快手低脂豆腐燉蛋
emmm吃了兩天的奶油體重漲了一斤了撿起我的減脂餐我比較喜歡嫩滑的口感所以用的的半盒內酯豆腐用豆乾老豆腐都可以的還可以加點火腿腸紅腸這種都🉑️沒有放鹽因爲生抽夠鹹了也沒有放油..但如果想更好吃可以放一點香油用...
低脂快手的辣豆腐湯
又是一個寄幾吃飯的中午🌞早晨發麪蒸米糕，中午肚子餓得咕咕叫🙊一人吃飯很簡單，控制好量，把喜歡的食材嘩啦嘩啦地往鍋裏倒就好了🙋之前吃韓料，心血來潮網購了1⃣️石鍋，石鍋已經到家兩個月…還沒有被開光…今天用美食來潤潤...
口蘑豆腐湯（快手/低脂）
從小到大，口蘑這玩意兒都是在外面餐廳吃的。自家從來沒做過，畢業兩年的打工人的獨居生活，買回家自己試試做～嘿！表說！還闊以哈！！用料姜2片嫩豆腐1塊口蘑5個生抽1勺鹽適量口蘑豆腐湯（快手/低脂）的做法將口蘑切成片，嫩豆腐切成小塊...
快手開胃低脂番茄豆腐湯
天氣熱越簡單越好~用料西紅柿🍅3個嫩豆腐1塊油鹽糖白胡椒粉少許快手開胃低脂番茄豆腐湯的做法西紅柿切碎(切碎容易炒出汁)熱油下鍋炒出汁加水大火煮開轉小火煮一會(爲了讓湯汁更濃)倒入豆腐大火燒開轉小火繼續煮煮至...
快手減脂菌菇燉豆腐牛丸
因爲超級簡單，所以同事們也都學會了味道鮮美，而且不需要任何技術。用料平菇半隻蟲草花100克其他菇8朵潮汕牛丸5顆豆腐半塊姜3片鹽3克快手減脂菌菇燉豆腐牛丸的做法大火熱鍋，下薑片，炸出焦黃色，下平菇，蟲草花，其他菇（我愛放口...
❗️爽口快手的低脂豆腐😋
夏日來臨不知道吃什麼？平臺期不知道吃什麼？這款低脂爽口又快手的涼拌豆腐試試吧😄用料內脂豆腐1盒肉鬆5克大蔥1/3根青椒1/4個洋蔥10克味達美金標生抽2勺味達美臻品蠔油2/3勺味達美清香米醋1勺❗️爽口快手的低脂豆腐😋的...
超快手低脂麻婆豆腐
從小就喜歡吃豆腐，在澳洲吃個麻婆豆腐也不便宜，嘗試自己做了一下真是簡單無比，還很入味，又麻又辣😘用料豆腐塊肉末克小蔥根麻婆豆腐調料1包蒜2瓣橄欖油或者椰子油（低脂）超快手低脂麻婆豆腐的做法我選擇老豆腐比較結實，翻炒起...
減脂快手之雞蛋燉豆腐
用料雞蛋1個豆腐1塊蔬菜粒若干雞肉腸一根生抽兩勺減脂快手之雞蛋燉豆腐的做法買一塊老豆腐或者嫩豆腐，放入玻璃飯盒內，用小刀劃成一塊一塊的打散一個雞蛋，均勻倒在豆腐上，撒上蔬菜粒，火腿腸或者蝦仁，冷水蒸20分鐘。最後把倒...
幹炒豆腐皮（低脂減肥快手菜）
超級超級超級簡單的，用料也簡單的很！十幾分鍾就能完成一個菜😁完美！用料豆腐皮1張芹菜1根大蔥半根小米椒或幹辣椒4個生抽或味極鮮醬油1~2湯匙玉米油適量幹炒豆腐皮（低脂減肥快手菜）的做法豆腐皮切絲，用熱水焯一下，瀝乾水分備...
快手低脂幹豆腐盒子
用料豆腐皮2張雞蛋2個豆腐半塊韭菜200克蝦米10克快手低脂幹豆腐盒子的做法做好自己喜歡的餡，三鮮餡最好吃，韭菜雞蛋蝦米。用疊被子的手法疊起來，放電餅鐺裏，兩面烙熟。出鍋即可。...
快手低脂高蛋白牛肉豆腐湯
減脂期間，爲了避免肌肉流失同樣要攝入高蛋白！這個菜譜包含了牛肉和豆腐兩種高蛋白，同時味道又不會寡淡，適合正在減脂的小夥伴們！(๑´ڡ`๑)用料豆腐一小塊牛肉100克泡菜40克洋蔥1/4個大蔥裝飾用韓式辣醬半勺韓式大醬半勺（...
快手巧克力低脂豆腐磅蛋糕
磅蛋糕真是最簡單的蛋糕，不管什麼丟進去攪一攪就好，怕胖，於是研究了其他方子，增加豆腐後口感更加提升。做法比較粗糙，總量也是憑經驗做的，僅供參考。成品滿屋子香噴噴～用料雞蛋2個低筋麪粉150g糖50g泡打粉6g可可粉50g內脂豆...
狹鱈魚豆腐羹 低脂高蛋白的快手菜
中秋節吃多了，需要吃清淡一些，但蛋白質可不能少喲！用料狹鱈魚1塊約90克內脂豆腐1塊西紅柿1個玉米澱粉和鹽適量狹鱈魚豆腐羹低脂高蛋白的快手菜的做法西紅柿去皮切丁，少量油下鍋，炒出沙沙的質感狹鱈魚切丁，加適量白胡椒粉去...
海蠣子/生蠔肉燉豆腐（快手菜低脂減肥餐）
又到了冬天，吃海蠣子的最好的季節😁其實吧…圖片是我去年冬天拍好的😂哈哈哈哈拖延症晚期的我😝今天才整理好發出來😁嘿嘿，反正現在也是冬天嘛，仍然可以用😋至於吃海蠣子的各種好處，我就不多說了☺大家自己去搜好啦！用料牡...
快手低脂的金針菇拌豆腐皮
這道菜很快手飽腹感很強超美味辣椒麪我用的火鍋的幹碟料這個是關鍵火鍋調味店都有賣如果沒有幹碟料可以用辣椒麪芝麻花椒鹽雞精做辣椒油的底用料豆腐皮張金針菇把香菜根香油勺蒜瓣鹽克胡蘿蔔黃瓜快手低脂的金針菇拌豆...
減肥低脂快手烤豆腐(無油)
忘記拍個獨照了，把海鮮香菇也拍進來了。無油低熱量，減肥補充蛋白質的好選擇用料豆腐一塊孜然粉適量辣椒粉適量蔥半根香菜兩顆芝麻適量老抽或自然鮮適量醋適量香油適量減肥低脂快手烤豆腐(無油)的做法豆腐切塊，清水加一點...
低脂快手超好吃的蒸豆腐
以前夏天家裏總會蒸豆腐腦吃，上面擺上一層肉末，一層鹹菜，就是一餐，炎熱的夏天也很開胃。自己用內脂豆腐試了一下，軟軟的味道很足，也成功了，超好吃的。用料內脂豆腐1塊鹹菜1塊肉末1小坨醬油半勺蔥花(隨意)低脂快手超好吃的蒸...
【快手低脂】番茄土豆燉牛腩
參考了下廚房的很多菜譜，最後探索出了這道超級簡單，還不油膩的菜譜用料牛腩500克西紅柿1個土豆2個蘿蔔半根料酒2勺生抽1勺鹽適量【快手低脂】番茄土豆燉牛腩的做法1⃣️牛肉切塊（大小隨意），解凍洗去血水2⃣️把牛肉放炒菜鍋裏，...
【減脂餐】低脂快手土豆燉牛肉
史上最簡單最快手牛肉燉土豆，懶人必備~簡而言之我的這個菜譜就是：冒血水--全部料放砂鍋裏--燉！！！是不是超級無敵簡單^^作爲一個減脂期間的人，這道菜既有優質蛋白質，又有低GI碳水，簡直perfect哈哈哈~祝大家吃得開心又瘦瘦美美...
超快手低脂解饞麻辣豆腐菜
嘴饞想吃麻辣燙，又不想長胖，不如試試這道麻辣豆腐魔芋青菜，蛋白質和膳食纖維含量豐富，有滋有味兒又不怕胖！用料豆腐1塊魔芋1盒油麥菜或其他蔬菜1-4顆味好美麻辣鍋風味調味料1/5-1/3包鹽適量植物油2勺超快手低脂解饞麻辣豆...
快手美味又低脂健康的抱蛋豆腐！
用料雞蛋2個蔥花1克豆腐1塊蠔油1勺生抽2勺香油1勺清水2勺快手美味又低脂健康的抱蛋豆腐！的做法1.這道菜我們用到以上這些材料，雞蛋打散，小蔥把蔥綠部分切成蔥花2.料汁:2勺生抽（或蒸魚豉油）+1勺蠔油+1勺香油1.鍋燒乾，熱鍋冷...
烤番茄豆腐雞蛋紫米飯☀️【低脂快手高蛋白】
天冷就是想吃熱乎乎的東西呢～一口爆酸酸甜甜的番茄汁的凍豆腐，嫩滑的溏心蛋(๑＞ڡ＜)☆就是什麼都想吃，然後有了這份菜譜。第一次寫啦，有不足的地方見諒～❤️❤️這裏算一下我這一份的熱量～（數據出自薄荷APP）雞蛋🍳：碳水1.4g脂肪4.4g...
超低脂快手抹茶豆腐慕斯
僅自用，所有的操作就沒那麼嚴格一個6寸蛋糕模具！這個慕斯口感非常細膩嫩滑低脂我一次吃掉半個完全沒心理壓力！！！不愛苦的糖量要加用料內脂豆腐250克抹茶粉6克糖10克（偏苦量）吉利丁片10克牛奶180克梅尼耶粗糧餅乾3小包（可不加）...
豆腐抱蛋-低脂又有飽腹感的快手菜
不知道吃什麼的時候豆腐抱蛋也是個不錯的選擇豆腐和雞蛋的組合既營養又美味快一起動手做起來吧❤️用料嫩豆腐1盒雞蛋1-2個火腿腸一根洋蔥碎一點點胡蘿蔔碎一點點蔥花一小點醬油1勺蠔油1勺老乾媽1勺豆腐抱蛋-低脂又有飽...
減肥低脂快手番茄豆腐湯
冬天實在受不了冷冰冰的減肥餐，喜歡胃暖暖的，這款湯調味料用得少，但是非常鮮美，蛋白質，維生素，一樣都不缺，重點是好喝，熱量又不高用料西紅柿1個嫩豆腐1塊雞蛋1個鹽適量糖少量提味大蔥少量白胡椒適量金針菇1把減肥低脂快手番茄...