低脂營養的美玲粥
用料大米，糯米，黃豆，山藥，冰糖適量低脂營養的美玲粥的做法將黃豆提前泡發，大米、糯米浸泡2小時。將泡好的黃豆製作成豆漿，倒入鍋中。將山藥去皮，蒸熟，放涼後放保鮮袋裏用擀麪棍壓成粗泥。將豆漿燒開加入浸泡好的大米和糯米，熬...
民國美玲粥
用的枸杞質量太差。。。煮了之後很快散了，而且搞得粥裏看上去很多黑點點。。。用料糯米80克大米50g豆漿1000ml水500ml山藥200g冰糖2大勺枸杞適量民國美玲粥的做法一、材料準備1)糯米，80g；2)大米，50g；3)豆漿，1000ml；4)清水，500...
減脂餐🌟藕片肉餅｜低卡低脂｜營養美味
減脂期間變着花樣吃才能讓自己不會暴飲暴食，偶然發現蓮藕加雞胸肉做的這個很好吃，今天分享給大家，超級簡單又美味！用料雞胸肉100克玉米澱粉一湯勺蓮藕7、8片奧爾良醃料10克黑白芝麻少許橄欖油小半勺減脂餐🌟藕片肉餅｜低卡...
低脂營養美味蔬菜團
用料雞蛋兩個菠菜一把香菇1朵粉絲一小把蝦皮1小把玉米麪200-300克耗油，鹽少許低脂營養美味蔬菜團的做法食材準備，香菇切碎備用。雞蛋下鍋炒熟，碎；粉絲提前泡好剪碎（我泡的時間有點短，後面有點支出來）；菠菜焯水後切碎；葫蘆卜切...
養顏養生五彩美玲粥
美玲粥的傳說是宋美玲的大廚給她調養的養生粥。最近對豆漿煮一切好感興趣，所以從美玲粥開始。我家沒有百合，就用了紫薯代替，也讓粥的顏色更好看。原本的方子沒有燕麥，但我想吃點粗糧，也豐富一下粥的口感，所以又加了😜至於爲...
低脂營養•南瓜黎麥粥
低脂飽腹感很強，升糖指數低很適合減肥時期做早餐🥣或者晚餐用料南瓜黎麥牛奶冰糖可加可不加低脂營養•南瓜黎麥粥的做法南瓜蒸熟（可提前一晚蒸熟放冰箱待用）1.黎麥放少許清水煮15分鐘（待黎麥煮熟，鍋內只少許水）2.將南瓜➕牛...
貌美如花 美玲粥（破壁機版）(美白養顏)
👉功效：美白養顏，讓你喝出美麗，喝出好氣色，女人要堅持喝。👉山藥：味甘，性平，對脾、肺、腎經有益。山藥中含有皁苷，具有潤滑、滋潤的作用；而澱粉酶、多酚氧化酶等物質，則有利於脾胃的吸收功能，可以說山藥是一味平補脾胃、藥食兩用...
低脂全營養早餐：藜麥小米粥
用料三色燕麥適量小米適量糯米一丟丟低脂全營養早餐：藜麥小米粥的做法三色燕麥和小米1：1，我加了一丟丟糯米，喜歡粥粘粘糯糯的感覺食材放水水中，煮開後小火煮20分鐘即可，盛碗開吃來盤牛油果來杯現萃奶茶，棒棒噠不夠，再來一杯，完...
僞美玲粥
主要是最近看了《本草中國》後，更喜歡養生了，所以最近買了白茯苓泡水喝，但是泡完了就丟感覺有點浪費，就想說能不能煲粥一起吃了。而且想起了之前吃過南京的美玲粥，就按照自己的感覺煮，發現味道還不錯😊我煮的是一個人的量，用...
低脂又營養全面的八寶粥
其實我是一個廚房殺手，但是第一次做的八寶粥居然還不錯，而且量剛剛好適合一個人，想把這個配方分享出來！！用料黑米30克黑豆30克薏米10克燕麥10克百合15克-20克蓮子15克-20克桂圓8顆黑芝麻1勺水800-900ml紅棗5顆（可加可不加）低...
低脂營養早餐-小米海蔘粥
用料小米50克海蔘半隻薑絲適量鹽適量低脂營養早餐-小米海蔘粥的做法小米洗淨，加適量水，大火煮沸後轉小火煮40分鐘。泡發好的海蔘切丁，生薑切絲，放入小米粥中小火煮20分鐘，加鹽調味出鍋。小米養胃又是很好的碳水，海蔘高蛋白，...
養生美玲粥
用料大米30克糯米60克黃豆100克山藥1根養生美玲粥的做法黃豆，米浸泡一晚。泡好黃豆加1000克水，30分鐘/100度/小勺煮熟。3分鐘/速度10，打成豆漿。講一根山藥去皮切斷倒入小美。5秒鐘/速度6打成碎。倒入泡好的糯米，大米，煮好...
健康減脂營養餐美味可口營養熱量低
用料糙米適量大麥適量小麥適量燕麥適量綠豆適量蕎麥適量水浸金槍魚適量雞胸肉適量健康減脂營養餐美味可口營養熱量低的做法忘記拍照。這步驟。把上述主食食材洗乾淨浸泡兩個小時，然後電飯鍋煮熟不粘鍋熱鍋放少量橄欖油...
營養低脂早餐粥
用料胡蘿蔔、菠菜、蘋果營養低脂早餐粥的做法簡單已做簡單已做...
美味營養粥
用料香菇適量胡蘿蔔1根糯米適量玉米粒適量胡椒粉半勺鹽適量非素食者可加鱈魚1塊非素食者可加香蔥少許美味營養粥的做法香菇過水抄一下，切丁胡蘿蔔切丁，和香菇丁一起爆炒糯米煮半個小時後將爆炒過的香菇丁和胡蘿蔔丁一同...
低脂營養餐
輕食~低油少鹽減糖，此類餐食主要應對午、晚(不吃主食)。利用週末休息2個小時做好未來一週的肉份及三頓主食(單人份)，餘份存冰箱，蔬菜需現做，如此半小時內吃到嘴裏。用料雜糧飯3餐份雞大胸肉(約8餐份)1000克雜蔬菜200克調...
營養美味粥
孩子奶奶早上給臭寶煮了白粥，太單調又沒有營養。加工一下，放個肉，放個香菇，再放點蔥用料肉少量香菇半多蔥1-2根營養美味粥的做法1.裏脊肉一小塊2.香菇半朵3蔥兩根肉和香菇切成小顆粒狀，蔥切段倒少許菜油把肉和香菇稍微炒一...
營養低脂餐@燕麥粥
燕麥粥是一道營養豐富易消化的粥品。燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等有輔助療效，降低膽固醇，而且養胃，對老年人增強體力，大有裨益，對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。給大家推薦一款最...
營養美顏粥
用料小米、紅豆、百合、蓮子、黑米小米與其他食材的分別比例爲3：1枸杞10顆左右山藥適量營養美顏粥的做法備料：1.提前將小米、紅豆、百合、蓮子、黑米清水泡2小時；2.山藥去皮滾刀切；將水燒開後加入泡好的小米、紅豆、蓮子...
營養全面低脂美味能量牛肉粥
6月的天氣，時而陽光，時而暴雨，總是令人措手不及，也許這纔是生活，如果一切都按部就班，那還有多少驚喜。無論天氣如何，內心要能量滿滿，早起，來一份元氣牛肉粥。用料牛肉200克鹽少許克胡蘿蔔根胡椒克蛋白1只個芹菜2根鮮菇少許雜糧...
營養美容粥
補血，補腎，祛溼氣。用料紅棗6顆銀耳2朵黃豆半把黑豆半把紅豆半把薏仁半把枸杞半把冰糖半把營養美容粥的做法放在一起煮，最後放糖。一人量。...
營養低脂粥
急性腸胃炎讓我開啓喝粥的一天最近白粥沒營養已成熱點那不如就…給粥加點料～用料大米一杯牛肉250克大西紅柿1個其他雜蔬適量鹽適量蔥適量雞蛋1只營養低脂粥的做法噢我做起來就懶得拍圖了hhhhh大概就是米加水煮熟了把所...
營養低脂美式烤牛肉
有沒有小仙女和我一樣只要閒下來總想吃點東西解解饞。一不小心就瘋狂剁手，囤了一堆零食。所以說，作爲精緻的吃貨少女，家裏零食根本不能少。【黃遠堂拾味】系列新推出的美式烤牛肉就非常適合週末看劇的時候吃！如果你還喜歡...
秋葵蒸蛋，營養低脂美食
用料秋葵2根雞蛋1個鹽5克秋葵蒸蛋，營養低脂美食的做法秋葵洗淨去蒂切成薄片雞蛋打碎磕到碗裏1：1加入清水打散攪拌加入鹽雞蛋液中加入秋葵片蛋液裹上保鮮膜，保鮮膜上打幾個孔大火蒸10分鐘營養低脂美食，秋葵蒸蛋好咯...
美玲粥
容易糊底現做的豆漿用料大米杯糯米克山藥根豆漿冰糖美玲粥的做法大米糯米提前泡生山藥攪碎攪好後放豆漿？小貼士自用菜譜...