簡單快手的健身餐
😁😁今天分享的是做飯小白都可以來嘗試一下的減脂餐嘍！蔬菜可以換成自己喜歡吃的蔬菜，可以在多加一些用料雞蛋1個豆角5根黑小麥麪包2片簡單快手的健身餐的做法1⃣先開火做煎蛋，之後將麪包切片。在煎蛋的同時放在鍋上熱一...
健身快手餐
從4月15日開始飲食100天訓練營用料雞蛋1個菠菜1小把玉米🌽半根生薑粉適量紅棗2顆獼猴桃🥝2個健身快手餐的做法燙菠菜，菠菜補充維生素微波爐轉一下玉米🌽，滿足碳水攝入用開水沖泡生薑粉，紅棗薑茶需要在9點之前喝完，提升氣...
健身減肥餐，簡單方便
新手健身減肥餐，簡單容易上手。每天很快就做完，再也不用吃外面的，健康又美味。祝大家都減肥成功！用料西蘭花適量雞胸肉一塊雞蛋1只土司1片胡蘿蔔半根油適量黑胡椒粉適量鹽巴適量辣椒粉適量料酒適量健身減肥餐，簡單方便的做...
豐盛營養，簡單快手的健身早餐！
雜糧煎餅的各種花化身，東西南北大融合！食材基本都可以提前備好，第二天只要速速一烤就行！用料雞胸洋蔥秋葵沙拉番茄膏韓式辣醬鹽生抽白胡椒豐盛營養，簡單快手的健身早餐！的做法一小塊雞胸肉剁碎。小半個洋蔥剁碎。洋蔥加入雞...
快手健身早餐--雞蛋餅
⭐健身的人每天早飯🍚就是白水煮雞蛋，加蛋白粉，牛奶🍶，燕麥，或者全麥麪包🍞，吃久了也會膩的，分開吃膩了，那就混在一起試試，這份早餐看上去像披薩，其實吧就是一個雞蛋餅，不用進烤箱，平底鍋就行啦！方便快捷😍⭐這裏的蛋白粉是健身人...
【香煎雞胸肉】簡單易學快手健身減脂餐
正在健身或者減肥的小夥伴你們的福音來啦一款好吃又有顏值的快手餐分分鐘讓你學會用料雞胸肉一塊醬油1勺澱粉少許黑胡椒少許橄欖油/食用油一點點【香煎雞胸肉】簡單易學快手健身減脂餐的做法將雞胸洗淨，橫截面將雞胸肉...
低脂素炒雞胸肉減肥餐健身餐瘦身餐快手菜
減肥又要肥健康又要低脂低熱量，雞胸肉絕對是不二之選哦，減肥不吃夠蛋白質哪來的減肥哦哈哈，這道菜真的美味並且營養搭配均衡，其次重點是做法很容易！彈彈的雞胸肉配上清甜可口的胡蘿蔔，再加上黃瓜的清脆，讓我感覺減肥也不是難...
超快手簡單減脂健身便當西葫蘆君
接連兩天豬排滷肉燒鴨的薰陶之後，對於肉類暫時失去興趣了～正巧發現了西葫蘆一根，那就來做一個超簡單的西葫蘆便當吧～用料西葫蘆1個鹽少於油幾滴丘比沙拉汁適量超快手簡單減脂健身便當西葫蘆君的做法把西葫蘆洗淨去頭去尾...
快手健身粥
十分鐘做好一碗營養全面，口感豐富，美味的健身粥。用料快熟燕麥40剋核桃仁20克葡萄乾20克脫脂奶粉25克香蕉70克快手健身粥的做法碗中放入快熟燕麥衝入開水，放置5分鐘，倒入脫脂奶粉攪拌放入核桃仁，葡萄乾放入切好的香蕉這碗...
簡單快手菜 減脂健身餐 奶香的南瓜雞蛋布丁
南瓜是減脂人羣的戰略物資，加上蛋白質，完美了用料貝貝南瓜1個雞蛋1個脫脂牛奶（全脂也行）適量簡單快手菜減脂健身餐奶香的南瓜雞蛋布丁的做法雞蛋打散，加個牛奶，比例約2:1，打勻南瓜切出個蓋子，用勺子挖去籽，倒入過篩的蛋液，蓋上...
牛肉菠菜白菜胡蘿蔔雞蛋餅 【快手健身餐】【健康快手寶寶輔食】【電餅檔美食】
家有高齡胖🐶，剛剛絕育完要控制體重，寶寶或者毛孩不肯吃蔬菜怎麼辦，一起來做快手健康蔬菜肉餅，輕鬆解決蔬菜難以下嚥的問題，也符合自己健身餐的標準。重點是材料豐富健康，操作簡單快手。趕快來一起做吧～用料牛肉800克雞蛋4個...
【快手健身餐】雜菜雞丁
教練不讓晚上吃米吃麪，所以，只能自己動手做減肥餐了食材是在狗東上買的，便宜快捷用料料酒一勺雞腿肉丁適量雜菜丁適量生抽一勺玉米澱粉少許油少許【快手健身餐】雜菜雞丁的做法買包雜菜，解凍買包雞腿肉丁，解凍，洗洗撒上玉米...
簡單快速又營養的健身早餐
上班族的早餐時間是很寶貴的，但是若早起可以簡單的享受美美的早餐，豈不是幸福感爆棚用料雞蛋牛奶各種蔬菜水果蝦仁簡單快速又營養的健身早餐的做法準備材料：青瓜半根切片，口菇三個切片，蘆筍一根切段，蝦仁8個，全部過水焯熟備...
快手健身餐（19.3.15）
健身第三個年頭，吃自己做的健身餐這是第三個年頭了～現在漸漸也摸索出了一些門道。其實健身餐不一定非得是冷沙拉，什麼都可以。只要熱量控制好了就不會有問題，關鍵還是好吃和健康不是嗎？畢竟生命這麼珍貴，吃好睡好才能練好嘛...
快手健身餐
用料料酒勺鹽克牛肉李錦記滷水汁快手健身餐的做法洗牛肉冷水入鍋，開後5分鐘，撈出過涼水，少油炒一下加滷水汁1:3水淹沒牛肉，大火燒開，轉小火，半小時-40分鐘，用筷子試下，如果可以穿過就好了，浸泡，撈出切片...
洋芋叉叉麥飯（簡單快手健身餐）
洋芋叉叉是陝北的地方小吃，主要用土豆擦絲，裹生粉蒸熟。蒸熟後可蘸料食用，可油潑，也可炒食。低脂健康的優質碳水，非常適合做健身餐。用料土豆1個椒鹽1茶匙生粉60克洋蔥1/2個芹菜莖1根胡蘿蔔1/3根洋芋叉叉麥飯（簡單快手健身...
海蚌燉蛋🥚營養/健身代餐/簡單快手雞蛋羹/蒸蛋
海蚌營養豐富，配上雞蛋，適合寶寶的輔食、健身朋友的代餐選擇！用料雞蛋2個海蚌5只香蔥油1勺選加👇火腿若干片肉鬆若干可海蚌燉蛋🥚營養/健身代餐/簡單快手雞蛋羹/蒸蛋的做法食材的準備。火腿片切成丁狀。2個雞蛋攪勻。海...
簡單快捷低熱量酸奶蛋糕（健身餐）
步入下廚房，嘗試做了多種麪包，但一直抵抗蛋糕，主要是看到做蛋糕需要那麼多黃油，白糖，心裏發怵，太高脂高糖，實在不利於健康。記錄下這款低脂無糖僞蛋糕，口感滑嫩，熱量不高，算健身餐吧，哈哈。用料雞蛋2個酸奶（濃稠無糖）200克玉米澱粉...
低脂健身餐-超簡單快手100%成功溫泉蛋
此道菜乃減脂健身期又對口感有要求又懶人的福音=_=一次做上6個放冰箱冷藏，想吃的時候隨時拿出來，搭配其它快手食材，幾分鐘就能搞定一頓營養豐盛的減脂健身餐，口感比布丁還軟嫩，太讚了！用料溫泉蛋雞蛋6只水5杯大概1200ml常溫...
清炒西蘭花 小美版 健身餐 簡單快手
用料西蘭花切小朵400克蒜3瓣油15克鹽1茶匙清炒西蘭花小美版健身餐簡單快手的做法西蘭花切小朵洗淨備用蒜瓣放入主鍋，3秒速度5打碎主鍋加入油，3分鐘，120度速度1爆香加入西蘭花和鹽，4分鐘Varoma反轉小勺音樂響起，出鍋...
簡單健身餐
哇隨便做的蛋餅居然好吃到我自己都不敢相信我居然是小廚娘～用料雞蛋2-3個牛奶半盒燕麥1把火龍果半個酸奶一個簡單健身餐的做法1.提前一個晚上用牛奶浸泡燕麥牛奶剛好淹沒燕麥就行2.第二天把兩個雞蛋打入牛奶燕麥攪拌3....
簡單的低脂健身早餐
用料雞蛋3個菠菜簡單的低脂健身早餐的做法一定要用不沾鍋小貼士雞蛋打散加入焯熟的擠幹水份切碎的菠菜，鍋底刷少量油，推薦用不沾鍋，煎金黃卷起切塊，最後刷點香芝麻油和蠔油就可以啦...
健身餐單1
有時間，就把健康餐做得複雜點。土豆沙拉+黑椒杏鮑菇蝴蝶意麪+燕麥煎三文魚。土豆沙拉因爲劉大寶小朋友的需要，加了少量瘦肉火腿丁。煎金槍魚上撒了丘比焙煎芝麻醬，番茄醬也OK啦！用料土豆200g黃瓜50g胡蘿蔔50g火腿丁50g雞...
快手健身餐～燕麥粥
把家裏的豆漿粉用完用料燕麥片150克黑豆黑豆豆漿粉28克水1000克快手健身餐～燕麥粥的做法燕麥片加水加入豆漿粉煮10分鐘完成小貼士1、我加的水比較多如果喜歡粘稠的水可減100克2、要一直看着燕麥很容易噗鍋...
快手營養牛肉健身餐
用料醬牛肉半拳青椒1/5個黑胡椒1/15勺白菜12片白菇4朵鹽一丟丟山茶花油噴3下快手營養牛肉健身餐的做法洗菜，平鋪在鍋裏，加熱5min，同時烤麪包恰巴塔中間切開，放上兩片厚牛肉，青椒四薄片，撒黑胡椒，烤箱140℃烤8min，巨好吃！！小貼士...