希臘酸奶吐司低脂三明治

我和胖友都愛吃三明治，又想要控制熱量攝入，於是就想用酸奶代替奶酪做三明治。
   這裏的酸奶是自制的希臘酸奶，凝固狀的。普通酸奶太稀是不能塗抹的哦。因爲不喜甜，使用的希臘酸奶是無糖的，更加低脂。喜甜的小夥伴在酸奶裏拌入白砂糖就行了。
   自制的超級濃稠希臘酸奶真是吐司的神仙搭配，滿口爆漿感，卻沒有熱量負擔。

用料  

希臘酸奶吐司低脂三明治的做法  

1. 將一大勺希臘酸奶塗抹至一片吐司片上。

2. 將希臘酸奶抹勻。

3. 鋪滿你喜歡的堅果或者巧克力。

4. 另一片吐司稍微抹一點希臘酸奶，有粘性即可。蓋上切開即可。

5. 費列羅版。

6. 黑糖吐司版。

7. 巧克力吐司版。

小貼士

先用酸奶菌粉做成無糖酸奶，在用乳清過濾器過濾酸奶，過濾一到兩天就可以了。當然用紗布或者過濾袋製作也是可以的，只要能過濾就行。
過濾一天就可以塗抹了，過濾兩天就成特別濃稠的膏狀了，我是比較喜歡更加濃稠的，口感更好，爆漿感更強。
中間層可以夾堅果，果脯，水果，巧克力，只要你喜歡什麼都可以。