減脂零食｜低卡到可以忽略的魔芋麻薯
減脂期間免不了還是會想吃小零食🥞🥨🍞🥐這時候低卡又美味的它就可以出場了今日份減脂零食💫魔芋麻薯💫喜歡糯糯口感但又怕澱粉太胖的你不允許錯過～用料魔芋粉60g洋車前子殼粉10g零卡糖20g克雞蛋2個⬆️以上爲必選材料規...
只要1分鐘15大卡🤣低卡到自然瘦-香草水煮捲心菜
快速到可以忽略的捲心菜健康烹調法😆👍🏻話說今天起得晚吃完早餐2.5小時後就吃午餐所以這份量足夠了喲😁👩🏻🌾捲心菜烹調要加鹽煮這類蔬菜時候最好加點鹽，真的就一丟丟那種，時間不宜過長，否則營養丟失口感全無。這類...
自制沙拉醬，低卡吃到飽
減肥道阻且長，且吃且珍惜！這個沙拉🥗總熱量280大卡，可以放心吃到飽。具體熱量計算見【小貼士】用料【打底蔬菜】132大卡牛油果半個（≈55g，88大卡）生菜半棵（≈100g，14大卡）聖女果5顆（≈100g，22大卡）小黃瓜半根（≈50g，8大卡）【沙拉醬】...
低脂低卡好吃到哭蘆筍鮮蝦炒蛋
四月不減肥，夏天更傷悲，低卡美食吃起來用料雞蛋2個蘆筍1把蝦仁100克黑胡椒適量料酒1勺生抽1勺蠔油1勺低脂低卡好吃到哭蘆筍鮮蝦炒蛋的做法蘆筍洗淨切段，下鍋焯水撈出，蝦仁加一勺料酒➕一勺生抽➕適量味好美黑胡椒拌勻醃製...
低卡低脂低碳珍珠吃到撐都不怕胖的低卡版珍珠奶茶
因爲珍珠是魔芋粉做的，所以幾乎沒什麼熱量，想喝更多小料的可以加些燕麥，芋泥，紅豆啥的做“奶茶八寶粥”當做主食吃。用料牛奶400毫升魔芋粉30克可可粉10克代糖20克紅茶適量低卡低脂低碳珍珠吃到撐都不怕胖的低卡版珍珠奶...
🔥低脂低卡好喝到爆炸的番茄金針菇湯
用料金針菇1把西紅柿1個蔥1根鹽適量蒜2瓣生抽1勺油一丟丟雞精一丟丟番茄醬1小勺🔥低脂低卡好喝到爆炸的番茄金針菇湯的做法蔥蒜切末，西紅柿🍅切丁，金針菇去根部，擺拍……油(一丟丟)鍋裏倒蔥蒜末鍋裏倒炒香西紅柿🍅鍋裏倒...
無油低卡低脂｜好吃到跳腳香菇雞肉丸
減脂期雞胸肉花式吃法之低脂營養的香菇雞肉丸，一定集美門一定要試試，做法簡單,好吃到爆，不用油炸，一點也不柴，減脂餐必備!用料雞胸肉1塊胡蘿蔔1根香菇5朵生薑1塊無油低卡低脂｜好吃到跳腳香菇雞肉丸的做法雞胸肉洗乾淨擦乾水...
低脂低卡好吃到哭尹正同款燜菜
低脂低卡，減肥也要好好吃飯哈用料胡蘿蔔1塊荷蘭豆1把西蘭花1小朵蘆筍3根蝦仁1碗蘑菇6朵料酒1勺黑胡椒粉適量海鹽適量低脂低卡好吃到哭尹正同款燜菜的做法準備好所有食材蝦仁加入一勺料酒適量黑胡椒醃製十分鐘鍋裏刷少...
低卡低脂減肥不到50卡香菇扒油菜
不放油，加起來不到50卡，低卡美味用料油菜10棵香菇4朵生抽10克蠔油10克老抽1克清水100克胡椒粉1克澱粉6克兌澱粉的水1勺低卡低脂減肥不到50卡香菇扒油菜的做法油菜去黃葉，洗淨，泡半個小時去髒污香菇去根洗淨，表面花刀。水開...
低卡低鈉生菜卷/熱量不到300大卡/營養又好吃
這樣一個生菜捲包含了主食，蛋白質，和豐富的蔬菜纖維。特別適合減脂期的崽崽，熱量不到三百大卡，當成加餐或晚餐很不錯哦。如果作爲正餐，還需要配上一點肉肉或者一個雞蛋。運動量大的人可以再多加一片全麥吐司。用六月鮮的輕...
低卡吃到飽—冬瓜鍋
有砂鍋的用砂鍋做更好。營養好，熱量低，又有飽腹感，減肥佳品！這一份的熱量200大卡不到。冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉化爲脂肪，且可消水腫。做的時候最好準備兩個鍋，比較方便，速度也快。用料琵琶腿（一定要去皮）一隻(...
爽口大拌菜，低卡低脂，好吃到撐
用料苦菊1把腐竹200克木耳10朵蒜4瓣辣椒2個靈魂蘸料參考上一篇爽口大拌菜，低卡低脂，好吃到撐的做法苦菊清洗乾淨，泡會水，因爲要生吃，多泡一會，腐竹和木耳涼水泡發倒入靈魂蘸料加白芝麻頂上放上蒜末和辣椒段澆上熱油，拌勻開吃...
低卡蔬菜TACO｜一份不到200大卡-好吃不胖🤤
用料捲餅喜歡的蔬菜低卡蔬菜TACO｜一份不到200大卡-好吃不胖🤤的做法捲餅切園140度8分鐘（很容易烤脆，注意掌握火候）番茄丁+黃瓜丁+培根丁+捲餅邊角料擠一些低卡沙拉醬拌勻...
減肥期用到的低脂低卡醬料
總結一下常用的醬料用料如圖減肥期用到的低脂低卡醬料的做法沒庫存的醬，我用我僅有的簡筆畫能力表達了一下🖌️冠利的蔬菜蛋黃醬熱量不是最低的，就是一般減脂50%蛋黃醬的熱量，但是很好吃。我本來很少吃蛋黃醬，一般三明治都...
低脂低卡、鮮到掉眉毛的煎口蘑
超級簡單的美食、鮮得不得了做法也是非常的簡單呀、還原食物最真實的味道用料口蘑適量黑胡椒粉適量鹽適量低脂低卡、鮮到掉眉毛的煎口蘑的做法口蘑洗乾淨、去蒂瀝乾水平底鍋加熱後放入口蘑、底部朝下、小火慢慢煎1-2...
低脂低卡！好吃到舔盤子的南瓜燴麪
香甜軟糯的南瓜🎃，真的超級好吃，而且南瓜補血的哦⊙∀⊙！用料貝貝南瓜適量麪條白菜千頁豆腐耗油一勺醬油一勺低脂低卡！好吃到舔盤子的南瓜燴麪的做法南瓜切塊蒸熟白菜我喜歡不放水，放油直接小火炒千頁豆腐蒸好的南瓜，放下去...
低脂低卡的炒花菜，好吃到飛起！
這道菜看似平平無奇，味道可不是一般的驚豔呀！不加過多的調味料，保持蔬菜原汁原味兒。集美們一定要試試哦～用料花菜1個蠔油1勺糖少許鹽適量蒜2瓣低脂低卡的炒花菜，好吃到飛起！的做法菜花洗乾淨撕成小朵，根莖粗的話對半切開。...
低卡蛋包燕麥撻（不到60大卡一個）
想做燕麥撻很久啦，終於準備好食材開動用料燕麥50克牛奶100ml葡萄乾20克（可不加）雞蛋2個香蕉1根低卡蛋包燕麥撻（不到60大卡一個）的做法香蕉壓碎和燕麥混合壓入硅膠模具，先鋪在中間，再一點點往邊上鋪上下火200度10分鐘下火180...
好吃到爆炸💥的醋溜娃娃菜~低脂低卡🔥
推薦一道超好吃巨下飯的醋溜娃娃菜，酸辣過癮，三碗🍚都不夠。做法簡單，輕鬆上手。用料娃娃菜2顆蒜4瓣小米椒2個自制蒜蓉辣椒醬1勺食鹽適量雞精適量耗油適量醋適量好吃到爆炸💥的醋溜娃娃菜~低脂低卡🔥的做法準備食材1.娃...
意想不到的低脂低卡炒肥腸
用料豬大腸140克洋蔥50克青椒1個姜蒜幹辣椒意想不到的低脂低卡炒肥腸的做法豬大腸去掉肥油，其實非常低卡，這個菜譜用的140克才270卡，碳水更是爲0，整個菜才300卡左右豬大腸煮至七成熟鍋中熱油（生酮用的豬油），放入蒜片薑片幹辣...
㊙️減脂黨福利‼️一個不到50大卡的低脂低卡糙米芝士蛋糕
原靈感來自b站up主胡小may。她的版本是用了奶油奶酪的，我把奶油奶酪完全/部分替換成了無脂肪茅屋奶酪，一個小的芝士蛋糕熱量不到50大卡，還是個蛋白質炸彈，簡直是減脂期嘴饞的福利了～這個配方使用了糙米代替精製麪粉，糙米中...
低脂低卡，好吃到舔盤的番茄蝦仁意麪
今天來分享一道低卡低脂，超美味的番茄蝦仁意麪，鮮香味美，完勝西餐廳，濃郁的醬汁裹滿滑溜溜的意麪，鮮嫩可口的蝦仁，簡直好吃到舔盤，回味無窮～我喜歡用這款樂荷有機黃油製作意麪，毫不誇張的說，是我吃過最美味的黃油～奶味醇香不膩，增...
低卡無糖版雪花酥（熱量降到最低）
懂得這個牛軋糖原理呢，就想吃什麼加什麼，奶棗的牛奶外衣也是這個道理，簡易快手，這個量，就是一小份，解決嘴饞，想要做多點乘以倍數就好啦用料木糖醇棉花糖100克全脂奶粉130克小葫蘆餅乾70總統黃油25克全脂奶粉210克開心果10克...
好吃到哭泣的低卡黃燜雞
0失敗❗️完爆外賣❗️低卡又美味，真的超解饞❗️減脂期必做，這樣吃一頓真的太滿足了～求你們趕緊做這個黃燜雞，好吃到哭泣用料雞腿2只土豆1個香菇5青椒半個蔥末克蒜末2瓣薑末克好吃到哭泣的低卡黃燜雞的做法1⃣️蔥薑蒜切片，平底鍋...
低卡低脂 芒果思慕雪｜超模同款 不到300卡
夏天上班趕時間，早上我喜歡安排高顏值的思慕雪SmoothieBowt，這碗芒果思慕雪還不到300卡，低脂又好吃，廚房小白也可以幾分鐘就可以搞定！用料凍香蕉1根芒果2個獼猴桃1個酸奶30克穀物堅果麥片適量（裝飾）低卡低脂芒果思慕雪｜超模同...