七天減脂餐不重樣
所有的做法都會在菜譜裏陸續更新。記得關注哦！用料雞胸肉塊胡蘿蔔根紅糖克枸杞粒紅棗顆生菜片雞蛋個七天減脂餐不重樣的做法Day1辣炒金針菇、青椒煎豆腐、白蘿蔔筒骨煲。Day2燜黃花魚、煎豆腐、白蘿蔔。青筍番茄西生菜...
挑戰30天早餐不重樣 （十七）
第十七天：1⃣酸奶西多士2⃣酸奶麥片3⃣水果（桃子+香蕉）用料1⃣酸奶西多士：吐司2片花生醬適量酸奶1瓶雞蛋1個2⃣酸奶麥片酸奶做西多士剩下的奇亞籽混合麥片適量挑戰30天早餐不重樣（十七）的做法吐司片切掉四周邊邊一片切成4小...
早餐｜一週七天不重樣牛油果早餐
做爲一個牛油果星人，我現在已經練就了可以齋吃一顆牛油果的本領。有些人吃不了牛油果，覺得它是世界上最難吃的食物，其實只是沒找對正確的做法而已。廚師只憑一顆牛油果都能開餐廳了，荷蘭阿姆斯特丹開了一家主菜爲牛油果的...
七天不重樣減脂餐
用料雞胸肉塊黑米克黃豆克雞蛋個椰子個蜂蜜勺黑胡椒勺食鹽克檸檬個七天不重樣減脂餐的做法生菜，玉米粒，奧爾良雞胸肉對半切開雞蛋煮熟對半切開，南瓜烤熟大蝦醃製煎熟...
七天減脂餐
emmm……試過了多種減肥方法，還是老老實實認真吃飯的好，我在這寫這個食譜其實是給自己做記錄（小紅薯看來的，結合自己的狀況）督促一下自己，這兩天亂吃+大姨媽前期體重增加，今早稱74.85kg雖然明知道不該每天稱體重，但就是忍不住...
七天減重餐（1.2天）
連續出差加班45天肥了6斤，爲了不在車上餓得暈車難受每頓都會吃飽，回家後就累成狗洗漱完倒頭就睡，加上老媽來陪了我一週每天晚上加班回來都有宵夜吃……簡直是無法控制的增肥……終於回到正軌了該減肥了，不然過完年估計要...
每天不重樣減脂餐
每天變着花樣做減脂餐，做的開心，吃的快樂！用料蔬菜若干雞胸肉若干雞腿若干牛肉若干菌菇若干每天不重樣減脂餐的做法酸菜魚，白灼秋葵，皮蛋腸酸奶西多士，無糖酸奶，桃子全麥芒果蔓越莓司康，黑咖啡黃燜雞，香菇瘦肉糉子清炒西葫蘆，滷...
挑戰七天不重樣早餐
一年級孩子的媽媽就是每天都要給孩子一個美味的早晨用料雞蛋1個牛奶250克碳水200克水果150克挑戰七天不重樣早餐的做法奧爾良雞柳煎蛋餅牛奶秋月梨牛骨湯米線牛肉丸青菜番茄白水蛋牛奶芝麻花捲白水蛋菠蘿獼猴桃黃桃荷...
早餐七天不重樣9（低脂高蛋白版）
減肥、塑形已經成爲越來越多人的健康追求。控制每餐攝入量，改變飲食結構尤爲重要。這七天早餐每餐大約300～350大卡，美味營養還能吃飽。讓我們一起奔向自由健康的世界吧！別忘了有時間還要適當鍛鍊哦！用料各種食材適量早餐七...
減脂期間一週七天燕麥系列早餐不重樣
燕麥的諸多好處大家可以網上搜一搜就知道，可以看一下連續吃一個月燕麥身體會發生什麼樣的變化那個視頻！即使不減肥的朋友，用一部分燕麥代替碳水對身體也是極好的呢！要用剛切燕麥和傳統燕麥纔是健康的。我之前減脂的時候每...
挑戰30天早餐不重樣 （二十七）
第二十七天：1⃣金絲燕麥包2⃣烤腸3⃣蜜桃凍撞奶4⃣水果：蜜桃+火龍果用料蜜桃凍撞奶蜜桃1個清水600克冰糖25克白涼粉30克牛奶1瓶火龍果1個挑戰30天早餐不重樣（二十七）的做法蜜桃加鹽把毛毛搓掉清洗乾淨皮削掉放鍋裏果肉切...
一週七天不重樣愛心早餐
從去年八月開始，堅持做花樣早餐200多天了，賽程已過半，做一個7天彙總紀念一下這段瘋狂早起的日子。用料雞蛋個牛油果個吐司培根片芝士適量一週七天不重樣愛心早餐的做法DAY200｜牛油果抱蛋煎餃｜陳皮紅豆沙抱蛋煎餃DAY201｜奶香...
挑戰30天早餐不重樣（七）
第七天：1⃣無油香蕉鬆餅2⃣芒果奶昔3⃣水果（奇異果+火龍果）用料1⃣無油香蕉鬆餅香蕉2根（135克）雞蛋2個（106克）細砂糖15克牛奶110克低筋麪粉150克2⃣芒果奶昔芒果250克牛奶150克挑戰30天早餐不重樣（七）的做法香蕉切小塊壓成泥雞...
減脂餐，低脂健康早餐(10天不重樣)
用料碳水適量蛋白質適量脂肪適量減脂餐，低脂健康早餐(10天不重樣)的做法雞蛋，青瓜，火腿，玉米，聖女果，黑豆豆漿南瓜蝦豆腐青瓜濃湯，聖女果，火腿，黑豆豆漿烤雞蛋燕麥，自制全麥麪包，火腿，蔬菜濃湯豆腐蟹味菇湯，雞蛋炒胡蘿蔔西蘭花，自制...
早餐七天不重樣
閨女高中階段學習很是辛苦，中餐、晚餐都在學校吃，所以早餐吃好吃飽很重要用料蔬菜肉、蛋海鮮米或面水果牛奶或酸奶早餐七天不重樣的做法週一：茶雞蛋，蛇皮黃瓜，紫米饅頭，西紅柿疙瘩湯。蘋果，牛奶。週二：土豆泥，西多士，大米南瓜粥...
一人每天不重樣減脂早餐
一份精緻的早餐、擁有一天的好心情用料雞蛋個一人每天不重樣減脂早餐的做法主食：面蔬菜：通心菜水果：番石榴聖女果蛋白質：雞蛋、牛肉丸、火腿腸飲品：黑豆漿主食：山藥胡蘿蔔粥蔬菜：苦麥菜水果：聖女果蛋白質：雞蛋飲品：花生黃豆漿主...
六天減脂不重樣3⃣️
拖了好久才更，最近事太多了，趕ddl趕到頭都大了，也沒怎麼鍛鍊，害！這份食譜，熱量基本都在200-300kcal左右，減脂寶貝必備噢！瘦了四斤多了耶開開心心！偶爾一次暴飲暴食也沒有增重！用料雞蛋一次一個雞胸肉60g韭菜餃子6個玉米粒半根西...
減脂午餐｜7天不重樣
用料雞胸肉一小塊胡蘿蔔一小節玉米一小節香芋一小個羊肉一塊西蘭花一小朵蒜苗十根水果適量減脂午餐｜7天不重樣的做法day1⃣️1.素炒豆角2.陳醋藕丁3.炒牛肉4.水煮紅蘿蔔5.水煮鵪鶉蛋水果:香蕉day2⃣️1.白灼秋葵2.蠔汁杏鮑...
七月~打卡365天不重樣早餐
•ᶫᵒᵛᵉ♡七月要保持快樂和更加優秀！用料雞蛋1個牛奶1杯水果1份七月~打卡365天不重樣早餐的做法打卡第1天！雞蛋芝士火腿羊角包🥐+牛奶打卡第2天！蟹柳大阪燒+牛奶🥛+葡萄🍇打卡第3天！雞蛋~油條~黑米糕~豆漿~奇異果🥚打...
減脂餐午餐便當上班族天天不重樣（每天更新）
瘦纔是王道！❤️均衡飲食➕運動我這是午餐合集。大家可以參考搭配。❤末尾有減肥打卡羣❤19.5.11-20.6月一年多時間已瘦70多斤。現在體重維持在116斤左右。當你看到這份菜譜時，恭喜你，你已經有想減肥的心了。希望這次你能...
一週減脂餐，每天不重樣（2021.9.8-2021.9.13）
記錄一下2021.9.8-2021.9.13的一週減脂餐。合理搭配，好好吃飯，本週減重2.2斤，累計減重4.8斤。用料主食適量肉蛋奶適量果蔬適量一週減脂餐，每天不重樣（2021.9.8-2021.9.13）的做法Day8（第二週day1）：2021.9.8▲早餐紅豆雜糧粥+水...
30天不重樣之美味健康減脂餐
享受美味，一起努力吃出維祕好身材吧用料蔬菜很多海鮮很多30天不重樣之美味健康減脂餐的做法韓式海鮮蔬菜湯配料：小章魚，蝦，西蘭花，牛肉，金針菇，芥藍，韓式泡菜做法：1.沸水過蝦，牛肉，去血水2.另起鍋，放適量韓式泡菜，加入所有食材煮Do...
一、減脂27天早餐不重樣
(2017.03.27-2017.04.22)📝第一份早餐不重樣🍥整理了一下自己這27天不重樣早餐食單，具體的做法在微博@--雅丸--搜尋早餐名字就可以看到了，大部分的早餐其實都是第一次做，所以有些做的不好看嘿～🎐食材都是日常隨處就能買到...
一週減脂餐，每天不重樣（2021.9.1-2021.9.6）
記錄一下2021.9.1-2021.9.6的一週減脂餐。合理搭配，好好吃飯，本週減重3斤。用料主食適量肉蛋奶適量果蔬適量一週減脂餐，每天不重樣（2021.9.1-2021.9.6）的做法Day1：2021.9.1▲早餐胡蘿蔔牛肉卷+水煮蛋+酸奶+堅果。Day1：2021.9...
六天減脂不重樣2⃣️
這份食譜是我的午餐食譜，我計算了一下每餐大概200-300kcal，減脂女孩必備！再次聲明，我是一個重口女孩，所以調料用量不給予嚴格參考喲！差不多根據自己的口味調整就行。儘量少油少鹽少糖，但是不能一點油鹽糖都沒有哦，這樣對身體...