低脂糙米飯糰🍙
餓着肚子寫菜譜簡直是受虐呀用料三色糙米1杯大米1杯雞蛋2只雞胸肉100g水浸金槍魚1罐青椒1個芝士片3片鹽少許研磨黑胡椒少許蔬菜精一點點低脂糙米飯糰🍙的做法糙米1杯洗淨提前泡一夜，水不要倒掉，轉天早晨加入洗淨的大米，...
減脂糙米金槍魚飯糰
糙米粘性小，即使加入一定比例的糯米做飯糰還是容易散開，參考了加入少量洋車前子殼粉，增加了粘性飯糰變得更好操作，順便加了些自制的剁椒醬，沾上蒜蓉醬芥末醬油很好吃哦~用料三色糙米+雜糧（這次加了少量白芸豆、燕麥米、綠豆...
三色糙米減脂飯糰，so easy！
小白也能上手的三色糙米飯糰，營養口味也豐富，每天早上帶一個當早飯，飽腹感超強，快支棱起來吧！用料三色糙米200克雞胸肉半片青椒1個胡蘿蔔半根時蔬粒（玉米、豌豆、胡蘿蔔）50g海苔碎適量橄欖油適量三色糙米減脂飯糰，soeasy！的做...
【減脂推薦】低卡飽腹三色糙米肉鬆飯糰
調整飲食結構，健康減脂的踐行者減脂美食持續更新，一起吃瘦變美呀💌2718905271【分享接地氣的減脂技巧】用料三色糙米飯350g雞肉鬆30g雜蔬100g蟹柳5個海苔1片【減脂推薦】低卡飽腹三色糙米肉鬆飯糰的做法準備好上述食材，...
糙米飯低脂時蔬沙拉
用料糙米未煮35g西蘭花100g雞蛋1個紅腰豆20克鷹嘴豆20克生菜50g聖女果50g糙米飯低脂時蔬沙拉的做法🍚糙米提前泡兩三個小時跟大米1:1做糙米飯口感會更好些🥚雞蛋煮熟切片擺盤後撒胡椒粉🥦西蘭花水焯一下🍅聖女果洗淨...
糙米飯糰
用料糙米240克海苔香鬆30克糙米飯糰的做法糙米電飯鍋煮好放涼網購拌入海苔芝麻香鬆用飯糰模具...
超健康的低GI低脂菠蘿糙米飯
米飯🍚屬於精糧，碳水較高，減脂期很多小仙女🧚♀️對主食要求嚴格。那就試試這款菠蘿🍍炒糙米飯吧！大口吃也不擔心哦！用料菠蘿半個糙米400g豬肉適量玉米粒適量雞蛋1-2個鹽適量超健康的低GI低脂菠蘿糙米飯的做法提前將豬肉...
糙米飯糰子
用料糙米克鹽克去皮雞腿一個黃瓜胡蘿蔔西藍花蠔油生抽糙米飯糰子的做法糙米泡一夜，用電飯煲蒸，水是平時蒸米飯的1.5倍將黃瓜，胡蘿蔔，雞腿肉，西藍花切成丁鍋內倒油，先將胡蘿蔔放進去翻炒，炒軟後加西藍花，最後加黃瓜和雞腿（我是...
低脂糙米飯糰（bokuk伯可福電飯煲）
健康快手餐，營養又好吃。方便外帶、上班族、露營、哄小孩~用料糙米1人份雞胸肉100g西蘭花3小朵胡蘿蔔4小段紫甘藍50g左右黑胡椒少許低脂糙米飯糰（bokuk伯可福電飯煲）的做法將雞胸肉用攪拌器攪成碎粒狀，用料酒、鹽和黑胡椒...
糙米飯糰🍙卷—減脂
我這個是純減脂的做法，糙米，大黃米，低脂芥末沙拉醬，當然你不減脂的話也可以裏面隨意添加你喜歡的菜，醬，肉肉類～我今天家裏青菜有限，就沒有下樓去買，現僅有的卷卷捲了～用料三色糙米隨你心意大黃米糙米的三分之一煮熟的雞胸肉或者...
糙米核桃飯糰
來自《小森林》這部電影裏面的糙米飯糰。用料生核桃30g糙米100g米酒1/2匙醬油1匙香菇適量海苔幾片糙米核桃飯糰的做法核桃去殼，香菇泡發切條，冷水淘洗糙米，用冷水浸泡洗淨的糙米5-6個小時；（浸泡過的糙米煮出來纔不會太硬）用...
減脂糙米飯
我每次都是煮七份，煮好後先吃一份，剩下六份分裝，冰凍儲存，下回吃的時候，拿出來熱一下就行。用料糙米175克大米175克水525克減脂糙米飯的做法糙米和大米洗乾淨後，加入525g的水浸泡2個小時。然後放進電飯鍋里正常煮飯模式。煮...
糙米甜飯糰
這次做飯糰選擇用糙米是因爲糙米中米糠和胚芽部分含有豐富的維生素B和維生素E，能提高人體免疫功能，促進血液循環，還能幫助人們消除煩躁情緒，使人充滿活力(這一點很適合瘦身期間情緒容易急躁的人們）。而且糙米中還保留了大...
低脂低卡糙米飯糰
好吃還不胖用料糙米適量黃瓜半根煎雞蛋1個雞胸肉1塊胡蘿蔔半根低脂辣椒適量生菜1片低脂低卡糙米飯糰的做法底部放上保鮮膜放在盤子裏壓平放上生菜煎雞蛋胡蘿蔔黃瓜條放上一塊煎好的雞胸肉用保鮮膜包起來切開放在容器...
減脂餐～糙米飯糰
減肥的妹子都知道，糙米飯是主食必備，今天就來做既有顏值又能減脂的糙米飯糰，包好放入冰箱冷藏，上班帶飯超級方便！用料糙米飯100克煮雞蛋2個鰻魚汁1勺胡蘿蔔1/2根生菜3片雞柳4只海苔碎適量大米適量減脂餐～糙米飯糰的做法三色...
糙米蔬菜燜飯(少油低脂)
減脂期間，怎麼能天天吃西式呢？中國胃還是喜歡吃一些熱的東西嘛！這個燜飯，豌豆和牛肉提供蛋白質，糙米做碳水，還有蔬菜，用油也非常少，因爲放水很多，連胡蘿蔔的甜味都能吃出來呢😃作爲午餐棒棒噠~用料糙米牛肉豌豆胡蘿蔔青菜隨意...
香菇蔬菜糙米飯(低脂)
減脂餐的第5天，好好好…想吃米，於是，從昨晚就開始醞釀這一碗糙米飯！！用料西蘭花30g西紅柿1/4個糙米45g水泡髮香菇2朵番薯葉20g香油少許生抽少許雞胸肉100g海鹽少許食用油少許香菇蔬菜糙米飯(低脂)的做法將糙米、幹香菇分別...
“低脂低卡”爆炸好吃糙米飯
每頓帶着稱吃飯吃不好不開心吃不飽不開心又想做到低脂低卡又想色香味俱全真的太難了！！！髮菜譜的初衷就是儘可能的讓跟我一樣的寶寶們能又吃飽又吃好不喜勿噴用料雞蛋1個86千卡自己家曬的大臘腸22g59千卡可以不放牛肉41g5...
雞肉鬆糙米飯糰(減脂餐)
要減脂也要好吃呀。糙米是很好的一種主食，在減脂期可以用糙米代替白米飯作爲主食，糙米里粗纖維可以加快腸道蠕動，也有較高的飽腹感。減脂期要學會和雞胸肉做朋友。白煮的雞胸肉吃到實在吃不下了。所以自己自制了雞肉鬆，只...
簡餐丨低卡糙米飯糰
🍤🥒🥗🥕🍅哈嘍，大家好呀~我是cc💕一個熱衷於『低卡簡餐』的寶藏女孩兒😘今天給大家分享一款『低卡糙米飯糰』，食材簡單，廚房0基礎小白也完全能駕馭！每個飯糰100g，保證碳水、蛋白質、脂肪“雨露均沾”就可以啦👍🏻作爲上班...
糙米三色蔬菜減脂飯糰
糙米作爲最好的低gi粗糧，不容易升糖，平時作爲自律人羣作爲主糧食用，是最好的選擇。當然還有紫薯蕎麥番薯全麥吐司山藥芋頭土豆南瓜都是很好的精米白麪替代品。用料糙米60克速凍三色丁40克糯米40克山核桃碎丁50剋核桃碎丁...
快捷糙米（低脂米飯）
減脂期米飯，一家子只有我自己吃，這樣更方便。用料糙米克快捷糙米（低脂米飯）的做法把糙米燜熟，不燙了裝到密封袋裏，擠出氣封口，擀平，用東西做出分格，放到冰箱冷凍。凍上之後就能一塊一塊的了。吃時候一熱就可以了。...
飽腹減脂的三色糙米飯糰
減脂期也要吃主食的，不吃飽怎麼減肥呢？解鎖這款三色糙米的花式吃法，簡單易做，零失誤，安排！用料三色糙米100克玉米50克豌豆50克胡蘿蔔半個午餐肉50g紫菜2g飽腹減脂的三色糙米飯糰的做法準備食材：三色糙米用電飯鍋煮好備用；胡蘿...
快手低脂茄子糙米飯
健身減脂期的午飯，碳水不適合放在晚上吃，所以這個飯不要晚上做哦，晚上可以吃點清淡的水果蔬菜，儘量不要攝入碳水了～用料糙米一小碗茄子一個蒜末適量耗油一湯匙生抽一調羹玉米澱粉一點點水浸金槍魚罐頭適量快手低脂茄子糙米...
低升糖臘腸糙米飯糰（糯米口感）
消耗廣式臘腸和糙米。借鑑：雲娘食記的藜麥飯糰卡路里比白米和糯米略少。用加了洋車前子殼粉替代糯米，粘合飯糰。糯糯的，甜甜的肉香。用料糙米2杯清水4杯克臘腸3根玉米粒一隻玉米的量大青椒3個豌豆一杯生抽2勺洋車前子殼...