減脂西蘭花胡蘿蔔
非常簡單5分鐘搞定用料西蘭花好幾朵胡蘿蔔半根鹽克雞蛋1-2個蠔油1-2勺黑胡椒勺蒜5瓣橄欖油1勺減脂西蘭花胡蘿蔔的做法先將雞蛋洗乾淨（不吃雞蛋的可以忽略這一步）有條件的可以加蝦仁將胡蘿蔔西蘭花和雞蛋一併放入鍋中焯...
改良版減脂餐：西蘭花胡蘿蔔炒杏鮑菇
昨天亂吃亂喝，不小心長胖1斤啦，今天就用它來減脂吧！西蘭花胡蘿蔔杏鮑菇熱量低，牛排補充蛋白質，最重要的還是我喜歡吃！用料西蘭花1朵杏鮑菇1個胡蘿蔔0.5根蒜末2顆雞精半勺蔥一根鹽半勺改良版減脂餐：西蘭花胡蘿蔔炒杏鮑菇的做...
胡蘿蔔西蘭花雞蛋餅（減肥）
又要減肥了，交個作業吧用料胡蘿蔔半根（100克）西蘭花和胡蘿蔔差不多量雞蛋2個麪粉一點點鹽一點點雞精或其它調料從心，愛加加，不愛加也沒事蔥花也隨緣，愛加加，不愛加算了。胡蘿蔔西蘭花雞蛋餅（減肥）的做法把胡蘿蔔和西藍花用攪拌...
【減脂】西蘭花胡蘿蔔炒雜糧飯
早上起來吃了全麥蔬菜捲餅，剩了好多胡蘿蔔絲和黃瓜絲，中午不知道吃什麼，又看到了快要壞掉的西蘭花，索性一起消耗掉炒飯吧哈哈哈ヾﾉ≧∀≦)o不可以浪費食物哦！我的雜糧飯是黑豆+赤小豆+薏米+生燕麥+大米做的用料西蘭花50克胡...
300道減脂餐｜爽口解饞的西蘭花胡蘿蔔炒蛋
今日份減脂菜又來營業啦🈺️是清新爽口的西蘭花胡蘿蔔炒蛋呀爽口又解饞，香噴噴！用料西蘭花1朵雞蛋2個胡蘿蔔1根蒜末適量300道減脂餐｜爽口解饞的西蘭花胡蘿蔔炒蛋的做法1⃣️西蘭花掰成小朵焯水斷生，胡蘿蔔切成片，雞蛋打散，在鍋...
減脂餐/西藍花胡蘿蔔炒蝦仁
西藍花經典減脂食材熱量低飽腹感強胡蘿蔔健脾消食潤腸通便減脂期好選擇蝦仁高蛋白低熱量和以上兩蔬菜搭配營養豐富口感好加上低油少鹽的做法減脂期可以常吃哦用料蝦10只（連殼約180克）西蘭花1顆（約150克）胡蘿蔔1段（約50克）蒜...
減脂神菜❤️西蘭花牛肉炒胡蘿蔔
對於想擁有好身材的小夥伴來說，一道這樣的菜再合適不過了用料西蘭花半朵胡蘿蔔半根生抽1勺鹽3.5g牛肉50克食用油5-10克減脂神菜❤️西蘭花牛肉炒胡蘿蔔的做法將西蘭花掰開，用開水焯熟把胡蘿蔔切成片瘦牛肉切成細絲鍋里加...
夏日減脂小炒西蘭花炒胡蘿蔔片
夏天到了，大魚大肉完全吃不下，小清新的菜才合我的胃口。西蘭花和胡蘿蔔都是對身體非常好的健康蔬菜，關鍵是還不長胖呦！用料西蘭花250g胡蘿蔔1根辣椒1個鹽3g十三香調料1g溼澱粉適量夏日減脂小炒西蘭花炒胡蘿蔔片的做法胡蘿...
混炒西蘭花+胡蘿蔔
用料西蘭花🥦半朵胡蘿蔔🥕半根幹香菇若干朵蠔油勺鹽克混炒西蘭花+胡蘿蔔的做法西蘭花🥦切小塊，胡蘿蔔🥕切片，幹香菇泡發切條水沸後，下西蘭花胡蘿蔔，焯2-3分鐘後撈出三樣材料一起入鍋翻炒，加入一勺蠔油、鹽調味即可完成啦小...
醬炒西蘭花&胡蘿蔔～減脂有味甩脂肪～控熱量～又飽腹
疫情期間還是乖乖待在家，每天各種下酒菜，高熱量，這三天開始有氧➕控飲食。可是馬上完全白灼，有點對不起自己的胃。控制熱量，又飽腹，味道又很不錯。這個菜是粵菜裏，XO醬炒西蘭花，調整的。家裏XO醬沒有了，而且熱量高。11月去挪威...
減脂餐雞胸肉西蘭花胡蘿蔔
用料雞胸肉1塊胡蘿蔔1根西蘭花1朵黑胡椒適量鹽1勺生抽1勺料酒1勺減脂餐雞胸肉西蘭花胡蘿蔔的做法1雞胸肉洗淨切小塊放入料酒生抽鹽各一勺黑胡椒適量醃製10分鐘2西蘭花胡蘿蔔切塊先煮胡蘿蔔三分鐘後撈出過涼水，再煮西蘭...
快手菜減脂菜，西藍花胡蘿蔔
用料醬油勺鹽克西藍花一朵胡蘿蔔半根蠔油適量勺快手菜減脂菜，西藍花胡蘿蔔的做法西藍花切小朵，胡蘿蔔切片。水開放鹽，放油。綽多久呢，兩分鐘的話西藍花炒的時候容易散爛。那就綽個五十秒，看到西藍花顏色變得更翠綠撈起來。...
清炒木耳西蘭花胡蘿蔔（低脂減肥早餐）
爲了減肥，我太難了用料西蘭花3朵胡蘿蔔三分一根木耳10朵清炒木耳西蘭花胡蘿蔔（低脂減肥早餐）的做法先放少許油，西蘭花，木耳，加鹽清炒再放耗油胡蘿蔔出鍋，裝盤。爲了少吃點，控制量用了我娃的不要破盤子...
健康減脂西蘭花胡蘿蔔炒蝦仁
最近胖的過分了，該減肥了………用料西蘭花1朵蝦仁400-500克油15克鹽5克料酒2勺黑胡椒粉2勺健康減脂西蘭花胡蘿蔔炒蝦仁的做法蝦仁先拿小碗放料酒和黑胡椒醃5-10分鐘，起鍋燒油，兩面煎一下，雙面變紅即可。同時另一隻鍋，煮西...
一人的減脂餐.雞胸胡蘿蔔西蘭花菠菜蝦
雖然網上的減脂餐都擺的很漂亮，但是應該會有跟我一樣上班很忙，光切菜，洗菜，做準備工作就要20分鐘，還要做，怎麼也要準備40+分鐘，又不準備走美食博主的路線，只爲中午有口乾淨，低油低鹽的飯飯吃，所以就這麼粗放着來吧用料西蘭花3朵...
減脂第二天午餐 西蘭花胡蘿蔔清炒蝦仁
用料西蘭花1/4朵胡蘿蔔1根橄欖油1勺料酒1勺蒜2瓣蜂蜜1勺減脂第二天午餐西蘭花胡蘿蔔清炒蝦仁的做法料酒+2瓣蒜+1勺蜂蜜醃製1夜冰箱冷藏西蘭花胡蘿蔔洗淨焯水撈出一點點橄欖油把醃製好的蝦仁翻炒出汁焯水的蔬菜倒入一...
低脂低卡西蘭花胡蘿蔔蝦仁
用料西蘭花1朵蒜3瓣蝦仁50克胡蘿蔔0.5根生抽1勺蠔油1勺鹽少許低脂低卡西蘭花胡蘿蔔蝦仁的做法西蘭花剪成小朵，胡蘿蔔切片，倒入水中，水中加入一勺鹽，幾滴（這樣做出來的菜色澤很好）焯水30秒，撈出！熱鍋下油，倒入蒜片，炒出香味！倒入...
減肥涼拌西蘭花胡蘿蔔
真心好吃又方便做的減肥餐最近兔子BIU在減肥所以呢研究了各種素食食譜當然我這個裏面是沒有放任何醬跟油的需要的大家可以加點香油或者老乾媽撒點花生米之類的總之呢，任何你認爲好吃又和諧的東西你都可以撒進去喲~~~BT...
低脂純素——清炒西蘭花胡蘿蔔木耳
用料西蘭花半朵胡蘿蔔半根木耳10朵鹽3克蒜3瓣油茶油10克胡椒粉3克低脂純素——清炒西蘭花胡蘿蔔木耳的做法西蘭花切小洗淨，胡蘿蔔斜切片，木耳提前泡發。焯水2分鐘瀝水備用蒜3秒/0/6茶油3分鐘/100/小勺2分鐘/100度/小勺...
減脂 椰子油 烤蒜香西蘭花胡蘿蔔
椰子油烤出來有淡淡的清香，是我湊熱鬧買的，據說很好，很小衆，沒有就用橄欖油。胡蘿蔔建議多烤一些，甜甜的，比西蘭花好吃😋用料西蘭花1朵胡蘿蔔1根蒜3瓣黑胡椒碎適量海鹽適量減脂椰子油烤蒜香西蘭花胡蘿蔔的做法西蘭花用鹽水...
無油減脂西蘭花胡蘿蔔金槍魚雞蛋全麥煎餅
用料西蘭花4小朵水果胡蘿蔔1小根雞蛋1個金槍魚半罐全麥麪粉差不多一碗鹽少許黑胡椒粉少許無油減脂西蘭花胡蘿蔔金槍魚雞蛋全麥煎餅的做法西蘭花切細，胡蘿蔔擦絲。加入半罐金槍魚、雞蛋、麪粉、鹽、胡椒粉。加一點水攪...
花甲西蘭花胡蘿蔔飯
這頓是受一個人的午餐的啓發，原菜譜用的是肥牛片醃製一下就好的，因爲沒買到肥牛片，因此用花甲肉來替代。花甲的做法參考的是醬燒花甲，整個飯很簡單，但是一定要把握好量！因爲是一個人，不然容易撐死或者菜不夠，我提倡的一個人的...
減脂西蘭花🥦燴胡蘿蔔絲
清淡，帶着食材的甘甜高維生素與膳食纖維，低脂養生抗疲勞胡蘿蔔與西蘭花都帶着清甜口味，切記不要放過多調料去掩蓋食材得味道，得不償失。用料鹽5克雞精5克姜兩片片小香蔥半根西蘭花🥦一顆胡蘿蔔🥕一根減脂西蘭花🥦燴胡蘿蔔...
西蘭花🌸炒胡蘿蔔🥕減肥餐
用料西蘭花1朵胡蘿蔔1根鹽適量雞精1勺蠔油1勺西蘭花🌸炒胡蘿蔔🥕減肥餐的做法西蘭花切小朵🌺，蒜片，胡蘿蔔🥕切片，肉🥩切片，西蘭花和胡蘿蔔🥕焯水，煮熟，顏色深一遍就差不多了熱油放入肉🥩和蒜放入胡蘿蔔🥕和西蘭花🌸，翻炒一會...
減脂餐/胡蘿蔔炒西蘭花
西藍花熱量低營養豐富飽腹感強胡蘿蔔的好處也很多都是幫助減脂的好食材二者搭配口感上也比單吃西藍花好吃用料西蘭花1朵胡蘿蔔半根鹽1克橄欖油或植物油1小瓶蓋減脂餐/胡蘿蔔炒西蘭花的做法準備食材洗淨切好如圖↑↑胡...