低脂希臘酸奶
低脂的酸奶，喜歡甜可以自己加糖，不喜歡也可以不加，總之看自己啦，麼麼噠，乳酸菌有很多我用的川秀的7種菌的那個，牛奶也很重要之前自己去超市買的一些調製脫脂牛奶或者低脂牛奶做出來的超級稀，建議買一些就是生牛乳脫脂或者低...
希臘酸奶輕乳酪蛋糕（低脂健康）
因爲家裏酸奶太多了想辦法消耗。雖然很愛吃希臘酸奶，但是普通酸奶本身含糖，過濾之後很甜，於是想做成蛋糕。也給自己想吃乳酪蛋糕解解饞。結合了幾個方子，有的裏面會加淡奶油增加香味，我換成了牛奶和煉乳。而且很少。因爲本...
脫脂希臘酸奶「健康低卡」
家裏脫脂奶粉太多然後試着做酸奶驚喜發現成功了！！！配比很重要！！！用料安佳脫脂奶粉300g水900g川秀菌粉1小袋脫脂希臘酸奶「健康低卡」的做法1.酸奶機裏的容器開水燙一下消毒2.另找一個盆奶粉倒進去(300g很多哈我分了倆盆)然...
【低脂】印度咖喱雞胸（配希臘酸奶）
如果說能讓全世界人都欲罷不能吃進好多主食的佳餚那一定只有咖喱印度咖喱吃起來香料味很重很重相對而言也比較辣雖然種類繁多，但印度人一般喜歡用西紅柿做基底做出來的咖喱色微紅而帶有微酸味不像泰國咖喱那樣用椰漿乳...
低脂希臘酸奶醬，跟餐廳一樣的味道
這是跟Youtube上的博主Thomas阿福學的，他從200多斤減到100多斤！可以用這個醬搭配各種熟食，很神奇的配方，吃起來很清爽！用料低脂酸奶200克鹽1小勺胡椒粉少量蒜頭1瓣水果黃瓜半根低脂希臘酸奶醬，跟餐廳一樣的味道的做法太簡單...
冷萃希臘酸奶低脂無糖
減肥人士的小零食用料純牛奶1000克菌粉5g糖（可不加）25-30克冷萃希臘酸奶低脂無糖的做法1，消毒器皿2，酸奶加入君粉攪拌直到無顆粒3，放入酸奶機過13-15小時4，好了放入冰箱冷藏1小時5，拿出紗布過濾12小時以上，即可靜靜等待完成小...
自制希臘低脂酸奶
發現用這款酸奶粉做出來的酸奶特稠特酸特好吃！重點是，做完放冰箱冷藏後，端着整個鍋直接挖來吃，超爽呀～姐姐從來沒有如此豪邁地吃過酸奶！現在是一嘴饞就從冰箱端出來開勺～記住哦，這酸奶是吃的，不是喝的噢！用料易極優低脂酸奶粉一...
希臘酸奶吐司低脂三明治
我和胖友都愛吃三明治，又想要控制熱量攝入，於是就想用酸奶代替奶酪做三明治。這裏的酸奶是自制的希臘酸奶，凝固狀的。普通酸奶太稀是不能塗抹的哦。因爲不喜甜，使用的希臘酸奶是無糖的，更加低脂。喜甜的小夥伴在酸奶裏拌入...
全脂希臘酸奶
純粹爲了減肥。用料牛奶450克菌粉1包美的豆漿機濾網一個全脂希臘酸奶的做法牛奶加菌粉融合，用酸奶機做好。夏天8小時左右，冬天要12小時。將做好的酸奶倒入美的豆漿機濾網中，下面用碗接着。450克牛奶做出來的酸奶剛好將濾...
希臘酸奶
時間：約5-10分鐘難度：零廚藝✌️份量：1人份用料無糖酸奶150g水果根據口味添加蜂蜜15g希臘酸奶的做法將屜布用沸水煮2分鐘左右，擰乾水份，平鋪在漏勺裏。在漏勺的下面放一個碗接瀝出來的乳清用。將酸奶平鋪在漏勺裏，蓋上保鮮膜，...
僞提拉米蘇（無糖低脂希臘酸奶版）
所有的材料，都是根據自己來定，無法精確到克，所以我都寫的適量!用料希臘酸奶（越稠越好）適量燕麥麩皮適量香蕉半根桑葚（其他水果都可以）適量可可粉適量奇亞籽2-5g草莓2個僞提拉米蘇（無糖低脂希臘酸奶版）的做法準備好材料先來一勺...
自制希臘酸奶，低脂高蛋白
🐳🌸希臘酸奶，的確是會有貴的道理～🤪1L才製得不到400g的高蛋白酸奶。🤡口感像巧克力一樣絲滑醇厚！😻吃下去的每一口都值得回味和珍惜啊～🤣用料全脂牛奶1L乳酸菌1袋自制希臘酸奶，低脂高蛋白的做法如圖所示，咱們放到麪包機裏...
超級懶人（脫脂）希臘酸奶｜牛奶變希臘酸奶全程只用一個罐子
🍀🍀這是一個不看字，光看圖就能明白的方子！！看網上好像還沒有這個方法做希臘酸奶的，懶人總是會想出很多懶辦法，是杯子的功勞🙈🙈🙈酸奶可以自己製作，也可以買市售酸奶市售酸奶不能是老酸奶那種，那種添加了凝固劑，乳清沒有辦法...
脫脂牛奶做希臘酸奶
脫脂牛奶發酵後過濾。用料脫脂牛奶1L酸奶發酵劑1包咖啡濾紙4張脫脂牛奶做希臘酸奶的做法拿個篩網，墊個咖啡濾紙，扔進冰箱過濾一晚。一個晚上後，拿出來。塗吐司吃！超級完美，熱量很低，和奶油奶酪一樣的絲滑~小貼士酸奶在前幾...
希臘酸奶冰淇淋（高蛋白低碳低脂）
兩份的量，一份足有12g的蛋白質，基礎款的熱量只有66大卡（不算口味以及最後的topping哦～口感完全不輸真的冰淇淋，祕訣是多加粉粉多加糖多加小料！用料基礎（66kCal）：希臘酸奶190克乳清蛋白粉5克赤蘚糖醇（2倍甜度）12克巧克力口味（86kCa...
清爽低脂夏日甜點——香蕉希臘酸奶奶昔
好久沒寫菜譜了啊哈哈~今天家裏剛好有特別多的香蕉和新做的脫水酸奶，於是就隨手打了個奶昔，比起普通的香蕉酸奶奶昔，這款的質地更濃稠一些，也更適合夏天。重點是不光好吃而且熱量低啊！這貨的熱量比冰淇淋低了不知道多少啊！...
自制希臘酸奶無糖低脂減脂
上網這麼多年有無數人教過我們平時喝的酸奶都有很多添加劑和糖so喝最純正的酸奶還是靠自己吧用料牛奶兩包川秀菌粉1小包酸奶機自制希臘酸奶無糖低脂減脂的做法🎈首先你得有個酸奶機（酸奶機這個東西沒有任何技術成分在...
低脂芋泥希臘酸奶貝果三明治
芋泥酸奶藍莓乳酪貝果又是很長的名字….周建生的藍莓乳酪貝果一個人吃掉一個有點多想了想一分爲二夾了昨天做了芋泥和希臘酸奶撒一些桂花自做的芋泥太香甜了•ᴗ•剩下的芋泥做波波芋泥奶茶用料酸奶兩勺芋泥芋頭和紫...
低油低糖希臘酸奶蛋糕
參考了作者林晚夕的方子，很不錯，自己稍微改了一點點，冷藏完以後真是芝士蛋糕的感覺，太讚了。做了兩個橢圓盒子，剛剛好。用料雞蛋3個自制無糖希臘酸奶150克低筋麪粉40克煉奶12克玉米澱粉（蛋白）少許白醋（蛋白）少許香草精少許赤蘚...
低脂低熱量銀耳泥水果糖水希臘酸奶
夏天最適合吃的甜品搭配都少不了銀耳！而用破壁機打碎在冰箱冷藏後，銀耳綿密的口感會被髮揮到極致哦！可以根據個人喜好添加水果，酸奶和堅果。大家各自發揮創意吧！用料銀耳1朵獼猴桃1顆蜜桃1克希臘酸奶1杯南瓜子5克低脂低熱...
低脂奶酪黑芝麻希臘酸奶香蕉三明治
用料麪包片2片濃稠無糖酸奶適量Kiri塗抹奶酪1塊黑芝麻粉適量香蕉1根低脂奶酪黑芝麻希臘酸奶香蕉三明治的做法希臘酸奶製作方法：準備廚房紙1張、篩子、小奶鍋；將酸奶倒在鋪好廚房紙的篩子上，架在小奶鍋上邊，廚房紙包好墊一...
全脂奶粉做希臘酸奶
爲了消耗快過期的奶粉，沒想到這麼成功用料全脂奶粉200克水600ml川秀酸奶菌粉（其他牌子的也都一樣）1小袋(1克）糖適量（如果注重口感）適量克全脂奶粉做希臘酸奶的做法酸奶盒包括蓋子開水燙過滅菌，然後加入奶粉200克，倒入溫開水60...
低脂希臘酸奶蔬菜色拉
減肥很辛苦，但是堅持下來就是triumph啊！這道菜是一餐的分量，總熱量是98卡！！！98卡啊同志們！！！！！！！！再來看一下營養成分（最討厭別人說減肥營養不均衡！）蔬菜纖維：番茄，黃瓜，土豆穀物粗糧：玉米澱粉：玉米，土豆蛋白質：酸奶多好啊！！！！！酸奶還是樓主自己做...
希臘酸奶
用料裏海菌粉一包全脂牛奶500k希臘酸奶的做法一包裏海菌粉加入500克的全脂牛奶中攪勻，靜置在20度以上的環境中，慢慢發酵48小時，就大功告成啦。...
低脂提拉米蘇【打發牛奶奶油/希臘酸奶】
做過一次用馬斯卡彭芝士的提拉米蘇，真的是味道很濃郁但也很容易膩，索性用希臘酸奶代替馬斯卡彭試試，還能減少負罪感。很多軟身提拉米蘇都是用打發淡奶油來提供輕盈的慕斯感，本方用了姍胖胖的【打發牛奶】來代替淡奶油，讓蛋...