晨來一杯提神拿鐵吧～簡單易做又好喝【減肥人士看過來】很多人不清楚生酮是什麼，其實生酮就是一種“碳水：蛋白：脂肪爲5:15:80”的飲食方式，這種飲食方式會讓身體產生酮體，進而由燃燒葡萄糖轉而燃燒酮，這是大腦更加喜歡的燃...
低碳下午茶！（生酮keto）低碳者都吃點啥-超香！超酥！超簡單！超低碳水！超高油脂！低碳生酮鹹口零食—低碳生酮豬油蔥花桃酥！低碳生酮鹹餅乾/低碳生酮鹹酥餅/簡單粗暴！懶人快手！
特點就是酥酥酥酥酥——香香香香香——簡單簡單簡單簡單——攪一攪、拌一拌、烤一烤、晾一晾滿屋香酥，停不下來！用料Jsfinca杏仁粉100g洋車前子殼粉10g無鋁泡打粉約2g食用小蘇打粉約2g軟化的固態豬油50g赤蘚糖醇（二倍甜）...
食肉獸的快樂！（生酮keto）低碳者都吃點啥-酸辣鮮爽！簡單快手！低碳生酮金湯肥牛/低碳生酮酸湯肥牛/低碳生酮酸辣肥牛！
如果你低碳生酮以後想找回重口味時的刺激感來激活無聊的味蕾那一定要試試看這個！！！用料金湯肥牛汁：張氏記黃燈籠辣椒醬（無糖無味精碳水僅1.6g）50g（超級辣！！！注意！！！不能吃辣的要減到20g！！！）bragg蘋果醋30ml三不加牌生抽2勺清淨園玉筋魚...
食肉獸的快樂！（生酮keto）低碳者都吃點啥-清爽好吃無負擔！低碳生酮高膳食纖維主食！直接吃、用來包糉子都可以的萬能低碳生酮鹹味糯米飯！低碳生酮荷葉包飯！低碳生酮荷葉糯米飯！低碳生酮香菇五花肉糯米油飯！和人間食物完全無差的超級美味！
誰說的低碳生酮不能吃糯米飯的！“人間自有美味在！”——評價來自超想吃糯米飯吃了這個之後一本滿足的孩子爸爸【請看小貼士！拜託拜託啦！】用料糯米飯醬汁：醬汁總體的量請根據自己的食材來加減泡香菇的水大半碗三不加牌頭道...
【生酮飲食·真酮】生酮捲餅
做個捲餅吧【減肥人士看過來】很多人不清楚生酮是什麼，其實生酮就是一種“碳水：蛋白：脂肪爲5:15:80”的飲食方式，這種飲食方式會讓身體產生酮體，進而由燃燒葡萄糖轉而燃燒酮，這是大腦更加喜歡的燃料，身體會變成一個脂肪燃燒...
低碳生酮戚風奶油蛋糕（糖尿病患者友好）
家人過生日於是糖尿病人+生酮人士都要吃的蛋糕就必須被做出來了哈哈哈哈哈哈下面是6寸8寸請✖️1.75或2用料戚風體———————杏仁粉60-65克洋車前子殼粉5-7克黃原膠1.5-2克雞蛋4個泡打粉3-5克牛奶50克水30克奶油30...
低碳下午茶！（生酮keto）低碳者都吃點啥-低碳生酮煎餈粑/年糕～低碳生酮糯嘰嘰～簡單粗暴！懶人快手！
本期菜譜重要的話只有兩點想說：①關於澆在餈粑上的糖油汁：我用的草飼動物黃油+赤蘚糖醇（二倍甜），用了50g黃油+30g赤蘚糖醇，做出的量很大，也很甜，依據自己的喜好調整；家裏有羅漢果苷的直接用羅漢果苷，因爲它是紅色的，融化之後更像...
低碳下午茶！（生酮keto）低碳者都吃點啥-清甜濃郁柔潤軟糯的低碳生酮椰奶小方！吉利丁版！簡單快手！口感、質感和味道的完美配比！生酮椰漿小方/生酮椰蓉小方/生酮椰奶小方
“非常好吃，無可挑剔，不會有人做的比你更好了”——家裏那位對椰子產品極其挑剔味覺敏感的超級椰控的孩子爸爸對這個椰奶小方的評價用料準備工作：不粘方形模具22x17x4.5cm油紙一張展藝椰蓉適量（能均勻的鋪滿模具底部即可）...
低碳下午茶！（生酮keto）低碳者都吃點啥-低碳生酮肉鬆鹹蛋黃青團！百搭萬能的生酮青團皮比例！簡單粗暴！懶人快手！
重要的話我先寫下來：①關於夾餡：👉🏻馬蘇裏拉芝士碎用原制的再製的都可以，我用的再製，最好用原制👉🏻我這次夾餡並沒有按照我步驟中所描述的去做，因此看圖的話，它顯得很乾沒有凝結在一起成柔軟的團，在這裏解釋一下：因爲我家一...
食肉獸的快樂！（生酮keto）低碳者都吃點啥-清爽不膩無負擔不重口卻香爆了的低碳生酮紅燜牛腩/低碳生酮紅燒牛腩/低碳生酮燉牛腩/低碳生酮紅燜牛肉/低碳生酮紅燒牛肉/低碳生酮燉牛肉！簡單快手家常！附萬能萬用百搭的低碳生酮紅燒醬汁/紅燜醬汁和做
神奇的地方就是它燉出來的牛腩肉清爽不膩無負擔卻真的香爆了！用料牛腩肉焯水：牛腩or肥肉比較多的牛肉適量薑片、蔥段、八角、花椒粒、香葉適量紅燒醬汁/紅燜醬汁：三不加牌頭道香醬油5勺三不加老抽2勺瓦爾登農場牌蜂蜜燒...
【生酮飲食·真酮】生酮甜品生巧
生酮期間也是需要一些甜食來得到滿足滴，所以我做了這個甜品，一是可以解饞，二是可以補充脂肪，因爲我的中國胃，正餐吃到80%的脂肪還是挺困難的。^_^【減肥人士看過來】很多人不清楚生酮是什麼，其實生酮就是一種“碳水：蛋白：脂肪...