低卡南瓜炒雞胸
誰說減脂期一定要吃難以下嚥水煮菜的？試試這道菜吧，甜絲絲的南瓜配上嫩嫩的雞胸，減脂也可以吃的美美噠！用料綠皮南瓜200克雞胸肉100食用油5克醬油適量白胡椒(可不加)適量蔥薑蒜辣椒適量低卡南瓜炒雞胸的做法南瓜切成小塊，...
清爽解膩的黃瓜炒雞胸肉，低脂低卡減肥食譜
清爽解膩的黃瓜炒雞丁，對於減脂的姐妹非常適用，低脂低卡好吃不怕胖，喜歡的趕緊學起來吧~😍用料雞胸肉半塊黃瓜1根料酒1勺生抽1勺黑胡椒碎10克澱粉1勺鹽5克蠔油1勺清爽解膩的黃瓜炒雞胸肉，低脂低卡減肥食譜的做法把雞胸肉...
低脂低卡好吃不怕胖的黃瓜炒雞胸肉
快手簡單，天天吃也不怕長胖用料雞胸肉1塊蒜頭3瓣黃瓜1根生抽小半勺澱粉1勺蠔油1勺鹽1克低脂低卡好吃不怕胖的黃瓜炒雞胸肉的做法取雞胸肉1塊，洗淨切小丁，放少許料酒+生抽+蠔油+黑胡椒粉+澱粉，攪拌均勻，醃製20分鐘黃瓜也切...
低卡南瓜餅
用料南瓜250克澱粉100克奶粉50克低卡南瓜餅的做法我是根據這個食譜做的。下次可以原樣複製一遍。南瓜蒸熟，搗成泥，加澱粉奶粉攪和。攤成喜歡的樣子，放入預熱好的烤箱，我是180°烤了30分鐘，感覺沒熟透，又210°烤了13分鐘左右...
低脂低卡雞胸肉南瓜烤香菇小番茄
南瓜小番茄香菇烤雞胸肉丟幾個蒜瓣一點白蘭地研磨黑胡椒粉加百里香羅勒滿屋子的香氣比香奈兒五號宜人飽腹感很強卡路里卻很低的一道菜快手用料雞胸肉半塊南瓜半個香菇3個小番茄4個白葡萄酒適量黑胡椒碎適量百里香適量...
低卡健身餐貝貝南瓜配洋蔥炒雞胸肉
用料貝貝南瓜1只雞胸肉2塊小洋蔥8-10個生抽適量植物油適量生薑適量低卡健身餐貝貝南瓜配洋蔥炒雞胸肉的做法貝貝南瓜洗淨切開，去籽去瓤，冷水上鍋，煮到完全煮熟；雞胸肉加生薑，冷水下鍋煮開後取出雞胸肉，放一旁備用；鍋燒熱加油...
低卡南瓜湯
想吃甜品🍮怕胖，自己做的奶油南瓜湯超級解饞！吃一口好治癒！滿足😋用料南瓜適量牛奶適量淡奶油一點點低卡南瓜湯的做法把南瓜蒸熟，加入牛奶用攪拌機打碎滴入淡奶油就做好啦！小貼士也可以炒一些洋蔥和白蘑菇增加口感！南瓜很甜...
「低卡減脂」小南瓜雞胸飯配菠菜水煮蛋
吃的美味又健康，才能扼殺啃零食的衝動，高效減脂這個配餐爲我減脂期自創，掌握好節奏二十分鐘連吃帶做，把綠葉蔬菜換掉做成便當也是極適合的。主食+蔬菜+蛋白質1：2：3的搭配，剛好吃飽，蔬菜可按喜好替換，如西蘭花、胡蘿蔔等，低卡營...
低卡土豆炒雞胸肉片
低卡低脂美味健康的減肥餐用料雞胸肉1塊土豆1個鹽適量黑胡椒粉適量勺老抽1/2勺生抽1勺生粉適量低卡土豆炒雞胸肉片的做法雞胸肉切片，加入上述所有調料抓勻醃製，土豆切片泡去澱粉鍋中噴油，下雞胸肉，翻炒，加少許水，炒熟，加入土...
低脂低卡烤南瓜盅——番茄手撕雞胸
用料老南瓜根部雞胸肉150g-200g黑胡椒碎適量(喜歡辣的可以多放)番茄一隻圓蔥適量羅勒碎新鮮羅勒更佳白胡椒適量芝士馬蘇裏拉迷迭香可自己選擇，不喜歡這個味道可以不加低脂低卡烤南瓜盅——番茄手撕雞胸的做法老南瓜洗...
玉米南瓜燉雞胸肉-低卡低脂減肥餐
這是一道清淡美味的減肥菜，無油低脂低卡，非常適合正在減肥的朋友們哦。我也正在減肥，想要換着花樣把雞胸肉做得好吃一點。雞胸肉也不僅僅只有煎和烤的做法，還可以燉湯吃，也非常好吃喔！玉米和南瓜是粗纖維的蔬菜，有利於增強飽...
低卡南瓜雞胸肉無奶油 意麪🍝
大部分意麪的熱量都特別高，自己在家動手做一份健康低卡的意麪🍝，好吃不怕胖用料雞胸肉約200克南瓜約400剋意大利麪2人份洋蔥半個牛奶/低脂牛奶300毫升黑胡椒少許鹽少許生抽1勺油3勺低卡南瓜雞胸肉無奶油意麪🍝的做法雞...
低卡奶香南瓜雞胸意麪
這個食譜真的超級無敵好吃！！用料雞胸肉1塊南瓜100剋意大利麪1份牛奶100毫升洋蔥三分之一個黑胡椒適量料酒半勺鹽適量低卡奶香南瓜雞胸意麪的做法雞胸肉切塊，加入半勺料酒，適量的黑胡椒碎，薑絲，拌勻醃製20分鐘左右醃雞胸的同...
西藍花炒雞胸-低卡
用料雞胸肉塊西蘭花朵西藍花炒雞胸-低卡的做法雞胸肉切塊，生抽，耗油，料酒，澱粉，抓拌均勻西藍花掰成小朵，焯水，備用熱油，倒入雞胸肉，煎至金黃倒入西藍花，生抽，黑胡椒調味，翻炒均勻...
低卡午餐（烤南瓜雞胸藜麥+上湯青菜雞絲通心粉）
減肥也要吃的好並且飽飽的…361的低卡午餐用料雞胸切絲通心粉上湯20g雞胸切塊烤南瓜80g青菜20g栗子南瓜100g藜麥30g全麥通心粉30g鹽黑胡椒少許低卡午餐（烤南瓜雞胸藜麥+上湯青菜雞絲通心粉）的做法20雞胸切絲通心粉放水...
南瓜蒸雞胸肉-營養低卡，好吃健康
懶人必備減脂餐，健康美味還能瘦！用料雞胸肉2塊南瓜適量洋蔥半個孜然粉半勺白胡椒粉半勺黑胡椒粉半勺鹽適量醬油1勺橄欖油1勺南瓜蒸雞胸肉-營養低卡，好吃健康的做法將南瓜、洋蔥、雞胸肉切塊，一同放入大碗中。放入所有調味...
超愛🥛牛奶南瓜雞胸肉湯低卡無油
我太愛牛奶的味道了！這次用的脫脂牛奶，味道一樣香香的整體熱量200卡左右碳水：貝貝南瓜蛋白質：牛奶+雞胸肉維生素：洋蔥用料貝貝南瓜90克（82卡）脫脂牛奶100克（36卡）雞胸肉50克（67卡）洋蔥30克（12卡）黑胡椒鹽超愛🥛牛奶南瓜雞胸肉湯低...
蒜薹炒雞胸肉(低卡)
用料蒜薹200g雞胸肉150g澱粉2g胡椒粉適量辣椒粉適量鹽適量碘酒一勺蒜一瓣蒜薹炒雞胸肉(低卡)的做法切雞胸肉成小塊，加鹽，澱粉，碘酒，胡椒粉，辣椒粉醃製十五分鐘。切蒜薹成小段，加入鹽醃製十五分鐘。加入一點油，把蒜爆香，加入雞...
低卡雞胸
用料雞胸塊低卡雞胸的做法如圖如圖如圖如圖如圖如圖如圖如圖如圖...
低脂低卡南瓜雞胸球—狗子愛了愛了
人類吃好東西的時候，總不忘記分享～狗子也是我們的家人ya，善待狗子🐶狗子吃得健康，身體棒棒噠，希望狗子可以在我身邊長長久久的❤️這款南瓜雞胸球做法很簡單，健康，且0添加劑🌵除了加南瓜，也可以加紫薯、土豆、胡蘿蔔等非刺激性...
低脂低卡🔥絲瓜炒雞胸肉
曾經我也是個胖子，爲了減肥沒少下功夫，爲了控制總熱量，自己每天挑選食材，給食材稱重，然後親手做飯，生生把自己變成了廚子…用料雞胸肉50克蠔油2勺絲瓜200克低脂低卡🔥絲瓜炒雞胸肉的做法準備食材不粘鍋放一點點油，放蔥花煸出...
低卡南瓜雞胸肉三明治
用料雞胸肉50克黑胡椒適量鹽適量料酒適量醬油適量南瓜50克香菇2個低卡南瓜雞胸肉三明治的做法先蒸南瓜剩下的可以當下一頓的主食吃攪拌成泥按照個人食量準備全麥麪包片2片，抹上南瓜醬然後雞胸肉和蘑菇一起炒，放適量醬油...
低卡雞胸炒南瓜🎃
低卡，美味又營養😍用料雞胸肉1塊南瓜300克生抽1勺料酒1勺鹽少許糖少許低卡雞胸炒南瓜🎃的做法雞胸肉切塊，加鹽、白胡椒粉、生粉拌勻醃製30分鐘。南瓜🎃切塊。先煎雞胸肉塊至半熟，加入南瓜塊翻炒後加入糖醋汁，小火燜10分鐘...
低卡南瓜菠菜芝士意麪配煎雞胸
用料雞胸1塊意大利麪適量胡椒適量鹽適量蠔油適量南瓜一小塊菠菜一把芝士片一兩片低卡南瓜菠菜芝士意麪配煎雞胸的做法南瓜切片用微波爐叮熟菠菜洗淨切段燒一鍋水煮意麪平底鍋燒熱放入適量橄欖油放入南瓜翻炒再放菠菜...
低卡雞胸肉炒西蘭花
用料雞胸肉1塊西蘭花半朵蘑菇5個黑胡椒海鹽少許生抽1勺料酒1勺蠔油勺蒜1瓣小米辣1根低卡雞胸肉炒西蘭花的做法西蘭花蘑菇洗淨，切小塊焯水。雞胸肉切小片，料酒生抽現磨黑胡椒海鹽醃製20分鐘。熱鍋倒油，入蒜末炒出香味。倒...